いまの職場に不満があって、仕事を辞めたいと感じているものの、すぐに転職の決断をするのは難しいですよね。誰かに相談して客観的な意見を聞いてから考えたい人も多いはずです。

しかし、家族や友人、職場の上司や同僚には相談しづらいのではないでしょうか。

本記事では上記のような悩みを持っている方に向けて、仕事を辞めたいと思ったときの相談先を解説します。さらに、仕事を辞めるかどうかの判断基準や、円満退職の方法なども解説しています。

「辞めたいけど誰に相談すべきか分からない」と悩んでいる方は、ぜひ最後までご覧ください。

仕事(会社)を辞めたいと悩んでいる人におすすめの無料相談先

仕事を辞めたいと悩んでいる人におすすめの無料相談先を6選ピックアップして紹介します。

それぞれ特徴にあわせて、あなたの状況にあてはまる相談先を選んでください。

転職エージェント

転職エージェントは、職業紹介サービスの一つです。専任のキャリアアドバイザーが転職に関するさまざまなサポートしてくれます。

『転職しても失敗するかもしれない』『そもそも転職すべきかわからない』などの理由で悩んでいるのであれば、転職エージェントに相談してみましょう。

無料で利用できますし、転職するか迷っている段階で利用しても問題ありません。利用者の現在の状況を確認したうえで、転職すべきかどうかアドバイスをしてくれます。

また、転職エージェントは、紹介先の業界や企業に精通していますので、転職後のミスマッチが少ないのも大きなメリットです。

総合労働相談コーナー

総合労働相談コーナーは、労働問題に関する悩みを相談することができる窓口です。運営しているのは厚生労働省です。

予約は不要で、上司のパワハラやセクハラ問題、職場の嫌がらせなど、さまざまな仕事の悩みを面談や電話で相談できます。

利用者が望めば、会社側に対して助言や指導をおこない、それでも解決できない場合は、あっせん(※)による解決も可能です。

相談コーナーは各都道府県の労働局や労働監督署に設置されています。詳しくは『 厚生労働省ホームページ 』をご覧ください。

(※)専門家を間にいれた当事者同士の話し合いによって解決を目指す手続き。利用は無料。

心療内科/カウンセラー

仕事のことを考えると具合が悪く、何をするにも億劫でやる気が出ないという方は、もしかしたらうつ状態かもしれません。

悩みを抱えたまま放置してしまうと、症状が悪化する可能性もあります。まずは、心療内科を受診することをおすすめします。

自分の心の内は、自分自身では意外とわかっていないものです。誰かと話すことで、自分が本当に悩んでいることに気づけるかもしれません。

カウンセラーの方は、悩みに対する解決策を一方的に提案するのではなく、あなたの話に耳を傾け、一緒に解決策を考えてくれます。

ハローワーク

ハローワークは、厚生労働省が運営する公の職業紹介サービスで、求人探しだけでなく、職業訓練や雇用保険の手続きなどもおこなっています。

転職エージェントと似ている部分はありますが、ハローワークでは、民間のサービスでの就職が難しい方も対象としています。

公共職業訓練は基本的に無料で受講できますので、やってみたい仕事があるものの、スキルがなくて悩んでいる方は、役立つ講習がないか調べてみてもよいでしょう。

日本労働組合総連合会

日本労働組合総連合会とは、労働者が働きやすい環境を作るためのサポートをする組織です。具体的には、会社と労働環境に関する交渉をする際、一緒になって立ち合いをしてくれます。

その他にも、パワハラやセクハラ、働き方などに関する悩みを無料で相談できます。

仕事を辞めたいと思う求職者の相談を通じて、最適な解決策を提案し、一緒になって改善するサポートをおこなってくれるでしょう。

NPO法人労働相談センター

NPO法人労働相談センターも、完全無料で相談できる組織のひとつです。下記のような悩みや出来事があったときは、相談することを推奨します。

電話・メール・訪問の3つの相談方法があります。自分に合うやり方で活用しましょう。

仕事を辞めたいと悩んでいる人が相談してはいけない相手

仕事を辞めたいと悩んでいるときには、以下の相談先を検討することもあるでしょう。ただし、あまりおすすめはできません。

• 上司や同僚
• 友人や家族

ここでは、相談をおすすめしない相手とその理由についてまとめました。参考にしてください。

上司や同僚

仕事を辞めたいと感じたとき、上司や同僚は相談相手として一番に思いつくかもしれませんが、おすすめできません。これには主に2つの理由があります。

1つ目は、フラットなアドバイスが貰いにくいことです。特に上司にとってメンバーの離職が自身の評価に関わるなら、会社に残る方向で話をするのは当然のことでしょう。

辞めないようなアドバイスをされることが一般的ですから、相談したとしても引き止めにあるのが通常だといえます。

もう1つの理由は、転職を妨害される可能性があるからです。もし、辞めようと決意が固まったとしても離職を妨害されれば、スムーズに転職できない可能性もあります。

友人や家族

友人や家族は、心強い相談相手になるかもしれません。しかし、就職や転職に深い知識はないため、相談しても適切な回答は得られない可能性が高いでしょう。

友人や家族なりの回答は得られるかもしれませんが、あなたの悩みをピンポイントに解決できるアドバイスかといえば、大きな疑問が残るといえます。

ただし、家庭の状況に関わる相談内容の場合は、家族と話し合う必要があるはずです。そういった場合は家族に相談したうえで、納得する答えを見つけるようにしましょう。

仕事を辞めたいと相談をする前に必要な事前準備

仕事を辞めたいと相談する際「何から始めればいいか分からない」と悩む場合もあるのではないでしょうか。

そこで大切なのが、事前準備です。ここでは、どういった準備が必要かをまとめました。

転職の悩みや不安を明確にする

相談する前には、転職の悩みや不安を明確にしておきましょう。なぜなら、対策を実施するには、抱えている悩みを言語化している必要があるからです。

仕事を辞めたいと思っても、どうして辞めたいのか、言語化できている人は少ないでしょう。ただし、相談先は、求職者の悩みを聞いたうえで最善のアドバイスを提供します。

仕事を辞めたいと思う理由が明確になければ、専門家も的確なアドバイスを提供できません。「人間関係が悪い」では判断しきれず、どうして悪いと感じるのか、どのような環境であれば人間関係にトラブルを感じないのか、言葉で説明しなければならないのです。

仕事を辞めたいと思う現状をいち早く解決するには、現状の悩みや不安を具体的かつ明確に伝えなくてはいけません。そのため、相談をする前は「なぜ辞めたいのか」を明確にしましょう。

相性の良いエージェントを見極める

相性の良い転職エージェントを見極めるべき理由は、より効果的なサポートを受けるためです。転職エージェントには、さまざまな特徴があり、サポート内容も異なります。

転職エージェントを大きく分類すると「特化型」と「総合型」の2つがあります。

いまの業界の仕事が辛くて辞めたいと思っている場合、違う業種への転職を検討する方が多いです。しかし、志望する業界に詳しくない転職エージェントを選んでしまうと、転職がうまくいかない可能性があります。

仕事を辞めたいと思う理由や働きたい業界、年代に適した転職エージェントを選択することが、悩みや不安をいち早く解決する近道となるでしょう。

仕事を辞めたい人に多い相談内容トップ5

ここでは、仕事を辞めたい人に多く見られる相談内容を紹介します。

解決をするための方法も解説するので、あなたが抱えている理由に該当する場合は、ぜひ参考にしてください。

理由1.給与・報酬が少なかった

仕事を辞めたい相談の中でも、とくに多いのが「業務量と給与が見合っていなく、いまの仕事を辞めたい」という理由です。

実際に働いてみると、入社前に聞いていた条件と異なり、思っていたよりも給与が少なかったり、待遇が悪かったりすることもあるようです。

給料に関する問題は会社への不満につながりやすいですね。

　

理由2.思った仕事ではなかった

次に多い相談は「思った仕事ではなかった」というものです。これも仕事を辞める理由としてよく挙げられるものです。

給与・報酬と同じように、企業についての理解度が浅いのが原因です。

理由3.労働時間が長かった・休暇が少なかった

「労働時間が長く、休暇を取らせてくれない」ことも、仕事を辞めたい人の相談としてよく見られます。

求人広告には「残業20時間」などと記載があっても、実際の残業が求人広告の数字を大幅に上回ってしまうケースはよくあります。

残業時間は、社員の平均した割合になるため、全員が同じ条件とは限りません。また、必ず実態を反映した数字でないことも指摘できます。

求人情報を鵜呑みにして就職してしまうと、労働時間や休暇の問題を抱えることになるようです。

理由4.会社の経営方針に不満を感じた

4つ目のよくある相談内容は「会社の経営方針に不満がある」というものです。

実際に働き始めると、会社の経営方針が変わることも少なくないでしょう。

自分のやりたいことと会社の方向性にすれ違いが起きてしまうと、ストレスがたまるのも不思議ではありません。

理由5.能力・実績が正当に評価されなかった

最後の相談内容は「成績を残しているのに正当に評価してもらえない」というものです。

これは、大手企業によくあるケースですね。

大手企業は、勤続年数を重ねるごとに役職が上がる傾向にあります。そのため、良い業績を上げたとしても、すぐに給与に反映されず、次の昇給タイミングを待つ必要があります。

仕事を辞めるべきかどうか判断する基準

仕事を辞めるべきかどうか判断する基準は、下記のとおりです。

• 退職をしてからやりたい仕事があるか
• 体調不良が続くかどうか
• 企業内で解決できない問題があるか

詳しい理由について見ていきましょう。

1.退職をしてからやりたい仕事があるか

退職を考えるときに、まず最初に検討すべき基準のひとつは「退職後にやりたい仕事があるかどうか」です。

やりたい仕事がなければ、次のステップへなかなか進めないかもしれません。

また、もし転職したとしても、やりたいことが明確になっていなければ転職後すぐに仕事を辞めたくなる可能性もあるでしょう。

やりたい仕事があるかどうかは、仕事を辞める判断基準で最も重要なものだといえるでしょう。

2.体調不良が続くかどうか

仕事が原因で体調不良が続く場合は会社を辞めたほうがいいでしょう。

たとえば、慢性的な疲労、痛みがある場合、仕事に集中し、業務を適切にこなすことが難しくなります。仕事の品質や生産性が低下し、職場内の関係にも悪影響を及ぼす可能性があるでしょう。

さらに、体調不良が長期間続く場合、大きな病気の原因となったり、うつ病になる可能性も否定できません。

うつ病になってしまうと、社会復帰に時間がかかるリスクも背負います。

もし、現職で体調不良が続く場合は、早急に退職しましょう。

3.企業内で解決が困難な問題があるか

企業内で解決が困難な問題がある場合は、退職を検討しましょう。具体例としては、下記のような問題が挙げられます。

• 上司からのハラスメント
• 家庭の事情を考慮してくれない　など

もし、解決するために社内で働きかけても解決できない問題があれば、その場所からは離れるのはが賢い選択です。

自分では解決できない問題が発生しているなら、ただしに転職を検討してください。

仕事をスムーズに辞めて円満退職を目指す手順

仕事を辞める際は、次の手順で進めていきましょう。

1. まずは直属の上司に相談する
2. 現職を続けながら転職活動を進める
3. 退職届を提出する
4. 今後につながる退職理由を説明する

必ず円満退職できるとは言い切れませんが、ここでの手順通りに進めれば、スムーズな退職につながるはずです。

ステップ1.まずは直属の上司に相談する

退職日が決まったら、１～３ヶ月前に直属の上司に相談します。いきなり退職願を持って行ってもかまいませんが、退職日まで余裕があるなら、退職願を渡す前に一度相談というかたちで退職の意思を伝えた方がスマートです。

上司は、退職の手続きの他に、人員の補充や引継ぎの手配などもしなければなりません。

忙しいと退職の手続きを後回しにされたり、雑に処理されることもありますので、退職の意思は、余裕を持って早めに伝えた方がいいでしょう。

ステップ2.現職を続けながら転職活動を進める

転職先が決まっている状態で退職手続きを始める場合は、とくに問題ありません。

しかし、転職先が確定しない段階で活動を進めてしまうと、下記のようなデメリットがおきます。

• 収入が途絶えるため貯金を切り崩すことになる
• 転職できるか焦ってしまい希望条件に妥協が生まれる
• 長引くと転職活動が不利になる
• 精神面のストレスが大きい

すぐに転職できるとは限りません。場合によっては、6ヵ月以上かかる可能性もあるため、中長期的な目線を持って転職活動を進めることが大切です。

退職をするために目先だけの目的を見てしまうと、後で後悔する可能性があるはずです。余裕を持って円満退職をするためにも、現職を続けながら転職活動を進めましょう。

ステップ3.退職届を提出する

転職が決まれば、就業規則に従って退職届を提出しましょう。

円満退職を目指すのであれば、オンラインではなく直接伝えることを推奨します。

いままでお世話になった気持ちを素直に伝え、お互いが納得するためにも、退職届は直接渡すことをおすすめします。

ステップ4.退職理由は今後に繋がる理由を説明する

退職届を提出する際、理由を聞かれるケースがほとんどです。円満退職をするためには「人間関係でトラブルがあった」「興味・関心が持てなくなった」といった理由だとしても、ポジティブな理由を伝えましょう。

たとえば「挑戦したい業界・職種がある」「専門性を高めたい分野ができた」などがあげられます。スムーズな退職を目指すなら、本音を伝えないことも重要です。

ただし、すぐにバレるようなウソはやめましょう。特に、同業種や同職種に転職する場合は要注意です。世間は狭いので意外なところでつながっています。

今はつながりがなくても、近い将来、転職先で元の職場と仕事をするかもしれません。前向きな転職理由を考えましょう。

退職代行を活用するのも仕事を辞める手段のひとつ

仕事を辞めたい方の中には「二度と会社に出社したくない」「話すのもいやだ」と思う場合もあるでしょう。

そんなときには「退職代行サービス」の利用を検討してみましょう。

退職代行サービスとは、退職の意思伝達や手続きの代行をおこなってくれるサービスです。退職代行を利用すれば、会社と関わらずに辞められるので、会社とコミュニケーションを取りたくない方にとっては大きなメリットがあります。

ただし、退職代行は運営元が「弁護士」「労働組合」「民間企業」の3種類があり、運営元によって対応可能なサービス範囲がことなります。

退職代行について詳しく知りたい、利用を検討している方は、次の関連記事を参考にしてください。

【相談先】仕事を辞めたい人におすすめ転職エージェント3選

あなたが次の職場を選ぶのに後悔がないようあなたにぴったりの求人を見付けてもらうため、サポート力と幅広い選択肢を持つ転職エージェントを３つ紹介します。

ビズリーチ

マイナビエージェント

リクルートエージェント

まとめ

今の会社を辞めるのか、辞めずに耐えていくのか。どちらも簡単に決断できるものではありませんよね。

1人で悩んでいても、なかなか答えが出ずに時間だけが過ぎてしまうかもしれません。身近に相談できる人がいない場合は、この記事で紹介した6つの相談先を利用してみましょう。

それぞれ強みやできることに違いがありますから、あなたの悩みに応じて相談先を選ぶようにしてください。

なお、転職を検討しているなら、転職エージェントの利用がおすすめです。転職エージェントはあなたの希望をヒアリングしたうえで、最適な求人を紹介してもらえるサービスです。

在籍しているキャリアアドバイザーにはキャリア相談もできますので、今後のキャリアに迷っている方にもおすすめできます。

この記事で紹介したところ以外にも、転職エージェントはたくさんあります。さらにいろんな種類を見たい方は、次の関連記事も参考にしてください。