ADHDの方の転職を徹底解説！転職失敗する原因と転職前に知りたいこと

「ADHDだけど、どうやって転職活動進めればいいの？」
「仕事が続かないと言われる理由は？」

このような疑問を抱えているADHDの方は少なくありません。

一人ひとりの症状や障害者手帳の有無によって、転職活動の進め方が異なってきます。

そこで、本記事ではADHDの方が転職を成功させる方法から注意点について解説します。

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ADHDの人が転職後に仕事が続かない３つの理由

ADHDの特性をもつ方が転職を繰り返す背景には、個人的な要因だけでなく環境や職場選択に関わるさまざまな問題が関係しています。

ここでは、ADHDの方が転職後に仕事が続かない主な理由を3つの視点から解説します。

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【個人要因】ADHD特性が原因で職場に合わない

ADHDの方が職場に馴染めない主な原因として、注意力の持続が難しいという特性が挙げられます。

細かい作業や長時間の集中を要する業務において、ミスが増えたり作業効率が落ちたりすることで、自己評価や周囲からの評価が低下してしまいます。

さらに、ADHDの方の多くは新しいことへの興味が強い一方で、同じ業務を継続することに飽きやすい傾向があります。

最初は高いモチベーションで取り組んでも、業務に慣れてくると急激にやる気が低下し、パフォーマンスが落ちることがあります。この「飽きっぽさ」が転職を繰り返す大きな要因となっています。

【環境要因】ADHDの人が怒られやすい職場に共通する特徴

ADHDの特性をもつ方が働きづらさを感じやすい職場環境には、大きく分けて２つの共通点があります。

１つ目は厳格なルールや手順が多く、柔軟性に欠ける職場です。このような職場では、ADHDの方は苦労することが多いです。

２つ目は、マルチタスクを常に要求される職場です。ADHDの特性をもつ方は、一つのことに集中すると他のことを忘れがちになります。複数の業務を同時並行で進めなければならない状況では、優先順位の判断が難しく、結果として重要な業務が後回しになってしまうこともあるでしょう。

【選択要因】ADHDと相性が悪い職場選びをしてしまう理由とその対策

ADHDの特性をもつ方が自分と相性の悪い職場を選んでしまう理由の一つは、自己理解が足りていないことにあります。

自分のADHD特性がどのような業務や環境で強みになり、どのような場面で課題になるのかを十分に把握していないため、表面的な条件だけで職場を選んでしまうことがあります。

また、焦りから十分な情報収集をせずに転職を決めてしまうケースも少なくありません。現職での困難から早く逃れたいという思いが強く、次の職場についての理解が不十分なまま転職してしまうと、再び同じような問題に直面する可能性が高まります。

特に、面接では聞きづらい職場の雰囲気や実際の業務内容については、表面的な情報だけでは判断が難しい側面もあるでしょう。

ADHDの人に向いている仕事・向いていない仕事は？

ADHD特性は一人ひとり異なりますので、自分自身の特性を把握したうえで、それを活かせる環境を探すことが成功させるために大切です。

ここでは、ADHDの方の仕事選びにおけるポイントと具体的な職種について解説します。

ADHDの人が苦手としやすい仕事の４つの特徴

ADHDをもつ方が苦手とする仕事には、以下のような特徴があります。

これらの特徴を理解することで、職種や企業を選ぶ際に自分に合わない環境を避け、より適した職場を選ぶことができるでしょう。

ただし、これらはあくまで一般的な傾向であり、個人によって得意不得意は異なります。

自分自身の特性をよく観察し、どのような環境で力を発揮できるかを見極めることが大切です。

ADHDの方が続けやすい職場の４つの条件

ADHDの特性をもつ方が長く働き続けられる職場には、いくつかの共通する条件があります。

これらの条件を総合的に考慮し、自分に合った職場環境を選ぶことで、ADHDの特性を強みに変え、長期的なキャリア形成につなげることができるでしょう。

理想的な環境はすべての条件を満たすものとは限りませんが、特に重視したい条件を明確にして職場選びを行うことが大切です。

ADHDの方に向いている職種一覧

ADHDの特性を活かせる職種は、個人のタイプによって異なります。

タイプ	向いている職種
不注意型	グラフィックデザイナー イラストレーター Webデザイナー ライター
多動・衝動型	営業職 ホテルスタッフ 建設業
複合型	コンサルタント プログラマー システムエンジニア

不注意優勢型、多動・衝動型、複合型など、自分のタイプに合わせた職業選択が重要です。

ADHDの方が転職を始める前に知っておきたいこと

ADHDをもつ方が転職を考える際には、事前に知っておくべき重要なポイントがあります。

ここでは、転職活動を始める前に知っておきたい基本的な情報と活用できる支援について解説します。

障害者手帳がなくても使える支援はある

ADHDの方が転職を考える際、障害者手帳を持っていなくても利用できる支援制度が複数存在します。

例えば、転職エージェントの中には、ADHDに理解のあるカウンセラーが在籍しているサービスもあります。

これらのエージェントは、ADHDの特性を踏まえた職場選びのアドバイスや面接対策を提供してくれます。また、応募書類の作成サポートなど、転職活動全般をバックアップしてくれる点も心強いポイントです。

ADHDを職場に伝えるかどうかは自分で決められる

転職活動において、ADHDを伝えるかどうかは状況や企業の風土、自分自身の特性の程度によって異なります。

伝える最大のメリットは、入社後に適切な配慮を受けられる可能性が高まることです。

ミスマッチによる早期離職を防ぎ、長期的なキャリア形成につながる可能性も高まります。

一方で、伝えるデメリットも考慮する必要があります。採用担当者のADHDへの理解不足により、能力を正当に評価されない可能性があります。

また、職場での偏見につながるリスクもあるでしょう。判断に迷う場合は、ADHDに詳しい転職エージェントに相談することで、客観的なアドバイスを得ることができます。

転職活動は「一人でやらない」ほうがうまくいきやすい

ADHDの特性をもつ方の転職活動は、一人で抱え込まずに適切なサポートを受けながら進めるのがおすすめです。

転職活動には書類作成、企業リサーチ、面接対策など多くのステップがあり、計画性や細部への注意が求められます。

これらはADHDの方が苦手とする部分であることが多いため、転職エージェントのサポートを活用することが効果的です。

転職エージェントは求人紹介だけでなく、応募書類の添削や面接対策、企業とのマッチング調整などをおこなってくれます。特にADHDに理解のあるエージェントであれば、特性を考慮したアドバイスが期待できるでしょう。

ADHDの人が転職を成功させる３つのポイント

本章ではADHDの方が転職を成功させるための以下の3つのポイントについて解説します。

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1.自分の特性や苦手を見える化する

転職活動を始める前に、まず自分自身の特性を客観的に把握することが重要です。ADHDの特性は人によって異なるため、自分固有の強みと苦手を明確にすることが大切です。

紙に書き出すことで、自分の特性が視覚化され、理解が深まります。

過去の職場での経験を振り返り、どのような状況で最も力を発揮できたか、反対にどのような環境でストレスを感じたかを分析することも効果的です。例えば「締切が近い状況で集中して取り組めた」「同時に複数の業務を任されると混乱した」など、具体的なエピソードを思い出してみましょう。

また、職場選びの際にも、自分の特性に合った環境を見極める基準となります。自分自身を正しく理解し、それを転職活動に活かすことで、ミスマッチを防ぎ、長く活躍できる職場を見つける可能性が高まるのです。

2.職場選びの軸を相性重視に切り替える

ADHDの方が転職を成功させるためには、給与や勤務地といった一般的な条件だけでなく、自分の特性と職場環境の相性を重視することが重要です。

相性の良い環境では特性が強みとして発揮される一方、相性の悪い環境では同じ特性が弱みとなってしまいます。

例えば、細かく指示され続ける環境よりも、ある程度自分のペースで進められる職場の方が適している場合が多いでしょう。

職種選びにおいても、自分の特性との相性を考慮することが重要です。

逆に、長時間の集中や細部への注意が求められる経理や事務職は苦手と感じる方も多いでしょう。職種選びの際には、「やりたいこと」だけでなく「続けられること」という視点も大切にしてください。

3.支援サービスやエージェントをうまく活用する

ADHDの特性をもつ方が転職を成功させるためには、適切な支援サービスやエージェントの活用が重要です。

転職活動には応募書類の作成、企業リサーチ、面接対策など多岐にわたるタスクがあり、計画性や細部への注意が求められます。

これらはADHDの方が苦手とする部分であることが多いため、専門家のサポートを受けることで効率的に進めることができます。特に発達障害に理解のあるエージェントを利用することで、特性に配慮したサポートが期待できるでしょう。

一人で悩まず、プロのサポートを受けながら転職活動を進めることで、成功への近道となるでしょう。

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【障害者手帳あり】ADHDの方におすすめの転職エージェント３選

ADHDの方が自身に合った就職支援サービスを利用するためには、障害者手帳の有無によって利用すべきサービスが変わってきます。

そこで、障害者手帳を持っている方・持っていない方それぞれにおすすめの就職支援サービスについて解説をします。

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LITALICO仕事ナビ：精神障害者の転職実績が豊富！東京・神奈川・埼玉・千葉での就職におすすめ

LITALICO仕事ナビは、ADHDの特性がある方で、障害者手帳を取得している方に特化した転職支援サービスです。

一都三県（東京、埼玉、千葉、神奈川）在住の障害者手帳をお持ちの方なら、個別で充実した転職サポートを受けることができます。

15年以上の障害者支援実績をもつキャリアアドバイザーが、ADHDの特性を考慮した書類添削や面接対策をしてくれます。

保有している求人数も4,000件以上と業界最大級を誇るため、ADHDの特性に合った職場を見つけやすいでしょう。

dodaチャレンジ：精神障害専門のアドバイザーが在籍！全国対応、障害者の転職支援実績No.1！

dodaチャレンジは、ADHDの診断を受け障害者手帳を申請中の方も使える転職エージェントです。

ADHDをはじめとする精神障害専門のアドバイザーに相談できるため、職場環境とのミスマッチに悩んできた方でも、安心して利用できます。さらに、約3,000社の取引実績に基づいた豊富な求人の中から、特性や希望に合った企業を見つけることができます。

自分の特性を理解したうえで、長く活躍できる職場を見つけたい方に最適なサービスといえるでしょう。

サービス名	dodaチャレンジ
運営会社	パーソルダイバース株式会社
公開求人数	1,568件
対応地域	全国
公式サイト	https://doda.jp/challenge/

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デイゴー求人ナビ：障害者専門の転職支援＋非公開求人が豊富

デイゴー求人ナビは、ADHDの診断を受け障害者手帳を取得している方におすすめの就職支援サービスです。

高い創造性や集中力などの強みがありながら、職場環境のミスマッチで転職を繰り返してきた方の特性を理解した上でサポートしてくれます。

ADHDへの理解や配慮がある企業の求人を厳選して紹介してもらえるため、職場環境とのミスマッチを防ぎやすい点も魅力です。日本全国に求人があるので、地方に住んでいる方も多くの選択肢から比較検討できるでしょう。

サービス名	デイゴー求人ナビ
運営会社	株式会社エス･エム･エス
公開求人数	1,406件
非公開求人数	非公開
正社員として働けるまでの期間	1か月～
研修制度	なし
対応地域	東京・大阪を中心に全国
公式サイト	https://dei-go.com/

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【障害者手帳なし】ADHDの方におすすめの転職エージェント３選

続いて、障害者手帳を持っていないADHDの方におすすめの転職エージェントを3つ紹介します。

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 ハタラクティブ：未経験8割以上で手厚いサポートあり

「ハタラクティブ」は、ADHDの特性がある方でも安心して利用できる就職・転職エージェントです。

未経験OKの求人は全体の8割を占めており、IT、営業、サービス業、事務、工場、など幅広い業種・職種から選べるため、ADHDの特性に合った仕事を見つけやすい環境があります。

キャリアアドバイザーは求職者の希望や性格、仕事での特性を丁寧にヒアリングし、適した求人を紹介してくれます。

希望に合わない求人は断ることができるので、自分のペースで転職活動を進められる点もADHDの方には安心です。

えーかおキャリア：初回面談満足度が高く、定着率は91.4％と安心！

「えーかおキャリア」は、ADHDの特性がある20代の方に適した就職支援サービスです。

障害者手帳がなくても利用可能なため、ADHDの診断はあるが手帳取得までは考えていない方や、特性に気づいたばかりの方でも気軽に相談できます。

平均10時間以上の個別サポートが特徴で、ADHDの特性を考慮した履歴書の作成や面接対策まで細かく対応しています。

ADHDの特性による働きにくさを感じていて、どう転職活動を進めればよいかわからない方にも効果的です。特に自己分析が苦手な方でも、強みを客観的に発見してもらえる点が魅力となっています。まずは無料相談から始めてみることで、自分に合った転職方法が見えてくるでしょう。

キャリアスタート：20代特化。徹底した面接サポートが魅力

「キャリアスタート」は、障害者手帳がなくても利用でき、ADHDの診断があっても一般雇用での就職を希望する方に適しています。

高待遇の求人を多数保有しており、利用者の83％が年収アップを実現しているため、転職を繰り返したことで収入面での不安定さを感じている方にも効果的です。

面接対策が充実しており、内定率86％という高い実績があります。ADHDの方が面接で苦手とすることの多い自己アピールや転職理由の説明方法などについて、具体的かつ効果的なアドバイスを受けられる点が魅力です。

 【Q&A】ADHDの転職に関するよくある質問

最後にADHDの転職に関するよくある質問を紹介します。

 ADHDを面接で伝えると不利になりますか？

企業や担当者によって対応は異なります。

理解のある企業では適切な配慮につながる一方、理解が不足している場合は評価に影響する可能性もあります。伝えるべきか迷った場合は、転職エージェントに相談してから決めるのがいいでしょう。

障害者雇用と一般枠、どちらを選ぶべき？

障害者雇用では特性への理解や配慮が期待でき、雇用が安定しやすい傾向があります。

一方、一般枠では職域が広がり、キャリアの選択肢も増えます。

自分の特性の程度、希望する仕事内容、キャリアプランに合わせて選択するとよいでしょう。

障害者手帳がなくても支援を受けられますか？

はい、可能です。

ハローワークの専門窓口では医師の診断書があれば相談できます。地域障害者職業センターでも診断書があれば職業評価などのサービスを利用できる場合があります。

転職エージェントの利用に費用はかかりますか？

一般的な転職エージェントは求職者からは費用を取らず、採用企業から紹介料を受け取るビジネスモデルです。そのため、基本的には無料で利用できます。

【まとめ】ADHDでも合う職場はきっと見つかる

本記事では、ADHDの特性をもつ方が転職を成功させるための具体的な方法を解説しました。

転職を成功させるために以下の点を意識しましょう。

まずは自己分析から始め、自分の特性を理解したうえで、ADHDに理解のある転職エージェントや支援機関に相談してみてください。