うつ病で退職・休職した方のなかには「安心して働けるか」「転職活動で疾患が不利にならないか」と不安になるケースもあるでしょう。

うつ病は環境の変化によって回復が見込める一方、焦って決断すると転職先で長く働けなかったり、症状悪化を引き起こしたりする可能性があります。症状のある方が転職を検討する場合、適切な治療と支援機関を利用し、安心して働ける職場を見つけるのが大切です。

この記事では、うつ病からの転職を成功させる方法や、転職を支援してもらえる機関を詳しく解説します。また、転職活動が不利になる可能性にも触れているため、うつ病に悩みながらも回復を目指している方は、参考にしてください。

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関連記事：障がい者向け転職エージェント10選｜選び方や活用するポイントも解説

うつ病の転職は不利になりやすい？

過去にうつ病の経験がある方や、現在うつ病の症状と向き合っている方の中には「うつ病ということが転職に不利になるのでは」と考える人もいるでしょう。

結論から言うと、心身が転職活動をおこなえる状態なのであれば、うつ病が転職活動において不利にはなることはありません。理由には、大きく2つあります。

うつ病の原因が悪質な労働環境によるものだった場合、「労災」と判断されるから

うつ病の方が転職活動をする際、企業側に「うつ病になりやすい人と判断されてしまうのでは」と考える人は多いと思います。

しかし、うつ病発症の原因が長時間労働やパワハラなどの悪質な職場環境によるものだった場合はうつ病の原因が求職者本人にはなく、「労災」であることは一目瞭然です。

また転職活動をおこなえるくらいの心身状態であれば、採用企業から精神面を不安視される可能性も低いといえます。

そもそもうつ病であることを企業に伝える必要はないから

転職・再就職活動において、自身がうつ病経験者である事情は必ずしも企業へ伝える必要はありません。就労するうえで大切なのは、企業が求めるレベルで契約どおりに働けるかどうかです。

症状や副作用が業務に影響しない程度まで回復しているなら、うつ病の事実を伏せて勤務しても問題ないでしょう（障害者枠での採用の場合を除く）。

ただし、面接時に精神障害の有無を問われた場合は、嘘をつかないほうがいいでしょう。うつ病が原因で不採用になる可能性もありますが、そのような企業に採用されても、サポート体制が整っておらず結果苦労することが想定されます。「むしろ採用されなくて良かった」とポジティブに捉えましょう。

うつ病を企業に伝えるかどうかは本人の自由のため、自身が働きやすい方法を選択するのがおすすめです。決断するのが不安な場合は、主治医や周囲などのサポートしてくれる人に相談してみましょう。

うつ病の方が安心の転職を成功させる4つの方法

うつ病は再発しやすい気分障害のため、転職してもきちんと働けるか不安を抱く方も多いでしょう。

以下は、メンタル不調の再発防止や安心して就労するためにできる4つの対策です。

• 安定した体調を保つよう心掛ける
• 一人でで大きな決断しない
• うつ病の採用実績がある企業を探す
• 精神障害者保健福祉手帳の取得を考える

うつ病と付き合いながら転職を成功させるためにも、詳細を確認しておきましょう。

安定した体調を保つよう心掛ける

うつ病を抱えながら転職活動を進めるには、安定した体調を保てるようになるまで治療に専念するのが大切です。

そのためにも、以下の方法で改善を図れるよう心がけましょう。

• うつ病を受け入れる
• 十分な休養をとる
• 医師の診断で治療を受ける

うつ病は気分が良くなったり悪くなったりするため、良い状態のときは「うつ病が治った」と感じやすくなります。「元気だからいろいろと活動しても大丈夫」「少し薬を止めてみよう」など、勝手な判断で行動してしまうと、一向に体調が安定しません。
最悪の場合、症状の再発によって転職活動を先送りしなければならないケースもあるでしょう。

無理なく働ける状態まで回復するためにも、まずは自身のうつ病を受け入れ、体調の安定を目指してゆっくり治療を続けましょう。

一人で大きな決断しない

うつ病と付き合いながら安心して働くためには、一人で大きな決断をしないことも大切です。どの企業に応募するのか、入社しても大丈夫な企業か、そもそも転職活動を開始しても良いかなど、なんらかの決断をする際は第三者にも相談し、意見を参考にしてみましょう。

とくにうつ病の症状が悪化している際は、視野が狭くなり冷静な判断を下せない場合があるため、注意しなければいけません。

主治医や家族、自治体の福祉課窓口など、なにかを決める際は障害に理解のある第三者の意見を聞きながら決定できると、より良い結果につながるでしょう。第三者の意見を取り入れたうえで、自分で意思決定をすることで納得のいく仕事を見つけやすくなるはずです。

うつ病の採用実績がある企業を探す

うつ病のある方が安心して働ける転職先を見つけるには、制度の整っている企業選びも欠かせません。うつ病のような精神疾患のある方を受け入れた実績のある企業を探し、転職を試みると働きやすい環境で仕事に就ける可能性が高まります。

しかし個人で調査するだけでは、そのような企業の採用情報を入手するのは困難でしょう。転職活動をスタートする際は、地域の福祉センターや障害者の転職に詳しい転職エージェントなどを活用し、戦略的に進めるのがおすすめです。

精神障害者保健福祉手帳の取得を考える

うつ病と付き合いながら働くには、自身の症状を公表して転職活動をおこなうのもひとつの方法です。その際、精神障害者保健福祉手帳を取得できれば、障害者枠での応募が可能になります。

なお、大手企業や上場企業では障害者雇用枠を設けることが義務づけられているため、うつ病などの気分障害を抱える方を積極採用しているケースが多くあります。精神障害者保健福祉手帳を入手すれば、うつ病であることを公表したうえで転職活動ができるため入社後もサポートを受けながら働けます。

また充実した福利厚生制度のもとで働ける可能性も高いため、より良い環境での就労がかなうでしょう。

【参考記事】治療や生活へのサポート_障害者手帳・障害年金｜こころの情報サイト

うつ病の転職を支援してくれる公的機関

各自治体には、うつ病をもちながら転職・再就職を目指す方を支援してくれる機関があります。

以下は、うつ病のような気分障害のある方が活用できる支援機関の一例です。

1. 地域障害者職業センター
2. 公共職業安定所（ハローワーク）
3. 就労移行支援事業所

詳細を確認し、自身の症状と照らし合わせてどの機関を利用すればよいか検討してみましょう。

迷った場合は、各機関の特徴を把握したうえで、市区町村役場の障害福祉を担当する窓口を訪ねてみるとよいかもしれません。

地域障害者職業センター

地域障害者職業センターとは、なんらかの障害を抱える方に対して職業リハビリテーションを提供している支援施設です。独立行政法人高齢・障害者求職者雇用支援機構が運営しており、各都道府県に最低1ヶ所は設置されています。

施設ではハローワークや企業・医療や福祉現場と連携し、職業能力の分析や障害の程度に応じたリハビリテーションを提供してくれます。

また、実際の就労シーンを想定した環境で作業の練習もできるなど、利用者が円滑に職場に適用できるよう支援してくれるのがポイントです。

利用希望の方は、近隣の障害者職業センターへ問い合わせてみましょう。

【参考記事】
地域障害者職業センターによる支援｜独立行政法人 高齢・障害・求職者雇用支援機構
全国の施設_地域障害者職業センター｜独立行政法人 高齢・障害・求職者雇用支援機構

公共職業安定所（通称：ハローワーク）

公共職業安定所（以下、ハローワーク）は、厚生労働省が運営する総合的雇用サービス機関です。全国に500ヶ所以上の施設を構え、うつ病の方に限らず就労希望者に対して、求人紹介や職業相談・職業訓練などのさまざまなサービスを無償で提供しています。

うつ病を公表して無理なく働ける職場を探したい場合、相談窓口で障害者向けの求人紹介を依頼するとよいでしょう。専門職員や職業相談員が、求職者の障害の種類・程度に応じた職業紹介や職場定着指導をおこなってくれます。

応募書類の書き方や面接の答え方など、選考中に生じる細かな悩みも解決できるでしょう。

【参考記事】ハローワーク｜厚生労働省

就労移行支援事業所

就労移行支援事業所とは、一般企業への就労を目指す障害者・難病者が、働くためのスキルを習得できる福祉施設です。

厚生労働省が公表した令和３年社会福祉施設等調査によると、事業所は全国に3,353ヶ所あり、年間利用者は3万9,271人にのぼります。またサービスは障害者総合支援法に基づいて提供されており、民間企業や社会福祉法人などが運営しています。

サービスでは体力の向上や集中力の習得を図る基本的な職業訓練のほか、生活習慣の確立やマナーの習得、職場見学・実習などの実践的な訓練も受けられます。就職後のフォロー体制も整っているため、職場への定着率アップも期待できます。

事業所によって具体的な支援内容が異なる可能性もあるため、詳細は近隣の施設へ問い合わせてみましょう。

【参考記事】
就労移行支援事業｜厚生労働省　
令和３年社会福祉施設等調査_２障害福祉サービス等事業所・障害児通所支援等事業所の状況 ｜厚生労働省

うつ病の方におすすめの転職エージェント6選

うつ病の症状が回復傾向にある方や早期転職を希望するなら、転職エージェントの利用もおすすめです。

転職エージェントを利用すると、選考書類の添削や面接対策などのサポートを受けられるほか、求人情報だけではわからない企業の内部情報を入手できることもあります。

うつ病の方向けの転職エージェントのなかには、障害者手帳がないと利用できないものもあるため、事前にチェックして利用しましょう。

以下はうつ病の方におすすめの転職エージェント一覧です。障害者手帳を取得していない人向けのサービスも紹介しているので、最後までチェックしてみてくださいね。

LITALICO仕事ナビ

デイゴー求人ナビ

ランスタッドチャレンジド

• 特徴①　世界最大級の総合人材サービス企業
• 特徴②　精神保健福祉法にもとづいた転職サポート（東京・神奈川・千葉・埼玉・大阪のみ）
• 特徴③　専任コンサルタントが面談から定着フォローまで一貫してサポート

世界最大級の総合人材サービス企業であるランスタッドの「ランスタッドチャレンジド」は障害者の転職支援に特化したサービスです。専任コンサルタントが面談から定着フォローまで一貫してサポートしてくれるため、安心して転職活動を進められます。

大手企業・有名企業の求人が豊富にあるため、安定性を重視する方や年収アップを狙う方におすすめの転職エージェントです。

サービス名	ランスタッドチャレンジド
運営会社	ランスタッド株式会社
特におすすめな人	・30～40代の方 ・大手企業・有名企業に転職したい方 ・障害者手帳をお持ちの方
対応地域	全国 ※精神障害者は東京・神奈川・千葉・埼玉・大阪
障害者手帳の必要性	要
公式サイト	https://www.randstad.co.jp/challenged/

アビリティスタッフィング

• 特徴①　リクルートグループが運営する障害者向け転職エージェント
• 特徴②　1,800名を超える就職支援実績あり
• 特徴③　専門スタッフのフォローで定着率94％

アビリティスタッフィングは、大手総合人材サービス会社リクルートグループが運営する障害者向け転職エージェントです。特にうつ病などの精神障害者向けの求人が豊富なので、首都圏で仕事を探している人にはぜひ登録いただきたい転職エージェントです。

仕事紹介を始める前にオンライン登録会「アビリティゲート」を実施しており、不安や疑問を解消したうえで転職活動にのぞめる点が魅力的です。

また入社後のサポートも充実しており、コンサルタントが企業と利用者の間に立って調整をおこなってくれます。利用者が職場に馴染めなかったり、不安な気持ちを抱え込んだりしてしまわないような環境づくりまでサポートしてくれるので安心です。

サービス名	アビリティスタッフィング
運営会社	株式会社リクルートスタッフィング
特におすすめな人	・障害者手帳をお持ちの方 ・首都圏で仕事を探している方 ・転職活動に不安を感じている方
対応地域	首都圏
障害者手帳の必要性	要
公式サイト	https://ability.r-staffing.co.jp/

dodaチャレンジ

• 特徴①　障害者の転職・就職支援実績No.1
• 特徴②　大手・優良企業の正社員求人が多数
• 特徴③　面談には転職者本人だけでなく、家族や支援者も同席OK

dodaチャレンジは、障害者分野での転職・就職支援の実績No.1を誇る転職支援サービスです。

障害特性別の専任アドバイザーが在籍しているのが特徴で、新卒・第二新卒向け、ハイキャリア向け、LGBTQ当事者向けなど、障害以外の要素と掛け合わせた転職活動も可能です。また、面談には家族や支援者も同席できるため「初対面のカウンセラーと1対1で面談するのが不安」という方も安心です。

求職者の特性や希望、こだわりに合わせて求人紹介をしてもらえるため、入社後の定着率も96％と高い点も魅力です。

サービス名	dodaチャレンジ
運営会社	パーソルダイバース株式会社
特におすすめな人	・障害者手帳をお持ちの方 ・実績のあるエージェントを利用したい方 ・いきなり1対1で面談をするのが不安な方
対応地域	全国
障害者手帳の必要性	要
公式サイト	https://doda.jp/challenge/

atGPエージェント

• 特徴①　利用者満足度93％！障害者転職サポート実績NO.1
• 特徴②　面接確約型の「プラチナスカウト」制度あり
• 特徴③　就労移行支援事業所と連携しているから、「働き続ける」ためのスキルも身につけられる

atGPエージェントを運営するゼネラルパートナーズは障害者の就職・転職支援について網羅的なサービスを展開しており、ハイクラス転職を目指す「atGPハイクラス」やアスリート専門の「atGPアスリート」、新卒学生専門の「atGP就活エージェント」などもあります。

「まずはスキルを身につけてから転職活動にのぞみたい」という方は障害別にスキル習得を目指せる就労移行支援サービス「atGPジョブトレ」との併用もおすすめです。

サービス名	atGPエージェント
運営会社	株式会社ゼネラルパートナーズ
特におすすめな人	・障害者手帳をお持ちの方 ・長く働くためのスキルを身につけたい方
対応地域	全国
障害者手帳の必要性	要
公式サイト	https://www.atgp.jp/

うつ病とは？症状の具体例を紹介

「うつ病」とは気分障害のひとつで、医師によって診断されます。同類に「双極性障害（躁うつ病）」と呼ばれるハイテンションと憂うつな状態を繰り返す気分障害もあり、これら2種類の障害は鑑別が難しいところです。

ここでは、うつ病の具体的な症状を紹介します。

精神的な症状

うつ病になると、精神的な面で症状が現れます。

精神面での症状や程度の強さは、人によって異なります。普段なら乗り越えられるトラブルでもうつ病になるとつらさが増し、問題解決以降も気分が回復しない場合があるようです。物事に対して否定的になるのが特徴で、自身を「ダメな人間」と考えてしまうケースもあります。

身体的な症状

一方、うつ病には身体的な症状が現れる場合もあり、代表的なものは以下のとおりです。

これらの症状は、重症化すると日常生活に大きな支障をもたらす場合があります。

「つらい」「苦しい」と感じやすくなったら、早期段階でかかりつけ医師や心療内科を受診したり、精神福祉センターや保健所などの相談窓口を利用したりするのが大切です。

【参考記事】こころの病気を知る_うつ病｜こころの情報サイト

うつ病で転職を目指す場合の治療方法

うつ病は一度発症すると60％の方が症状を繰り返す、再発率の高い気分障害といわれています。

仕事がメンタルに影響している場合は一度休職したり、職場を変えたりすることで体調回復を図る方法もありますが、まずは以下の方法で適切に治療するのが大切です。

• 薬物療法
• 精神療法
• 環境調整

仕事を長く続けるためにも、内容を確認しておきましょう。

薬物療法

薬物療法では、おもに抗うつ薬を使用して治療を進めます。

服用開始からすぐに効果を感じられない方も多くいますが、だからといって勝手な判断で服薬を中断してはいけません。主治医の指示に従い、一定期間の継続的な服用によって異常のある神経伝達物質のバランスを整えていきます。

また、人によっては薬の副作用が生じるケースもあるようです。服薬でなんらかの違和感がある場合は、主治医に相談して治療するのがよいでしょう。

精神療法

精神療法には、本人とカウンセラーが話し合いを重ねる「支持的精神療法」や、一人ひとりの考え方のクセに基づいて治療する「認知行動療法」があります。

カウンセリングによって患者がバランスのとれた考え方をできるようになったり、自己治癒力を高められたりする効果が期待できます。

精神療法は定期的な通院が必要となるため、一人で行動するのが不安な方は家族やパートナーなど、患者のうつ病を理解している方の付き添いで治療を進めるのが大切です。

環境調整

うつ病には、仕事を一時的に休んだり退職したりするなど、環境調整を通じて心身の回復を図る治療方法もあります。

症状が重度の場合は、入院して生活と心のバランスをとる場合もあるようです。

また、仕事を続けながら環境調整をおこなう場合は、苦手な人との接触を避けられるよう勤務時間を調整したり、異動して担当業務を変えたりするのもよいかもしれません。

いずれにしても勤務先や周囲の理解が必要になるため、主治医の指示を仰ぎながら職場に相談するのが大切です。

【参考記事】
こころの病気を知る_うつ病の治療・支援｜こころの情報サイト
資料1.うつ病について_経過｜厚生労働省

最後に｜うつ病の転職は周囲のサポートを受けて焦らず進めよう

うつ病を経験しながらも、転職や再就職を検討する方は多くいます。しかし、自身に適した仕事を早く見つけようと焦っても、良い結果にはつながりません。安定した職場で長く働くためにも、ときには休養したり第三者の意見を聞いたりして、少しずつ転職活動を進めるのがおすすめです。

もし誰かに相談したいと感じたら、うつ病の方の転職にも理解がある転職エージェントや、適切な公的支援機関を利用してみてはいかがでしょうか。うつ病からの転職を成功に導くサポートをしてくれるでしょう。