うつ病で退職・休職した方のなかには「安心して働けるか」「転職活動で疾患が不利にならないか」と不安になるケースもあるでしょう。

うつ病は環境の変化によって回復が見込める一方、焦って決断すると転職先で長く働けなかったり、症状悪化を引き起こしたりする可能性があります。症状のある方が転職を検討する場合、適切な治療と支援機関を利用し、安心して働ける職場を見つけるのが大切です。

この記事では、うつ病からの転職を成功させる方法や、転職を支援してもらえる機関を詳しく解説します。また、転職活動が不利になる可能性にも触れているため、うつ病に悩みながらも回復を目指している方は、参考にしてください。

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うつ病の転職は不利になりやすい？

過去にうつ病の経験がある方や、現在うつ病の症状と向き合っている方の中には「うつ病ということが転職に不利になるのでは」と考える人もいるでしょう。

正直、うつ病の経験を伝えることは、再就職でハードルになることがあります。

たとえば面接で「前の仕事を辞めた理由は？」と聞かれ、「うつ病のために退職しました」と伝えた場合、企業としては「また体調を崩してしまうかもしれない」と心配になることがあります。そのため、残念ながら採用を見送られてしまうこともあるのが現実です。

最近では、うつ病に対する理解も少しずつ広がっていますが、それでも再就職の場面では、まだまだ難しさが残っています。

しかし、下記の２点を頭に入れておくことで、うつ病経験者であっても就職に対するハードルが下がります。

障害者雇用枠の利用

一般枠での再就職が難しいと感じたら、「障害者雇用枠」という選択肢もあります。

うつ病によるブランクや体調面の不安から、「普通に応募してもなかなか採用されないかもしれない」と感じることがあるかもしれません。そんなときは、障害者手帳を活用して働く「障害者雇用枠（障害者枠）」を検討するのもひとつの方法です。

この枠では、病気や障害について事前に会社へ伝えた上で働くため、必要に応じた配慮（通院の時間確保や勤務時間の調整など）を受けながら、自分のペースで仕事を続けやすい環境が整えられるというメリットがあります。

うつ病であることを企業に伝えない

転職・再就職活動において、自身がうつ病経験者である事情は必ずしも企業へ伝える必要はありません。就労するうえで大切なのは、企業が求めるレベルで契約どおりに働けるかどうかです。

症状や副作用が業務に影響しない程度まで回復しているなら、うつ病の事実を伏せて勤務しても問題ないでしょう（障害者枠での採用の場合を除く）。

ただし、面接時に精神障害の有無を問われた場合は、嘘をつかないほうがいいでしょう。うつ病が原因で不採用になる可能性もありますが、そのような企業に採用されても、サポート体制が整っておらず結果苦労することが想定されます。「むしろ採用されなくて良かった」とポジティブに捉えましょう。

うつ病を企業に伝えるかどうかは本人の自由のため、自身が働きやすい方法を選択するのがおすすめです。決断するのが不安な場合は、主治医や周囲などのサポートしてくれる人に相談してみましょう。

うつ病の方が安心の転職を成功させる4つの方法

うつ病は再発しやすい気分障害のため、転職してもきちんと働けるか不安を抱く方も多いでしょう。

以下は、メンタル不調の再発防止や安心して就労するためにできる4つの対策です。

• 安定した体調を保つよう心掛ける
• 一人でで大きな決断しない
• うつ病の採用実績がある企業を探す
• 精神障害者保健福祉手帳の取得を考える

うつ病と付き合いながら転職を成功させるためにも、詳細を確認しておきましょう。

安定した体調を保つよう心掛ける

うつ病を抱えながら転職活動を進めるには、安定した体調を保てるようになるまで治療に専念するのが大切です。

そのためにも、以下の方法で改善を図れるよう心がけましょう。

• うつ病を受け入れる
• 十分な休養をとる
• 医師の診断で治療を受ける

うつ病は気分が良くなったり悪くなったりするため、良い状態のときは「うつ病が治った」と感じやすくなります。「元気だからいろいろと活動しても大丈夫」「少し薬を止めてみよう」など、勝手な判断で行動してしまうと、一向に体調が安定しません。
最悪の場合、症状の再発によって転職活動を先送りしなければならないケースもあるでしょう。

無理なく働ける状態まで回復するためにも、まずは自身のうつ病を受け入れ、体調の安定を目指してゆっくり治療を続けましょう。

一人で大きな決断しない

うつ病と付き合いながら安心して働くためには、一人で大きな決断をしないことも大切です。どの企業に応募するのか、入社しても大丈夫な企業か、そもそも転職活動を開始しても良いかなど、なんらかの決断をする際は第三者にも相談し、意見を参考にしてみましょう。

とくにうつ病の症状が悪化している際は、視野が狭くなり冷静な判断を下せない場合があるため、注意しなければいけません。

主治医や家族、自治体の福祉課窓口など、なにかを決める際は障害に理解のある第三者の意見を聞きながら決定できると、より良い結果につながるでしょう。第三者の意見を取り入れたうえで、自分で意思決定をすることで納得のいく仕事を見つけやすくなるはずです。

うつ病の採用実績がある企業を探す

うつ病のある方が安心して働ける転職先を見つけるには、制度の整っている企業選びも欠かせません。うつ病のような精神疾患のある方を受け入れた実績のある企業を探し、転職を試みると働きやすい環境で仕事に就ける可能性が高まります。

しかし個人で調査するだけでは、そのような企業の採用情報を入手するのは困難でしょう。転職活動をスタートする際は、地域の福祉センターや障害者の転職に詳しい転職エージェントなどを活用し、戦略的に進めるのがおすすめです。

精神障害者保健福祉手帳の取得を考える

うつ病と付き合いながら働くには、自身の症状を公表して転職活動をおこなうのもひとつの方法です。その際、精神障害者保健福祉手帳を取得できれば、障害者枠での応募が可能になります。

なお、大手企業や上場企業では障害者雇用枠を設けることが義務づけられているため、うつ病などの気分障害を抱える方を積極採用しているケースが多くあります。精神障害者保健福祉手帳を入手すれば、うつ病であることを公表したうえで転職活動ができるため入社後もサポートを受けながら働けます。

また充実した福利厚生制度のもとで働ける可能性も高いため、より良い環境での就労がかなうでしょう。

【参考記事】治療や生活へのサポート_障害者手帳・障害年金｜こころの情報サイト

うつ病で転職を目指す場合の治療方法

うつ病は一度発症すると60％の方が症状を繰り返す、再発率の高い気分障害といわれています。

仕事がメンタルに影響している場合は一度休職したり、職場を変えたりすることで体調回復を図る方法もありますが、まずは以下の方法で適切に治療するのが大切です。

• 薬物療法
• 精神療法
• 環境調整

仕事を長く続けるためにも、内容を確認しておきましょう。

薬物療法

薬物療法では、おもに抗うつ薬を使用して治療を進めます。

服用開始からすぐに効果を感じられない方も多くいますが、だからといって勝手な判断で服薬を中断してはいけません。主治医の指示に従い、一定期間の継続的な服用によって異常のある神経伝達物質のバランスを整えていきます。

また、人によっては薬の副作用が生じるケースもあるようです。服薬でなんらかの違和感がある場合は、主治医に相談して治療するのがよいでしょう。

精神療法

精神療法には、本人とカウンセラーが話し合いを重ねる「支持的精神療法」や、一人ひとりの考え方のクセに基づいて治療する「認知行動療法」があります。

カウンセリングによって患者がバランスのとれた考え方をできるようになったり、自己治癒力を高められたりする効果が期待できます。

精神療法は定期的な通院が必要となるため、一人で行動するのが不安な方は家族やパートナーなど、患者のうつ病を理解している方の付き添いで治療を進めるのが大切です。

環境調整

うつ病には、仕事を一時的に休んだり退職したりするなど、環境調整を通じて心身の回復を図る治療方法もあります。

症状が重度の場合は、入院して生活と心のバランスをとる場合もあるようです。

また、仕事を続けながら環境調整をおこなう場合は、苦手な人との接触を避けられるよう勤務時間を調整したり、異動して担当業務を変えたりするのもよいかもしれません。

いずれにしても勤務先や周囲の理解が必要になるため、主治医の指示を仰ぎながら職場に相談するのが大切です。

【参考記事】
こころの病気を知る_うつ病の治療・支援｜こころの情報サイト
資料1.うつ病について_経過｜厚生労働省

うつ病の転職を支援してくれる公的機関

各自治体には、うつ病をもちながら転職・再就職を目指す方を支援してくれる機関があります。

以下は、うつ病のような気分障害のある方が活用できる支援機関の一例です。

1. 地域障害者職業センター
2. 公共職業安定所（ハローワーク）
3. 就労移行支援事業所

詳細を確認し、自身の症状と照らし合わせてどの機関を利用すればよいか検討してみましょう。

迷った場合は、各機関の特徴を把握したうえで、市区町村役場の障害福祉を担当する窓口を訪ねてみるとよいかもしれません。

地域障害者職業センター

地域障害者職業センターとは、なんらかの障害を抱える方に対して職業リハビリテーションを提供している支援施設です。独立行政法人高齢・障害者求職者雇用支援機構が運営しており、各都道府県に最低1ヶ所は設置されています。

施設ではハローワークや企業・医療や福祉現場と連携し、職業能力の分析や障害の程度に応じたリハビリテーションを提供してくれます。

また、実際の就労シーンを想定した環境で作業の練習もできるなど、利用者が円滑に職場に適用できるよう支援してくれるのがポイントです。

利用希望の方は、近隣の障害者職業センターへ問い合わせてみましょう。

【参考記事】
地域障害者職業センターによる支援｜独立行政法人 高齢・障害・求職者雇用支援機構
全国の施設_地域障害者職業センター｜独立行政法人 高齢・障害・求職者雇用支援機構

公共職業安定所（通称：ハローワーク）

公共職業安定所（以下、ハローワーク）は、厚生労働省が運営する総合的雇用サービス機関です。全国に500ヶ所以上の施設を構え、うつ病の方に限らず就労希望者に対して、求人紹介や職業相談・職業訓練などのさまざまなサービスを無償で提供しています。

うつ病を公表して無理なく働ける職場を探したい場合、相談窓口で障害者向けの求人紹介を依頼するとよいでしょう。専門職員や職業相談員が、求職者の障害の種類・程度に応じた職業紹介や職場定着指導をおこなってくれます。

応募書類の書き方や面接の答え方など、選考中に生じる細かな悩みも解決できるでしょう。

【参考記事】ハローワーク｜厚生労働省

就労移行支援事業所

就労移行支援事業所とは、一般企業への就労を目指す障害者・難病者が、働くためのスキルを習得できる福祉施設です。

厚生労働省が公表した令和３年社会福祉施設等調査によると、事業所は全国に3,353ヶ所あり、年間利用者は3万9,271人にのぼります。またサービスは障害者総合支援法に基づいて提供されており、民間企業や社会福祉法人などが運営しています。

サービスでは体力の向上や集中力の習得を図る基本的な職業訓練のほか、生活習慣の確立やマナーの習得、職場見学・実習などの実践的な訓練も受けられます。就職後のフォロー体制も整っているため、職場への定着率アップも期待できます。

関連記事：就労移行支援の事業所おすすめランキング10選｜選び方のポイントや利用する際の注意点を解説

下記では安心したサポート・実績を残しており、うつ病の方に特におすすめできる就労移行支援事業所を厳選して２つお教えします。

welbe（ウェルビー）

welbe(ウェルビー)は、各地域の障害者就職においてトップクラスの実績をあげている就労移行支援事業所です。

2025年5月現在で全国に121センターを構えており、就職者が累計8,480人います。半年定着率は91.0%と高水準を記録（2022年10月～2023年9月）しており、2018年から2023年までの長期で見ても、常に約90%の定着率を維持しています。このことから、求職者への高水準の支援、および求職者にマッチした企業の紹介がされていることがわかります。

就職を目指す方に向けて「社会人基礎力」「実践力」「持続力」の3つの力を身につけられるカリキュラムが用意されています。パソコン訓練やベーシックトレーニング（軽作業）など、就職先で長く働けるスキルが習得でき、一般企業のオフィスを再現したセンターで「働く」ことをイメージしながらトレーニングできます。

利用者の体調などを考慮し通所日数や時間を調整しつつ、正しい生活リズムが整うような配慮も行ってくれます。健康面を考慮し、栄養バランスが取れたランチを提供してくれる点も嬉しいポイントです。

就職後は、利用者へのフォローだけでなく、企業に対し「利用者との接し方」「配慮方法」などに関するアドバイスを提供しています。そのため、企業も利用者への正しいコミュニケーション方法がわかり、結果的に利用者本人の定着率アップにつながっています。

デイゴー求人ナビ・就労支援ナビ

デイゴー求人ナビは、「就労移行支援・障害者雇用の求人・就労継続支援」の3つを紹介してくれるナビサイトです。

2024年9月にサービスが開始され、精神障害や知的障害、身体障害を持っている方向けの求人を紹介してもらうことができます。人材紹介サービスの経験と障害福祉事業所のノウハウを持った専任のキャリアパートナーが、利用者の特性やスキル、経験に合わせたマッチングを行ってくれるので安心です。

入社後の健康・心理状態などのヒアリングを行っているなど、就労後のサポートも充実しています。障害雇用の求人も紹介しているため、将来的に一般企業で働きたい人にとっても使いやすいでしょう。

運営会社は、介護・障害福祉士事業者向けに経営改善サービスなどを展開しているため、障害者の働き方に関する知見が豊富です。こうした豊富な知見を活かし、全国から質の高い就労移行支援を紹介してもらえるでしょう。

各地域別でおすすめの就労移行支援の事業所一覧も紹介しているため、自宅近くの施設を探す際に活用しましょう。

関連記事：デイゴー求人ナビの評判は？メリットやデメリット・特徴を口コミとともに解説

うつ病の方におすすめの転職エージェント6選

うつ病の症状が回復傾向にある方や早期転職を希望するなら、転職エージェントの利用もおすすめです。

転職エージェントを利用すると、選考書類の添削や面接対策などのサポートを受けられるほか、求人情報だけではわからない企業の内部情報を入手できることもあります。

うつ病の方向けの転職エージェントのなかには、障害者手帳がないと利用できないものもあるため、事前にチェックして利用しましょう。

以下はうつ病の方におすすめの転職エージェント一覧です。障害者手帳を取得していない人向けのサービスも紹介しているので、最後までチェックしてみてくださいね。

下記の記事で、うつ病経験者向けの転職エージェントをより詳しく解説しています。

ぜひ参考にして、自分に合った転職エージェントの活用で、安心して働ける職場を見つけてください。

LITALICO仕事ナビ

関連記事：LITALICO仕事ナビの評判｜登録前に知っておきたい注意点やメリットを徹底解説

デイゴー求人ナビ

関連記事：デイゴー求人ナビの評判は？メリットやデメリット・特徴を口コミとともに解説

dodaチャレンジ

dodaチャレンジは、障害者の転職支援実績No.1を誇る転職エージェントです。日本全国対応であり、カウンセリングの満足度も95％（※1）と高く、質の高いサービスで好評を得ています。

多くの支援実績で蓄積されたノウハウをもとに、うつ病をはじめとした精神障害者の転職活動に関して的確なアドバイスを受けられます。登録すると、障害特性別の専任アドバイザーが配慮してほしい事項をもとに、希望を叶える求人を紹介してくれます。

精神障害専門のアドバイザーがカウンセリングや履歴書・面接対策を行い、企業に対して症状に合わせた業務内容の交渉もおこなってくれます。よって、安心して就業できるでしょう。

また、自己分析や企業研究などのサポートが充実していることからも、入社後の定着率が高いです。そのため、入社後のミスマッチを防止したいと考えている人にdodaチャレンジはおすすめです。

また、面談には家族や支援者も同席できるため「初対面のカウンセラーと1対1で面談するのが不安」という方も安心です。
（※1）dodaチャレンジの公式サイトより

サービス名	dodaチャレンジ
運営会社	パーソルダイバース株式会社
特におすすめな人	・地方でもエージェントを利用したい方 ・実績のあるエージェントを利用したい方 ・いきなり1対1で面談をするのが不安な方
対応地域	全国
障害者手帳の必要性	申請中でもOK
公式サイト	https://doda.jp/challenge/

関連記事：え、dodaチャレンジは断られる？評判・口コミからメリット・デメリットや利用する流れまで徹底解説

障害者雇用バンク

関連記事：障害者雇用バンクの評判はどう？口コミから判明したメリット・デメリットや有効活用するコツを徹底解説

ランスタッドチャレンジド

世界最大級の総合人材サービス企業であるランスタッドの「ランスタッドチャレンジド」は障害者の転職支援に特化したサービスです。専任コンサルタントが面談から定着フォローまで一貫してサポートしてくれるため、安心して転職活動を進められます。

大手企業・有名企業の求人が豊富にあるため、安定性を重視する方や年収アップを狙う方におすすめの転職エージェントです。

サービス名	ランスタッドチャレンジド
運営会社	ランスタッド株式会社
特におすすめな人	・30～40代の方 ・大手企業・有名企業に転職したい方 ・障害者手帳をお持ちの方
対応地域	全国 ※精神障害者は東京・神奈川・千葉・埼玉・大阪
障害者手帳の必要性	要
公式サイト	https://www.randstad.co.jp/challenged/

関連記事：ランスタッドチャレンジドの評判は？サービスの特徴や利用すべき人を解説

atGPエージェント

atGPエージェントを運営するゼネラルパートナーズは障害者の就職・転職支援について網羅的なサービスを展開しており、ハイクラス転職を目指す「atGPハイクラス」やアスリート専門の「atGPアスリート」、新卒学生専門の「atGP就活エージェント」などもあります。

「まずはスキルを身につけてから転職活動にのぞみたい」という方は障害別にスキル習得を目指せる就労移行支援サービス「atGPジョブトレ」との併用もおすすめです。

サービス名	atGPエージェント
運営会社	株式会社ゼネラルパートナーズ
特におすすめな人	・障害者手帳をお持ちの方 ・長く働くためのスキルを身につけたい方
対応地域	全国
障害者手帳の必要性	要
公式サイト	https://www.atgp.jp/

関連記事：atGPの評判は？利用するメリット・デメリットや有効活用するコツまで徹底解説

最後に｜うつ病の転職は周囲のサポートを受けて焦らず進めよう

うつ病を経験しながらも、転職や再就職を検討する方は多くいます。しかし、自身に適した仕事を早く見つけようと焦っても、良い結果にはつながりません。安定した職場で長く働くためにも、ときには休養したり第三者の意見を聞いたりして、少しずつ転職活動を進めるのがおすすめです。

もし誰かに相談したいと感じたら、うつ病の方の転職にも理解がある転職エージェントや、適切な公的支援機関を利用してみてはいかがでしょうか。うつ病からの転職を成功に導くサポートをしてくれるでしょう。