日々の業務が忙しく、疲れが取れないことに悩んでいる看護師の方は多いのではないでしょうか。

看護師の仕事はマルチタスクであり、スケジュールどおりに仕事が進まないことがほとんどです。

毎日ミスできないプレッシャーの中で働いていると、疲れを感じてしまい、休日は寝るだけで過ごすこともあるでしょう。

疲れが溜まると、同時にストレスも増加し、抑うつ状態となるリスクがあります。

既に抑うつ状態に陥っている場合は、休職や転職を検討する時期かもしれません。

この記事では、看護師が疲れたと感じる理由について解説します。また、疲れた状態で働き続けるリスクや、疲れたときの対処法についてもお伝えしますので、ぜひ最後まで目を通してください。

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看護師が疲れたと感じる8つの理由

看護師が疲れたと感じる理由は、以下の8つです。

1つずつ見ていきましょう。

業務がスケジュールどおりに進まない

看護師の業務は、患者の検査やオペ、点滴の時間に合わせて、清拭やシャワー浴など清潔ケアのスケジュールを組みます。

しかし、スケジュールどおりに業務が進むことは、ほとんどありません。ナースコールの対応や患者の体調悪化、家族の対応などに時間を取られるからです。

他にも医師の病状説明に同席したり、緊急入院に対応したりと、予定していない業務が次々に組み込まれてしまいます。

業務が予定通りに進まない毎日が続くと、定時で帰れず疲れたと感じてしまうでしょう。

残業時間が多い

看護師の業務は、基本的に前残業・後残業があります。

紙カルテから電子カルテへ変化し、情報収集は効率的におこなえるようになりました。

しかし、電子カルテのみで業務を進めると、必要な処置が抜けてしまったり、必要なときに情報を確認できなかったりします。

今日の予定や指示などの情報をワークシートに記載するために、必然的に前残業がおこなわれています。

また、業務がなかなか思うように進まず記録ができないときは、定時の時間が終わってから記録を始める日もあるのです。

日本看護業界によると、月に12時間以上残業している看護師は46.8％と約半数を占めています。残業しても、しっかり申請できた方は28.8％と少なく、残業時間と申請した時間が5時間以上違う方は38.7％と報告されています。

残業しても申告できないと、モチベーションが下がり、疲れを感じる原因となるでしょう。

参考記事：2021年 看護職員実態調査｜日本看護協会

不規則な生活リズムになりやすい

病院では、日勤・夜勤の勤務体制を採用している場所がほとんどです。

夜勤が始まると、通常は就寝している時間に働くため、不規則な生活リズムになりやすいでしょう。

夜勤中に仮眠の時間は設定されていますが、忙しくて時間が取れなかったり、緊張や起きられるか不安で眠れなかったりすると、夜勤明けの日は寝て過ごしてしまうこともあります。

家庭がある方は夜勤明けであっても、子どもの対応をしており、夜勤の疲れが取れず、疲労感が蓄積する原因になってしまいます。

夜勤をしないと収入が見合わない

夜勤をすると夜勤手当がもらえます。

病院では、夜勤を5回程度おこなうケースが多く、手当は5万～10万円と働く場所によって異なります。

夜勤をしない場合は5万円以上の手当がないため、1年で60万円収入が下がってしまうのです。

看護師は高給与と言われていますが、夜勤をしないと年収400万円以下になってしまうことも珍しくありません。

関連記事：看護師の給料が割に合わない？割に合わない理由と給料が低い場合の対処法

職場の人間関係が悪い

病院は常に忙しく、ストレスを感じながら働いているため、人間関係が悪くなりやすい環境です。

働いているスタッフのほとんどが女性であり、対応がきついと感じる方もいるでしょう。

また、病棟という閉鎖的な空間で過ごしているため、対応が悪いスタッフもいます。常に陰口があったり、パワハラを受けたりする職場もあるのです。

人間関係が悪い職場では、気疲れをしてしまい精神的な負担になるでしょう。

ミスをできないプレッシャーが常にある

医療現場は、内服や点滴など、ミスをすると患者の生命に関わることがあります。

また、ミスや事故を起こすと、インシデント・アクシデントレポートを記載する必要があります。記載後、数日にわたって原因を徹底的に調べられる場合もあるのです。

一度インシデントを起こして、原因を調べられる経験をすると「今後はミスできない」と、常にプレッシャーを抱えながら働くため、疲れを感じやすくなります。

患者からきつい対応をされることがある

入院している多くの方は問題ありませんが、一部の患者からセクハラを受けたり、認知症の方に対応する場合には、暴力を受けたりします。

セクハラに関しては、病院側が対策を取っているケースがあります。もし、セクハラを受けた場合は、強制退院となる病院もあるのです。

しかし、認知症の方からの暴力に関しては、たとえ傷になったとしても、スタッフの対応が悪かったと言われる場合がほとんどです。きつい対応をされ続けると、疲れが蓄積してしまうのも無理はありません。

常に新しい技術・スキルを身につける必要がある

医療の技術や知識は、常に新しくなっています。

たとえば、筋肉注射は以前まで皮膚をつまんで注射するように習っていました。

しかし、近年では皮膚を伸ばして注射する方法に変わっています。

日々、技術がアップデートされていくため、常に新しい知識の学習が欠かせません。一度覚えれば終わりではないため、学習に疲れを感じることもあるでしょう。

経験年数に応じた看護師の疲れる原因

経験年数に応じた看護師の疲れる原因を解説します。

あなたが当てはまる経験年数に合わせて、原因を見ていきましょう。

新人看護師

新人看護師は病院で初めておこなう技術が多く、実施後にプリセプターや上司から指導を受ける機会が多くあります。

指導は必要ですが、毎日指導を受けていると精神的に疲れてしまいます。

また、技術ができていたとしても、褒められることがないため、達成感を得られないことも疲れが溜まる原因です。

関連記事：新人看護師におすすめの転職サイト8選｜退職理由や1年目で転職を成功させるコツを解説

中堅看護師

中堅看護師は病院の業務になれてきた頃に、新人教育や委員会、看護研究など普段の業務に加えて様々な仕事を任されます。

仕事に慣れてきたと感じる一方、たくさんの業務を任されて、自分の時間が取れません。

ほとんどの業務は時間外におこなう必要があり、疲れを感じやすくなるでしょう。

ベテラン看護師

ベテラン看護師は、中堅看護師と比較して、より責任が重くなります。

基本的な技術や知識が身についていることは当たり前と思われています。

もし、周囲のスタッフが困ったときには頼られるため、知識を身につけておかなければいけないプレッシャーを感じるでしょう。

他にも、ミスをできないプレッシャーも経験年数に比例して重くなります。30〜40代になると、夜勤が体力的にきついと感じることも疲れの原因です。

看護師が疲れたと感じたときの対処法7選

看護師が疲れたと感じたときの対処法は、以下のとおりです。

それぞれ解説します。

関連記事：看護師を辞めたいときの対処法5選｜辞めたい理由や退職の判断基準も解説

上司に相談する

疲れたときは上司に相談しましょう。

疲れた状態で働き続けると、体力的・精神的な負担がかかり、仕事でミスをしてしまうかもしれません。

また、疲れた状態では病気にかかりやすくなり、仕事を休んでしまう可能性もあります。

上司に相談することで、勤務調整をしてもらえたり、数日休みをもらえたりするでしょう。

関連記事：看護師転職の相談先とは？よくある相談内容や解決方法を紹介

異動を検討する

疲れの原因が病棟が合わない場合は、異動すると解決できる可能性があります。

中規模の病院であれば、異動を申し出ると数ヵ月以内に、異動させてもらえるでしょう。

異動までの数ヶ月は大変ですが、今後異動できると考えると、前向きな気持ちで仕事に取り組めます。

しかし、大規模の病院では異動をしたいと相談しても、4月まで待たなければいけない点には注意してください。

症状次第で休職する

疲れの症状次第では、休職しましょう。

疲れが溜まりストレスが多くなると、抑うつ症状を起こす可能性があるのです。

抑うつ状態で働き続けると、うつ病を発症してしまい、内服治療をしながら働き続けなければいけません。

疲れの症状により、身体的な不調があると感じた場合は、上司に相談して休職することも対処法の一つです。

趣味の時間を楽しむ

趣味の時間を楽しめると、疲れを軽減できて、気持ちの切り替えが可能です。

看護師はストレスが溜まりやすい職場のため、あなたなりのストレス解消方法を見つけることが大切になります。

ストレッチや運動を取り入れる

ストレッチや運動を日常生活に取り入れてみましょう。

体力研究の調査によると、運動をすると気分転換ができるため、ストレスの軽減効果に期待できると報告されています。

内容は、10分程度の簡単な運動で問題ありません。

負荷の高い運動をすると、ストレスが増える原因になるため、気持ちよいと感じる運動やストレッチを選びましょう。

ストレッチや運動を探すときは、YouTubeでの検索がおすすめです。さまざまなストレッチがあるため、あなたに合う動画を見ながら取り組むと、ストレスを解消できるかもしれません。

参考記事：低強度・短時間のストレッチ運動が深部体温，ストレス反応，および気分に及ぼす影響｜体力研究　

同僚や家族に話を聞いてもらう

疲れたと感じるときは、職場の同僚や友人、家族に話を聞いてもらいましょう。

話を聞いてもらうだけでも、精神的な疲れが解消できるからです。

友人や家族であれば、あなたの悩んでいることを解決したい、話を聞きたいと考えてくれるため、安心して悩みを相談できるでしょう。

睡眠の質を向上させる

疲れを軽減するためには、睡眠の質の向上も手段の一つです。

厚生労働省によると、睡眠の質を上げるためには下記の方法があると報告されています。

上記の方法には、合う合わないの個人差があります。試してみて、あなたに合う方法を見つけましょう。

上記の他に、ベッドや枕などを新しくすると、睡眠の質の向上が期待できます。

参考記事：健康づくりのための睡眠ガイド 2023｜厚生労働省

疲れたと感じている看護師が働き続けるリスク

疲れたと感じている看護師が働き続けるリスクには、下記があります。

ひとつずつ解説します。

免疫が低下してしまう

疲れを感じているとストレスがかかり、緊張状態が続いてしまいます。

緊張状態が持続すると、交感神経が優位となり、免疫が低下してしまうのです。

免疫が低下すると、風邪を引いたり体調不良を引き起こしたりして、さらなる疲れの原因となってしまうでしょう。

参考記事：免疫力│日本健診財団

緊張や焦りから仕事のパフォーマンスが低下する

緊張や焦りが続く状態では、交感神経が優位となり眠れなくなります。

睡眠時間が短くなることは、仕事のパフォーマンスが低下する原因です。

パフォーマンスが低下すると、ミスを起こす可能性が高くなり、普段はしない失敗をしてしまうかもしれません。

うつ病を発症する可能性がある

疲労感はストレスを増加させる原因です。

長期的にストレスを多く感じていると、うつ病を発症する可能性があります。

うつ病を発症すると、めまいや頭痛、肩こりなどの身体的症状が現れます。

しかし、一時的な症状と思い込んだり、自分のこころの症状を感じなかったりして、うつ病の発見が遅くなってしまうのです。

参考記事：体の不調はうつ病でも現れます。かかりつけ医へ相談してみましょう｜e-ヘルスネット 厚生労働省

燃え尽き症候群になってしまう

疲れを感じながら頑張って働いていると、限界を超えて心が折れてしまい、燃え尽き症候群になってしまいます。

燃え尽き症候群になると、下記の症状が起こります。

上記の症状を感じたら医療機関に相談して、必要に応じて治療をしたり、休職したりする必要があるでしょう。

疲れた看護師が転職する際におすすめの職場

疲れた看護師が転職する際におすすめの職場には、下記の5ヶ所があります。

それぞれの職場の特徴を解説するので、今後転職するときの参考にしてください。

慢性期病院

慢性期病院は、病状が安定している方が多く入院しています。

急性期病院のように忙しくないため、業務量が少ないメリットがあります。

病院によっては、午前中で重要な業務が終わり、午後は患者のケアに取り組むことが可能です。

しかし、入院している方はほとんど全介助のため、身体的な負担が増えるかもしれません。

回復期病院

回復期病院は、急性期の治療を終えて、自宅や施設に戻るためのADL向上を図る病院です。

看護師の業務は、自宅退院に向けた内服の管理や排泄ケア、清潔ケアなどです。

必要に応じて、家族へのICや退院カンファレンスなどに参加する必要があります。

回復期病院は、患者の退院に向けて、必要なことを考えながら取り組むやりがいがあるといえるでしょう。

訪問看護

訪問看護は、利用者の自宅へ訪問する仕事です。

自宅で過ごしており、症状は安定している方が多いです。

主な仕事は、バイタルサインの測定や褥瘡の処置、利用者や家族の困っていることがないかの確認です。

訪問時間中は、利用者と一対一で関わるため、しっかり関わりたいと考えている方に向いている職場です。

残業が少ないステーションが多く、残業に疲れたと感じている方は転職先の候補に入れてみてはいかがでしょうか。

関連記事：訪問看護の転職方法とは？失敗しない求人の探し方を解説！

美容クリニック

美容クリニックは、きれいになりたいと考えている方が通うクリニックです。

特殊な機械を使用したり、美容効果のある点滴を投与したりします。美容クリニックには、脱毛のみ、脱毛やダーマペンなどの美容を実施しているところなどがあります。

美容整形や美容外科のあるクリニックでは、手術室の勤務もあるでしょう。

同じ美容クリニックという名称でも、仕事内容が違うため、どのような美容に関わりたいのか考えて、転職先を選ぶ必要があります。

また、自由診療のため、印象が良くなるように、マナーや礼節を求められるクリニックが多い傾向です。

関連記事：美容クリニック転職は難しい？受からない理由や採用されるコツを紹介

企業看護師

企業看護師は、企業に勤める看護師です。

主に健康診断の実施や身体的・精神的な悩みがある従業員の相談を受けます。

企業と同じ働き方のため、土日は休みであり、定時で帰宅できるでしょう。看護師の人数が少ないため、部署内で人間関係が悪くなることはありません。

しかし、企業看護師は退職する方が少ないため、募集している企業を見つけるのが大変です。

ワークライフバランスを重視する方に人気の仕事で倍率も高くなるため、転職するときにしっかりと準備しておくことが大切です。

看護師資格を活かした医療機関以外の働き方

看護師は、資格を活かして医療機関以外でも働くことが可能です。

主な働き方には、下記があります。

それぞれ見ていきましょう。

関連記事：看護師資格が使える珍しい求人22選！仕事を見つけるポイントも解説

保育園

保育園看護師は、子どもたちの健康状態をチェックする仕事です。

主な業務は、体調不良の子どもへの対応をしたり、一緒に遊んだりすることです。

保育園で働く看護師は、一人であることがほとんどです。保育士と協力して働く必要があり、子どもが体調不良のときは看護師が対応を求められます。

夜勤はない保育園が多く、ワークライフバランスを重視したい方や子どもたちと関わることが好きな看護師に向いている職場です。

看護学校

看護学校は、専門学校の教員となって看護学生と関わる仕事です。

看護学校で働くためには、3～5年以上の臨床経験や教員講習修了など、学校ごとの条件があります。

教員になるとクラス担任になり、多くの生徒を担当できます。他にも実習指導の担当者として、看護学校に非常勤で働く方法もあります。

看護学校の教員は、学生指導に興味のある方におすすめの仕事です。

デイサービス

デイサービスは、日中に高齢者が通う施設です。

バイタルサインの測定や入浴介助、排泄介助などを介護職の方と協力しておこないます。

看護師は少人数であり、職員の多くは介護職の方で構成されています。

症状が安定している方が多く、急変の頻度はほとんどありません。夜勤がなく、送迎が終わると退勤できるため、残業時間が少ない点も魅力です。

イベントナース

イベントナースは、音楽フェスやスポーツ大会などのイベントで救護室を担当する仕事です。

1日から5日程度と短期間の仕事のため、継続的には働けませんが、普段とは違う環境で働きたいと考える方におすすめです。

派遣看護師として働く際は、本業の年収が500万円以上、もしくは世帯で年収500万円以上の条件を満たす必要があるため注意してください。

看護師ライター

看護師ライターは、看護師を取得する際に得た知識を活かして、記事を執筆する仕事です。

主に執筆する内容は、疾患解説や健康面での不安・悩みを抱える方に向けた解決策です。ライターとして働くには、パソコン一つあれば問題ありません。

一つの記事を執筆すると、3,000円以上の収入を得られることが多いでしょう、経験を重ねていくと、一つの記事で1万円以上や5万円以上もらえることもあります。

その他の看護師資格を活かした働き方については、下記の記事で詳しく解説しているため、気になる方は参考にしてください。

関連記事：看護師の病院以外の転職先15選！珍しい職場や転職を成功させるコツも解説

疲れた看護師が転職するときのポイント

疲れた看護師が転職するときのポイントは、主に3つです。

疲れた看護師が転職するときは、まず重視したい条件を決めましょう。

残業時間や休日日数、給料などの条件から重視する条件を決めると、転職先を絞ることが可能です。

候補が決まったら、複数の求人に応募して、内定をもらった中から転職先を決めましょう。

転職先を探すときに、自分でおこなうと時間がかかり、条件に合う求人を見逃してしまうかもしれません。

転職エージェントを利用すると、あなたが決めた条件に近い求人を紹介してもらえるため、時間のない方や自分で求人を探すのが面倒と感じる方におすすめです。

転職するときのポイントは、他にもあります。

詳しくは下記の記事で解説しているため、気になる方は読んでみてください。

関連記事：看護師が転職を成功させるコツとは？事前にチェックすべきポイントも解説！

看護師で疲れたと感じる方は転職のプロに相談するのも手

看護師で疲れたと感じる方は、転職のプロに相談するのも一つの手です。

転職のプロに相談する際は、下記の転職エージェントがおすすめです。

それぞれの特徴を解説します。

レバウェル看護

レバウェル看護は、相談のみでも利用できる転職エージェントです。仕事に疲れていて、誰かに今後転職した方がよいのか相談したいと悩んでいる方も、安心して利用できます。

レバウェル看護の求人は、働きたい条件から複数を選択できるため、あなたの条件に合う求人を見つけられるでしょう。

アドバイザーに相談するときは、あなたが悩んでいることを相談すると、悩みを解決できる転職先の候補を提案してもらえます。

「疲れの原因を解決できる病院で働きたい」と考えている方は、レバウェル看護を利用してみましょう。

ナース専科 転職（旧：ナース人材バンク）

ナース専科 転職（旧：ナース人材バンク）は、看護師転職における満足度が2年連続1位を獲得しています。利用しやすさやキャリアパートナーが信頼できるエージェントに相談したいと考えている方は、安心して利用できるでしょう。

キャリアパートナーは地方担当制で、看護師転職に特化しているため、看護師特有の悩みやきつさに共感してもらえます。

地方で転職を考えている場合も、地方の特色を理解したキャリアパートナーがサポートするため、効率的に転職活動を進めることが可能です。

看護roo!転職

看護roo!転職は、取り扱い求人数が19万件以上と豊富です。他では見つからなかった求人を見つけられる可能性があります。

また、看護師の転職に特化したエージェントのため、転職するときのポイントや内定をもらうためのコツを教えてくれるでしょう。

看護roo!転職は、学生時代に試験対策や疾患を抱える方の看護を知るために、利用した経験がある方も多いのはないでしょうか。

看護業界に強い看護roo!転職であれば、安心して転職活動を任せられるでしょう。

看護師に関するよくある質問

看護師に関するよくある質問は、以下のとおりです。

それぞれ見ていきましょう。

看護師はいつが一番忙しいですか？

看護師は、いつも忙しい仕事です。

しかし、特に忙しくなる時期は、人の移動が多くなる冬や気温の上がる夏に、熱中症や脳出血などの患者が増えて忙しくなります。

また、新人看護師が入職する4月は仕事を教えながら、自分の業務をおこなうため忙しくなるでしょう。

看護師の退職理由1位は何ですか？

厚生労働省によると、2021年の看護師全体の退職理由1位は結婚で、11.6％と報告されています。年代別の退職理由は、表で解説しています。

年代	退職理由1位
20代	結婚
30代	結婚
40代	子育て
50代	親族の健康・介護

看護師が辞めたいと思う時期はいつですか？

看護師が辞めたいと思う時期は、主に6月や12月です。

6月や12月で退職する方が多い理由は、ボーナスをもらい退職したいと考えるからです。

大規模の病院は、3月まで仕事を続けることを求められるため、3月末で退職する方が多いです。

新人看護師が仕事をすぐ辞めてしまう理由は何ですか？

新人看護師が仕事をすぐ辞めてしまう理由には、下記があります。

参考記事：「2023年 病院看護実態調査」結果｜日本看護協会
新人看護職員の早期離職理由 心理的プロセスの検討｜日本国際情報学会誌

看護師で疲れたときは無理せず転職しよう

今回は、看護師が疲れたと感じる原因や対処法について解説しました。

看護師が疲れたと感じる原因には、残業時間や人間関係、業務量の多さなどが関係しています。

看護師が疲れた状態で働き続けると、免疫力の低下やうつ病、燃え尽き症候群の発症リスクが上がってしまいます。

明確な目標があり、疲れた状態でも頑張れる方は、働き続けても問題ありません。

しかし、そうでない方は無理して働き続ける必要はなく、自分の身体を優先して、転職しても問題ありません。

看護師が働ける職場は多く、今よりも好条件でよい環境の職場で働けるかもしれません。転職先を探すときは、転職エージェントに相談してみましょう。

転職エージェントは無料で利用できるため、転職に失敗したくない方は相談してみてください。