【解決策】うつ病の場合に仕事はどうするのが良い?3つの対処法や判断基準を解説

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「うつ病になったら仕事はどうするのが良い?」
「辞めると収入が減るから不安」

このようなお悩みを抱える方も多いとおもいます。

結論、うつ病の場合、仕事は休職するか退職しましょう。

うつ病は心身を休めることや医学的な治療が必要です。

参照:厚生労働省「うつ病の治療と予後」

精神的に弱っていると仕事のパフォーマンスに影響したり、体調の維持が難しかったりと本来の力が発揮できません。

この記事では、うつ病になったときの対処法や職場の特徴、仕事の判断基準を解説していきます。

仕事ができない場合に受けられる支援制度についても紹介しているので、経済的な不安がある方はぜひ最後まで読み進めてみてください。

あわせて読みたい⇒仕事を辞めたいあなたに!原因と対処法・辞める際の判断基準

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目次

うつ病の症状とは

うつ病は、気分障害の一つであり、精神的および身体的な症状を発症します。

ストレスによりホルモンバランスが崩れることや自律神経が乱れることが原因です。

主な症状は以下のとおりです。

精神的な症状身体的症状
気分の落ち込み

趣味の喪失

不安やイライラ

ネガティブな感情になる
睡眠障害

食欲増加

不振

疲労感
集中力の低下

症状は個人によって異なるため、医師に診断してもらうことが必要です。放置すると自己肯定感が低下したり、ものごとの判断がうまくできなかったりする恐れがあります。

早めに医療機関で受診してもらい休養することが大切です。

うつ病になった時の3つの対処法

うつ病になった場合、適切に対処が重要です。放置してしまうと悪化していき人生設計が狂う可能性もあります。

ここでは、うつ病になったときの対処法について3つ紹介します。

早めに対応することが重要です。

休職や退職して治療に専念する

うつ病になったときは、休職や退職をして仕事から離れるようにしましょう。

無理をして仕事を続けると、仕事に大きく影響するためです。

たとえば、集中力や思考力の低下によりミスをしたり、情緒不安定により人間関係が悪化したりすることが考えられます。

参照:あらたまこころのクリニック「うつ病になったら仕事はできない?」

高血圧や糖尿病、心臓病などの身体的な疾患につながる可能性があります。症状を悪化させないためにも、医師に相談し医療機関のサポートを受けながら治療することが重要です。

関連記事:「休職するなら退職しろ」と言われたらどうする?対処法やメリット・デメリットを解説
関連記事:うつ病を理由に退職しても問題ない?仕事を辞める際の手続きや手順を解説

部署異動など環境を変えてもらう

職場が原因でうつ病になっているなら、環境を変えてもらうよう頼んでみましょう。

人間関係や業務内容などが原因で発症していることが多いためです。

実際にストレスの原因になっている内容に以下の3つが挙げられます。

ストレスの原因になっている内容
  • 仕事の失敗
  • 仕事量
  • 人間関係や顧客からのクレーム

参照:厚生労働省「令和5年労働安全衛生調査(実態調査)の概要」

精神的に負担がかかる業務は、上司に相談して部署異動や役職を変更してもらいましょう。職場環境が変われば、気分のリフレッシュができ回復が期待できるためです。

しかし、すべての人にとって効果的な対処法とは限りません。個人の状況や症状によって異なるため、医療機関やカウンセリングなどで相談しながら、適切な治療することが大切です。

時短勤務を申請する

時短勤務は、心身のストレスを軽減できる可能性があります。期待できる効果は以下のとおりです。

精神的な効果身体的な効果
ストレスの軽減ができる

負担が軽減できる
休息時間が確保できる

疲労の蓄積を防げる

睡眠時間が確保できる

また、治療や回復などに時間を確保できます。治療をしながら無理のない働き方ができるため、回復できる期待が持てるでしょう。

うつ病になる職場の特徴5選

うつ病には原因があります。会社の雰囲気や昔から決められた習慣など幅広く考えられるでしょう。

ここでは5つの原因について解説していきます。

それぞれみていきましょう。

長時間労働

長時間労働は、うつ病にかかる職場の特徴のひとつです。

過度な労働は、心身にストレスを引き起こし、長期間にわたって過重労働を続けた場合、うつ病を発症しやすい傾向があります。

実際、2年を超える長時間労働を行った場合、80%でうつを発症するといわれています。

参照:刈谷よしだメンタルクリニック「働きすぎによる極度の過労とうつ病の区別はつくのか」

企業によっては、従業員の労働時間を適切に管理するため、労働組合と36協定を締結しているところもあるでしょう。

36協定は、従業員に時間外残業や休日出勤をさせる場合に必要な取り決めです。

協定では、時間外労働や休日出勤に関する規定を経営者と組合の間で取り決めを行い、労働基準監督署に届出を行うことが義務付けられています。

参照:労働基準法第36条「時間外及び休日の労働」

過度の労働時間を強いられている職場は会社か労働基準監督署に相談するとよいでしょう。

関連記事:残業が多い仕事を今すぐ辞めたい!平均の残業時間と円満に退職する方法を紹介

ハラスメントが常態化している

ハラスメントが常態化している職場は、うつになる原因の一つです。

精神的なストレスは、不安を引き起こし、メンタルに影響を与えるためです。

実際、労働者の27%がハラスメントを受けて不安などを感じている人がいます。

参照:厚生労働省「職場におけるメンタルヘルス対策の状況」

ハラスメントの職場には以下の特徴があります。

ハラスメントの職場の特徴
  • 上司が部下に威圧的な態度で接する
  • 上司に意見が言えない
  • トラブルがあっても隠蔽する

上司の高圧的な態度は、自己肯定感の低下につながりモチベーションの低下につながります。1人で悩まず専門機関に相談することが重要です。

関連記事:パワハラされやすい人の特徴は?対策やパワハラされたときの対処法を解説

精神的な負担が大きい

精神的な負担が大きい業務を担当している場合、個人の性格によってはうつになる可能性があります。

うつになりやすい人には以下の特徴があります。

うつになりやすい人の特徴
  • 真面目で責任感が強い
  • 完璧主義なところがある
  • 人からの依頼を断れない

参照:「八王子メンタルクリニック:うつ病になりやすい人の特徴はあるの?」

このほかにも、上司や同僚からサポートがない状況でも、ストレスを抱えやすい傾向です。同僚や上司に相談し、サポートを求めましょう。

有給休暇が取得しづらい

休暇の取りにくい職場は、ストレスが蓄積されやすいためうつになりやすい傾向です。

健康的に働くためには心身の健康が重要です。

有給が取りにくい職場は人手不足であったり、休むことで評価が下がったりする雰囲気があります。一方で、有給は労働者に与えられた権利です。

参照:労働基準法第39条5項

会社に損失を与えない限り大半で休めるでしょう。有給が取れない場合、人事や労働基準監督署に相談しましょう。

関連記事:「人手不足だから」で有給休暇が取れないのは違反!対処法や有休が取りやすい仕事も紹介

人間関係が悪い

人間関係が悪い職場はうつになる傾向にあります。3人に1人が人間関係で悩んでいるデータがあります。

参照:あらたまこころのクリニック

人間関係が悪い職場は以下の特徴があります。

人間関係が悪い職場の特徴
  • コミュニケーションができない
  • 孤立感を感じる
  • メンバー間で仕事のモチベーションに差がある

仕事において人間関係は避けられません。割り切って仕事をするか職場を変えることを検討しましょう。

関連記事:職場の人間関係が合わない・疲れたから会社を辞めたい時にすべき行動とは?

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うつ病で仕事を休職・退職する3つの判断基準

うつ病の場合、仕事を休職か退職する判断は難しいでしょう。自分では決められない方は以下の基準を参考にしてみてください。

うつ病で仕事を休職・退職する3つの判断基準

それぞれ詳しく解説していきます。

関連記事:見切りをつけた方がいい会社の特徴13選!職場環境と人間関係に分けて紹介

心身の状態

うつ病は精神面だけでなく、身体的な健康にも大きな影響を及ぼします。

睡眠障害や食欲の変化、疲労感の蓄積、集中力の低下などの症状が現れ、業務に支障をきたす可能性があります。

以下のような症状が続く場合、休職や退職を検討しましょう。

心身の状態で判断する基準
  • 憂うつな気分が続く
  • 疲れやすく気力が低下する
  • 睡眠や食事に問題がある
  • 人との交流を避けたくなる
  • 心配事が頭から離れない

症状が強く、日常生活に支障が出ている場合は、休職や退職を検討する必要があります。

症状を放置すると重症化する恐れがあるため、早期の判断と治療が重要です。

職場の状況

職場環境は精神面に大きな影響を与えます。以下のような状況が続く場合は、心身の健康を損なうリスクが高まります。

休職や退職を判断する職場の状況は以下のとおりです。

職場の状況で判断する基準
  • 過度な業務量や責任による心身の負担
  • 慢性的な長時間労働や休日出勤
  • 職場の人間関係の悪化
  • メンタルヘルスケア体制の不備
  • 上司や同僚からの理解が得られない

職場の状況を見極め、改善されない場合、休職か退職を検討しましょう。

関連記事:退職した方がいい会社の特徴14選!該当する時の対処方法も解説

生活への影響

うつ病による症状は進行すると、日常生活に大きな支障をきたし、長期の療養が必要になる可能性があります。

休職の場合は、傷病手当金などの経済的支援と治療時間の確保する必要があります。退職の場合は、貯蓄や家族からの支援が重要な判断基準です。

判断の際は、現在の症状の程度、回復に必要な期間、経済的な準備状況を総合的に考慮することが大切です。

仕事を休むことは、収入面での不安は避けられません。しかし、働けない場合に利用できる支援制度があるため、次の章で詳しく解説していきます。

うつ病で仕事ができない場合の4つの支援制度

うつ病で仕事ができない場合、収入面においては不安になる方は多いでしょう。

この章では働けない場合に受けられる4つの支援制度を紹介します。

うつ病で仕事ができない場合の4つの支援制度

支援が受けられると経済的な不安は軽減できるでしょう。

傷病手当金

傷病手当金は、心身の病気やケガで働けなくなった場合に支給される支援金です。

受け取れるには以下の条件があります。

条件等内容
支給条件業務外の理由により、4日以上連続して仕事ができない状況

医師から仕事を控えるように指導されている

業務外の理由で病気のため療養している

休業中に給与の支払いがない
支給期間支給を開始した日から1年6か月以内
支給金額給与の約60%

参照:全国健康保険協会

申請方法は、医師に診断書をもらい、健康保険組合に必要な書類を提出します。書類をもとに審査が行われ、支給決定となります。

傷病手当金は、仕事中の理由では支給されないため注意が必要です。

関連記事:うつ病で傷病手当金はもらえる?受給要件や申請の方法を詳しく解説!

自立支援医療制度

自立支援制度は、精神疾患が原因で、通院にて治療を受ける際に医療費の自己負担額を軽減するための支援金です。

通常、医療費の自己負担額は3割ですが、1割まで減らせます。

支給の対象者は以下のとおりです。

支給の対象者
  • 精神疾患で通院による治療を継続的に必要とする
  • 区市町村民税(所得割)が年23万5千円以内の世帯

申請方法は、医師に診断書をもらい、障害福祉課などに提出します。申請する際に、健康保険証や世帯の所得わかる書類、本人確認書類が必要です。

申請が認められると、「自立支援医療受給者証」が交付され、指定された医療機関での治療が受けられます。

なお、申請は指定された医療機関でのみ治療を受けられます。転院する場合は、再度手続きが必要なため注意しましょう。

失業手当

失業手当は、うつ病で仕事ができない場合に受け取れる支援金です。

支給される条件は以下のとおりです。

支給される条件
  • 離職の日以前の2年間に、被保険者期間が通算して12か月以上在籍している
  • ハローワークで診断書を提出して「就職困難者」としての認定を受けている

支給期間はうつ病の場合、最大で300日間受給可能です。

注意点として、失業手当は傷病手当や障害年金と併用できないため、どの支援を受けるのかは、ハローワークや医療機関で相談しましょう。

関連記事:病気で退職しても失業保険を受け取れる条件は?離職理由による違いやもらい方を解説
関連記事:うつ病で失業保険を300日もらう条件は?手順や金額もくわしく解説

障害年金

障害年金は、心身の不調により日常生活や仕事が制限される際に支給される支援金です。

受け取るには、一定条件を満たすことが必要です。

支給条件
  • うつ病と診断された日が年金制度に加入期間中である
  • 国民・厚生年金の納付条件を満たしている
  • 障害等級表に定める1級か2級、3級に該当している

なお、障害等級は以下のとおりです。

障害等級
  • 障害の程度1級:常時援助が必要な場合
  • 障害の程度2級:日常生活が困難な場合
  • 障害の程度3級:労働の制限を受けている

参照:日本年金機構「障害年金ガイド」

うつ病の障害認定基準は、症状の重さや生活への影響をもとに評価されます。1級や2級に該当する場合、受給することができます。3級は厚生年金の加入が条件です。

申請方法は、初診日から1年6か月の経過が条件です。申請する際は、年金事務所に相談しましょう。

うつ病で休職制度を利用する手順

うつ病で仕事ができない場合に休職制度を利用する手順について解説します。

それぞれみていきましょう。

医療機関受診後に診断書をもらう

うつ病で休職制度を利用したい場合、医師の診察を受け診断書を書いてもらいましょう。

診断書の発行に数日〜数週間かかることもあるため、事前に医療機関に相談することが重要です。

診断書には、病名や症状、休職期間が記載されます。医師に「休職制度を利用して会社を休みたい」ことを伝えると適切な書類を作ってくれるでしょう。

上司に休職を申請する

上司に、自身の健康状態について説明して診断書を提出のうえ、休職を申請しましょう。

会社に行けないほど体調が悪い場合、電話でも伝えることは可能です。診断書は郵送で送れる職場もあります。

休職制度は、会社ごとに異なります。休職の理由や手続き、期間などが明記されていることが多いため、上司に伝える前に確認しましょう。

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うつ病で仕事を退職する方法

うつ病で仕事を退職する方法は主に2つあります。

うつ病で仕事を退職する方法

2つの退職方法について解説していきます。

上司に退職を申し出る

うつ病で退職したい場合、上司に退職したい理由を伝えましょう。

退職に理解や配慮が得られる可能性があります。

退職手順は以下のとおりです。

退職手順
  • 就業規則に従って、退職の意思を伝える
  • 上司の承認が得られたら退職届を作成し提出する
  • 退職日を迎え退職完了

退職日は就業規則に記載されているため、確認しましょう。また、口頭で伝えるのが困難な場合、電話でも可能です。

退職日までは、有給休暇の消化や年金、健康保険の切り替えなどの手続きを行う必要があるため、スムーズに進めていきましょう。

関連記事:退職を言いづらいときの対処法と仕事を円満に辞めるコツ

退職代行を利用する

うつ病で上司に退職を伝えることが困難な場合や、退職を承認してもらえない場合、退職代行を利用することも一つの方法です。

退職代行は、あなたの代理で会社に退職を伝えられます。精神的な負担を軽減して、退職手続きを進められます。

ただし、利用する際は、信頼できる業者を選ぶことが重要です。サービス内容や料金は異なるため、自分に合ったところを選びましょう。

以下の関連記事では、おすすめの退職代行サービスについて詳しく紹介しているので、業者選びの参考にしてみてください。

関連記事:退職代行おすすめ23社比較ランキング│サービス内容や料金・評判を解説

うつ病で仕事を辞めるなら退職代行サービスがおすすめ

うつ病で仕事を辞めるなら退職代行サービスがおすすめです。退職に精通しているため、以下の手続きが行えます。

退職代行のサポート内容
  • 退職の申し出
  • 退職日や有給の交渉
  • 退職完了までの会社との交渉
  • 退職書類の手続き

退職の申し出から退職完了まで対応が可能なため、うつ病の症状を悪化するリスクを減らせるでしょう。

主なメリットやデメリットは以下のとおりです。

退職代行サービスを利用するメリット退職代行を利用するデメリット
精神的な負担の軽減ができる

法に基づいた交渉でスムーズな退職手続きが進められる

トラブル時でも適切に対応できる

即日退職が可能
運営組織によりサービス内容に差がある

料金がかかる(15,000円〜30,000円程度)

詐欺に遭う可能性もある

失敗しない退職代行の選び方は、下記のとおりです。

失敗しない退職代行の選び方
  • 労働組合か弁護士が運営している
  • 退職実績や利用者の評判が良い
  • 料金が相場内である

うつ病で仕事を辞めたいときにおすすめの退職代行サービスは、以下の記事で紹介しているため、参考にしてみてください。

関連記事:うつ病で退職したいときにおすすめの退職代行3選!メリット・デメリットや選び方を解説

まとめ

この記事では、うつ病になった場合の仕事をどうするかについて紹介してきました。

心身に異常を感じたら早めに医療機関の受診が重要です。

休職や退職する際は、自身の健康状態や職場の状況、生活への影響を判断しましょう。

収入に不安がある方でも、支援を受けられる制度があります。必要に応じて利用しましょう。

退職する際に、上司に退職を伝えるのが困難な場合や、退職が認めてもらえないこともあるでしょう。個人での退職が難しい場合、退職代行に相談してみましょう。

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4.5
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・後払いだったので、安心して利用できました。
・思い残しもなくスッキリとした退職ができました。

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4.2
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・パワハラの恐怖の中でも丁寧なサポートで退職できました。
・スピード、親切さ、交渉などの全ての対応に満足でした。

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4.0
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・うつ病気味だったけど即日退職できて、ニコイチに救われました。
・行きたくなかったから当日にお願いしました。
2024年12月1日時点

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キャリアアップステージ」は、有料職業紹介事業許可番号13-ユ-313782)の厚生労働大臣許可を受けている株式会社アシロが運営する転職メディアです。当メディアは「コラムガイドライン」に基づき運営しています。また、サイト内で紹介している転職支援サービスは「ランキング概要」等を基準に選定・評価しています。
会社名 株式会社アシロ(ASIRO Inc.)
2021年7月20日 東証グロース上場(7378)
URL https://asiro.co.jp/
本社所在地 160-0023
東京都新宿区西新宿6丁目3番1号
新宿アイランドウイング4F
法人番号 9011101076787
設立日 2009年11月
代表者(代表取締役社長) 中山博登
主な事業内容 HR事業、インターネットメディア事業(リーガルメディア、派生メディア)、少額短期保険事業
許認可 有料職業紹介事業(厚生労働大臣許可 許可番号13-ユ-313782)
グループ会社 株式会社アシロ少額短期保険
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