日々の仕事が忙しく会社を辞めたいと思うものの、退職に踏み切れない人は少なくありません。

「40代で仕事を辞めても大丈夫？」「社内でのポジションを手放さないほうが良い？」と、退職後の不安を感じる人も多いでしょう。

そこで本記事では、40代が仕事を辞めたい理由と退職を決断する判断基準を解説しました。

仕事を辞めるメリットやデメリット、退職時の注意点も紹介しています。

今の仕事を辞めて今後のキャリアを前向きに考えたい方は、ぜひ記事を参考にしてください。

また、仕事を辞めて転職活動を始めるなら、転職支援サービスの活用をおすすめします。あなたに向いている求人を探しながら、考えていけばOKです。

関連記事：40代で退職はアリ？退職時のポイントや仕事を辞めたあとの働き方を紹介

40代で仕事を辞めたいと感じる理由

厚生労働省の資料をもとに、40代で仕事を辞めたいと感じる理由を5つ紹介します。

給与やボーナスが少ないから

給与やボーナスが少ないことは、40代が仕事を辞めたいと感じる理由の一つです。

厚生労働省の資料を見ると、仕事を辞めた40歳～44歳男性の14.6％は、給与などの収入が少なかったと回答しています。

40代は子どもの教育費や住宅ローン、親の介護費用などで出費も増えやすく、年収が伸び悩むと日々の生活に不安を感じてしまいます。

同年代の友人や同僚が高収入を得ていると、自分の給与は相対的に低くなりストレスを抱えることもあるでしょう。

また、チームリーダーや管理職を任されているものの、役職手当の支給額が少ないと仕事を辞めたいと感じてしまいます。

参考：令和4年雇用動向調査結果の概要

会社の将来が不安だから

40代で仕事を辞めたいと考える理由の一つに、会社の将来に対する不安があります。

厚生労働省の資料では、仕事を辞めた40歳～44歳男性の8.3％は、会社の将来が不安だったと回答しました。

責任者や後輩社員をまとめる立場になると、会社の経営状況や業界動向に敏感となり「このまま同じ会社で働き続けてもよいのか？」と、考える時間は増えるでしょう。

また、会社の業績がよくないと、人員削減や給与削減の可能性も出てきます。

会社の将来が不安になり職場環境も悪化する可能性を考えて、仕事を辞めたいと感じる40代は少なくありません。

参考：令和4年雇用動向調査結果の概要

職場の人間関係がよくないから

職場の人間関係がよくないことは、40代が仕事を辞めたいと考える原因の一つです。

厚生労働省の資料では、仕事を辞めた40歳～44歳男性の12.9％は、職場の人間関係が好ましくなかったと回答しています。

上司や同僚とのコミュニケーションがうまくいかないと、日々の業務で細かい連絡が取れず、仕事のパフォーマンスは低下しやすくなります。

職場内の派閥争いに巻き込まれ、陰口やパワハラがある環境で働くと、精神的にストレスを感じるでしょう。

人間関係がよくない職場でストレスを感じると、仕事を辞めたいと考えてしまいます。

参考：令和4年雇用動向調査結果の概要

労働条件がよくないから

40代で仕事を辞めたいと考える理由の一つに、会社の労働条件がよくないこともあげられます。

40代は若い世代と比べて体力や健康面での不安は多くなり、劣悪な労働環境では長期的に働きにくいからです。

厚生労働省の資料でも、仕事を辞めた45歳～49歳女性の15.1％は、労働時間・休日等の労働条件が悪かったと回答しました。

長時間労働や低賃金、休日出勤が常態化する会社では、心身ともに疲弊して家族との時間を十分に取れないこともあるでしょう。

プライベートの時間を確保しにくい会社で働くと、仕事を辞めたいと感じてしまいます。

参考：令和4年雇用動向調査結果の概要

業務でスキルや資格を活かせないから

これまでに学んだスキルや資格を業務中に活かせないことも、40代が仕事を辞める原因の一つです。

厚生労働省の資料では、仕事を辞めた45歳～49歳女性の5.0％は、能力・個性・資格を活かせなかったと答えています。

例えば、複数のプログラミング言語を習得したのに、日常業務が単純なデータ入力やサポートに偏っている場合、学んだ知識が無駄になっていると感じるでしょう。

日商簿記やファイナンシャルプランナーの資格保有者が事務処理に追われていると、資格を活かせる職場への転職を考えてしまいます。

仕事を辞めたいけれども頼れる相談相手が少ない方は、以下の記事も参考にしてください。
関連記事：仕事を辞めたい人の頼れる相談先と円満退職のコツ

参考：令和4年雇用動向調査結果の概要

40代の離職率は男性6％女性11％

厚生労働省の資料をもとに、40代の離職率を以下の表にまとめました。

年齢	男性の離職率	女性の離職率
40歳～44歳	6.5％	11.8％
45歳～49歳	6.6％	11.5％
すべての年齢	12.8％	15.9％

男性は約17人に一人の割合で退職し、女性は、約9人に一人が仕事を辞めていました。

すべての年代と比べると、40代の離職率は低い傾向があります。

また、離職率を業種別に見ると、宿泊業やサービス業、娯楽業は高い傾向がありました。

参考：令和2年雇用動向調査結果の概要

仕事を辞めたい40代が退職を決断する判断基準

仕事を辞めたい40代が退職を決断する判断基準を、3つ解説します。

上記の判断基準を参考に、仕事を辞めるかどうかを検討してください。

スキルや資格を活かせる転職先はあるか？

40代で退職の決断をする際は、あなたが持つスキルや資格を活かせる転職先を見つけましょう。

40代の転職では即戦力の人材を求められるため、未経験の職種に応募した場合、内定をもらいにくくなるからです。

例えばIT業界で経験を積んだ方は、デジタルマーケティングやSNS運用代行など、スキルや知識を活かせる企業への転職をおすすめします。

宿泊施設で長年働いた方は、旅行代理店やカスタマーサポートなど接客スキルを活かせる仕事を選ぶと、即戦力として活躍できるでしょう。

とはいえ、スキルや資格がないからといって、転職できないわけではありません。

営業職や運送業など人手不足の業界は未経験の人材でも積極的に採用しており、40代からでも転職のチャンスはあります。

40代で仕事を辞めたいと感じたらスムーズに内定を確保するために、自身のスキルや資格を活かせる転職先があるかを調べてください。

関連記事：40代向けのおすすめ転職サイト13選！40代の転職事情や注意点まで解説

起業して仕事を獲得できるか？

40代で仕事を辞める場合、転職ではなく起業も選択肢にはいります。

退職を決断する際は、起業して仕事を獲得できるかどうかは重要な判断基準となるでしょう。

例えばコンサルタントとして独立する場合、現職でのつながりやSNSを活用してクライアントを見つける必要があります。

フリーランスのエンジニアになる場合は、クラウドソーシングサービスやエンジニアコミュニティから案件を獲得できるかが重要です。

起業して仕事を獲得できるかを冷静に判断し、十分な準備をしてから退職を決断してください。

体調不良のまま仕事を続けられるか？

長時間労働や職場のストレスが原因で体調がよくない方は、このまま仕事を続けられるかを判断してください。

体調不良が長引くと仕事のパフォーマンスが低下するだけでなく、あなたの健康状態がさらに悪化するリスクもあるでしょう。

体調不良が長引く場合は病院を受診して、医師への相談が必要です。

一方で、十分な休養を取ると体調は回復する場合もあります。

すぐに退職を決断するのではなく、会社の休職制度を活用して体を休ませる時間を確保しましょう。

体調がよくなく退職を検討している方は、以下の記事も参考にしてください。

関連記事：体調不良は退職理由として認められる！円満退職する方法やコツを解説

仕事辞めたら人生楽しすぎ？40代で退職するメリット

40代で仕事を辞めた場合、以下3つのメリットがあります。

労働環境が良くなった

現在ブラック企業に勤めている場合、転職すると労働環境は大幅に改善される可能性があるでしょう。

労働条件のよい企業へ転職できると、健康面や精神面での負担は大きく軽減できます。

例えば、リモートワークを採用する企業へ転職すると、通勤時間はなくなり家族と過ごす時間を増やせます。

また、転職後に有給休暇が取得しやすくなると、プライベートの時間を確保でき趣味を楽しむ余裕もうまれるでしょう。

転職後に労働環境が良くなることは、40代で仕事を辞めるメリットの一つです。

人間関係の悩みを解決できた

職場の人間関係がよくない場合、仕事を辞めると精神的なストレスから開放されるでしょう。

人間関係の悩みを解決できることは、40代が仕事を辞めるメリットの一つです。

厚生労働省の調査でも、人間関係の悩みを理由に退職した40代は少なくありません。

具体的な調査結果は、以下の表の通りです。

年齢・性別	人間関係を理由に退職した人の割合
男性 40歳～44歳	12.9％
男性 45歳～49歳	10.7％
女性 40歳～44歳	5.6％
女性 45歳～49歳	9.9％

一方で、転職後の職場でも人間関係がよくない可能性はあるでしょう。

転職後の人間関係が心配な方は、企業のリサーチ時に口コミサイトやSNSを活用して社員の声をチェックすると、あなたにあった職場かどうかを判断できます。

自身の働き方に適した職場へ転職し、人間関係の悩みから開放されることは、仕事を辞めるメリットといえそうです。

体調不良を改善できた

仕事を辞めて心にゆとりが生まれると、体調不良を改善できる可能性があります。

退職後に精神的なストレスやプレッシャーから開放されて体調が良くなった場合は、仕事を辞めるメリットを感じられるでしょう。

また、デスクワークの時間が長く肩コリに悩まされていた方は、退職後の生活にストレッチや運動の時間を取り入れることで、症状はよくなりやすいです。

退職後に体調不良が改善できると「40代で仕事を辞めてよかった！」と感じられるでしょう。

退職後の末路は？40代で仕事を辞める注意点

40代で仕事を辞めるときの注意点を3つ解説します。

退職後に後悔しないよう、3つの注意点を押さえてください。

転職先が決まる前に退職をしない

転職先が決まる前に退職をしないことは、40代で仕事を辞める注意点の一つです。

次の仕事を決めずに退職すると、毎月の収入を確保できず日々の生活は不安定になります。

40代であれば一定額の貯金もあるでしょうが、毎月の生活費や子どもの教育費、住宅ローンを支払うには継続的な収入が必要です。

仕事がなく収入が途絶えるリスクを避けるために、在職中に転職活動を行ってください。

関連記事：40代向け転職エージェントおすすめランキング！全11社の人気サイトを徹底比較

起業する場合は副業からはじめる

40代で起業を考えている方は、現職で働きながら副業を始めましょう。

退職後に起業してまったく仕事を獲得できないと、毎月の収入はなくなり生活が不安定になるからです。

起業を失敗するリスクを避けるために、働きながらの副業に挑戦してください。

具体的には、クラウドソーシングサービスへ登録し、仕事を獲得する経験を積みましょう。

リスクを抑えつつ個人ビジネスの実践経験を積むことで、顧客ニーズやサービスの適正価格を調査できます。

退職後に起業を考えている40代の方には、副業から始めることをおすすめします。

有給休暇を取得する

仕事を辞める決断をしたら、必ず有給休暇を取得してください。

有給休暇を取得すると心身ともにリフレッシュでき、退職の準備や転職活動の時間を確保できます。

正社員や契約社員で働く場合は勤続年数に応じて有給休暇は付与されるため、40代は取得できる日数が多い傾向があります。

退職時は有給休暇制度を最大限活用するために、上司への連絡や引き継ぎの準備を行いましょう。

40代が仕事を辞めた後の選択肢

40代が仕事を辞めた後には、おもに3つの選択肢があります。

家庭環境や貯金額を考慮して、あなたのライフプランにあわせた選択をしてください。

一定期間休む

「趣味を楽しんでリフレッシュしたい」「何もせずに仕事の疲れを癒やしたい」方は、仕事を辞めたあとに一定期間休みましょう。

40代は生活が安定しており、大きなライフイベントも起こりにくいため、仕事が忙しくてできなかったことにも挑戦しやすいです。

家族と一緒に旅行を楽しんだり、AIや動画編集など最新ツールの使い方を学んだりするなど、新しい趣味を見つけるチャンスでもあります。

ある程度の貯金があり次の仕事が決まっている方は、一定期間休んで体をリフレッシュさせてください。

起業する

これまでの仕事で得たスキルや人脈がある方は、起業という選択肢もあります。

とくに40代になると社外の人間関係も増えるため、起業後も顧客を獲得しやすいでしょう。

現在は多くのクラウドソーシングサービスがあり、オンラインで完結する仕事も多いため、初期費用を押さえた起業も可能です。

「仕事で得た経験を使ってコンサルティングをはじめる」「動画編集のスキルを活かして案件を獲得する」など、仕事の選択肢は増えています。

退職後の自由時間を使って実務経験を積めるため、新しい働き方をしたい方は起業にチャレンジしてみましょう。

転職活動をする

退職後すぐに働く必要のある方は、転職活動を始めましょう。

40代の転職は20代や30代と比べて難易度は高くなりますが、決して不可能ではありません。

退職後に入職した人の割合を示す転職入職率を、以下の表にまとめました。

年齢・性別	転職入職率
男性 40歳～44歳	5.7％
男性 45歳～49歳	5.4％
女性 40歳～44歳	9.6％
女性 45歳～49歳	10.0％

転職入職率は低いように感じますが、40代の転職活動では以下のスキルをもっていると内定を獲得しやすいです。

企業のWebサイトや転職サイトの採用ページを確認し、求められるスキルをチェックしてから転職活動を始めましょう。

関連記事：転職エージェントおすすめ比較ランキング！人気大手18社の選び方を年代・職種別に一覧で解説

上司から引き止めにあい仕事を辞められないときの対処法

仕事を辞めたいけれど上司から引き止めにあい仕事を辞めにくい場合は、以下の対処法を行ってください。

多くの仕事を任されている社員ほど会社からは引き止められるため、適切に対処しましょう。

退職届は郵送する

上司が退職願や退職届を受け取ってくれない場合は、内容証明郵便を使い退職届を郵送してください。

内容証明郵便とは、郵便局が以下の内容を証明するサービスです。

通常の郵便サービスよりも料金は高いですが、内容証明郵便を使うと確実に会社の担当者へ退職届を提出できます。

「退職届が届いていない」「退職届を受け取っていない」などのトラブルを未然に防げるため、上司から引き止めにあっている場合は内容証明郵便で退職届を郵送してください。

信頼できる窓口へ相談する

上司が退職の相談に乗ってくれない場合は、信頼できる窓口へ相談しましょう。

労働問題に詳しい専門家へ相談できると、適切なアドバイスをもらえます。

具体的には、以下の相談窓口を利用してください。

利用する窓口によっては夜間や休日も相談を受け付けている場合もあるので、一人で悩まずに専門家へ話を聞いてもらいましょう。

退職代行サービスを利用する

上司との話し合いが進まずに仕事を辞められない方は、退職代行サービスの利用を検討してください。

退職代行サービスとは、あなたに代わって退職の連絡や退職届の提出を代行してくれるサービスです。

労働組合と連携している退職代行サービスもあるため、有給休暇の取得や退職日など会社との交渉も可能です。

おすすめの退職代行サービスを知りたい方は、以下の記事も参考にしてください。
関連記事：退職代行おすすめランキング14選｜サービス内容を比較【最新版】

仕事を辞めたい40代におすすめの退職代行サービス

仕事を辞めたいけれど会社からの引き止めにあっている方におすすめの退職代行サービスは、以下の3つです。

無料で退職に関する相談ができるため、ぜひ活用してください。

退職代行Jobs

退職代行Jobsは、LINEで気軽に相談ができる退職代行サービスです。

利用料金は27,000円で、現金の後払いにも対応しています（審査あり）

労働組合の組合費を支払うと会社との交渉も依頼でき、有給休暇の取得や未払給与の請求などの代行をお願いできます。

退職代行Jobsは仕事を辞められるまで担当者がサポートしてくれるため、安心して利用できるサービスです。

関連記事：退職代行Jobsの口コミ紹介！メリットや注意点、評判、料金などを解説

退職代行ガーディアン

退職代行ガーディアンは、東京労働経済組合が運営する退職代行サービスです。

労働組合が運営しているため、退職日の交渉や社宅の退去日などの交渉もお願いできます。

利用料金は一律24,800円で、今すぐに仕事を辞められる即日退職も可能です。

退職代行ガーディアンのLINEに登録すると、チャットを使っていつでも相談できるため、仕事が忙しい方でも利用しやすいでしょう。

関連記事：退職代行ガーディアンの口コミ・評判・体験談は？料金や注意点なども解説

仕事を辞めたい40代に関するよくある質問

仕事を辞めたい40代に関するよくある質問を、4つ紹介します。

40代女性が退職する理由は何ですか？

40代女性が退職する理由は「労働条件が悪かった」「定年・契約期間の満了」などの理由が多いです。

厚生労働省の調査結果を、以下の表にまとめました。

退職する理由	40歳～44歳	45歳～49歳
労働条件が悪かった	13.3％	15.1％
定年・契約期間の満了	9.8％	8.7％
給与など収入が少なかった	5.8％	10.2％
人間関係がよくなかった	5.6％	9.9％
会社都合による退職	4.6％	8.8％

40代女性はおもに労働条件や給与、人間関係の改善を求めて退職するケースが多いでしょう。

自分らしく働ける環境を求めて、仕事を辞める方は少なくありません。

関連記事：40代女性が転職を成功させるには？実情や未経験におすすめの仕事を紹介

会社を辞めた方がいいサインを教えてください

以下のサインが現れたら現職で働くモチベーションは低下しているため、退職を検討しましょう。

一方で「給与は少ないが日々の業務でスキルアップできている」「人間関係はよくないが仕事にやりがいがある」などの場合は、現職で働き続ける選択肢もあります。

あなたのキャリアプランや家族との時間を考えて、仕事を辞めるかどうかを判断してください。

仕事を辞めるべき判断基準を理解したい方は、以下の記事もあわせて読んでみてください。
関連記事：仕事を辞めたい時は診断してみよう！仕事が辞め時のサイン12選

体調不良は仕事を辞めた方がいいサインですか？

長期的に体調が良くない場合は、退職も検討しましょう。

また、多くの企業には休職制度があるため、申請をすると一定期間仕事を休むことも可能です。

休職制度を利用できる方は、体を休めながら今後のキャリアプランを考えて、退職するかどうかを検討してください。

関連記事：休職から復職せずに退職する方法｜伝え方・退職日・注意点も解説

会社を辞める時は何ヶ月前に言いますか？

引き継ぎ業務や社内の人員調整があるため、会社を辞める1ヶ月～3ヶ月前に上司へ連絡しましょう。

また、必ず就業規則を確認し、退職に関するルールを把握してください。

不要なトラブルを避けた円満退職を目指すなら、早めの連絡が必要です。

関連記事：【退職理由別】退職の伝え方と円満退職の秘訣！

まとめ｜仕事を辞めたい40代は次の仕事を決めてから退職しよう

この記事では、40代で仕事を辞めたいと感じる理由や退職するメリット・デメリットを解説しました。

40代は教育費や住宅ローンなどの出費も多くなりやすく、退職後に何をするかを考えてから仕事を辞めることが重要です。

退職後に後悔をしないように、仕事を辞めるかどうかを判断してください。

また、上司や人事担当者が退職の相談に乗ってくれない場合は、退職代行サービスの利用をおすすめします。

退職代行サービスには無料で退職に関する相談もできるため、話を聞いてもらいたい方は一度活用してください。