「退職したいけど上司に伝えるのが怖い」
「スムーズに退職できる方法はない？」

このようなお悩みにお答えします。

適応障害は、社会生活のストレスによって心身に影響をきたす精神疾患です。日常生活や働き方に悩んでいる方は多いでしょう。

適応障害と診断される方は、年々増加傾向です。2018年から2022年の患者数は約25,000人から約42,000人と1.7倍の患者数が増えています。とくに、20代で診断される方が多いようです。

引用：日本システム技術株式会社「適応障害の患者動向について」

しかし、自分で退職を伝えられずに悩んでいる方も多いでしょう。

そこでこの記事では、以下の内容について解説します。

この記事を参考に、適応障害の原因となる職場から離れましょう。

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適応障害で退職代行を利用して辞めるメリット6選

適応障害で上司に退職を伝えられない方が、退職代行を利用して辞めるメリットを6つ紹介します。

それぞれ詳しく解説していきます。

関連記事：退職代行サービスとは？利用すべきケースやおすすめの業者を解説

退職の意思を会社側に直接伝える必要がない

退職の意思は、退職代行が代理で伝えてくれます。あなたが上司に申し出る必要がありません。法的な権利があるため、手続きや交渉が合法的に進められます。

参考：日本国憲法第28条

労働組合や弁護士運営の退職代行は法に基づいての交渉が可能です。

運営元	内容
労働組合	退職の交渉や手続き 有給消化の交渉 未払い賃金の交渉
弁護士	退職交渉や手続き 有給消化の交渉 未払い賃金の請求 ハラスメント等による損害賠償の請求

一方で、民間企業が運営する退職代行は権利がないため、交渉ができません。会社が拒否する場合、手続きを進められないため注意が必要です。

会社と交渉できる運営組織であれば、対面で伝えるリスクがないところはメリットです。

退職手続きを代行してくれる

退職代行に依頼すると、退職完了までの手続きを代行できます。退職書類の提出や貸与物の返却方法においては、郵送で対応できるよう交渉できます。

退職届の作成までは代行できないため、注意しましょう。会社から借りている物は以下が挙げられます。

追跡サービス機能付きの方法で発送します。個人で手続きを進めると、直接提出することが大半です。

しかし、退職代行に依頼すると、上司に対面するリスクがなく手続きを進められるところはメリットです。

有給休暇を消化できる

退職代行に依頼すると、残っている有給を消化して退職することが可能です。有給は、権利で認められているため、申請すると大半は取得できます。

参考：労働基準法第39条

実際、退職代行を利用して有休消化して辞めた方を紹介します。

弁護士事務所に退職代行を依頼して、4/1から有給を全消化したのち退職しました😎

4/1から今まで、会社から直接連絡は一切ありませんでした☺️

おかげで、電話に怯える事なく、心穏やかに過ごせたと思う☺️… pic.twitter.com/wtLCodTsou

— すーまん (@2525suman) June 25, 2024

一方で、個人で退職を伝える場合、有給を消化して退職することは難しいでしょう。有給の交渉は弁護士や労働組合に依頼すると退職日まで消化して退職ができます。

労災申請が可能

退職代行は、労災申請の代行が可能です。労災の申請を依頼する場合、弁護士が運営する退職代行を利用することが重要です。

労災は法的な手続きのため、弁護士以外は対応できません。なぜなら、手続きは複雑で、会社の協力が必要なためです。弁護士に依頼すると、退職代行と同時に労災関連の手続きも行えます。

実際、適応障害で労災が認定された事例を紹介します。

事例「新規事業の担当となったことにより、適応障害を発病」

Ｂさんは、大学卒業後、デジタル通信関連会社に設計技師として勤務していたところ、３年目 にプロジェクトリーダーに昇格し、新たな分野の商品開発に従事することとなった。しかし、同 社にとって初めての技術が多く、設計は難航し、Ｂさんの帰宅は翌日の午前２時頃に及ぶことも あり、以後、会社から特段の支援もないまま１か月当たりの時間外労働時間数は90～120時間 で推移した。 新プロジェクトに従事してから約４か月後、抑うつ気分、食欲低下といった症状が生じ、心療内科を受診したところ「適応障害」と診断された。

引用:厚生労働省「精神障害の労災認定」

パワハラや長期労働が原因の疾患で認められやすいです。

一方で、申請は複雑で会社に協力してもらう必要があります。知識のある弁護士に依頼すると、難易度の高い労災申請も可能です。

退職後の支援制度のサポートが受けられる

退職代行は、退職後に受給できる支援制度のサポートも可能です。

たとえば、以下の支援金を受け取れる可能性があります。

退職手続きと並行して交渉を進められ、経済的な不安がなく退職できることはメリットです。

転職支援が受けられる場合もある

退職代行は、転職サポートを受けられる場合もあります。なぜなら、多くの業者では、転職サービスと提携しているためです。

転職支援も受けられる退職代行の一例を紹介します。

退職後、スムーズな転職を希望するなら支援ができる退職代行を選ぶとよいでしょう。

適応障害で退職代行を利用して辞めるデメリット3選

適応障害で退職代行を利用して辞めるデメリットを3つ紹介します。

退職代行を利用する前に理解しておきましょう。

職場の方から常識がないと思われる

職場によっては、周りから常識がないと思われる可能性があります。以下の特徴がある場合、非常識と思われる傾向にあります。

従業員を大切にしない企業では、理解してもらえない可能性があります。

とはいえ、周りからの目が気になり退職できない方もいるでしょう。しかし、退職代行を利用して退職することは法律的にも認められています。自由に退職する権利があるため、職場は気にせず退職しましょう。

退職代行によっては希望どおりのサービスが受けられない

退職代行によっては、希望どおりのサービスを受けられない場合があります。民間企業の運営では、即日退職やトラブルの対応ができません。

さらに、悪徳業者も一部存在するため、詐欺にあう恐れもあります。そのため、信頼できる労働組合や弁護士が運営する退職代行を選ぶことが重要です。

関連記事：退職代行の失敗パターンとは？リスクや自分に合う代行業者の選び方

上司から連絡がくる場合がある

退職代行に依頼しても、まれに上司から連絡がくる場合があります。原因として以下のことが挙げられます。

担当者は退職を申し出た際に、退職者に連絡しないよう伝えることが大半です。しかし、企業によっては連絡する場合があります。

もし連絡があれば、担当者に相談すると適切に対応してもらえるでしょう。

適応障害の診断を受けて退職代行を利用した人の体験談

適応障害で退職代行を利用して辞めるには不安もあるでしょう。ここでは実際に依頼した3人の体験談を紹介します。

それぞれどのような経験をしてきたのかみていきましょう。

関連記事：退職代行の体験談まとめ｜利用方法やトラブル回避術を解説

円滑に辞められた

前もツイートしたと思うんだけど、
1社目辞める時に退職代行使ったけどまじで1ミリも後悔してない。むしろ話さずにやめられてラッキーって感じ。
まあ当時は適応障害ど真ん中で失語症みたいになってたから話そうにも上手く話せなかったんだけど。10万出して円滑に辞められるなら安いと思った。

— ぺぺろん21卒　社長になったよ (@pepe_roooon21) October 26, 2024

退職代行を利用すると、上司と対面せず辞められて良かった経験を得られているようです。そもそも、適応障害の失語症からうまく話せない状況では、依頼しなければ退職はできないでしょう。

うまく話せない方にとって、代わりに退職を伝えてくれるサービスはメリットが大きいです。

職場がブラックな場合、トラブルも想定されるため、弁護士に依頼することが重要です。費用は高いですが、円滑に退職できるなら安いといえるでしょう。

人生のハードモードから解放された

年間休日70日のブラック企業勤め、パワハラが横行してる職場を退職代行を使って3週間で退職、不当解雇、業務過多により適応障害になって休職した経験がある身としては、頭のおかしな組織はさっさと見限って正解！！！！と声を大にして言いたい

（私の人生まあまあハードモードだな）

— なつこ (@natsuko__924) August 22, 2024

劣悪な職場環境でも、退職代行に依頼して3週間で退職できた事例があります。年間休日70日で、パワハラが横行しているブラック企業でも退職できることがわかります。

退職交渉を依頼していなければ、人生ハードモードが続き狂わされていたでしょう。人間扱いしない企業は、早急に退職代行を利用して職場から離れましょう。

体を壊される前に辞められた

かつて勤めてた倉庫、
退職届を出したら目の前でビリビリに破かれた。激ヤバ職場だったよ。

適応障害になってとにかく今ある環境を変えなければどうにもならないと感じてた折だったから、

「あかん、わい職場に殺されるう！」

と思って退職代行使って辞めた。

— これすみしゅん🔻|||🍉🪃 (@Selok1006) August 11, 2024

退職届を出したら目の前で破られる、職場がブラックな企業では体を壊すリスクが高くなります。1日でも早く退職しないと体を壊されてしまう恐れもあります。

職場の雰囲気に危険を感じれば、早めに退職代行に相談することが重要です。人生が狂ってしまう可能性もあるため、1日も早い退職が大切です。

適応障害で会社に復職する3つのリスク

適応障害を患った会社に復帰するリスクについて3つ紹介します。

詳しく解説していきます。

関連記事：うつ病からの復職が「怖い」と感じたら｜社会復帰を目指す方に適切な選択とは

職場の方に気を遣われる

復職した場合、職場の方に気を遣われる可能性があります。特別扱いする場合があるためです。復帰した時に考えられる状況は以下のとおりです。

以前と対応が変わると自己肯定感が下がったり、人間関係の接し方がわからなくなったりするでしょう。

実際に復職した方の体験を紹介します。

うつや適応障害から復職する前の不安はすごい。

「また体調崩すんじゃないか」
「どう見られるかな」
「もしやめたらどうしよう」

自分だけが別の世界から来たように職場に入る。
周りの視線が気になって、緊張しっぱなし。
不安だよね。
復職に失敗した僕から一言。

やめても人生終わりじゃない😌

— あごら＠心に素直に生きるフリーライター (@agora_mental) December 6, 2023

気を遣ってくれる職場はメリットもありますが、過度な変化ではストレスの原因となる可能性もあります。復職して不安を感じるなら、新しい環境で働くことを検討することも重要です。

症状が再発する

復職しても、症状が再発する恐れがあります。実際、約5割の方が適応障害で再休職していることがわかっています。

引用：三重大学大学院医学系研究科「主治医と産業医の連携に関する有効な手法の提案に関する研究」

復職後、2年以内の発症率が高い傾向です。人間関係や業務量が以前と変わらない場合、ストレスから再発する可能性があります。十分休んだ上で復職することがよいでしょう。

会社に居づらくなる

適応障害で復職した場合、会社に居づらくなる可能性があります。人間関係や職場環境が原因です。

雰囲気の悪い職場の特徴は以下のとおりです。

復職後は、周りと同じように業務を進めることは難しいため、ペースを落とす必要があります。しかし、上司や同僚の目が厳しいことで、辞めたくなる可能性があるでしょう。

実際、1か月で復帰した方を紹介します。

適応障害で休職1ヶ月取って復職したんですけど、会社にい続けて良いか分からなくなりました。 休職前に復職の意思は伝えましたが、万全で戻って来て欲しかったようで、復職初日だったこともあり、焦らずスローペースで仕事をしたら、「もう出来ないんじゃない？」と叱責されました。   反骨精神で仕事をやるか、退職するかの二択なのだと思います。アドバイスお願いします。

引用：Yahoo!知恵袋

頑張って職場に戻っても、以前のように仕事ができないと、冷たい目で見られる可能性があります。体調が復活するまで休養するか、職場で孤立を感じるなら退職を検討することが重要です。

とはいえ、上司が怖くて退職を伝えられない方もいるでしょう。しかし、退職代行では、あなたの代理で伝えられます。直接、辞めるといえないなら専門家に依頼をおすすめします。

適応障害でおすすめの退職代行サービス4選

適応障害におすすめの退職代行サービスを4つ紹介します。

それぞれどのような依頼ができるのかみていきましょう。

退職代行ガーディアン

退職代行ガーディアンは、労働組合によって運営しているので、会社とスムーズな退職交渉が可能です。退職する場合、会社の規定に従って手続きを進めることが大半です。

しかし、法律では退職を申し出た日から2週間後に退職ができます。交渉は権利のある退職代行しかできません。ガーディアンは、法律に基づいた交渉ができます。また、手続きも進められるため、依頼者からの会社に連絡することは不要です。

退職までのやりとりはLINEでできるため、精神的な不安を軽減できます。さらに、アフターフォローにも対応しているため、安心して退職したい方は一度、公式サイトにアクセスしてLINEで相談してみてください。

退職代行Jobs

退職代行Jobsは、退職完了まで無期限でフォローが可能です。退職時の悩みや不安に寄り添ってサポートできるため、安心して退職できます。実際、Jobsの退職成功率は100％です。依頼すると確実に退職が叶うでしょう。

また、転職活動のフォローもしています。退職するか悩んでいる方は、一度LINEやメールで相談してみましょう。

退職代行トリケシ

退職代行トリケシは、これまで2万人以上の方をサポートしています。会社と直接連絡せずに退職できたり、依頼した当日に退職手続きが進められたりできます。

相談者からのレビューも高く5点満点中、4.8点と高評価を得られています。交渉時には残っている有給を消化できることや、引き留めにも適切な対応が可能です。

個人では言い出せない精神的な悩みも迅速に解決に導けるでしょう。退職したいと言い出せない方はぜひ、LINEで相談してみましょう。

弁護士法人みやび

弁護士法人みやびは、第一東京弁護士会に所属している法律事務所です。退職に関する法律に豊富な経験と知識を駆使してサポートができます。

適応障害の原因の一つである、ハラスメントの慰謝料の請求が可能です。また、未払い給与や退職金の交渉が行えるところは弁護士の強みでもあります。

退職完了まで、無期限でサポートできる弁護士事務所は少ないです。みやびは、問題が解決できるまで迅速に対応できます。

適応障害で慰謝料請求やトラブルを抱えているなら、一度相談してみましょう。365日24時間メールやLINEで相談を受け付けています。

適応障害で退職代行を利用する際のよくある3つの質問

適応障害で退職代行を利用する際によくある質問を3つ紹介します。

それぞれみていきましょう。

適応障害で退職することは「逃げ」になるのか？

適応障害で退職することは「逃げ」ではありません。なぜなら、人間関係や業務のストレスが原因として発症するためです。

参考：東洋大学「学校や職場のストレスで具合が悪い…それって適応障害かも？精神医学の専門家に聞く、正しい適応障害の理解」

心身に負担の大きい職場を辞めることは、自分の体を守る選択でもあります。頑張って働いても症状が悪化し、人生に影響が出る可能性があります。

そのため、職場から離れることは自身を守るための重要な選択です。

契約社員でも適応障害は「やむを得ない理由」で辞められる？

契約社員で適応障害を発症すると「やむを得ない理由」で即日退職できる可能性があります。法律で明確に定められていませんが、精神的な病気に該当する可能性があるためです。

医師から診断書を作成してもらい、上司に証拠として提出すると契約期間に限らず退職できる確率が高まります。

即日退職できる？

個人で即日退職することは難しいです。しかし、退職代行に依頼すると即日可能です。労働組合や弁護士が運営組織に依頼すると、退職交渉から退職完了まで幅広いサポートが代行できます。

法律では、退職を申し出た日から2週間後に退職が完了すると明記されています。

参考：民法第627条

専門家に依頼すると、法律に基づいた交渉ができるため、退職を申し出た日から退職日までは、有給を消化することで即日退職できる場合が大半です。退職に悩んでいる方は、プロに依頼しましょう。

まとめ

この記事では、適応障害で上司に退職を伝えるのが怖い場合に、スムーズに会社を辞める方法について解説してきました。

まとめると、退職代行に依頼すると上司に直接会わずに退職が可能です。

精神的な病気に罹っているとうまく話せなかったり、拒否されると言い返せなかったりするでしょう。しかし、退職に精通した専門家に代行してもらうことで、直接上司と対面せずとも退職できます。

精神的に負担をかけず退職したいなら一度、退職代行に相談してみましょう。紹介した退職代行では24時間LINEやメールで受け付けています。

プロに依頼してストレスを少なくして退職しましょう。