「出勤中、めまいや頭痛でつらい」
「自律神経失調症がつらく働けない」
「体調の変化にあわせた働き方はないのか」

自律神経失調症は、周りの人から理解してもらうのが難しい疾患です。通勤時や仕事中にめまいや頭痛の体調不良で仕事に行くのがつらいと悩んでいる人は多いでしょう。

実際、症状に悩まされている人は約650万人いると言われています。

参考：おうち病院「自律神経失調症」

そこでこの記事では、自律神経失調で働けないと悩んでいる人に、以下の内容について解説していきます。

休職や退職に不安がある方は、ぜひ参考にしてください。

あわせて読みたい⇒仕事を辞めたいあなたに！原因と対処法・辞める際の判断基準

自律神経失調症の特徴や原因とは？

自律神経失調症は正式な病名ではないため、診断基準が難しい疾患です。

ほかの病気と症状が共通していることも多くあります。そこで以下のことについて解説していきます。

特徴

自律神経失調症は、交感神経（体の活動を高める）と副交感神経（体の活動を休める）のバランスが崩れることで引き起こります。身体的と精神的な症状が現れることが特徴です。

それぞれ体に起こる異常は以下のとおりです。

身体的症状	精神的症状
疲労感や倦怠感 頭痛やめまい 動悸や息切れ 便秘や下痢、生理不順 発汗や手足の冷え	不安感やイライラ感 不眠 記憶力や集中力の低下

また、症状が発症しやすいタイミングは以下の状況が考えられます。

出退勤時や仕事中に発症することで、働くことに悩んでいる人が多くいます。

原因

自律神経失調症の原因は4つあります。それぞれのタイプと原因を以下で紹介します。

発症しやすいタイミング	原因
本態型自律神経失調症	生まれつき、低血圧や虚弱体質
神経症型自律神経失調症	ネガティブ思考による心理的な問題
心身症型自律神経失調症	日常的にストレスを抑えている
抗うつ型自律神経失調症	慢性的なストレスの蓄積

症状の約半数が、心身症型自律神経失調症が原因と言われています。

仕事のストレスが強い場合や長時間労働をしている場合、発症する確率が高いでしょう。

関連記事：仕事を辞めたい！精神的ストレスの原因や6つの対処法を解説

自律神経失調症で働けない時の仕事との向き合い方4選

自律神経失調症で働けないと悩んでいる場合の仕事の向き合い方について4つ紹介します。

それぞれ詳しく解説していきます。

リモートワークやフレックス勤務に変更する

リモートワークやフレックス勤務の変更を検討しましょう。

通常の勤務に比べて、ストレスが軽減や体調管理がしやすいためです。

それぞれのメリットは以下のとおりです。

リモートワークのメリット	フレックス勤務のメリット
通勤のストレスが解消 柔軟な働き方ができる 最適な環境で仕事ができる ワークライフバランスが取れやすい	通勤のストレスの軽減 勤務時間を調整できる プライベートの時間が調整しやすい

職場や職種によっては、できない場合もあるでしょう。

上司と相談して体に負担のかからない働き方が重要です。

勤務形態を変更する

変則な勤務をしていたり、夜勤をしている場合、勤務形態の変更を検討しましょう。

不規則な勤務では、体にかかる負担が大きく、自律神経のバランスが崩れる原因になるためです。

交代勤務をしている人は、常時日中に働く人に比べて、健康面で影響が出やすいと報告されています。

参考：労働者健康安全機構「交代勤務とその対策」

生活の乱れや、精神的な負担がホルモンバランスを崩す原因につながります。

一定した日中の勤務時間に変更するとリズムが整いやすいため改善される可能性があります。

医師に相談する

医師のもとに相談に行き、自分の体調に合う働き方をアドバイスしてもらいましょう。

メンタル面の疾患は、仕事や日常生活に影響されるためです。

集中力や意欲が欠如すると、仕事のパフォーマンスの低下につながります。また、ほかの疾患と併発する恐れがあります。

早期に診断を受ければ、薬物療法や心理療法の治療が受けられるため、早期改善が見込める可能性があるでしょう。医師に診断してもらい、適切な治療を受けることが重要です。

治療に専念する

自律神経失調症で働けないときは、治療に専念しましょう。

無理して働くことで、症状の悪化や回復が遅れる可能性があるためです。

治療に専念する重要性は以下のとおりです。

休職制度を利用すれば、早期復帰も期待できるでしょう。焦らず自身のペースで治療に専念することが大切です。

自律神経失調症で働けない時の選択肢

自律神経失調症で働けない場合、以下の選択肢があります。

それぞれの判断基準について詳しく解説していきます。

関連記事：自律神経失調症と転職｜休職・復職・退職など仕事への対処法を紹介

休職する

症状が重い場合、休職を検討しましょう。医師の診断が重要です。

しかし、自身で判断する際の基準は以下のとおりです。

業務中や日常生活に支障が生じている場合、医療機関で受診をしてもらいましょう。

診断内容に応じて、診断書を作成してもらい、会社に提出すると休職が認められる可能性があります。

転職や退職する

症状がつらく、仕事をすることが怖い場合、転職や退職を検討しましょう。

環境を変えて、精神的なストレスをリセットする必要があります。

医師の診断を受けて指示を仰ぐことが重要です。一方で、以下の症状があれば職場を離れる判断にしてみてください。

自分に合っていない職場や環境は、回復見込みは低いため、離れることが必要です。転職や退職は、自分を守るためのステップと理解が重要です。

関連記事：適応障害で退職する方法｜流れ・伝え方・受けられる支援制度も紹介

自律神経失調症で以前までのように働けなくなった人の体験談

自律神経失調症で働けなくなった人の体験談を紹介します。

それぞれ見ていきましょう。

頑張って働いてきたけどもう社会復帰できる自信がない

https://twitter.com/_nanuko/status/1732026630640378131

過労が原因で自律神経失調症を患ったなぬこさん。体調を戻すため休職をしています。しかし、体調の回復が見込めず退職しています。

一度かかってしまうと元に戻すまでには時間がかかる傾向です。

退職後は、社会に対応できなかったもどかしさと、社会復帰できなかった焦りで自分を見失うこともあるそうです。社会復帰にも不安を抱えています。

治療法の一つにカウンセリングが挙げられます。医療機関で適切な治療を受けることが重要です。

参考：新橋メンタルクリニック「自律神経失調症について」

退職後も消えない心と体の不調

https://twitter.com/bored_dh/status/1833832221418914006

自律神経失調症が悪化してうつも発症した暇さん。2か月間、休職していますが、体調が戻らず退職しています。

自律神経失調症の回復には、早くて2か月、遅い人で10年かかると言われています。

参考：おおかみこころのクリニック「自律神経失調症はどのくらいで治る？治療法と回復までの期間について解説」

職場を離れた後も、食後の低血圧やめまい、不眠症が発症するそうです。

ストレスから解放されて改善されないことに、将来に不安を感じています。

医師に相談しながら、長期的な目線で付き合っていくことが大切です。

休職後、退職に追い込まれ転職したが再び体調崩した

https://twitter.com/pcmcdog4/status/1775498442217070605

自律神経失調症で2か月休職したぽこさん。上司から退職するか、復帰するか選択を迫られたそうです。

症状が改善されないため退職を決断しましたが、傷病手当金や失業保険を受け取れず再就職しています。

頑張って社会復帰を果たしたものの、入社2日目で体調を崩したそうです。医療機関を受診後、診断書をもらうことで受給できる可能性があります。

無理して働いても症状は改善されないため、まずは体を休めることが重要です。

自律神経失調症で働き続けた場合のリスク

自律神経失調症で働き続けた場合のリスクについて2つ紹介します。

それぞれ解説していきます。

関連記事：合わない仕事を続けた結果どうなるの？体験談や仕事が向いていないサイン、合わないと感じた場合にやるべきことなどを解説

精神疾患の併発

自律神経失調症で働き続けると、精神疾患の併発を高める可能性があります。

ストレスや不規則な生活は、自律神経が悪化する原因になるためです。

参考：さくら医院「自律神経失調症」

併発する精神疾患は以下のとおりです。

実際に、併発した人を紹介します。

https://twitter.com/narumi_0630_ki/status/1860184462983860356

体調の不調を感じたら早めに医療機関を受診しましょう。早期治療とストレスのない環境で過ごすことが重要です。

身体的疾患の併発

無理して働くことで、身体的疾患の併発につながります。

交感神経と副交感神経のバランスが乱れるためです。

併発する身体的疾患は以下のとおりです。

実際に身体的な症状が併発している人を紹介します。

https://twitter.com/ArabiaKrokus/status/1856426850068902106

無理は禁物です。無理しないためにも休養を最優先しましょう。

自律神経失調症で働けない場合受け取れる4つの支援金

自律神経失調症で働けない場合に受け取れる支援金について4つ紹介します。

それぞれ給付金について詳しく解説していきます。

関連記事：退職後にもらえる給付金まとめ！自己都合退職でももらえる条件とは？給付期間・金額も解説

傷病手当金

自律神経失調症で働けない場合、傷病手当金を受け取れる可能性があります。条件や支給期間は以下のとおりです。

概要	内容
支給条件	仕事を休んで病気で療養している 療養のために仕事ができない 給与の支払いがない 4日以上仕事を休んでいる
支給期間	支給された日から1年6か月
支給額	退職する1年間の標準報酬月額の30分の1×3分の2×支給日数

参照：厚生労働省「傷病手当金について」

令和5年10月に支給されている人は169,957人いると報告があります。そのうち、精神及び行動の障害で受け取っている人が3割います。

参照：全国健康保険協会管掌健康保険「現金給付受給者状況調査報告」

症状がつらい人で仕事に就けない場合、申請してみましょう。

関連記事：うつ病で傷病手当金はもらえる？受給要件や申請の方法を詳しく解説！

失業保険

失業保険は、働ける健康状態の場合に受給可能です。条件や支給額は以下のとおりです。

概要	内容
受給条件	離職前に1年間を通して6か月以上連続して勤務している
支給額	離職した日の直前6ヶ月間に支払われた賃金÷180の金額の50％〜80％×給付日数
支給期間	1年未満〜10年未満：90日〜180日
	10年以上〜20年未満：90日〜210日
	20年以上：90日〜240日

参照：厚生労働省「基本給手当の所定給付日数」

精神疾患で働けない場合、受給期間の延期ができます。30日以上、働けない日数だけ、受給期間を延長ができます。

ただし、延長できる期間は最長で3年間です。申請する際、離職証明書必要なため、退職時に会社から受け取りましょう。

働けない状態では、傷病手当金を優先に申請することが重要です。

失業保険は、体調が回復してから、申請することが一般的です。

関連記事：失業手当（失業保険）はどんな制度？計算方法や条件・期間・もらい方までくわしく解説

生活保護

自律神経失調症で退職した場合、生活保護を受けられる可能性があります。就労が難しく生活が難しい人は以下の条件によって受給可能です。

概要	内容
条件	最低生活費（10万円〜13万円程度）の収入がない 働くことができない証明書（診断書） 車やブランド品などの資産を所有していない 障害年金や傷病手当を支給されていない 親族がいない 借金がない
支給額	都道府県や市町村長により異なる

参照：厚生労働省「生活保護制度」

生活保護を受ける場合、ほかの公的資金を受け取っている場合、満額支給されません。

精神疾患で働けない状態では、まずは公的支援金を優先に申請すると良いでしょう。

生活保護を申請するタイミングは、収入が最低生活費を下回るときや、支援制度を申請しても生活が困難な状況が推奨されています。

障害年金

障害年金を受け取ることは可能です。しかし、一般的に認定される可能性は低い傾向にあります。

なぜなら、法律で定められた障害等級に認められる必要があるためです。

参照：厚生労働省「国民年金法施行令」

障害年金が受け取れる条件は以下のとおりです。

次の1から3のすべての要件を満たしているときは、障害基礎年金が支給されます。

1. 障害の原因となった病気やけがの初診日が次のいずれかの間にあること。
   ・国民年金加入期間
   ・20歳前または日本国内に住んでいる60歳以上65歳未満で年金制度に加入していない期間
2. 障害の状態が、障害認定日（障害認定日以後に20歳に達したときは、20歳に達した日）に、障害等級表に定める1級または2級に該当していること。
3. 初診日の前日に、初診日がある月の前々月までの被保険者期間で、国民年金の保険料納付済期間（厚生年金保険の被保険者期間、共済組合の組合員期間を含む）と保険料免除期間をあわせた期間が3分の2以上あること。

ただし、初診日が令和8年4月1日前にあるときは、初診日において65歳未満であれば、初診日の前日において、初診日がある月の前々月までの直近1年間に保険料の未納がなければよいことになっています。

また、20歳前の年金制度に加入していない期間に初診日がある場合は、納付要件は不要です。

引用：日本年金機構「障害基礎年金の受給要件・請求時期・年金額」

自律神経失調症で障害年金が認められるケースはごく稀です。ほかの疾患の症状を見極めながら社会保険労務士などに相談すると良いでしょう。

自律神経失調症で働けない場合に退職する方法

自律神経失調症で働けない場合に退職する方法について3つの方法で解説していきます。

それぞれみていきましょう。

関連記事：適応障害で退職する方法｜流れ・伝え方・受けられる支援制度も紹介

退職の申し出と診断書を提出する

医療機関で受診後、自律神経失調症を診断されたら、医師に診断書を作成してもらうよう依頼しましょう。診断書は退職を伝える際に、退職理由づけとして提示すると信憑性があり、説得しやすいです。

退職の申し出は直属の上司に直接伝えます。間違っても上司の上司に伝えるとトラブルになる可能性があります。

また、体調が悪く出社できないといったこともあるでしょう。退職は電話やメールでも伝えることが可能です。

退職届の作成と引き継ぎを行う

退職が受理されるたら、退職届の作成と引き継ぎを行いましょう。

一般的に、書類を提出してから1か月後に退職が完了します。引き継ぎがある場合、退職日までに済ませることが重要です。

一方で、法律では2週間で退職できると明記されています。引き継ぎがない場合や、会社が承諾すれば会社規定よりも早めに円満な退職が可能です。

自律神経失調症では、体調が悪く対面で引き継ぎが行えない場合も考えられます。引き継ぎ内容を資料作成して渡すこともできます。

退職手続きは、健康を最優先に無理のない範囲で行うことが大切です。

退職完了と書類の受け取りをする

退職後は、給付金の申請時に必要な書類を受け取ります。退職後に受け取る書類は以下のとおりです。

一般的に、10日〜14日程度で郵送されます。到着後は大切に保管しましょう。

自律神経失調症におすすめな退職代行サービス3選

自律神経失調症におすすめな退職代行サービスを3つ紹介します。

それぞれの特徴について解説していきます。

退職代行Jobs

退職代行Jobsは、言い出しにくい退職や、高圧的な態度で接してくる上司に退職を伝える人におすすめです。依頼者の代理で退職の申し出から手続きまで幅広く対応ができます。

対応スピードも早く、最短30分から手続きが可能です。メディアにも多数掲載されているため、安心して依頼できるでしょう。

サポートも充実しており、退職完了まで無制限でフォローができます。退職に不安を抱えている人は相談してみましょう。24時間LINEやメールで受け付けています。

関連記事：退職代行Jobsの評判はやばい？メリットや特徴を口コミをもとに解説

退職代行ガーディアン

退職代行ガーディアンの特徴

退職代行ガーディアンは、東京都から認証されている退職代行サービスです。パワハラ上司に退職を伝える場合や、精神的に退職を伝えるのがつらい人の代行で退職を伝えられます。

スムーズな退職手続きが行えるため、依頼した当日から出社不要です。万が一、トラブルになったとしても、法に基づいて交渉できるため、確実に退職できます。

会社への連絡は全て代行できるため、自分で伝えることが困難な人はLINEや電話で相談してみましょう。

関連記事：退職代行ガーディアンの評判は？口コミをもとにメリット・料金や注意点なども解説

退職代行OITOMA

退職代行OITOMAは、上司と顔をあわせたくない、親に連絡されたくない場合におすすめです。依頼者の代理で退職を申し出ることや、家族に連絡しないよう会社に伝えられます。

退職する際には、引き継ぎが必要な場合があります。しかし、OITOMAでは引き継ぎなしで退職できることや、引き継ぎのテンプレートをもとに作成できるため、出社せず退職が可能です。

支払いは、後払いが可能なため、すぐにお金がなくても利用できる場合があります。依頼したい人はLINEやメール、電話で相談してみましょう。

関連記事：退職代行OITOMA（オイトマ）の口コミ・評判・体験談は？料金や注意点なども解説

自律神経失調症で働けない人によくある質問

自律神経失調症で働けない人によくある質問を2つ紹介します。

それぞれの疑問を解説してきます。

自律神経失調症を治す方法はある？

自律神経失調症は、医療機関受診後以下の方法での治療法があります。

組み合わせて治療することで、効果的に改善できる可能性があります。医師に相談しながら自分に合った治療法を見つけてみてください。

労災保険は支給される？

自律神経失調症では、労災保険は支給されません。

なぜなら、自律神経失調症という病名がないためです。認定されるには、精神障害と診断されることが重要です。

実際に、精神疾患で労災認定を受けた件数は令和5年度では、883件と報告されています。

参照：厚生労働省「精神障害の労災補償状況」

認定された主な内容は以下のとおりです。

参照：厚生労働省「精神障害の労災補償状況」

業務上のストレスや、長時間労働などが原因であることを証明できれば、支給される可能性があります。しかし、診断名や症状によっては、認められない場合もあるため理解が必要です。

まとめ

この記事では、自律神経失調症で出勤中や仕事中に発症することで、働けないと感じている人に仕事の向き合い方や選択肢、実際に働けなくなった人の体験談を紹介していきました。

頭痛やめまいなどで自律神経が乱れている場合、職場から離れることが大切です。

復帰が難しい場合や上司に伝えることが困難な人は、退職代行を利用することをおすすめします。

あなたの代理で退職の申し出や手続きが行えます。会社に連絡せず退職ができるため、精神的な負担を軽減して退職できるでしょう。

症状が改善されず退職に悩んでるなら、一度退職代行サービスに相談してください。