「発達障害が原因で仕事がうまくいかない」「毎日つらくて会社を辞めたい」と悩んでいませんか。

発達障害の人にとって、職場でのミスや人間関係のトラブルは大きなストレスとなり、退職を考えることも多いのです。

しかし、退職を考える前に、職場環境を改善する方法や自分の特性を活かす仕事の選び方を知ると、選択肢を広げられるかもしれません。

本記事では、以下の内容について解説しています。

最後まで読むと、行動に移せる具体的なヒントが得られます。ぜひ一緒に考えてみましょう。

あわせて読みたい⇒仕事を辞めたいあなたに！原因と対処法・辞める際の判断基準

発達障害は脳の特性により生活に困難が生じる状態のこと

発達障害は、脳の特性によって日常生活や仕事が難しくなる状態を指します。

例えば「対人コミュニケーションが苦手」「忘れ物が多い」「物事を順序立てて進めるのが難しい」などの形で現れる場合があります。

これらは本人の努力不足や性格の問題ではなく、生まれつきの脳の働き方によるものです。

そのため、適切な理解や周囲のサポートが必要です。特性を受け入れながら自分に合った仕事を選ぶと、より快適に過ごせるでしょう。

ここからは、発達障害の主な種類4つについて詳しく解説します。

自閉スペクトラム症（ASD：Autism Spectrum Disorder）

自閉スペクトラム症（ASD：Autism Spectrum Disorder）は、対人関係が難しい特性を持つ発達障害です。

具体的には、以下のような特徴が挙げられます。

ASDの人は人と接する場合や、臨機応変な対応を求められる場面で、特にストレスを感じやすいと言われています。

一方で、興味のある分野に没頭できる環境や、自分のペースで作業できる職場では、高い集中力や独創性を発揮することも多いのです。

注意欠如・多動症（ADHD：Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder）

注意欠如・多動症（ADHD：Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder）は集中力が途切れやすい、または衝動的な行動を取りやすい特性を持つ発達障害です。

主な特徴は以下のとおりです。

ADHDの人は不注意によるミスや、スケジュール管理の難しさに悩みがちです。

しかし、新しいアイデアを生み出す力や、勢いのある行動力を評価される場面も多いのです。

学習障害（LD：Learning Disabilities）

学習障害（LD：Learning Disabilities）は読み書きや計算など、特定の学習分野が困難な発達障害です。主な特徴は以下のとおりです。

上記の特性により、LDは職場で苦労する場面が多くあります。

一方で、視覚的な情報を扱う作業や、手を動かす実践的な業務が得意な場合も多いのです。

例えば、デザインや工作、視覚的な分析が求められる仕事では高い能力を発揮する場合があります。

発達性協調運動障害（DCD：Developmental Coordination Disorder）

発達性協調運動障害（DCD：Developmental Coordination Disorder）は運動が苦手な発達障害です。

具体的には以下の特徴があります。

このように、DCDは体を使う仕事や細かい作業が苦手で苦労します。

しかし、頭を使う仕事やクリエイティブな分野で活躍する人が多くいるのです。

例えばデータアナリストやシステムエンジニアのように、頭脳労働が中心の仕事や創造性を活かす場面では、高い集中力や独創性を発揮できます。

発達障害で仕事を辞めたいと感じる理由

発達障害の人が「仕事を辞めたい」と思う理由はさまざまです。

ここでは、発達障害で仕事を辞めたいと感じる主な理由を3つに分けて解説します。

仕事がうまくいかない

発達障害の特性に合わない仕事をすると、うまくいかないと感じます。

例えば「作業中に他のことが気になってミスが増える」「度重なるスケジュール調整で疲れた」「細かいミスを何度も指摘されてしまい、自信を失った」という経験はないでしょうか。

このような状況が積み重なると「自分はこの仕事に向いていないのではないか」と感じて仕事を辞めたいと思うでしょう。

職場の人間関係がつらい

職場の人間関係は大きなストレスの原因となるケースがあります。

と感じたことがあるかもしれません。

このような状況が続くと職場の人間関係がつらいと思い、精神的に追い詰められる恐れがあります。

これらの悩みが積み重なると仕事へのモチベーションを失い「この職場は自分には向いていないのでは」と感じるでしょう。

このように、職場の人間関係が原因で「仕事を辞めたい」と感じる人は少なくありません。その悩みが心身の健康を害する場合は、無理をせず退職を検討するのも1つの方法です。

「今の仕事を辞めるべきか悩んでいる」「辞めずに人間関係を良くする方法を知りたい」と感じる方は、以下の関連記事をご覧ください。具体的な解決策について詳しく解説しています。

自分が周りに迷惑をかけていると感じる

発達障害の人は、自分のミスや行動が周囲に迷惑をかけているのではないかと感じ、強い罪悪感を抱く場合があります。

このような感情は自己肯定感を下げ、仕事への意欲を失わせる原因となるでしょう。

例えば「会議でうまく発言できず、場の空気を壊してしまった気がする」「自分のミスで同僚に迷惑をかけてしまい、申し訳ない気持ちでいっぱいになる」など、周囲の反応が過剰に気になり、仕事を辞めたいと思うかもしれません。

辞める前に試してほしい改善策3選

発達障害の人が仕事を辞めたいと感じたとき、すぐに退職するのではなく、まずは改善策を試してみましょう。

特性に合った工夫を取り入れると、仕事のストレスを軽減できる可能性があるからです。

以下の3つの改善策を試すと新しい視点が見つかり、少しでも楽に感じられるかもしれません。それぞれ見ていきましょう。

ミスを減らすための方法を考える

仕事のミスは大きなストレスの原因です。

「また失敗してしまった…」と落ち込む日もあるのではないでしょうか。

ミスを完全になくすのは難しくても、工夫次第で減らせます。自分の特性を理解して、それに合った対策を少しずつ取り入れつつ、心身の負担を軽減していきましょう。

ミスを減らすための具体的な方法は以下のとおりです。

ミスは誰にでもあるものです。できることを1つずつ試して、自分に合った方法を見つけていきましょう。

職場での役割を変更してもらう

発達障害の特性を活かして働きやすくするためには、職場での役割を変更するのも効果的です。

得意な仕事と苦手な事柄がはっきりしている場合、苦手な業務が続くとストレスがたまり、つらいと感じるのではないでしょうか。

そのようなときは信頼できる上司や同僚に相談して、役割を変更してもらいましょう。

自分の得意分野を活かせる業務にシフトすると、驚くほどストレスが軽減される場合があります。

あなたの特性や悩みを思い切って伝え、働きやすい環境を少しずつ作っていきましょう。その一歩があなたの負担を減らし、仕事へ前向きに取り組むきっかけになるはずです。

休んでリセットする

仕事がつらい、辞めたいと感じたときは、休む選択肢もあります。

発達障害を持つ人は日々のストレスが蓄積しやすく、心身のバランスを崩してしまう可能性があります。

休暇を取ってリセットし、自分の状況を冷静に見つめ直す時間を作りましょう。

具体的な休み方は以下のとおりです。

休むことは心と体を整えるための大切な時間です。

無理をして働き続けるよりも、休んで自分を見つめ直すと、次の一歩を踏み出す準備ができます。

あなたの健康や心の安定が何よりも大切です。無理をせず、まずは自分を大切にする方法を選ぶとよいでしょう。

発達障害で仕事を辞めるのは問題ない

発達障害の人が仕事を辞めるのは、甘えではありません。

むしろ、自分の特性や限界を理解し、より良い環境を探すための前向きな選択です。

同じような悩みを抱える人は多く、退職をきっかけに自身に合った新しい道を見つけた人も多いのです。

ここでは、発達障害で仕事を辞めるのは問題ない理由を、以下の3つの視点から解説します。

辞めることは「甘え」ではない

「仕事を辞めたい」と思うとき「自分は弱い人間だ」「甘えているのではないか」と自分を責めていないでしょうか。

しかし、自身に合わない環境で無理をすると、心身に悪影響を及ぼします。辞めることは、自分を守るための大切な選択肢の1つです。

あなたに合った仕事を見つけるとストレスから開放されるため、心と体が回復します。新しい目標やスキルを見つけ、次のキャリアを前向きにスタートできるのです。

発達障害が原因で仕事を辞める決断をした場合、自身の特性に理解のある職場を見つけて、以前よりも充実した生活を送れるようになった人も多くいます。

仕事を辞める選択は、あなたのこれまでの努力や価値を否定するものではありません。

無理をして心や体を壊してしまう前に、一度立ち止まって自分を見つめ直し、次に進む準備をするのもよいでしょう。

「仕事を辞めたい」と思うのは甘えと言われがちですが、甘えではない場合もあります。それぞれの違いと、辞めるときにすべきことを以下の記事で紹介しています。ぜひご覧ください。

関連記事：仕事辞めたいは甘え？甘えではないと場合と辞める時にすべきこと

他の発達障害の人も同じような悩みを抱えている

「自分だけが仕事でうまくいかず、悩んでいるのではないか」と孤独を感じているかもしれません。

しかし、同じような悩みを抱えている人はたくさんいます。

発達障害を理由に仕事を辞めた人の中には、自分に合った働き方を見つけて充実した生活を送っているケースも多いのです。

例えば、以下の例が挙げられます。

仕事の悩みは誰にでもありますが、発達障害の人にとっては特に大きな負担になる場合があります。だからこそ、自分の特性に合った働き方を見つけることが重要です。

退職で得られるメリット

退職について、不安やリスクを感じる人も多いでしょう。

しかし、退職は自分に合った環境を見つけるきっかけになる場合があります。

ここでは、退職で得られる主なメリットを紹介します。

退職は終わりではなく、スタートです。

一度立ち止まって時間を使いながら、自身の特性や働き方をじっくり考えてみましょう。

退職を決断したらやるべきこと5選

退職を決断したときは、次のステージへスムーズに進めるため、計画的に行動しましょう。

ここでは、退職を決断した際にやるべき5つのステップを紹介します。

退職の意思を伝えるタイミングを決める

退職を決めたら、いつ退職するかを明確にします。

タイミングを決めると、スムーズに準備できるだけでなく、生活面でも安心できます。以下のポイントを参考にしながら、無理のないタイミングを選びましょう。

退職は人生の大きな決断です。自身に合ったタイミングで退職し、次のステージに向けて準備しましょう。

必要な手続きをリストにする

退職の際は多くの手続きが必要です。

そのため、必要なものをリストにしておくと、スムーズに退職できるでしょう。

特に、健康保険や年金、失業保険などの手続きは生活に直結するため、期限までに行います。

以下は退職時に必要な手続きで、一般的なものです。

退職手続きは面倒に感じるかもしれませんが、焦らずに1つずつ進めていきましょう。

手続きが終わると心の負担が軽くなり、新しい生活の準備に専念できます。リストを活用して計画的に進めましょう。

次のステージへ進む準備をする

退職を決めたら、次の仕事や生活に向けた準備を始めます。

自分に合った働き方や環境を見つけると、次のステージが充実します。焦らず、自分のペースで準備を進めていきましょう。

次のステージへ進むためのステップは以下のとおりです。

次のステージへの準備は、不安と期待が入り混じるものです。しかし、焦らずに一歩ずつ進めていきましょう。

職場へ退職の意思を伝える

退職の意思を職場に伝える際は、冷静かつ誠実な態度で伝えましょう。

発達障害の人にとっては、このようなコミュニケーションが苦手だと思うかもしれません。そのときは、話す内容を事前にメモしておくと適切に伝えられます。

以下のポイントを参考に、落ち着いて行動してみてください。

退職はあなたの人生をより良いものにするための選択肢です。自分の人生を大切にしながら、落ち着いて行動してみましょう。

退職手続きを進める

退職の意思を伝えた後は、必要な手続きを進めていきます。

以下のステップを参考にして、計画的に進めましょう。退職手続きを進める3つのステップは次のとおりです。

退職手続きは手間に感じますが、1つずつ確実に進めていきましょう。

発達障害に向いている仕事5選

発達障害の人が自分の特性を活かせる仕事を選ぶと、心身の負担を減らしながら生き生きと働けます。

以下に、特性を活かせる仕事を5つ紹介します。転職先を選ぶ際の参考にしてください。

1人で集中して取り組める仕事

発達障害のタイプによっては、1人で集中して取り組める仕事が合っている場合があります。

周囲の状況に左右されず、自分のペースで進められる主な仕事を挙げていきます。

規則性があり作業の流れが一定の仕事

規則性があり、作業の流れが一定の仕事は、予測可能な環境を好む発達障害の人に向いています。

同じ手順を繰り返すためストレスが少なく、効率的に取り組めるでしょう。

以下に、特性を活かせる具体的な仕事をいくつか紹介します。

特定のスキルを活かせる専門職

自身の得意分野を仕事にすると、やりがいを感じながら働けます。

以下におすすめの職種を紹介します。

興味のある分野を見つけたら、少しずつスキルを磨いて専門性を高め、仕事に活かしていきましょう。

コミュニケーションが限定的な仕事

職場の人間関係に悩む人には、コミュニケーションが限定的な仕事が向いています。

必要最低限のやり取りで済む環境で働くと対人ストレスがなくなるため、自分の作業に集中できるでしょう。

以下に、コミュニケーションが限定的な仕事を紹介します。

小規模チームの仕事

大人数の職場が苦手な方には、小規模なチームで働ける環境が向いています。

以下に小規模チームで働けるおすすめの職種を紹介します。

少人数のチームは信頼関係を築きやすく、心身に負担の少ない環境を作るのに適しています。

自分に合った規模感の職場を探し、リラックスして働ける道を見つけましょう。

ストレスなく辞めたいときは退職代行サービスの利用もおすすめ

退職の意思を伝えることがストレスになる場合、退職代行サービスを利用するのも有効です。

特に発達障害の人にとっては、職場とのやり取りを代行してもらえると精神的な負担が大幅に軽減され、安心して退職手続きを進められます。

退職代行サービスを利用するメリットを3つ解説します。

即日でスムーズに職場から離れることができる

退職代行サービスを利用すると、すぐに職場から離れられます。

専門スタッフが法律に基づきながら迅速かつスムーズに退職手続きを進めるため「二度と出社したくない」と思う場合に最適です。

民法では、「原則、2週間前までに申し出ると退職が可能」と記載されています。しかし、退職代行サービスに依頼すると、即日退職が可能な場合があります。

ただし、業務の引き継ぎ作業等をおこなわない場合には必ずしも即日退職できないというリスクも頭に入れておくといいでしょう。

すぐに辞めたいと思う人は、以下の記事もご覧ください。

職場でのやり取りを避けられる

退職を伝える際に上司と話すことや、同僚から質問されることが大きなストレスになる人も多いのではないでしょうか。

退職代行サービスを利用すると、職場とのやり取りをすべて代行してもらえるため、職場の人と話す必要がありません。

そのため、精神的な負担が大幅に軽減できるでしょう。

引き止めにあわずに済む場合もある

退職を伝えた際に上司や同僚から引き止められるのは、よくあることです。

しかし、退職代行サービスを利用すると引き止めにあわずに、退職できる場合があります。

しつこい引き止めに困っている場合でも、自分の気持ちを尊重して辞められるのが大きなメリットです。

ただし、必ずしも退職代行を利用すれば引き止めに合うというわけではないので、注意は必要です。

ここまで、退職代行について説明してきましたが、「退職代行サービスに興味がある」「具体的にどこまで対応してくれるの？」と気になるのではないでしょうか。

以下の関連記事では、退職代行サービスをランキング形式で23社紹介しています。

サービス内容や料金、口コミを比較したい人はぜひご覧ください。

まとめ

発達障害の人が「仕事を辞めたい」と感じたときは、以下の方法を試すとストレスが軽減でき、今の職場で働き続けられるかもしれません。

それでも解決できない場合は退職し、あなたに合った仕事に変えるのもよいでしょう。

「退職の意思を会社に伝えるのが怖い」「強い引き止めにあって辞められないのではないか」と思う場合は、退職代行サービスの利用もおすすめです。

職場とのやり取りや複雑な手続きを代行してもらえるため、スムーズに退職できます。

「辞める」という決断はネガティブなものではなく、自分らしい未来を選び取るための行動です。

この記事で紹介した内容を参考にして、心と体を守りながら次のステージへ進みましょう。