30代で退職を考えている方のなかには、「30代の退職理由で多いものを知りたい」「辞めるタイミングや後悔しないで退職する方法を知りたい」という方は多いでしょう。

しかし、これまで積み上げてきたキャリアや仕事の実績もあるため、勢いだけで退職するのは失敗するリスクがあります。

本記事では、30代で仕事を辞めたいと思う理由や辞める判断基準、後悔しない対処法などを詳しく解説します。

また、転職に向けた準備やおすすめの退職代行サービスについてもご紹介しますので、退職を考えている30代の方は参考にしてください。

【30代で退職】仕事を辞めたいと思う6つの理由

30代は、仕事に慣れてきてキャリアを考える時期であり、責任感やプレッシャーを感じる仕事を任されることも多い年代でしょう。

また、後輩のマネジメント業務も含まれ、仕事において大きな負担がかかってきます。

そのような中で、30代で退職を考える方の割合が高まっているのが現実です。仕事を辞めたいと思う理由として、おもに以下の6つが挙げられます。

それぞれの理由について詳しく見ていきましょう。

待遇や給料に不満

30代になると、責任の大きな仕事を任されるにもかかわらず、給与や待遇が伴わない場合があります。責任の重さが昇給や昇格に必ずつながるわけではないからです。

このように、経験を積み重ねても十分に評価されず、努力と待遇が見合わないないため不満を感じる方が多くなるでしょう。

また、将来的なキャリアアップの見通しが立たず、自分の将来性や会社の対応に期待できないと感じてしまいます。

待遇や給料がすべてではありませんが、良い待遇や高給料は、会社からの評価を感じる材料や仕事へのモチベーションになるのは事実です。

このような不満が蓄積されて、仕事を辞めたいと思ってしまう30代が多いと考えられます。

体力的にきつい

全力で頑張れる20代とは異なり、30代は体力的にも限界が見え始める年代です。体力の問題は自然な流れであり、自分で制御できるものではありません。

たとえば、仕事の負担が重く、徹夜や長時間労働を強いられると、健康面での不安から退職を考える方が出てきます。

日々のストレスと疲労の蓄積により、メンタルヘルスにも影響を及ぼしかねません。

ワークライフバランスを考えた場合、体力的な負担が大きいと仕事を継続することが難しくなります。

仕事への熱意が低下

入社間もない頃は、仕事にやりがいを感じていたものの、同じ業務を長年こなすうちに、マンネリ化や充実感の低下などから、モチベーションが下がってしまう30代も多くいます。

仕事に慣れてきたのは良いことですが、それと同時に「新鮮さがない」「同じことを繰り返すので充実感が得られない」という想いを抱いてしまうかもしれません。

また、これまでの頑張りに対して期待していた昇進や昇給が実現せず、将来への希望がもてなくなると、別の道を模索するきっかけになるでしょう。

なかには、燃え尽き症候群になってしまう方もいるため、仕事への熱意が低下する年代といえます。

家庭と仕事の両立が大変

30代になると、結婚や出産などで家庭を大切にしながら仕事をする方が増える年代です。

そのため、収入面の不安や家族との時間が取れないなどの悩みを抱くことが多いでしょう。

長時間労働が求められる職場環境の場合は、家庭生活と仕事のバランスを取ることが難しくなります。

その結果、退職を選択する方が増えてしまうのが現実です。

とくに女性の場合は、仕事と家庭の両立は難しく、「家庭を優先させたい」「子どもと一緒にいる時間を増やしたい」と悩み、休職や退職を考えてしまいます。

このように、子育てや介護などの家庭の事情を理由に退職する方が多いといえるでしょう。

職場の人間関係がストレス

職場内の人間関係における悩みは、どのような職種・年代でも起こることです。

30代では、上司や同僚との人間関係でトラブルが生じると、それがストレスの原因となり、退職を考えるケースがあります。

上司においては、世代間ギャップや価値観の違いから対立が生まれたり、パワーハラスメントやモラルハラスメントを感じたりする方もいるでしょう。

マネジメント業務や後輩指導の業務が増える30代は立場上、部下に注意しなければならない状況も出てきます。

このように昇進や部署異動などの環境の変化をきっかけとして、人間関係の変化やストレスを感じる方が多くいるようです。

別のやりたい仕事を発見

30代になると、これまでの経験から自分に合った仕事が見えてくるでしょう。

現在の仕事に将来性ややりがいを感じられなくなった場合、新しい挑戦をしたくなり、転職や起業を検討するようになります。

キャリアチェンジや他にやりがいを見つけたなど、ポジティブな理由で仕事を辞めたいと思う方が多くいる年代です。

30代で退職しても大丈夫？辞めるときの判断基準

30代で退職する場合、「辞めたい」と思って即行動するのは大変危険です。

30代は、将来のキャリア設計において重要な時期であり、結婚している場合は家族の人生を背負っている状態になります。

そのため、退職を考えているなら慎重に判断しなければなりません。

おもに、辞めるときの判断基準は以下の5つのポイントがあります。

それぞれの判断基準について、詳しく見ていきましょう。

仕事がない間に生活できる貯蓄があるか

退職後の生活を考えた場合、一定期間の生活費を賄える貯蓄があるかどうかは重要です。

おもに、生活防衛費として1〜2年分の生活費があるか確認する必要があります。

ある程度の貯蓄があれば、退職してもすぐに困る可能性は低いでしょう。

退職すると、退職給付金や失業手当などが得られますが、自分の貯蓄額を確認し、次の仕事が見つかるまでの期間から必要な貯蓄額を算出することが大切です。

とくに家族がいる場合は、その分の生活費も考慮しなければなりません。

充分な貯蓄がない状態で無理に退職すると、生活に支障をきたす可能性が高くなるため注意が必要です。

自分のやりたいことを仕事にできるか

現在の仕事に不満があるだけで、次にやりたい仕事が具体的に決まっていないと、退職後に転職先を決められず、定職に就けない恐れがあります。

自分の適性やスキルを冷静に振り返り、それを仕事に活かせるかどうかを検討することが大切です。

退職する前にやりたいことが明確になっていれば、スキルを活かせる職種や起業の可能性を考えられるようになります。

退職する前に、自分の知識や経験などの棚卸しをおこない、自分のやりたいことを明確化しましょう。

次に就きたい仕事が決まっているか

退職後すぐに次の仕事に就けるよう、並行して転職活動をおこなうことが大切です。

もし、退職する前に次の仕事が決まっていないと、収入がストップしてしまいます。

その結果、貯蓄を使うことになり、生活設計が立てられなくなるでしょう。

まずは、転職サイトやハローワークなどから情報を集め、次の職場を探しておくことが大切です。

条件が合えば内定を獲得しておくと、スムーズに職場を移ることができます。

今と同じ条件以上で働ける市場価値があるか

退職に伴い、年収や待遇が下がることはないかを検討する必要があります。

今と同じ条件、またはそれ以上の条件で働けない職場を選んでしまうと、収入が下がるうえに仕事へのモチベーションが低下する可能性もあるでしょう。

そのため、今の仕事と同程度以上の条件を求めるのであれば、自分の市場価値を的確に把握しておかなければなりません。

業界の動向や求人情報を収集し、自分のスキルや経験が適正に評価されるかどうかを確認することが重要です。

自己分析やキャリアプラン形成、企業や業界の徹底リサーチなどをおこない、どの業界で自分のスキルや経験が活かせるかを慎重に検討しましょう。

転職後にポジションや待遇が下がることを許容できるか

万が一転職先で、現在よりもポジションや待遇が下がる場合があっても、それを受け入れられるかどうかを冷静に判断する必要があります。

そのためには、自分が優先したいことを明確にして、収入が減っても家計が耐えられるかどうかを判断しなければなりません。

もしポジションや待遇が下がったとしても、自分がやりたい仕事や、やりがいのある仕事であれば許容できる可能性はあります。

しかし、給料や待遇を重視したい場合は、高待遇で高給料の転職先を見つける必要があるでしょう。

ただし、家族の生活が関わっている30代の方であれば、自分だけで判断せずに家族の意見を聞くことも大切です。

仕事を辞めたい30代が後悔しない対処法

仕事を辞めたいと考えたとき、突然退職を申し出てしまうと後悔する可能性があります。

そこで、仕事を辞めたい30代が後悔しない対処法として、以下の5つを取り入れてみることをおすすめします。

それぞれ詳しく解説します。

有給を使って休んでみる

有給を使って数日間の休暇を取ると、現在の仕事から一時的に距離を置き、改めて自分の気持ちと向き合う時間がもてます。

これにより、仕事へのストレスから解放され、気持ちを切り替えられるでしょう。

有給休暇中は、趣味や家族サービスなどを楽しみながら、自分のやりたいことを見つめ直す機会が得られます。

人によっては、リフレッシュできる時間がもてるだけで、また仕事を頑張ろうというモチベーションが高まる方もいるでしょう。

逆に、「やはり仕事を辞めよう」と決意できる方もいます。

また、休暇明けに同僚や上司との人間関係が改善されている場合もあるかもしれません。

一定期間、仕事から離れることで、新たな視点や考え方が得られる可能性があります。

異動願いを出してみる

退職を申し出る前に、同じ会社の別の部署や事業所への異動を願い出るのもひとつの選択肢です。

今の職場環境に問題があると感じている場合、異動により状況が改善される可能性があります。

もし人間関係が原因であれば、新しい職場になり悩みから解放されるかもしれません。

仕事の内容に不満がある場合も、異動によって自分の適性に合った仕事に携われることもあるでしょう。

職場によっては、現在の職種から全く異なる分野へ挑戦できる可能性もあります。

異動によって、新鮮な気持ちで仕事への意欲が高まるかもしれません。

スキルアップや資格を取得する

今の仕事に魅力を感じられなくなった理由のひとつに、やりがいの低下があるかもしれません。

そこで、スキルアップや資格取得に挑戦することが、仕事へのモチベーションを取り戻すきっかけになる可能性があります。

新しい知識やスキルを身に付けると、今の仕事に新たな面白さや、やりがいを発見できる方もいるのです。

さらに、資格を取得すれば、キャリアアップの糸口が開ける場合もあります。

自己改革を重ねることで、仕事に対する視野が広がり、やりがいを改めて実感できるかもしれません。

辞めたい理由に対する解決策を探してみる

仕事を辞めたいと思う理由を明確にし、退職する道筋以外に解決策がないのか探してみることも大切です。

たとえば、人間関係が問題であれば、自分の姿勢が変わるだけで改善される可能性もあります。

相手の立場に立って考えたり、コミュニケーションの仕方を改善したりすることで状況が改善するかもしれません。

もし給与面に不満がある場合は、昇給の交渉や、別の高待遇な会社への転職を検討するなどの選択肢があります。

一つひとつの問題に対処することで、退職せずに解決できる方法が見つかる可能性があるでしょう。

辞める場合と残った場合のメリット・デメリットを考える

退職するかどうかの最終判断をする前に、辞めた場合と残った場合それぞれのメリットとデメリットをきちんと考える必要があります。

退職のメリットは、新しい挑戦ができることですが、デメリットとして収入が無くなる点や、30代からの転職が難しいという点です。

一方、残る場合のメリットは安定収入が得られる点ですが、デメリットとして現状に満足できない状態が続くことがあげられます。

このようにメリット・デメリットの両方を洗い出して、自分の人生にとってどちらを選ぶべきかを総合的に判断することが大切といえるでしょう。

30代で退職するメリット・デメリット

30代で退職するメリットには、現職のストレスや負担から解放される点があり、デメリットには一時的にキャリアが途絶える点が挙げられます。

それぞれについて詳しく解説しますので、参考にしてください。

メリット：現職のストレスや負担から解放される

30代で退職すると、これまで感じていた不満やストレスから解放されます。

そのおかげで、プライベートを充実させる時間が取れたり、家庭や趣味、自己啓発にかける時間を増やせたりするのは大きなメリットです。

また、新しい挑戦ができる可能性もあるでしょう。30代で退職すれば、今までの自分とは異なる新たな道を切り拓くチャンスが生まれます。

転職や起業、長年抱いていた夢の実現に向けて進めるようになるのです。

さらに、やりがいのある仕事に就ける可能性もあります。これまでと異なる職種や業界に転職すれば、自分の適性にあった仕事に就く機会が得られます。

マンネリ化した職場から抜け出して、よりやりがいを感じられる仕事に出会えるかもしれません。

デメリット：一時的にキャリアが途絶える

30代で退職すると、これまで培ってきたキャリアが途中で中断されてしまいます。

同じ職種で転職した場合でも、経歴の空白期間があることでキャリアアップの障害になるかもしれません。

また、一時的に無収入になるリスクもあります。

退職すれば一定期間は収入がなくなるため、十分な蓄えがない場合、生活に支障をきたす恐れがあるでしょう。とくに家族がいれば、その分の生活費が必要です。

さらに、転職が難しくなる可能性が高まります。年齢を重ねるほど、転職は難しくなる傾向です。

経歴の切れ目ができることや、30代で退職することへの偏見などから、自分の希望する条件に合った仕事に就けないかもしれません。

30代で退職したいと思ったら準備すること

30代で退職したいと思ったら突発的に退職の申し出をせずに、まずは退職に向けて準備を進めていきましょう。

とくに、以下の3つの準備を進めておくことが大切です。

それぞれ詳しく解説します。

本当に退職すべきか考える

30代からの退職は、人生に大きな影響を与える重大な決断です。

そのため、軽率に決めるのではなく、「本当に退職すべき状況なのか」を慎重に考える必要があります。

具体的には、退職したい理由をひとつずつ洗い出し、それが本当に解決できない問題なのか、解決方法がないのかを見極めましょう。

退職すれば解決するのではなく、現在の職場に残る選択肢も考えながら見極めることが大切です。

たとえば、人間関係が原因なら異動を願い出たり、業務内容に不満ならスキルアップによる別部署への移動を目指したりと、辞める以外にもさまざまな解決策を見つけられます。

あらゆる選択肢を検討したうえで、退職が一番良い選択なのかどうかを冷静に判断することが重要です。

信頼できる人に相談してみる

退職は、家族がいる場合は自分だけの問題ではありません。安定した収入が一時的に無くなるため、家族の生活にも大きな影響を与えてしまいます。

そのため、家族や身内、あるいは信頼できる友人や先輩に相談し、さまざまな意見を聞くことも大切です。客観的な意見を聞くことで、自分ではなかなか気づけない新たな視点が得られるかもしれません。

また、相談する相手によっては、同じような経験から解決策となるアドバイスが得られる場合もあります。

まずは一人で抱え込まず、周りの助言を借りることで、後悔のない判断ができるでしょう。

転職活動を始める

退職を決めた場合は、すぐに転職活動を始めることをおすすめします。

退職後すぐに次の仕事に移行できるように、転職先を見つけておくことが何より重要です。

転職サイトやSNSで求人情報を収集したり、自分のスキルや経験を客観的に分析し、マッチする職種を探したりすることから始めましょう。

また、パソコンスキルやビジネスマナーの習得なども視野に入れ、自分の市場価値を高めることも大切です。履歴書や職務経歴書の作成、面接対策も同時に進めていきましょう。

退職の決断に至った経緯と今後の抱負を書き出すと、新しい職場で活躍できる心構えを見つけられます。

30代で退職して転職する場合の注意点

30代で退職して転職する場合の注意点は、以下の3つです。

それぞれ詳しく解説します。

転職する目的を明確にする

30代で転職を検討する際は、その目的を明確にしておく必要があります。

今の職場に不満があるだけでは、次の仕事を見つける際の判断基準にはなりません。

転職によって何を実現したいのか、キャリアをどう描いていきたいのかを明確にすることが重要です。

たとえば、やりがいのある仕事を求めているのか、収入アップを目指しているのか、仕事とプライベートの両立を図りたいのかなど、具体的な目標を設定しましょう。

目的が明確になれば、その達成に向けて適した職種や企業を見つけやすくなります。

また、面接時にも自分の想いをはっきりと伝えられるでしょう。

自己分析や企業研究などの準備を済ませる

転職活動を始める前に、自己分析や企業研究など、十分な準備をおこなうことが大切です。

まずは、自分の強みや長所、適正を分析し、活かせる分野を見極めましょう。併せて転職希望の業界や職種の動向を把握し、自分に合っているかを検討します。

次に、興味のある企業について詳しく調べます。

企業理念や事業内容、労働環境などを確認し、自分のキャリアプランに合致するかどうかを見極めましょう。

可能であれば、実際に働いている人の声も参考にすることをおすすめします。

このような事前の準備をせずに転職先を決めてしまうと、自分に合わない道を選んでしまう恐れがあります。十分な情報を集めたうえで、納得のいく転職活動をしましょう。

転職先を決めてから仕事を辞める

転職先が決まらない状態で現在の仕事を辞めてしまうと、一時的でも無収入となってしまいます。

そのため、30代で転職する際は、次の仕事先を確保してから退職することが大切です。内定を得たうえで、現在の職場に退職の旨を伝えましょう。

退職後すぐに転職できるよう、スムーズな引き継ぎができるスケジュールを立てておく必要があります。

万が一、転職先が見つからないまま退職してしまった場合、収入面において生活に支障をきたす可能性があります。とくに家族がいる場合は、十分な貯蓄がないと生活が厳しい状態になるかもしれません。

無理のない範囲で転職活動を進め、次の就職が決まってから現在の仕事を辞めるよう心がけましょう。

30代で退職したい方向け！おすすめの退職代行サービス3選

30代で退職したい方向けのおすすめの退職代行サービスは、以下の3つです。

それぞれの特徴を解説します。

退職代行Jobs

退職代行Jobsは、顧問弁護士の監修のもと労働組合と連携しサポートをしている退職代行の事業者です。適正業務による法適合のサポートと、交渉権を活かした退職をおこなっています。

また、退職が完了するまで期間無制限でフォローを受けられたり、求人紹介サービスによる転職活動の支援を受けられたりすることが特徴です。

全国各地すべての都道府県で代行の実績があり、案件の内容やエリアによって費用が変わることはありません。一律料金と後払いが可能であるため、費用における負担は軽減されるでしょう。

関連記事：退職代行Jobsの口コミ紹介！メリットや注意点、評判、料金などを解説

退職代行ガーディアン

退職代行ガーディアンは、これまで20年を超える労働組合運営の歴史があり、そのなかで培ってきたノウハウを活かした退職代行をおこなっている事業者です。

法適合の合同労働組合がサポートしているため、違法性がなく安心で確実な退職を実現できます。

また、雇用形態や地域、年齢などで料金が変わることはなく、一律の料金設定になっています。即日対応の退職や退職の難易度なども関係なく、追加料金は一切ありません。

出社や会社に連絡を入れずに退職の手続きを進められるため、安心して任せることができるでしょう。

関連記事：退職代行ガーディアンの口コミ・評判・体験談は？料金や注意点なども解説

まとめ

30代で退職する方の理由として、待遇や給料の不満、仕事への熱意、人間関係のストレス、家庭との両立の難しさなどが挙げられます。

これらの不満やストレスから解放されるために退職を選ぶ方法もありますが、退職以外に解決策がないのかを見極めたり、本当に退職すべきか考えたりすることも大切です。

あらゆる観点から退職を決意した場合は、確実に安心して退職ができるよう、退職代行サービスの利用をおすすめします。

退職の負担を軽減し、次の転職先選びに向けて行動してみましょう。