
ADHDを職場に理解してもらえず、苦しい思いをしている…

転職を検討しているけれど、次の会社で上手くいくか不安
このように働くうえで様々な不安を抱えていて、仕事が上手くいかず転職を検討しているものの、「何から始めていいかわからない」「誰かに相談に乗ってほしい」方も多いはずです。
自分の特性を活かせて、ADHDについて理解してくれる職場があればよいですが、実は自分自身で見つけるのは簡単なことではありません。
自分一人で転職活動をしてなかなか内定がもらえないと、人手不足で誰でもいいから採用したいブラック企業に入社してしまう可能性があります。
とはいえ、どうやって残業時間が少ない・人間関係が良好な職場を見つければいいのか分からない方は少なくありません。
そんな人におすすめなのは各企業の実情に精通している転職エージェントに相談することです。さらに転職エージェントはキャリアの相談以外にも、以下のようなサービスを無料で受けることができます。
- あなたの経歴や希望にぴったりの求人を紹介してくれる
- 面接調整など手間がかかるやりとりまで代行
- 求人紹介から内定まですべて無料で使える
おすすめのサービス4社
エージェント | 求人数 | ポイント | 公式サイト |
---|---|---|---|
![]() ★ 5.0
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公開求人数
約4,000件
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【一都三県にお住まいで障害者手帳をお持ちの方向け】業種や合理的配慮・在宅勤務の可否など詳細な絞り込みも可能。
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![]() ★ 4.8
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一人ひとりに 個別支援
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【障害者手帳をお持ちの方向け】面接対策や書類添削など手厚いサポートが人気。
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![]() ★ 4.7
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公開求人数
約1,600件
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【大手ならではのサポート体制】大手・優良企業・正社員求人を多数保有
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![]() ★ 4.6
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公開求人数
約2,000件
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【一都三県・大阪にお住まいで障害者手帳をお持ちの方向け】手に職をつけて安定的に働ける。
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エージェント | 相性のいい年代 | 相性のいい地域 | 公式サイト |
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![]() ★ 5.0
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20代
30代
40代
50代
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首都圏
名古屋
大阪
兵庫
福岡
札幌
仙台
その他
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20代
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首都圏
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札幌
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その他
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20代
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首都圏
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その他
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20代
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首都圏
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その他
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エージェント | 評価 | クチコミ | 公式サイト |
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![]() ★ 5.0
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・発達障害を自覚し、不安もありましたが様々なサポートを受け働いています。
・精神疾患について理解してもらえ、失敗しない会社選びについてアドバイスをもらえました。 |
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![]() ★ 4.8
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![]() |
・これまでの経験を活かした求人を提案していただき、具体的な仕事内容まで詳しく説明してくれたので安心して応募できました。丁寧なサポートで、自分に合った職場を見つけることができました。
・転職活動を進めていく中で、自身を失った時も、スタッフさんが丁寧に求人の選定から面接対策、応募後のフォローまで一貫してサポートしてくれたので、前向きに活動を続けられました。 |
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![]() ★ 4.7
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自分一人での転職活動であれば、仕事のイメージが湧かずエントリーをしていなかっただろうと思います。企業情報だけでなく仕事内容も細かく紹介していただいたことが意欲に繋がり、最終的に2社から内定をいただき、今の会社に入社しました。
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![]() ★ 4.6
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・肉体的な負担が少ない仕事内容の求人が豊富だったので魅力的でした。
・障害者雇用バンクのエージェントが面接試験に合格するコツをいくつも伝授してくれた |

関連記事:障がい者向け転職エージェント10選|選び方や活用するポイントも解説
目次
ADHDの転職相談おすすめ窓口|障害者手帳を所有している方向け転職エージェント
ただし、障害者に特化した転職エージェントは、障害者手帳を所有していなければ利用できませんのでご注意ください。
LITALICO仕事ナビ

- 障害者雇用求人は4,000件以上と業界最大級
- 15年以上の障害者支援実績に基づく丁寧なサポート
- 日本全国で利用可能
LITALICO仕事ナビは、障害者雇用専門の転職支援サービスで、業界でも最大級の4,000以上の公開求人を保有しています。
日本全国に求人があり、障害者雇用で働きたい人全員におすすめできるサービスです。
業種や合理的配慮・在宅勤務の可否など詳細な絞り込みも可能なため、自分自身の興味のある求人を見つけやすいでしょう。また、非公開求人を紹介してもらえる場合もあります。
就労移行支援事業所も紹介してくれるので、「すぐに働き始めるのは大変」「まずはスキルを身につけて自信を持ちたい」人も利用できます。
早く内定が欲しい人は、就労移行支援事業所でスキルを身につけながら、LITALICO仕事ナビで求人紹介を受けるのがおすすめです。
利用料金は完全無料で、専任のアドバイザーが就職までを徹底サポートしてくれます。15年以上の障害者支援実績に基づく、一人ひとりに合ったサポートを提供してくれるので、内定に最短でたどり着けるでしょう。
- 初めての障がい者雇用を考えている方
- 人間関係に悩んでいる方
- 正社員の就職を目指したい方
サービス名 | LITALICO仕事ナビ |
運営会社 | 株式会社LITALICO |
公開求人数 | 4,422件 |
非公開求人数 | 非公開 |
正社員として働けるまでの期間 | 確認中 |
研修制度 | なし |
対応地域 | 全国 |
公式サイト | https://snabi.jp/ |
デイゴー求人ナビ

- 障害者手帳所有者(取得見込みを含む)の就職・転職に特化
- 大手人材紹介会社エス・エム・エスが運営していて独自求人も多数
- 面接対策、応募後のフォローまで手厚いサポートを受けられる
デイゴー求人ナビは、株式会社エス・エム・エスが運営する障害がある方向けの就職支援サービスです。
運営会社は人材紹介会社の大手であり、これまで豊富な就職・転職支援実績があります。多くの人に信頼され、安心して利用できるサービスといえるでしょう。
キャリアプランナーが求職者一人ひとりの就職活動に寄り添ってくれるため、就職・転職の相談から面接対策・内定後の手続きまで一貫してサポートを受けられます。
職場に定着できるか不安な人も、内定後のサポートまでフル活用し、長く働くことを目指せます。
一般企業で働く場合も、障害や病気への配慮や理解のある企業の求人が多数あり、自分自身が働きやすい職場を見つけやすいです。非公開求人を紹介してもらえることもあるので、チャンスが広がりやすいでしょう。
日本全国に求人があるので、地方に住んでいる人も多くの求人を比較できるでしょう。
サービス名 | デイゴー求人ナビ |
運営会社 | 株式会社エス・エム・エス |
公開求人数 | 193件 |
非公開求人数 | 非公開 |
正社員として働けるまでの期間 | 1か月~ |
研修制度 | なし |
対応地域 | 東京・大阪を中心に全国 |
公式サイト | https://dei-go.com/ |
dodaチャレンジ

- 障害者の転職支援数No.1
- 非公開求人を含む幅広い選択肢
- 年収500万円以上のハイキャリア転職も可能
dodaチャレンジは、2022年度厚生労働省「人材サービス総合サイト」で障害者の転職支援数No.1になった転職エージェントです。
身体障害や発達障害、知的障害など、障害特性ごとの専任アドバイザーが在籍しているため、あなたの強みを理解してもらいながら、転職サポートを受けられます。
年収500万円以上のハイキャリア転職に対応しているのも嬉しいポイントです。ADHDにとらわれず、スキルや専門性を高めたい方にもおすすめです。
サービス名 | dodaチャレンジ |
運営会社 | パーソルダイバーズ株式会社 |
公開求人数 | 約1,300件 |
対応地域 | 全国 |
公式サイト | https://doda.jp/challenge/ |
障害者雇用バンク

- 身体障害者・精神障害者・知的障害者の全員が利用できる
- カウンセリングから内定後サポートまでスマホで完結
- 日本最大級の障碍者雇用のトータルエージェント
障害者雇用バンクは、障害者専門の転職エージェントです。障害者雇用バンクが独自に保有している公開求人・非公開求人だけでなく、ハローワークなどの求人も閲覧できます。
また、大手転職エージェントとも提携しており、求職者の強みや人柄、症状に合ったサービスを紹介してもらえます。
「転職活動を始めたいけど何から始めたらいいかわからない」という人は、まず障害者バンクに登録してみるのがおすすめです。
アプリなどのダウンロードは必要なく、Web面談もスマホでOKなのでスキマ時間で手軽に転職活動を進められるのもポイントです。
登録から内定後のサポートまでスマホ1台で完結し、使い勝手もよいといえるでしょう。
サービス概要 | |
---|---|
サービス名 | 障害者雇用バンク |
運営会社 | 株式会社HANDICAP CLOUD |
公開求人数 | 1,899件 |
非公開求人数 | 非公開 |
正社員として働けるまでの期間 | 確認中 |
研修制度 | なし |
対応地域 | 全国 |
公式サイト | https://syogai-koyo-bank.com/ |
マイナビパートナーズ紹介

- 障害に詳しいカウンセラーが在籍
- 正社員・契約社員の求人がメイン
- 就職後のきめ細かいサポート
マイナビパートナーズ紹介は、人材業界大手のマイナビグループが運営する転職エージェントです。
障害の種類や特性について理解したカウンセラーが在籍しており、自己受容に重きをおいて、適職を見つけるサポートをしてもらえます。
さらに、就職後もきめ細かいサポートが続くのも特徴です。職場にスムーズになじめるようフォローアップしてもらえますし、入社後に悩みや不安が生まれた場合には、問題解決の橋渡しをしてもらえます。
サービス名 | マイナビパートナーズ紹介 |
運営会社 | 株式会社マイナビパートナーズ |
公開求人数 | 約240件 |
対応地域 | 首都圏/関西 |
公式サイト | https://mpt-shoukai.mynavi.jp/ |
ランスタッドチャレンジド

- 約3分で完了する簡単エントリー
- 専任コンサルタントが転職活動から定着フォローまで一貫してサポート
- 一人ひとりの特性に合わせたオーダーメイド求人を作成
ランスタッドチャレンジドは、世界最大級の人材サービス企業であるランスタッド株式会社が運営する、障害者の方に特化した転職エージェントです。
基本的なプロフィールとこれまでの経験、希望職種を記載するだけなので約3分で登録が終わります。
応募書類の確認・添削、面接事前トレーニングを実施してくれるので、内定率をぐっとアップできるのも嬉しいポイントでしょう。
サービス名 | ランスタッドチャレンジド |
運営会社 | ランスタッド株式会社 |
公開求人数 | 約300件 |
対応地域 | 東京/神奈川/千葉/埼玉/大阪 |
公式サイト | https://www.randstad.co.jp/challenged/ |
atGPエージェント

- 利用者満足度93%の質の高い転職サービス
- 障害者の転職分野における20年以上のノウハウ
- さまざまなニーズに沿った支援機関や姉妹サイトを運営
atGPエージェントは、利用者満足度93%を誇る、障害者の方に特化した転職エージェントです。20年以上のノウハウがあり、障害の特性や配慮事項などをすべて考慮したうえで、支援してもらえます。
転職支援だけでなく、企業担当や就労移行支援サービスとも提携し、丁寧なサポート体制を築いています。転職活動だけでなく、入社や就業までの支援までサポートしてくれるのがメリットです。
ハイキャリアに特化した「atGPハイクラス」、自分で求人を探せる「atGP」、企業からのスカウトが届く「atGP転職スカウト」などの姉妹サイトもあり、さまざまなニーズに対応しているのも嬉しいポイントです。
サービス名 | atGP転職 |
運営会社 | 株式会社ゼネラルパートナーズ |
公開求人数 | 約1,100件 |
対応地域 | 全国 |
公式サイト | https://www.atgp.jp/agent |
ADHDの転職相談おすすめ窓口|ADHDの方が仕事にまつわる悩みを相談できる窓口
Gift

Giftは、発達障害やHSP、鬱などの方がカウンセラーに相談できるアプリです。1000人以上のカウンセラーが在籍しており、仕事のことはもちろん、病院や家族、恋愛のことなどについて相談できます。
利用者が「冷たい・怖い・厳しい・めんどくさそう」と感じないための工夫を徹底しており、安心して相談できるのもメリットです。
公式サイト:https://gift-call.com/
こころの耳

こころの耳は、働く人のメンタルヘルス・ポータルサイトです。『こころの耳メール相談』を実施しており、所定の訓練を受けた産業カウンセラー等の「こころの耳メール相談員」が対応してくれます。
メールでの相談ですので、電話だと自分の気持ちを伝えるのが難しいという方におすすめです。相談するときは「メール相談専用フォーム」から送信します。もし相談フォームの利用が難しい場合には、直接、指定のメールアドレスに相談内容を送信することも可能です。
公式サイト:https://kokoro.mhlw.go.jp/mail-soudan/
精神保健福祉センター
精神保健福祉センターは、各都道府県・政令指定都市に設置されている機関です。こころの健康の保持と向上を目的として、相談を受け付けています。
精神保健福祉士や臨床心理士などの資格を持った相談員が在籍しており、発達障害をはじめとした悩みや困りごとに対して対面で相談にのってくれます。心理資格をもっているので、より精度の高いアドバイスをもらえるのがメリットです。
参考:精神保健福祉センター一覧
ADHDの転職相談おすすめ窓口|公的な就職支援サービス
転職を決意したものの、自分に合った転職先を相談しながら見つけたい方もいるでしょう。
地域障害者職業センター
地域障害者職業センターは、各都道府県に設置されており、ハローワークと協力して障害のある方を支援する機関です。
利用にあたっては、電話もしくはファックスでの連絡が必要なので注意してください。
障害者就業・生活支援センター
障害者就業・生活支援センターは、障害者の方の職業生活の自立を図るために、就業面と生活面の支援をおこなう機関です。
障害者就業・生活支援センターも全国に設置されているので、利用を検討する方は以下の一覧を確認してください。
ハローワーク
ハローワークは、仕事を探している方に職業を斡旋する、厚生労働省が運営する機関です。
ただし、対象となるのは障害によって職業生活に制限があり、長期的な就労に困難がある方です。障害者手帳の有無は問いません。
ハローワークも全国に設置されています。お近くのところを探すには以下の関連記事を参考にしてください。
参考:ハローワーク公式サイト
就労移行支援事業者
就労移行支援とは、ADHDをはじめとした障害のある方の、一般企業での就職やその後の定着をサポートする福祉サービスのことです。
就労移行支援は民間企業やNPO法人、社会福祉法人などが運営しており、全国でおよそ3,000ヶ所以上あります。インターネットなどで検索し、お近くの事業所を選びましょう。
おすすめのサービス4社
エージェント | 求人数 | ポイント | 公式サイト |
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![]() ★ 5.0
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公開求人数
約4,000件
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【一都三県にお住まいで障害者手帳をお持ちの方向け】業種や合理的配慮・在宅勤務の可否など詳細な絞り込みも可能。
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![]() ★ 4.8
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一人ひとりに 個別支援
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【障害者手帳をお持ちの方向け】面接対策や書類添削など手厚いサポートが人気。
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![]() ★ 4.7
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公開求人数
約1,600件
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【大手ならではのサポート体制】大手・優良企業・正社員求人を多数保有
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![]() ★ 4.6
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公開求人数
約2,000件
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【一都三県・大阪にお住まいで障害者手帳をお持ちの方向け】手に職をつけて安定的に働ける。
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エージェント | 相性のいい年代 | 相性のいい地域 | 公式サイト |
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![]() ★ 5.0
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20代
30代
40代
50代
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首都圏
名古屋
大阪
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札幌
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その他
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20代
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首都圏
名古屋
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仙台
その他
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20代
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首都圏
名古屋
大阪
兵庫
福岡
札幌
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その他
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首都圏
名古屋
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仙台
その他
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エージェント | 評価 | クチコミ | 公式サイト |
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・発達障害を自覚し、不安もありましたが様々なサポートを受け働いています。
・精神疾患について理解してもらえ、失敗しない会社選びについてアドバイスをもらえました。 |
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・これまでの経験を活かした求人を提案していただき、具体的な仕事内容まで詳しく説明してくれたので安心して応募できました。丁寧なサポートで、自分に合った職場を見つけることができました。
・転職活動を進めていく中で、自身を失った時も、スタッフさんが丁寧に求人の選定から面接対策、応募後のフォローまで一貫してサポートしてくれたので、前向きに活動を続けられました。 |
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![]() ★ 4.7
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自分一人での転職活動であれば、仕事のイメージが湧かずエントリーをしていなかっただろうと思います。企業情報だけでなく仕事内容も細かく紹介していただいたことが意欲に繋がり、最終的に2社から内定をいただき、今の会社に入社しました。
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![]() ★ 4.6
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・肉体的な負担が少ない仕事内容の求人が豊富だったので魅力的でした。
・障害者雇用バンクのエージェントが面接試験に合格するコツをいくつも伝授してくれた |
ADHDの方に転職エージェントがおすすめの理由

多くの選択肢の中から、自分に合った職場を見つけたいなら転職エージェントの利用がおすすめです。
特に、ADHDの方は障害者の転職に特化したエージェントを利用することで、あなたのスキルや経験のほか、特性にも考慮した仕事を見つけることができますよ。
以下にADHDの方に転職エージェントがおすすめの理由を紹介します。
キャリアアドバイザーがあなたに合った求人を紹介してくれる
転職エージェントに登録した後は、キャリアカウンセラーとの面談に進みます。
キャリアカウンセラーはあなたのこれまでの経歴やADHDの特性についてなどをヒアリングしたうえで求人を紹介してくれるため、ミスマッチのない転職が実現できるでしょう。
求人情報にはない情報を教えてもらえる
転職エージェントで紹介される企業は、エージェントが独自に取材などをおこなっていることがあります。キャリアカウンセラーが社風や実際に働く人の様子など、求人情報にはない情報を持っていることも珍しくありません。
選考段階で企業の内情を教えてもらえるため、選考に通りやすいだけでなく、入社後の姿をイメージしたうえで選考にのぞめるメリットがあります。
入社後の定着サポートもしてもらえる
転職エージェントによっては、入社が決まった後も継続的にサポートしてくれるサービスがあります。職場での困りごとや不安はもちろん、将来的なキャリア設計などキャリアアップにおける相談も可能です。
おすすめのサービス4社
エージェント | 求人数 | ポイント | 公式サイト |
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![]() ★ 5.0
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公開求人数
約4,000件
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【一都三県にお住まいで障害者手帳をお持ちの方向け】業種や合理的配慮・在宅勤務の可否など詳細な絞り込みも可能。
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![]() ★ 4.8
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一人ひとりに 個別支援
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【障害者手帳をお持ちの方向け】面接対策や書類添削など手厚いサポートが人気。
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![]() ★ 4.7
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公開求人数
約1,600件
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【大手ならではのサポート体制】大手・優良企業・正社員求人を多数保有
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![]() ★ 4.6
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公開求人数
約2,000件
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【一都三県・大阪にお住まいで障害者手帳をお持ちの方向け】手に職をつけて安定的に働ける。
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エージェント | 相性のいい年代 | 相性のいい地域 | 公式サイト |
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![]() ★ 5.0
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20代
30代
40代
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首都圏
名古屋
大阪
兵庫
福岡
札幌
仙台
その他
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20代
30代
40代
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首都圏
名古屋
大阪
兵庫
福岡
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仙台
その他
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20代
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40代
50代
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首都圏
名古屋
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兵庫
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仙台
その他
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20代
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首都圏
名古屋
大阪
兵庫
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仙台
その他
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エージェント | 評価 | クチコミ | 公式サイト |
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・発達障害を自覚し、不安もありましたが様々なサポートを受け働いています。
・精神疾患について理解してもらえ、失敗しない会社選びについてアドバイスをもらえました。 |
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・これまでの経験を活かした求人を提案していただき、具体的な仕事内容まで詳しく説明してくれたので安心して応募できました。丁寧なサポートで、自分に合った職場を見つけることができました。
・転職活動を進めていく中で、自身を失った時も、スタッフさんが丁寧に求人の選定から面接対策、応募後のフォローまで一貫してサポートしてくれたので、前向きに活動を続けられました。 |
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自分一人での転職活動であれば、仕事のイメージが湧かずエントリーをしていなかっただろうと思います。企業情報だけでなく仕事内容も細かく紹介していただいたことが意欲に繋がり、最終的に2社から内定をいただき、今の会社に入社しました。
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![]() ★ 4.6
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・肉体的な負担が少ない仕事内容の求人が豊富だったので魅力的でした。
・障害者雇用バンクのエージェントが面接試験に合格するコツをいくつも伝授してくれた |
ADHDの方が転職を成功させるためのポイント

ADHDの方は、特性により仕事や人間関係でストレスを感じることが多く、見た目からはADHDであることがわからないため、同僚や上司から理解を得られず苦しい思いをすることがあります。その結果、転職を繰り返しがちになってしまう人も多いようです。
自己理解を深める
ADHDの特性は一人ひとり違いますので、まずは自分の特性を正確に知ることが大切です。自分の得意なことや苦手なことを理解することで自分に向いている仕事が明らかになることもあります。
自己理解を深めるには、書き出す方法がおすすめです。次のような質問を自分自身に投げかけながら、得意なことと不得意なことを整理していきましょう。
得意を明らかにする質問 | 不得意を明らかにする質問 |
時間を忘れて没頭できたことは何か 成果を出せた分野は何か ストレスを感じずにできたことは何か など | 苦になることは何か 周囲と比べて成果が出せなかったことは何か ストレスを感じる業務 環境は何か など |
また、第三者に相談するのも有効な手段です。自分自身では気づいていない特性に、家族や友人が気づいていることもあるからです。忌憚のない意見を貰いましょう。
適職を見つける
次に、あなたの特性を活かせる適職を見つけましょう。ADHDの方は能力の得意・不得意の差が大きいので、自分の特性を活かせる職業に就ければ、本来もっている実力を発揮できます。
自己分析の結果から、自分の得意が活かせる仕事を選んでください。一方で、不得意な分野は選択肢から思い切ってはずしましょう。
ただし、苦手な業務が混じっている職種でも、工夫や対策を講じて周囲のサポートを得れば、適職となることもあるため、柔軟に考える必要があります。
企業にADHDであることを伝える
ADHDは見た目では判断がつきにくいので、周囲の理解を得られずに苦労することが少なくありません。転職の際には、面接でADHDであることを伝えましょう。
面接の段階でADHDであることを伝えれば、周囲の理解も得やすいですし、希望する環境なども配慮してもらえるでしょう。ただし、ただ「ADHDです」と伝えるだけでは選考では不利になることもあります。
上手くADHDであることを伝えるポイントについては「転職の面接ではADHDであることを伝えるのがおすすめ」にまとめたので参考にしてください。
自分に合う雇用方法を選ぶ
ADHDの方が転職を成功させるためには、「一般雇用」だけでなく「障害者雇用」「特例子会社での就労」など、自分に合った枠での雇用方法を選ぶことが重要です。
働き方は次の4つがあり、どれが最適なのかはADHDの度合いや特性などにもよります。相談窓口のアドバイザーなどや転職エージェントのキャリアアドバイザーと相談しながら見極めましょう。
働き方 | 内容 |
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一般雇用 | 一般的な雇用形態。選べる職業が多いが、障害に対する理解や配慮を得られない可能性がある。 |
障害者雇用 | 障害者手帳を持っている方限定の雇用。 障害への配慮が得られやすい反面、一般雇用に比べて求人数が少ない。 |
特例子会社での就労 | 障害の方に合わせた人事制度や環境が整っている。 職業が限定的で、昇給しにくいデメリットがある。 |
就労継続支援事業所での福祉的就労 | 「障害者総合支援法」に基づく福祉サービスの一つ。 体調に合わせて仕事をする。職業訓練も受けられる。 |
おすすめのサービス4社
エージェント | 求人数 | ポイント | 公式サイト |
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![]() ★ 5.0
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公開求人数
約4,000件
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【一都三県にお住まいで障害者手帳をお持ちの方向け】業種や合理的配慮・在宅勤務の可否など詳細な絞り込みも可能。
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![]() ★ 4.8
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一人ひとりに 個別支援
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【障害者手帳をお持ちの方向け】面接対策や書類添削など手厚いサポートが人気。
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![]() ★ 4.7
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公開求人数
約1,600件
|
【大手ならではのサポート体制】大手・優良企業・正社員求人を多数保有
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![]() ★ 4.6
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公開求人数
約2,000件
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【一都三県・大阪にお住まいで障害者手帳をお持ちの方向け】手に職をつけて安定的に働ける。
|
エージェント | 相性のいい年代 | 相性のいい地域 | 公式サイト |
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![]() ★ 5.0
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20代
30代
40代
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首都圏
名古屋
大阪
兵庫
福岡
札幌
仙台
その他
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20代
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首都圏
名古屋
大阪
兵庫
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仙台
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20代
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首都圏
名古屋
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兵庫
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札幌
仙台
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20代
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首都圏
名古屋
大阪
兵庫
福岡
札幌
仙台
その他
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エージェント | 評価 | クチコミ | 公式サイト |
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![]() ★ 5.0
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・発達障害を自覚し、不安もありましたが様々なサポートを受け働いています。
・精神疾患について理解してもらえ、失敗しない会社選びについてアドバイスをもらえました。 |
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![]() ★ 4.8
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・これまでの経験を活かした求人を提案していただき、具体的な仕事内容まで詳しく説明してくれたので安心して応募できました。丁寧なサポートで、自分に合った職場を見つけることができました。
・転職活動を進めていく中で、自身を失った時も、スタッフさんが丁寧に求人の選定から面接対策、応募後のフォローまで一貫してサポートしてくれたので、前向きに活動を続けられました。 |
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![]() ★ 4.7
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自分一人での転職活動であれば、仕事のイメージが湧かずエントリーをしていなかっただろうと思います。企業情報だけでなく仕事内容も細かく紹介していただいたことが意欲に繋がり、最終的に2社から内定をいただき、今の会社に入社しました。
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・肉体的な負担が少ない仕事内容の求人が豊富だったので魅力的でした。
・障害者雇用バンクのエージェントが面接試験に合格するコツをいくつも伝授してくれた |
ADHDに向いている職業・向いていない職業

先ほど、「あなた自身の得意・不得意を理解したうえで適職を見つけましょう」と述べましたが、一般的にADHDの方に向いていると言われている職業には以下のようなものがあります。
と言っても、あくまで一般論ですから、あなたの得意・不得意な分野によっては適職とならないこともあります。
参考:ADHDに向いている仕事・向いていない仕事と仕事上の工夫 _ ブレインクリニック
ADHDの方に向いている職業
ADHDの方には、圧倒的な行動力や自由な発想があると言われており、クリエイティブな分野やアーティスティックな分野ではスキルが活かしやすい特徴があります。
項目 | 向いている職業 |
---|---|
クリエイティブ系 | ・Webデザイナー ・クリエーター ・アニメーター ・イラストレーター ・インテリアデザイナー ・写真家 など |
アーティスト系 | ・ミュージシャン ・作家 ・画家 ・俳優/女優 ・スタイリスト ・メイクアップアーティスト など |
技術系 | ・プログラマ ・エンジニア ・建築士 など |
その他 | ・研究者 ・営業職 ・調理師 ・インストラクター など |
ADHDの方に向いていない転職先
一方、ADHDの方には、「マルチタスク」や「臨機応変さ」が必要な仕事が苦手とされており、ミスしたときにリカバリーが難しい仕事には向いていないとされています。
項目 | 向いていない転職先 |
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マルチタスクの仕事 | ・人事/経理/総務 ・接客業 ・保育関係 ・金融関係 ・旅行関係 ・コールセンター など |
ミスが許されない仕事 | ・医師 ・看護師 ・弁護士 ・秘書 など |
ADHDの方が仕事するうえでできる工夫

ADHDの方はその特性上、注意力が散漫、忘れっぽい、じっとしていられないといった特徴があります。一方で適切な工夫をすることで、それらの特性とうまく付き合い、ミス無く仕事を進めていくことも可能です。
代表的な工夫について紹介します。
メモやアラームなどを活用する
まずはメモやアラームなどを活用し、仕事における「うっかり」や「物忘れ」を防ぎます。これは、記憶保持が難しかったり注意欠陥で忘れやすかったりする方におすすめの方法です。
周囲に仕事内容を確認してもらう
メモやアラームなどでは改善しない方は、同僚や上司にダブルチェックをお願いするのも有効です。一見時間がかかるようにも思いますが、ミスにより損害が大きくなる前に手を打てるため、結果的にスピーディに仕事を進められることもあります。
周囲にADHDの特性を理解してもらう
周囲にADHDであることを明かし、配慮をお願いするのも大切です。ADHDは当事者でなければなかなか理解できない点も多いため、まずは「何が苦手か」「何をしてもらうと嬉しいか」を伝えましょう。
たとえば、マルチタスクが苦手なのであれば、「記憶が上書きされてしまう」「マルチタスクによる混乱で仕事が進まなくなってしまう」という特徴を伝え、そのうえで「新しいタスクは、今のタスクが終わってから伝えてほしい」などとお願いしてみましょう。
ナビゲーションマップを作る
上記では「周囲にADHDの特性を理解してもらう」と述べましたが、あらかじめ自分の特徴や対処法、配慮して欲しいポイントなどをまとめたナビゲーションマップを作っておくと、いざ仕事を始めてからも便利です。
短い時間で効率的にあなたのことを理解してもらえるため、面接で利用するのもおすすめですよ。
ナビゲーションブックに決まったフォーマットはありませんが、以下の関連記事を参考に作成するとよいでしょう。
【参考記事】ナビゲーションブックの作り方|独立行政法人高齢・障害・求職者雇用支援機構
まとめ

ADHDの方におすすめの転職に関する相談窓口を紹介しました。どの窓口がよいかは、今あなたが抱えている悩みに応じて異なります。
もし、仕事上でつらさを感じているなら、「発達障害の仕事にまつわる悩みを相談できる窓口」で紹介したところを選びましょう。資格を持ったカウンセラーが悩みを聞いてくれます。
すでに転職を決めているけれど、ADHDなどを考慮した転職活動をしたいなら、「公的な就職支援サービス」か「障害者に特化した転職エージェント」を選びましょう。
一方、障害者手帳を持っておらず、転職エージェントからのサポートを得たいのなら「一般的な転職エージェント」で紹介したところに登録してください。
なお、ADHDの方が転職を成功させるコツは、いかに自己分析を進めて自分に合った仕事を見つけるかにかかっています。自分で見つける姿勢も大事ですが、カウンセラーやキャリアアドバイザーの助言を参考にする方がよいでしょう。
おすすめのサービス4社
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【障害者手帳をお持ちの方向け】面接対策や書類添削など手厚いサポートが人気。
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・発達障害を自覚し、不安もありましたが様々なサポートを受け働いています。
・精神疾患について理解してもらえ、失敗しない会社選びについてアドバイスをもらえました。 |
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・これまでの経験を活かした求人を提案していただき、具体的な仕事内容まで詳しく説明してくれたので安心して応募できました。丁寧なサポートで、自分に合った職場を見つけることができました。
・転職活動を進めていく中で、自身を失った時も、スタッフさんが丁寧に求人の選定から面接対策、応募後のフォローまで一貫してサポートしてくれたので、前向きに活動を続けられました。 |
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自分一人での転職活動であれば、仕事のイメージが湧かずエントリーをしていなかっただろうと思います。企業情報だけでなく仕事内容も細かく紹介していただいたことが意欲に繋がり、最終的に2社から内定をいただき、今の会社に入社しました。
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・肉体的な負担が少ない仕事内容の求人が豊富だったので魅力的でした。
・障害者雇用バンクのエージェントが面接試験に合格するコツをいくつも伝授してくれた |