「適応障害を抱えながら転職することが怖い。」
「自分に合った仕事が見つかるのだろうか？」
「転職しても同じ問題が続くのではないか？」

そんな悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。

仕事を頑張らなければならないのに、周りと同じように働けないのは辛いですよね。

適応障害になり転職を考えているけれど、自分に向いている仕事がわからず不安な方も少なくないでしょう。

この記事では、適応障害を抱えているの方が転職を怖いと感じる理由や適応障害を抱えている方におすすめの仕事の選び方について詳しく解説します。

また、転職活動の具体的なアドバイスとステップ、適応障害に特化したサポートやサービスについても解説します。

適応障害の再発を防ぎつつ、新しい職場での成功を目指すためのヒントが満載です。ぜひ参考にしてみてください。

関連記事：障がい者向け転職エージェント11選｜選び方や活用するポイントも解説

適応障害の転職は怖い？主な症状と影響とは

適応障害は、環境の変化やストレスが原因で心身に不調をきたす障害です。

とくに、適応障害を抱えている方が転職しようと考えたときに、障害が気になり転職することを迷ってしまいます。

ここでは、適応障害の主な症状や仕事中に現れる症状について解説していきます。

適応障害の主な症状

適応障害を抱えている方にあらわれる主な症状として、以下の3つが挙げられます。

心理的症状としては、不安感、抑うつ気分、イライラ、焦りなどが挙げられます。また、思考や集中力の低下や喪失感なども感じられるでしょう。

身体的症状では、頭痛や肩こり、倦怠感や疲れやすいなどの症状が感じられるでしょう。

これらの症状はストレスを感じたり思い出した時に発生するので、できるだけストレスを感じないよう距離をとる必要があります。

行動的症状としては、飲酒や喫煙の増加、過食など、普段とは異なる行動を取る場合があるでしょう。また、ケンカや暴言など情緒が不安定になり攻撃的になる方もいます。

適応障害では、上記のような症状が、原因となった出来事が起きてから1ヶ月以内に発症し、影響を受けなくなってから6ヶ月以上は症状が続かないとされています。

適応障害で仕事中に現れる症状

適応障害を抱えながら仕事を続けると、職場でのパフォーマンスに影響が出ることがあります。適応障害で仕事中に現れる症状として、下記の3つがあります。

集中力の低下では、仕事に集中できず、細かなミスが増えることがあります。

また、作業効率が悪くなり、同じ作業でも時間がかかりすぎて他の人に迷惑がかかってしまうでしょう。

また、コミュニケーションの障害として、同僚や上司とのコミュニケーションがうまく取れず、誤解や対立が生じることがあります。

それは、適応障害の症状として指示やフィードバックを正しく理解できないことや、自分の意見をうまく伝えられないことに原因があります。

体調不良による欠勤としては、身体的な症状が強くなり、頻繁に仕事を休むようになってしまいます。

これが長期的に続くと、職場での信頼や評価にも影響を及ぼす可能性が高いでしょう。

適応障害での転職が怖いと感じる理由

適応障害のある方が、転職が怖いと感じる理由は、下記の3つです。

それぞれの理由について、詳しく解説していきます。

環境変化への適応不安

適応障害を抱えている方にとって、転職はとても緊張する経験です。とくに、環境の変化に敏感な人にとっては、なおさらかもしれません。

今の職場に慣れてきたのに、また新しい環境に飛び込むのは勇気がいります。

新しいオフィス、知らない人たちとの人間関係、仕事の内容など全部が変わるんだと思うと、不安になるのも無理はありません。

それに、通勤時間が変わったり、働く時間が変わったりすると、今までの生活リズムが崩れてしまうと心配になります。

これらのことが重なって、ストレスを感じやすくなります。

しかし心配ばかりしていても仕方ないので、できることから少しずつ準備していくのがよいでしょう。

新しい職場のことをネットで調べてみたり、知り合いに聞いてみたりするのもいいかもしれません。

無理せず、自分のペースで考えていくことが大切です。

必要なら、信頼できる人に相談するのも良いでしょう。

人間関係構築のストレス

適応障害を抱える人にとって、人間関係の構築もストレスの要因となります。

転職した場合、新しい同僚や上司との初めてのコミュニケーションは多少でもストレスとなり、緊張や不安を感じてしまうでしょう。

また、職場それぞれに独自の文化や習慣がありますので、それに慣れることも容易ではなくプレッシャーを感じてしまうことがあります。

新しい職場では、最初のうちは人間関係に不安に感じることもありますが、徐々にコミュニケーションを深めていき、職場に適応障害への理解を深めてもらう必要があります。

失敗とストレスへの恐れ

キャリアの変更を検討する際、過去の経験から不安を感じる方もいらっしゃるでしょう。

新しい環境への適応に課題を感じる方にとって、職場の変更は特に難しい決断かもしれません。

過去の職場での出来事が心に残り、新たな環境でも同じような状況が起こるのではないかと心配になることがあります。

そのため、現状維持を選択しがちになる傾向にあります。

また、環境の変化によるストレスが心身に影響を与えるのではないかという懸念から、転職に慎重になる方もいらっしゃいます。

このように、新しいキャリアへの一歩を踏み出すことに躊躇を感じるのは自然なことです。それぞれの状況や感情に寄り添いながら、慎重に検討することが大切かもしれません。

適応障害を抱えている方に負担の少ない転職におすすめの仕事

適応障害を抱える方にとって、転職先の選び方は慎重におこなう必要があります。

適応障害を抱えている方に負担の少ない仕事は、下記の3つです。

1つずつ解説していきます。

残業や休日出勤があまりない仕事

適応障害を発症した原因が激務である場合、残業や休日出勤が少ない仕事を選ぶことが重要です。

下記の職種は、比較的残業や休日出勤が少ないため、仕事への負担を減らせます。

これらの職種は、基本的に同じルーティンで業務を行うため、慣れると仕事の負担が軽減されます。

また、労働時間が安定しているため、適応障害を抱えている方にも向いている仕事といえるでしょう。

リモートワークでも働ける仕事

職場の人間関係が原因で適応障害を発症した方には、リモートワーク可能な仕事が適しているかもしれません。

下記の職種は、リモートワークの求人が多く、自宅から働けます。

リモートワークであれば、直接対面することなくチャットやメール、電話などでコミュニケーションを取れます。

これにより、人間関係のストレスが軽減され、気持ちが楽になるでしょう。

ただし、完全にコミュニケーションを避けられるわけではないことも覚えておきましょう。

転勤や海外出張が少ない仕事

適応障害は、転勤や海外出張など、慣れない土地で生活することで発症する場合があります。

海外や知らない土地での生活は、多くの人にとってストレスの原因になりがちです。

新しい環境に慣れるスピードは人それぞれで、すぐに適応できる人もいれば、長期間苦労する方もいます。

もし環境の変化に不安を感じるなら、転勤や海外出張の少ない仕事を選ぶのも一つの方法です。

これは自分の特性を理解し、それに合った働き方を選択することにつながります。

上記の仕事は、特定の場所で働くことが多いため、転勤を求められたりや出張にいく機会が少ないです。

また、規模がそれほど大きくない会社や地域限定正社員の求人を探してみると、転勤がない会社を選択できるでしょう。

関連記事：適応障害に向いてる・向いてない仕事と職場探しのポイント５つ

適応障害のある人が転職を成功させるポイント5選

適応障害のある人が転職を成功させるポイントは、下記の5つです。

まずは治療に励む

適応障害を克服するためには、まずはしっかりと休息を取り、治療に集中することが不可欠です。

焦って早く症状を改善しようとする気持ちは理解できますが、症状が安定するまでは転職活動を進めることは控えたほうがよいでしょう。

適応障害の診断を受けた人の中には、時間が経つにつれてうつ病などの病名が追加されるケースも少なくありません。

適応障害は重篤な状態へと進展する前段階であり、今の段階での治療の質が、将来の生活に大きな影響を与えることもあります。

適応障害を乗り越えるためにも、まずは治療に専念しましょう。

適応障害の発症原因を認識する

適応障害を発症した方が、転職を考える前に、自分がなぜ具合が悪くなったのかをしっかりと理解することが大切です。

適応障害を抱えている方は、最初単なる疲れだと思って対応していても、実は職場環境が原因で症状が出るという場合があります。

過度な残業や、上司とのコミュニケーション不足が重なって、知らないうちにストレスが溜まっている可能性もあります。

こういった心の不調は、一度発症すると簡単には治りません。一時的に休職して楽になる場合もありますが、完全に回復するには時間がかかってしまいます。

だからこそ、新しい職場に飛び込む前に、自分の適応障害の原因をきちんと把握することが重要です。

同じような状況に直面して再発するリスクを避ける必要があります。

転職希望先の企業・業界について詳しく調べる

転職で失敗したくない場合は、企業や業界について詳しく調べるとよいでしょう。

転職先を調べる時に、会社の雰囲気や働き方、実際に働いている人の声を確認する必要があります。転職サイトの情報だけでは不十分で、OpenworkやSNSで生の声を集めるのがおすすめです。

また、業界全体の動向も見逃せません。業界が下降気味だと転職後に苦労する可能性が高いです。適応障害を抱えている方は、できればストレスの少ない、安定した業界を選びましょう。

そして、将来性も考え、長く働けるかどうかは大事なポイントです。

結局のところ、しっかり調べて慎重に選ぶことが、充実した転職につながります。

適応障害であることは隠さないほうがよい

転職時に適応障害のことを隠すべきか悩みましたが、結局正直に話すのが一番です。

適応障害ということを隠してしまうと、周りと同じようなペースで働くことを求められます。

その場合、かえって症状が悪化する可能性があります。

正直に伝えれば、会社側も配慮してくれる可能性が高いですし、自分に合った働き方ができるかもしれません。

ただ、適応障害であることを明かした結果、採用を見送られることもあるかもしれません。

それでも理解のある会社を選ぶために、適応障害ということを隠さないほうがよいでしょう。

結局のところ、自分の状況を理解してくれる環境で働く方が、長い目で見れば幸せになれます。

正直に話すのは勇気がいりますが、それが自分らしく働ける職場を見つける近道といえるでしょう。

適応障害に関して理解のある会社を選ぶ

適応障害を理解してくれる会社を見つけることが転職成功の秘訣といえます。

適応障害を抱えている方は、メンタルヘルスサポートが充実していたり、柔軟な働き方を提供している企業を探すとよいでしょう。

適応障害のことを正直に話して、それでも採用してくれる会社なら、きっと働きやすい環境でしょう。

また、面接で「適応障害の社員さんはいますか？」と聞いてみるのもいいかもしれません。会社の本音が見え、対応の仕方も分かります。

さらに、人材紹介会社や就労移行支援を利用することで、適応障害に配慮した環境の会社を紹介してくれます。

適応障害の経験を前向きに捉えて、サポートのある職場で働くことで、長い目で見たキャリアが築けるでしょう。

大変ですが諦めずに探せば、きっと自分に合った会社が見つかるはずです。

適応障害を抱えている方におすすめの転職方法

適応障害を抱える方が転職を成功させるためには、自分に合った支援を受けることが重要です。

この項目では、適応障害を抱えている方に適した転職活動方法をおすすめします。

ハローワークを利用する

適応障害で悩んでいる方の転職先を探す方法として、ハローワークがおすすめです。

ハローワークでは求人紹介を受けられるだけでなく、就業相談も受けられます。

就業相談では、転職するためのさまざまなサポートが受けられるため、適応障害で悩んでいる方も不安を解消しながら活動が可能です。

また、ハローワークには障害者専用の窓口があり、適応障害について症状が重い方でも対応してもらえるでしょう。

就労移行支援を利用する

就労移行支援は、障害者総合支援法に基づいて提供されるサービスで、適応障害を含む障害を持つ方の就労をサポートします。

就労移行支援事業所では、働くために必要な知識や能力を高められます。ビジネススキルやコミュニケーションスキルが学べる職業訓練や、キャリアカウンセリング・面接対策などの就職活動サポートが受けられるでしょう。

就労支援をおこなっている事業所は、全国に3,000ヶ所以上あり、施設のある場所は、お住まいの県庁または市区町村ホームページから探すか、運営する企業のホームページより探すことができます。

転職エージェントを利用する

適応障害を抱えている方は、転職活動の際に求人サイトだけでなく、転職エージェントを利用することをおすすめします。

転職エージェントは、専門のキャリアアドバイザーからカウンセリングを受け、求人を紹介してくれます。カウンセリングを受けて転職先を探していくため、自分にあった転職先を探せるでしょう。

またキャリアアドバイザーは転職活動をサポートしてくれるので、面接の日程調整や選考書類の書き方のアドバイスなどさまざまなサポートを受けることが可能です。

適応障害を抱えている方も、事前にキャリアアドバイザーに障害について話しておくことで、それに適した求人を探してきてくれるでしょう。

関連記事：適応障害でも転職するには｜成功のためのポイント5つとおすすめ転職方法

適応障害を抱えている方におすすめの転職エージェント

適応障害があると転職って本当に不安ですが、頼りになるのが転職エージェントです。

適応障害専門のエージェントは少ないですが、個人の事情をよく聞いてくれる親身なエージェントもあります。

親身に対応してくれる転職エージェントを見つけられれば、転職への不安がだいぶ和らぐでしょう。

適応障害のことを理解した上で、働きやすそうな会社を紹介してくれます。

この項目では、適応障害を抱えている方におすすめの転職エージェントを紹介していきます。

LITALICO仕事ナビ

デイゴー求人ナビ

まとめ

適応障害を抱えている方にとって転職することは、不安なことが多くて怖いと思うことは当然です。

ただ、適応障害であっても不安やストレスに感じる部分を自分で理解し、その対策をとれば転職することができます。

そのためにも適応障害を抱えている方でもできる仕事や職場を選び、ストレスなく働ける環境を選ぶことが大事です。

また、適応障害を理解し、治療を進めたり発症原因を調べたりと対策をとっていくことが、転職を成功させる秘訣と言えます。

適応障害への対策を取りながら、転職をサポートしてくれるサービスを活用しながら転職を進めるとスムーズにしかも楽に転職活動を進められます。

そのためにも、以下のおすすめ転職エージェントに登録しておきながら、新しい職場環境を見つけていきましょう。キャリアアドバイザーがしっかりサポートしてくれます。

• LITALICO仕事ナビ
• ハタラクティブ

適応障害の症状が一度改善しても、適応障害を再発する可能性はゼロではないので、無理せず新しい職場での仕事に取り組んでいきましょう。