「働きたくない、何もしたくないと考えるのは甘え？」
「仕事もそれ以外も何もかもしたくない…」

仕事でストレスが重なり、これ以上働きたくないし何もしたくないと考えることもあるでしょう。しかし、働きたくないと思い続けていても、余計につらくなるだけで自分にとってよい方向へは進めません。

本記事では、働きたくないし何もしたくないと考える方に向けて、おすすめの働き方を解説します。

「働きたくない・何もしたくない」方はいきなり就職や転職活動をする必要はありません。今の状況をキャリアのプロに相談してみて、アドバイスをもらってみてください。

【働きたくない・何もしたくない】実際の無職者の割合は

総務省が実施した労働力調査によると、15～44歳までの無職者は、100万人近くに及ぶことがわかっています。

引用元：労働力調査（基本集計）2022年（令和４年）平均結果の要約 総務省統計局

年代別に分けた、2022年時点での無職者の割合は、以下のとおりです。

年代	無職者の割合
15～24歳	26万人
25～34歳	31万人
35～44歳	36万人

上記の割合のすべての人たちが働きたくない、何もしたくないと考えているわけではないかもしれません。しかし、現在はこれだけの人数が仕事に就いていない状態です。

働きたくないし何もしたくない方は、無理に現状を変えようとせず、落ち込んでいる気分をどうすべきかを考えましょう。

働きたくないうえに何もしたくないのは甘え？やる気が起きない原因

働きたくない、何もしたくないと考えるのは甘えだといわれたことはありませんか？

実際は、働きたくないと考えるのは甘えなどではありません。

仕事をしている限り、少なからずストレスが溜まるものです。ときには働きたくないと考えることも、何もしたくないと考えることもあるでしょう。

本項目では、やる気が起きない原因について解説します。健全な気持ちを取り戻すためのヒントとして、内容を参考にしてください。

人間関係がうまくいかない

やる気が起きない原因として、人間関係がうまくいかないことが挙げられます。過去に、仕事において人間関係でトラブルが起こり、嫌な思いを経験した方に見られる原因です。

とくに、職場において何度も人間関係のトラブルが生じると、組織に属して働ける自信がなくなってしまうでしょう。

人間関係がうまくいかなかった経験がトラウマとなり、働きたくない、何もしたくない感情が生まれるのです。

仕事がうまくいかない

仕事がうまくいかなかった経験も、やる気が起きなくなる原因のひとつです。仕事が自分にあわず、なかなかうまくいかなかったり、思うようにいかなかったりなどの状況が考えられます。

仕事がうまくいかない日が続くと「自分には能力がないんだ」「社会の役に立てないんだ」と自己嫌悪に陥る可能性があります。

仕事が原因で働きたくない、何もしたくないと考えてしまっている方は、一度今の仕事を辞めてみるのも視野に入れておきましょう。

周囲に気を遣いすぎて気持ちに余裕がない

周囲に気を遣いすぎるのも、働きたくないし何もしたくないと思う原因として考えられます。気持ちが繊細な人によく見られる症状です。周囲に気を遣いすぎるあまり、気を張ってしまうため、自分で自分を疲れさせている傾向にあります。

繊細な人は、自分より他人を優先して毎日を過ごすため、疲れやすい部分があります。周囲を気遣ってばかりいる日々で、心に余裕がなくなり、やがて何もしたくない衝動に駆られるのです。

日々の生活がつまらない

日々の生活がつまらないのも、やる気が起きない原因のひとつです。毎日を同じように繰り返し過ごしていると、毎日のつまらなさから虚無感が生じます。

仕事もプライベートも、とくにやりがいを感じず、充実感を得られていない方はとくに注意が必要です。

日々の生活がつまらなく感じる人の特徴として、趣味がなく、交友関係が少ないところが考えられます。毎日の生活がつまらないと感じる方は、日常生活が楽しくなる方法を考えてみましょう。

そもそも何をすべきなのかがわからない

何をすべきかわからないという気持ちも、働きたくないし何もしたくない原因になりえます。考え事をすればするほど行動が起こせなくなり、何もしなくなってしまうのです。

自分がなにをすればいいのかわからない方は、自分一人で悩むのではなく、多くの就職をサポートしてきたエージェントの力を借りましょう。

うつ病や適応障害の可能性がある

働きたくないし何もしたくない方は、うつ病や適応障害の可能性も疑いましょう。うつ病や適応障害は、何もしたくない感情に陥ってしまいます。

毎日、ストレスを抱えながら仕事をしている方や、仕事に対して憂鬱な感情をもっている方はとくに注意が必要です。

仕事だけでなく、趣味や食事についても何もしたくない日が続く場合、よりうつ病や適応障害が疑われます。過剰なストレスを感じていて、何もしたくない感情を強く実感している方は、精神疾患の可能性も考えておいてください。

【働きたくない・何もしたくないときにおすすめの対処法

仕事だけでなく、何に対してもやる気が出ない日々が続くのは危険です。働きたくないうえに何もしたくないとしても、生活するためには働かなくてはいけません。

以下に、現状を脱却するきっかけとなり得る対処法を紹介します。働きたくない、何もしたくない日々がしばらく続いている方は、自分にあいそうな方法を実行してみてください。

現在の活動を思い切ってすべて辞めてみる

働きたくない、何もしたくないときは、現在おこなっている活動を思い切ってすべて辞めてみましょう。仕事があまりにも忙しかったりすると、仕事へ行くのが嫌になってしまいます。

忙しいときは考えごとが多く、休む大切さなどを考慮する余裕はないかもしれません。しかし、活動を辞めて時間をつくると、本当に大事なことや現状を改善する方法を考えるための余裕が生まれます。

注意点として、仕事を辞める際は、経済的な問題を考慮しておいてください。収入が途絶えると、いつか生活ができなくなってしまいます。

現在の活動をすべて辞めた際は、生活ができるうちに解決策をみつけるよう努めましょう。

寝る時間を十分につくる

寝る時間の十分な確保も、働きたくない、何もしたくないときの対処法です。

睡眠が不足している日が続くと、脳がうまく機能しなくなったり、ストレスが溜まったりする原因につながります。

寝る時間を十分にとると、以下の効果が得られます。

• 脳や身体の休息
• ストレスの軽減
• 疲労回復

上記の効果は、何もしたくないという感情をなくすのにも期待できます。

睡眠不足が続いている方は、睡眠時間を確保しましょう。

息抜きができる時間をつくる

働きたくない、何もしたくないときの対処法として、息抜きをするのも効果的です。とくに、たくさんの仕事を抱えていて、忙しい毎日を過ごしている人におすすめできます。

息抜きの時間を作れば、ストレスの軽減が期待できるうえ、心身的にすっきりします。

あまり息抜きができていない方は、きれいな景色を見に行くだけでも十分なので、できるだけ息抜きの時間をつくりましょう。

未経験業種への就職も考える

未経験業種への就職も、働きたくないし何もしたくない感情をなくす対処法です。やりがいを感じない方や仕事があわない方、無職の日々が続いている方に効果が期待できます。

自分にとってあわない仕事を続けていると、働きたくないという感情が、少しずつ強くなっていきます。また、何もせず無職の状態が続きすぎると、最終的には行動を起こすこと自体億劫になりかねません。

未経験業種に就職すると、新たな出会いや刺激的な出会いにつながるきっかけになります。

働きたくない、何もしたくない気持ちを変えたい方は、未経験業種の企業を探してみましょう。

心理カウンセラーに相談する

心理カウンセラーに相談するのも、働きたくない、何もしたくない対処法として挙げられます。何をするにしてもやる気が出ない方や、周囲に相談しづらい方におすすめです。

心理カウンセラーは、自分の心の状態や、正直な気持ちを全て受けとめたうえで話を聞いてくれます。また、誰かに相談することで、自分の気持ちや考えなどを再確認する効果も期待できるのです。

誰かに話しを聞いてもらいたくても、知人などに相談しづらい方は、心理カウンセラーへの相談も検討しましょう。

【プライベート編】働きたくない・何もしたくないと考えているときのNG行為

働きたくない、何もしたくないと思う気持ちを少しでも変えるために、行動に移すのは効果的です。しかし、なかには逆効果になる行為も存在します。

働きたくない、何もしたくないと思うときにやってはいけない行為は、以下のとおりです。

• 甘えだと考えて無気力な自分を責める
• 一人で抱え込んでしまう
• 周囲の人たちと比較する

ひとつずつ解説します。以下の行為は、できるだけ控えるようにしてください。

甘えだと考えて無気力な自分を責める

「働きたくない」「何もしたくない」と考えるのを甘えだと決めつけるのは控えましょう。

大前提として、働きたくないし何もしたくないと考えるのは、決して甘えではありません。

働きたくないし何もしたくないときに、甘えているだけだと自分を責めてしまうと、さらに気分が落ち込みます。何も行動を起こせないままの自分を情けなく感じ、自己否定してしまうのです。

何をすべきかがわからないときも、甘えているだけなどと自分を責めるのはやめましょう。

一人で抱え込んでしまう

働きたくない、何もしたくないと考えるときは、一人で悩んで抱え込むのも控えましょう。

誰にも相談せずに、ずっと一人で抱え込んでいても、解決策は生まれないまま時間だけが過ぎていきます。

誰かに相談するか、人と話す余裕がなければSNSなどに投稿すると、何をすべきかがわかるきっかけになるかもしれません。働きたくないだけでなく何もしたくない状態の方は、一人で抱え込みすぎず、誰かに話してみるのも検討してください。

周囲の人たちと比較する

働きたくない、何もしたくない方は、周囲の人たちと比較するのもよくありません。最近はSNSなどが普及し、あらゆる人たちの情報がはいりやすくなっています。

とくにテレビやSNSには、毎日を楽しんでいたり輝いていたりする人たちが目に映り、余計に自分が惨めに思えてしまいます。周囲と比較しても、なんの効果も得られません。

現在、働きたくないうえに何もしたくない状態の方は、周囲の人たちの情報がはいらないよう工夫しておきましょう。

【仕事編】働きたくない・何もしたくないときのNG行為

現在、働きたくないと思いながら仕事をしている方もいるのではないでしょうか。プライベート編に続き、働きたくない、何もしたくないときに仕事に対してやってはいけないNG行為を説明します。

働きたくない、何もしたくないときに、仕事場に対してやってはいけない行為は以下のとおりです。

• 我慢して出社し続ける
• 急に退職する
• 無断欠勤をする

現在の職場に、なんらかの対応を考えている方は、NG行為は避けるよう意識しましょう。

我慢して出社し続ける

仕事において、働きたくない、何もしたくないときに我慢して出社し続けるのは控えましょう。人間関係で悩んでいたり、仕事に苦手意識があったりする場合は、無理をしてもストレスが溜まる一方です。

毎日職場に悩まされ続けると、やがて体調を崩してしまうかもしれません。

現在の仕事に不満があり、働きたくないし何もしたくない考えにまでいたっている方は、休職も視野に入れましょう。

急に退職する

急に退職するのも、やってはいけないNG行為です。働きたくないからといって、何も考えずにいきなり退職するのはよくありません。

職場に大量のタスクが残っている場合、自分の肩代わりをしなければならない人がでてきます。また、仕事を辞めると同時に収入が途絶えてしまうため、生活においての注意も必要です。

働きたくないし何もしたくないからといって、急に退職せず、はじめに何からすべきか段階を踏んで考えましょう。

無断欠勤をする

働きたくない、何もしたくないときに、無断欠勤をするのも避けましょう。

連絡もなしに休んでしまうと、本来あなたが対応している仕事を他の同僚が担当する必要があり、職場に迷惑がかかってしまいます。とくに、繁忙期での無断欠勤は、余計に職場の足を引っ張ってしまいます。

仕事に行きたくないからといって、無断欠勤をするのは避けるように意識してください。

働きたくない・何もしたくない人にもできる働き方は？

働きたくない、何もしたくないと考えていても、生活をするためには必ず働かなくてはいけません。しかし、何も考えずに仕事をはじめても、再びストレスが増えるリスクもあります。

以下に、何もしたくない人でも、大きなストレスを抱えずにできる働き方を紹介します。仕事でストレスを溜めたくない方は、ぜひ参考にしてください。

あまり人と関わることのない働き方

働きたくない、何もしたくない人にもできる働き方として、あまり人と関わることのない働き方が挙げられます。

厚生労働省が発表した労働安全衛生調査によると、職場で悩む原因のほとんどは、おもに仕事についてと人間関係のふたつです。

引用元：令和2年労働安全衛生調査（実態調査） 厚生労働省

人と関わらないことで、職場環境での悩みで多い、人間関係を解消できます。悩みがひとつ消えるだけでも、ストレスは大幅に軽減されるのです。

職場環境に対し、人間関係のストレスを感じている方は、できるだけ人と関わらない仕事を選ぶとよいでしょう。

サラリーマン以外の業務形態での働き方

サラリーマン以外の業務形態で働くのも、働きたくない、何もしたくない人におすすめできる働き方です。仕事において、業務形態は社員以外にもいくつか存在します。フリーランスとして業務を委託して生計を立てている人もいれば、自らが経営者となって働いている人もいるのです。

働き方に決まりはありません。仕事を辞めたのち、再就職先を探している間に、一時的にアルバイトなどで生計を立てるのもよいでしょう。また、人間関係であまり悩みたくない方は、業務委託で仕事をするのもひとつの手段です。

現在は、どんな人にでも活躍できる働き方が存在します。現職で悩んでいる方は、サラリーマン以外の働き方にも目を向けてみてください。

働きたくない・何もしたくない人におすすめの職業4選

働きたくない、何もしたくないと考える方にも、活躍できる場は必ずあります。以下に、働きたくない、何もしたくないと考えている人でも続けやすい仕事を紹介します。

それぞれの仕事によって向き不向きがあるので、気になる職業があった方は、仕事をはじめるのを検討してみてください。

Webライター

働きたくない、何もしたくない人にもおすすめできる職業として、Webライターが挙げられます。Webライターは、一人で黙々と仕事をしたい方に向いています。

フリーランスとしても活躍でき、あまり人と関わらないため、人間関係のストレスに悩むことはありません。

また働く場所も選ばないため、自分の好きな場所で好きな時に働くことができます。

SNS運用代行

SNS運用代行も、働きたくない、何もしたくない人にもおすすめできる職業です。企業で業務をおこなう場合や、個人でおこなう場合もあります。

SNS運用代行を検討するのであれば、自分がどのような働き方があっているかを考えて決めるとよいでしょう。SNS運用代行は、人々から注目されるSNSアカウントを制作するスキルが必要です。

とくに個人で活動する場合、実績や成果物がなければ、仕事を受注できる可能性がさがってしまいます。

興味のある方は、あらかじめ自身でSNSアカウントの知識を身につけてからはじめましょう。

エンジニア

エンジニアも、働きたくない、何もしたくない方におすすめです。パソコンのスキルが問われる仕事で、フリーランスから社員まで、あらゆる働き方をしている人がいます。

エンジニアは、チーム内で仕事をこなすとはいえ、基本的に一人でできる業務内容ばかりです。企業に就職しても、ほとんどがリモートワークで週に1日だけ出社するケースもあるので、人間関係での悩みは少なくなります。

しかし、エンジニアは高度なスキルが求められるため、興味のある方は知識を身につけることからはじめましょう。

動画編集

働きたくない、何もしたくない人におすすめの職業として、動画編集も挙げられます。動画編集も、エンジニア同様に専門スキルが必要です。

副業としておこなっている人も多いため、仕事探しの合間に動画編集の仕事を受注するのもおすすめできます。

一人で黙々と作業ができ、人間関係に悩むことはほとんどありません。集中して仕事をしたい方は、ぜひ検討してもよいでしょう。

働きたくない何もしたくない人におすすめの相談先

働きたくない何もしたくない人はいきなり就職や転職活動する必要はありません。

まずは自分の状況を相談してみることから始めてみてください。自分の状況を客観的に見てもらうことで、今後自分は何をすべきなのか理解することができます。

「働きたくない」「何もしたくない」と考える自分を責める必要はない

働きたくない、何もしたくないと考えるのは、決して甘えではありません。仕事は少なからずストレスが溜まります。自分にあわなかったり、人間関係があわなかったりすると、余計に仕事をしたくないと思うときもあるでしょう。

しかし、「働きたくない」「何もしたくない」とばかり思い続けるわけにもいかず、どうにかして現状を改善する必要があります。今後、仕事で同じ思いをしないように、自分にはどのような働き方が向いているかを知ることが大切です。

現在、「働きたくない」「何もしたくない」と考えている方は、まず十分に心を休めてください。休息をとり終えたのち、自分が活躍できる場を探してみましょう。