「心が折れて仕事に行くのがつらい」
「周りに相談できる人もいない」
「退職するか迷っている」

このようなお悩みにお答えします。

仕事で失敗したり、多くの業務を受けたりして、心身に不調を感じている人もいるでしょう。

結論、心が折れた状態では、心身に悪影響を及ぼす可能性があります。

厚生労働省の報告によると、強い不安や悩み、ストレスを感じている人の割合は、82.7％と報告があります。

参照：厚生労働省「仕事や職業生活における不安やストレスに関する事項」

そこで、この記事では以下の内容について詳しく解説していきます。

この記事を参考に、折れた心が回復できる選択をしてみてください。

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心が折れたときに退職を検討すべき3つの理由

心が折れたときに退職を検討すべき理由を3つ紹介します。

それぞれ詳しく解説していきます。

関連記事：退職した方がいい会社の特徴14選！該当する時の対処方法も解説

心身にダメージを受ける

心が折れると、心身にダメージを受けるため退職を検討しましょう。

ストレスや疲労が蓄積した状態では、体にさまざまな不調を与えるためです。

心身に起こる不調は主に以下のとおりです。

私生活にも支障をきたす可能性があるため、職場から離れることが改善につながるでしょう。

関連記事：仕事を辞めたい！精神的ストレスの原因や6つの対処法を解説

職場改善が見込めない

心が折れる職場は、改善が見込めないため退職を検討しましょう。根本的な解決が難しい傾向にあるためです。

改善が見込めない職場は以下の特徴があります。

個人の努力では、どうすることもできないでしょう。職場環境に問題があるため、退職して環境を変えることが回復につながります。

関連記事：見切りをつけた方がいい会社の特徴13選！職場環境と人間関係に分けて紹介

モチベーションが低下する

心が折れた状態では、モチベーションが低下するため、退職を検討しましょう。仕事に対する熱意や、やりがいを失うためです。

意欲が低下したままでは以下のデメリットがあります。

無理に仕事を続けていても、機会損失につながります。職場環境を変えて気持ちをリセットしましょう。

関連記事：【もう悩まない】完全にやる気を失った仕事の原因5選！続けるリスクや解決策を解説

心が折れて退職する人の特徴5選

心が折れて退職する人の特徴を5つ紹介します。

それぞれ詳しく解説していきます。

妥協できない

仕事に妥協できない人は、心が折れたときに退職しやすいです。仕事に対して、完璧を求める傾向にあるためです。

完璧を求める人は3つの特徴があります。

達成できない目標や、期待に対する失望感が蓄積することで、心の負担が大きくなり退職につながります。

責任感が強い

仕事に対して責任感が強い人は、心が折れたときに退職する特徴があります。周りに助けを求めることが苦手で、業務を抱え込むためです。

昇進したり、周りから仕事を依頼されたりすることでストレスが蓄積され、メンタル面にダメージを受けやすくなります。

実際に、昇進のプレッシャーで精神障害になった事例があります。

昇進直後、初めての部下マネジメントで完璧主義な性格から仕事を抱え込み、自信を失っていきました。   その後、頭痛や胃痛などの身体症状が現れ、さらに不眠や集中力低下も加わり心療内科を受診。

当初は休業を拒否しましたが、会議中に泣き出すほどの状態となり、3か月の休業を余儀なくされました。

復帰を急いだため再発し、2度目は6か月の休業を経て、最終的に回復。4年後に服薬を中止できるまでになりました。

引用：厚生労働省「几帳面で責任感が強い性格から仕事を部下に任せきれずいわゆる昇進うつ病を発症した事例」

ストレスや疲労が蓄積され限界を超えると、精神が崩壊することで退職する原因になります。

職場内で孤立している

職場内で孤立している人は、ストレスや不安を抱えやすく、退職する特徴があります。ハラスメントを受けたり、コミュニケーションが取れていないと、仕事中に周りからのサポートを受けにくいためです。

実際、人間関係がうまくいかず退職した人の割合は17.7%という報告があります。

参照：厚生労働省「離職理由」

職場の人間関係が不安定であることが、退職の原因になります。

労働環境が悪い

心が折れやすい人で、労働環境が悪い中で働いている場合、退職する特徴があります。過酷な職場や、ストレスの多い職場はメンタルに悪影響を与えるためです。

たとえば、長時間労働の職場は、心身が疲弊するため、睡眠不足や不規則な生活による蓄積からうつ病のリスクがあります。

参考：東京医科大学「残業それ自体ではなく、長時間労働による睡眠不足と食事の不規則さがメンタルヘルスに害を与える」

労働者にとって大きなストレスがかかるため、退職する要因となります。

関連記事：退職した方がいい会社の特徴14選！該当する時の対処方法も解説

ミスを気にする

メンタルが弱くミスを気にする人は、心が折れやすく退職しやすい傾向にあります。他人の目線が気になり、精神面に負担がかかるためです。

失敗を気にすることは、自己肯定感の低下につながり、失敗への恐怖心が強くなります。さらに、ミスをすれば上司から叱責されるため、いっそう怖くなるでしょう。

実際に、ミスをしたことで上司から叱られて退職を決めた人がいます。

私事ですが、今の会社を退職する事を決めました…
理由は、職場での人間関係と、仕事へのプレッシャーです…
4月から新しい上司が来て、その人との価値観が合わず、昨日自分のミスが原因とはいえ30分近くどん叱られました…
それから、仕事するのが怖くなってしまいました…
とりあえず休みたいです…

— SEI (@Sei0850) September 5, 2024

失敗と上司からの叱責が原因で、心が折れて退職につながります。

関連記事：仕事でミスが多いから辞めたい人の7つの特徴や対処法5選を解説

心が折れて退職した3人の体験談

心が折れて退職した3人の体験談を紹介します。

それぞれみていきましょう。

心身とともにボロボロだった

昨年の今頃退職代行使って会社を辞めた。
あの頃はボロボロだった。
会社が人手不足の状態で自分の作業量がどんどん増えてって、キャパオーバーの状態のところに、一緒の作業してた外国人実習生が国に帰るということで、自分への仕事の負担がさらに増えるということで、もう無理だって心が折れた。

— ゲーティア (@goetianatuyume) July 22, 2024

人手不足で仕事が増える状態の職場です。キャパオーバーにもかかわらず、さらに仲間が辞めたことで心が折れた事例です。

働き手が少ないうえ、仕事が増えると辞められない雰囲気になり精神面にダメージを受ける可能性があります。

退職を言い出せない場合、退職代行に依頼すると2週間で退職ができます。また、業者によっては即日退職も可能です。

辞められない雰囲気で、疲弊しているなら退職代行の利用を検討してみてください。

上司の言葉がきつかった

適応障害で退職する直前、上司の言葉があまりにきつくて、話してる途中で涙が出たことがあった。「泣かれると困るんだけど」って言われて、そのまま課長にも報告され、課長からも「泣くのはやめた方がいいんじゃない？」って言われて、完全に心が折れた。どう頑張っても、無理なものは無理なんだよね。

— 転職ネキ (@support_retire2) October 1, 2024

適応障害で退職に至った事例です。上司の言葉がきつくて話の途中で涙が出ることや、課長からもつらい言葉をかけられたことで完全に心が折れたことが原因です。

心の限界に近づくと感情のコントロールが難しくなります。無理な我慢は、精神面に負担をかけるだけです。メンタルが悪化する前に早めに退職しましょう。

 頑張って続けたけどまた心が折れそうになる

前に心が折れて、仕事辞めた時と似た状態。また心が折れそう。折れるのは凄く我慢しているから。我慢して我慢して我慢して。我慢は良くない。でも私は我慢強い。でもやっぱり折れるかも。一度ぽっきり折れた。また元気になったかと思って元の職場に行ってみたけど、だめかもしれない。

— ママもと (@ppoFjcxpfj55ZEb) December 1, 2021

心が折れたけど元気になったため、復帰した事例です。しかし、職場に戻ったものの、以前と同じ状況になり、心が折れそうになっています。

一度、心が折れた経験のある人は、同じ症状に敏感です。過度な我慢は心を折れさせる原因になります。我慢せず早めに対処することが重要です。

心が折れたときの4つの対処法

心が折れたときの対処法として4つ紹介します。

自分に合った方法を見つけましょう。

退職する

心が折れたときは退職を検討しましょう。頑張って働いても、状況は改善される可能性が低いためです。

退職したほうが良い職場の特徴は以下のとおりです。

健康面や私生活に影響がある場合、職場から離れることが一番の対処法です。

関連記事：人手不足の職場を退職する方法4選！人手不足の中で働き続けるデメリットも紹介

医療機関を受診する

心が折れたときで、体調に影響が出ている場合、医療機関を受診しましょう。ストレスや不安の解消ができるサポートが受けられるからです。

医療機関では以下の治療が受けられます。

心の負担の軽減や、症状に合わせた治療が行われます。放置せずに受診すれば回復が期待できるでしょう。

休職する

心が折れたときは、回復させるために休職を検討しましょう。心が疲弊すると、適応障害やうつ病を発症する可能性があるためです。

無理をして仕事を続けることで、状態が悪化して働けないといった恐れもあります。

医師の診断書を会社に提出して、休職制度を利用して療養しましょう。休職中は、十分な睡眠や栄養を摂ることが回復につながります。

とはいえ、休むと居場所がなくなる不安もあるでしょう。しかし、あなたの体は一つしかありません。壊れてしまうと、人生取り返しがつかないことになりかねません。自分の体を優先に守ることが大切です。

転職する

心が折れたときは転職を検討しましょう。環境を変えることで回復する可能性があるためです。

転職するメリットは以下のとおりです。

ストレスの原因を明確にして、新しい職場を探しましょう。

転職する際は、新しい職場環境の調査をしたり、転職エージェントにサポートを受けたりすると良い転職が期待できます。

関連記事：転職した方がいいサイン14選！転職で避けるべき企業の特徴も紹介

心が折れたときは退職代行の利用がおすすめ

心が折れたときは、退職代行の利用がおすすめです。

「人手不足で辞めると言い出せない」「会社に行きたくない」といった悩みを払拭できる可能性があるためです。

利用することで以下のメリットがあります。

労働組合か弁護士が運営している代行サービスの依頼が重要です。民間企業が運営する業者では、退職できないリスクがあります。

心が折れて仕事に悩んでいるなら、専門家にお願いして辞めましょう。

関連記事：退職代行おすすめ23社比較ランキング【最新版】サービス内容や料金・評判を解説

心が折れたときにおすすめな退職代行サービス3選

心が折れたときにおすすめな退職代行サービスについて3つ紹介します。

それぞれおすすめする特徴について解説していきます。

退職代行Jobs

退職代行Jobsは、労働組合と連携している退職代行サービスです。出社や会社に連絡せず退職ができます。依頼してから最短30分で退職の連絡が可能です。

トラブルになる場合でも退職交渉ができることや、退職が完了するまで無制限でサポートできる点は安心できるでしょう。

利用料金は、当サイトから連絡した場合24,800円で利用できます。退職の相談は、24時間LINEで受け付けています。心が折れて退職に悩んでいるなら、相談してみてください。

関連記事：退職代行Jobsの評判はやばい？メリットや特徴を口コミをもとに解説

退職代行ガーディアン

退職代行ガーディアンは、労働組合が運営する退職代行サービスです。法に基づいて交渉できるため、これまで退職できなかった事例は一度もありません。

23,800円で依頼でき、トラブルによる追加費用も一切かかりません。会社と退職交渉完了後も無料で相談できるため、安心したサポートが受けられるでしょう。

精神的に追い込まれて上司に連絡できないなどの悩みがある人は、LINEから無料で相談してみてください。24時間受け付けているため、深夜や早朝でも対応可能です。

関連記事：退職代行ガーディアンの評判は？口コミをもとにメリット・料金や注意点なども解説

退職代行OITOMA

退職代行OITOMAは、円満退職のサポートが可能な退職代行サービスです。労働組合運営のため、会社に連絡する必要がなく退職可能です。

退職手続きの際に、会社からの貸与物や書類提出が必要な場合、郵送対応できる交渉ができるため、出社せず退職ができます。

万が一、退職できなかった際、全額返金保証付きのため、「依頼して損した」といった不満はありません。「心が折れて会社に行くのがつらい」といった悩みがある人は、LINEで無料相談してみましょう。24時間365日受け付けています。

関連記事：退職代行OITOMA（オイトマ）の口コミ・評判・体験談は？料金や注意点なども解説

まとめ

この記事では、心が折れて退職を検討している人に向けて、退職を検討すべき理由や退職する人の特徴、心身に現れる症状について解説してきました。

「仕事量が多い」「ハラスメントを受けてつらい」場合、退職や休職といった対処法があります。

しかし、退職を伝える際は、言い出せなかったり、退職を受け付けてもらえなかったりするでしょう。

退職に悩んでいるなら、退職代行サービスに依頼すると良いでしょう。

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