HSPの「ゆるく働きたい」は実現できる！おすすめの働き方やポイントを解説

「HSPでもゆるく働ける？」
「HSPでも自分らしく働ける仕事ってあるの？」

HSP気質を持っていても、自分らしくゆるく働くことは可能です。そのためには、負担のかかりにくい働き方や手段を知っておかなければなりません。

本記事では、HSPの人がゆるく働くための方法やチェックポイントをまとめています。具体的な働き方や注意点も解説しているため、HSPで無理のない働き方をしたいと考えている方はぜひ参考にしてください。

HSPの人がゆるく働きたい理由

HSPの人が、ゆるく働きたいと考える理由は次のとおりです。

1つずつ見ていきましょう。

ノルマや競争が苦手だから

HSPの人がゆるく働きたい理由の1つ目は、HSPの人はノルマや競争が苦手なケースが多くみられるからです。

HSPの人は自分のペースで働けないことや、プレッシャーを与えられることに大きなストレスを感じてしまいます。

そのため昔ながらの縦社会・体育会系の会社や、保険・不動産関係などノルマの多い会社は向きません。

メンタルが人よりも繊細だから

HSPの人がゆるく働きたい理由の2つ目は、メンタルが人よりも繊細だからです。HSPの人のメンタルは非常に繊細で、外部からの刺激や影響を強く受けてしまいます。

普通の人が気にならないような、騒音・光・におい・温度などの刺激でも集中力を欠いたり、ストレスの原因になったりします。

また、残業や休日出勤が多い職場環境では心身が休まらず、なかなか回復できずにストレスを溜め込んでしまう恐れもあるでしょう。

自分らしい生き方がしたいから

HSPの人がゆるく働きたい理由の3つ目は、自分らしい生き方がしたいからです。HSPの人には、自分らしい生き方を強く求める傾向があります。他人に共感しやすい一方で、自分のペースや世界を守りたい思いも強いのです。

そんなHSPの人にとって、常に空気を読んで行動する会社は疲弊しやすい場所です。

自分の意見をなかなか言えない、同僚や上司の機嫌を損ねたくないなどの理由で何でも引き受けてしまい、自滅してしまうことも少なくありません。

HSPの人には、自分のペースを守りながらゆるく働ける生き方が必要なのです。

HSPの人がゆるく働くために確認すべきポイント

HSPの人がゆるく働くためには、次のポイントを確認しましょう。

それぞれくわしく解説します。

ノルマがなく自分のペースを守れるか

HSPの人がゆるく働くために重要なことの1つ目は、自分のペースを守れるかです。

HSPの人は外部の刺激を受けやすく、競争に巻き込まれると強いストレスを感じる恐れがあります。

また、ノルマがある仕事はそれだけ多くの顧客と日々関わることになり、疲れを感じやすいため注意が必要です。

通勤や労働環境に負担はないか

HSPの人がゆるく働くために重要なことの2つ目は、通勤時や労働環境の負担の有無です。毎日の小さな積み重ねが、いずれ大きな負担となってのしかかってくる可能性があります。

これらの環境を改善するだけでも、ゆるい働き方を実現しやすくなるでしょう。

自分の強みを活かせるか

HSPの人がゆるく働くために重要なことの3つ目は、自分の強みを活かせるかです。好きなことや得意なことなら楽しく働けるため、負担やストレスを減らせます。

HSPの強みを活かせる仕事には、次のようなものがあります。

HSPの強み	仕事
高い共感力を活かせる	エステティシャン セラピスト カウンセラー
自分のペースでこなせる	運転手 Webライター 動画編集者
丁寧で黙々と作業できる	データ入力 マーケティング 経理職
感性や創造力を活かせる	ハンドメイド作家 Webデザイナー イラストレーター
自分一人で完結できる	事務職 研究職 倉庫作業員

自身が持つ強みは何なのか、まずはしっかり向き合って考えてみましょう。

体調に合わせた働き方ができるか

HSPの人がゆるく働くために重要なことの4つ目は、体調に合わせた働き方ができるかです。HSPの方は繊細なため、ストレスがたまり体調が悪化しやすいといえます。

そのため、労働時間を自分で決められるフレックスタイム制や、時短勤務・在宅勤務などが選べる職場が向いています。

また、無理なく働くためには、周囲に気兼ねなく有給休暇や希望休が取れる環境かどうかもチェックしてください。

人間関係にストレスはないか

HSPの人がゆるく働くために重要なことの5つ目は、人間関係にストレスがないかです。

たとえいい人ばかりでもノリが合わなかったり、体育会系の社風だったりすると、長く働き続けることは難しいでしょう。

人との関わりを極力減らしたいなら、在宅勤務や一人で完結する仕事を選ぶのがおすすめです。

ゆるく働きたいHSPの人向けの働き方

ゆるく働きたいHSPの人向けの、おすすめの働き方は次のとおりです。

1つずつチェックしてみてください。

派遣社員・契約社員

ゆるく働きたいHSPの人向けの働き方の1つ目は、派遣社員や契約社員として働く方法です。

派遣社員や契約社員なら、さまざまな職種・職場を経験したり、自分の都合に合わせて働いたりできます。また、正社員ほど責任が重くないため、そこまで多くの仕事に追われずに済むでしょう。

一方で、収入が不安定になったり、キャリアを積みにくかったりするデメリットもあります。そのため、空いた時間で資格を取る、副業をするなどの工夫が必要です。

扶養内アルバイト・パート

ゆるく働きたいHSPの人向けの働き方の2つ目は、扶養内でアルバイトやパートをすることです。

正社員に比べると時間の融通がききやすく、さまざまな職種・職場に挑戦できます。責任やプレッシャーも少ないため、ストレスをためやすいHSPの人におすすめです。

ただし、大きな収入にはつながりにくく、キャリアアップを目指すことは難しいでしょう。

フリーランス

ゆるく働きたいHSPの人向けの働き方の3つ目は、フリーランスで働くことです。手に職を持っていたり、一人でコツコツ作業することが好きだったりする人はフリーランス向きといえます。

起業というとハードルが高く感じるかもしれませんが、まずはバイトや正社員から経験を積み、業務委託などで独立することも十分可能です。

人間関係や通勤などの縛りも少なく、働く場所や時間はすべて自分の自由にできるため、HSPの人にぴったりの働き方といえます。実力さえあれば、正社員時代以上に収入を伸ばすことも可能です。

ただし自由が多い分、受け身な人や自己管理が苦手な人には向きません。

在宅勤務の正社員

ゆるく働きたいHSPの人向けの働き方の4つ目は、在宅勤務の正社員になることです。

静かな環境で、ある程度自分のペースで働けるため、ストレスを最小限に抑えられます。近年はフルリモート可の会社も増えてきており、選択肢も多いでしょう。

とはいえ、フリーランスほど完全な自由はなく、あくまで会社の一員であることには注意が必要です。

HSPの人に向いてるゆるく働ける仕事

HSPの人に向いている、ゆるく働ける仕事を厳選して5つ紹介します。

興味がある仕事をチェックしてみてください。

カウンセラー

HSPの人に向いてるゆるく働ける仕事の1つ目は、カウンセラーです。カウンセラーは悩みを持つ人の相談にのり、解決へ向けた支援をする仕事です。

共感力が高く、他人の心に寄り添えるHSPの方に向いているでしょう。静かな環境で、無理のないペースで働けるのもポイントです。

カウンセラーとして働くには、心理学の専門家として次のような資格が求められます。

静かな環境で、一人ひとりに向き合いながらゆるく自分のペースで働けるのがメリットです。医療機関をはじめ学校・企業・福祉施設など、多くの場所で需要があります。

データ入力

HSPの人に向いてるゆるく働ける仕事の2つ目は、データ入力です。

データ入力は、基本的なパソコンスキルにくわえ正確性が求められるため、1つの物事にじっくり向き合えるHSPにぴったりです。

集中力が必要な点や、原則として他人と関わるよりもパソコンに向き合う時間が長い点からも、HSP向きといえるでしょう。

データ入力は未経験からOKの求人が多く、在宅でも働けます。十分な実力があり環境を整えられれば、ゆるく働くことも十分可能です。

Webライター

HSPの人に向いてるゆるく働ける仕事の3つ目は、Webライターです。

Webライターは、インターネット上に載せる記事を書く仕事です。未経験でも副業から始められ、業務委託の形でフリーランスとして働くこともできるため、働き方の自由度は高めです。

さらに、読者の求めるものを汲み取る力や記事の正確性といった点でも、HSPの長所を活かしやすいでしょう。

在宅であれば1つの作業に集中でき、環境の変化も少ないため、自分のペースでゆるく働けます。

倉庫作業員

HSPの人に向いてるゆるく働ける仕事の4つ目は、倉庫作業員です。

倉庫作業員は、倉庫の中で荷物の積み下ろしや検品・梱包などをおこなう仕事です。ルーティーンワークかつ、一人で黙々と働けるため、変化を好まないHSPの人に向くでしょう。

働く場所は小売店から大型店、通販センターなど多くの種類があります。ただし、場所によっては力仕事が多かったり、フォークリフトの資格が必要だったりすることもあります。ゆるく働きたい場合、働き方や働く場所は慎重に検討するべきでしょう。

イラストレーター

HSPの人に向いてるゆるく働ける仕事の5つ目は、イラストレーターです。

イラストレーターは、雑誌・広告・Webサイトなどで使われるイラストを作成する仕事です。HSPならではのセンスやトレンドを掴む力、デザインソフトを使いこなす能力が求められます。

HSPの人は読者の興味を引くイラストを考えたり、形にしたりすることが得意です。独立すれば在宅で静かな環境を整え、ゆるい働き方を実現できるでしょう。

HSPの人がゆるい働き方へシフトする方法

HSPの人がゆるい働き方へシフトするには、次の方法が考えられます。

自分にできそうなものがないか、チェックしてみてください。

無理のない範囲で副業を始める

HSPの人がゆるい働き方へシフトする方法の1つ目は、無理のない範囲で副業を始めることです。

政府は働き方改革の一環として副業を推進しており、副業を勧める企業も増えてきています。

仕事以外の時間を使って勉強したり、資格をとったり、実際に案件を請けて経験を積んだりすることで、新たな働き方の可能性が見えてくるかもしれません。

まずはクラウドソーシングなどを利用し、得意なことを活かして在宅で始められるWebライターや動画編集、イラストレーターの仕事を無理のない範囲で請けてみましょう。

本業を時短勤務やリモート勤務にできないか検討する

すでに正社員であれば、本業を時短勤務やリモート勤務にできないか検討するのも方法の1つです。

ゆるい働き方を実現したいからといきなり転職や退職をするのではなく、まずは勤務環境を変えることを考えてみてください。

たとえば、満員電車が苦手なHSPの方も多いはずです。騒音やにおい、他人との接触で気持ちが張り詰め、仕事を始める前から疲れてしまうこともあるでしょう。

リモート勤務ができれば、自分のペースを保ちやすく静かな環境で働けるため、よりHSPの人向きといえます。

副業を軌道に乗せてフリーランスになる

副業が軌道に乗れば、フリーランスになることも可能です。副業から始めて独立しやすい仕事には、次のものがあります。

まずは自分ができそうなことから始め、「月3万円稼ぐ」など小さく目標を立てましょう。経験を積んでいくにつれスピードや単価も上がっていくため、より大きく稼げるようになります。

独立まではある程度踏ん張りが必要なものの、独立してしまえば会社や他人に縛られずに働けるためおすすめです。

HSPの人がゆるく働くためのポイント

HSPの人がゆるく働くためのポイントは次のとおりです。

1つずつチェックしていきましょう。

自分の理想の働き方を把握する

HSPの人がゆるく働くためのポイントの1つ目は、自分の理想の働き方を把握することです。

ゆるい働き方を実現するためには、自分が理想とする働き方が何なのかを具体化してみてください。

働くうえで優先したいポイントを洗い出しつつ、自分の強みを活かせるかどうかも同時に考えます。

たとえば、自己管理が得意な人なら、フルリモートやフリーランスでの働き方に向くでしょう。週あたりや1日の稼働時間を短くしたい場合は、時短勤務や週休3日制を取り入れている会社が選択肢になります。

最低限必要な生活費に合わせて働く

HSPの人がゆるく働くためのポイントの2つ目は、最低限必要な生活費に合わせて働くことです。

ガツガツ稼ぐより、ゆるく働いてそこそこの水準の暮らしができればいいと考えるHSPの人も多くいます。

自分の生活の収支を数値化すれば、毎月最低何日は出勤が必要かや、副業でいくら補えばいいかが見えてきます。また、固定費を見直して削れる部分は削ると、さらにゆるい働き方に近づけるでしょう。

まわりの価値観に流されない

HSPの人がゆるく働くためのポイントの3つ目は、まわりの価値観に流されないことです。世の中で「こうあるべき」とされる価値観に、いちいち振り回されないことも大切です。

「ゆるく働きたい」という考えは、人によっては甘えにうつったり、定職に就かずにフラフラしているように見えたりするかもしれません。

しかし、まわりがどう言おうと、自分の人生を生きているのはあくまで自分です。自分がもっともいいと思った働き方ができれば、後悔することもなくなるはずです。

仕事以外の好きなことや趣味を見つける

HSPの人がゆるく働くためのポイントの4つ目は、仕事以外の好きなことや趣味を見つけることです。

HSPの人は自分の世界や好きなことに没頭し大切にするため、あえて好きなことは仕事にせず、趣味で楽しむ選択肢もあります。

仕事は生活費を稼ぐためと割り切り、プライベートで好きな趣味を楽しむことで心のバランスが保たれ、仕事に振り回される可能性を減らせるでしょう。

仕事環境を整える

HSPの人がゆるく働くためのポイントの5つ目は、仕事環境を整えることです。自分が働くうえで、ストレスを感じることはなるべく排除しましょう。

オフィスで雑音などの刺激が多い環境なら、在宅勤務も視野にいれるといいでしょう。人間関係がうまくいっていない場合は、異動や転職を検討してみてください。

疲れたと感じたらしっかり休む

HSPの人がゆるく働くためのポイントの5つ目は、疲れたと感じたらしっかり休むことです。

HSPの人はさまざまな刺激を敏感に感じとるため、メンタルが疲弊しやすく、ストレスが身体的な症状となって現れることもあります。

我慢を続けると適応障害やうつ病などの病気へ発展する恐れもあるため、週末や有給休暇などを利用して心と体をきちんと休めましょう。

HSPの人がゆるく働く際の注意点

HSPの人がゆるく働く際は、次の点に注意してください。

それぞれくわしく解説します。

生活が安定しない可能性がある

HSPの人がゆるく働く際の注意点の1つ目は、生活が安定しない可能性があることです。

とくに、派遣社員や契約社員は正社員に比べて収入が低くなりがちなため、生活水準の見直しや収支の把握が欠かせません。

また、フリーランスは実力次第で収入が大きく左右され、職種によっては初期投資がかかることもあります。安定を重視する人は、正社員のままで在宅勤務や時短勤務することも検討するといいでしょう。

自己管理はしっかりする

HSPの人がゆるく働く際の注意点の2つ目は、自己管理をしっかりすることです。

自由が多い分、気を抜くと自堕落な生活につながりかねないため、スケジュールや体調管理はしっかりおこないましょう。

とくにフリーランスの場合、怠けるとダイレクトに収入に反映されます。受け身な人や流されやすい人は、フリーランスには向かないため注意してください。

ゆるく働きたいHSPの人に関するよくある質問

ゆるく働きたいHSPの人に関する、よくある質問に回答します。

気になる部分をチェックしてみてください。

HSPの人に向いてる仕事・向いていない仕事は？

HSPの人に向いてる仕事・向いていない仕事の特徴は次のとおりです。

特徴	理由
向いてる仕事の特徴	・高い共感力を活かせる ・自分のペースで働ける ・雑音や刺激が少ない ・他者との関わりが最低限で済む ・感性や創造力を活かせる ・一人でコツコツ作業できる
向いていない仕事の特徴	・ノルマやプレッシャーに追われる ・雑音や刺激が多い ・他者との関わりが多い ・マルチタスクが求められる

具体的な職業については、以下の記事でくわしく解説しています。

関連記事：HSPに向いてる仕事21選！現実的な適職の探し方や診断方法を解説

HSPの人が一人でできる仕事はある？

HSPの人が一人でできる仕事には、次のものがあります。

一人で黙々と働くこと、コツコツ作業することが好きな方は、上記の仕事や働き方を検討してみてください。

ゆるく働いて後悔することはある？

ゆるい働き方を求めるあまり、次のような失敗をする可能性があります。

自由度が高い働き方には、その分責任が伴います。

自己管理できない人や、組織に属しているほうが安心という人は、フリーランスではなく会社員がおすすめです。

HSPの人の「ゆるく働きたい」は甘え？

一概に甘えとはいえません。

HSPの気質は生まれ持ったものであり、あとから大きく変えることはできません。そのなかで無理なく働きたいと考えるのは、ごく自然なことです。

「ゆるく働きたい = 自分に合った環境で、なるべくストレスなく働きたい」ことだと考えれば、HSPの人に限らず誰でもそうであるとわかるはずです。

HSPだから甘えているのだと考える人も世の中にはいますが、他人の意見は気にせず、自分らしく働けることを重視しましょう。

HSPの人の「ゆるく働きたい」はかなえられる！

HSPの人はノルマや競争を好まず、繊細な心を持っているため、ゆるく働きたいと考えることが多くみられます。

そのためには、通勤や労働環境に負担がないか、強みを活かせるか、体調に合わせて働けるかなどをチェックするといいでしょう。

正社員として働くことが難しければ、派遣社員・契約社員や扶養内アルバイト・パート、フリーランスなどの選択肢もあります。会社に属しながら一人で作業したければ、在宅勤務の社員という道も検討してみてください。

副業したり起業したりすることで、HSPの人のゆるい働き方は実現できます。まわりの価値観に流されることなく、自分の理想の生き方をかなえましょう。