【2025年最新版】仕事を辞める理由ランキング！円満退職できるベストな退職理由とは

といった悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。

仕事を辞めたい理由はいくらでもあるのに、なんだかんだ言い訳をして退職に踏み出せない方も多いはずです。会社を辞める人の理由を参考にすれば、退職に一歩踏み出せる方も多いでしょう。

そこで本記事では、下記について解説します。

会社を辞めるシチュエーションは一人ひとりによって異なります。本記事で解説する会社を辞める理由ランキングを参考にして、現職の悩みが解決するために転職活動を始めてみましょう。

仕事を辞める理由にはホンネと建前がある！

仕事を辞める際には、実際に辞めるきっかけとなった「ホンネ」の理由と、体裁を保つための「建前」としての理由の2つが存在します。

エン・ジャパンの調査によると、「会社に伝えた退職理由は本音と異なるものだった」と答えた人は47％と、半数近くにのぼりました。

引用：エン・ジャパン

その背景には、「本当は不満があって辞めるものの、波風を立てずに円満退職したい」という心理があると考えられます。

そのため、仕事を辞める理由を考えるときには、ホンネと建前の両方を把握しておく必要があるでしょう。

【ホンネ】仕事を辞める理由ランキングTOP5

まずは、ホンネとしての仕事を辞める理由ランキングを紹介します。

引用：令和5年雇用動向調査結果の概況

仕事を辞める理由	男性の割合	女性の割合
職場の人間関係が好ましくなかった	9.1％	13.0％
給料等収入が少なかった	8.2％	7.1％
労働時間・休日などの労働条件が悪かった	8.1％	11.1％
仕事の内容に興味を持てなかった	7.4％	5.0％
会社の将来が不安だった	5.2％	4.6％
能力・個性・資格を生かせなかった	5.1％	5.4％

TOP5までをくわしく紹介するため、チェックしてみてください。

• 第1位：人間関係
• 第2位：給与
• 第3位：労働条件
• 第4位：仕事内容
• 第5位：会社の将来性

第1位：人間関係

ホンネの仕事を辞めたい理由ランキング第1位は、人間関係に問題があることです。人間関係の悩みや問題は、職場でのストレスや精神的な負担に繋がるケースがあります。

たとえば、社内で円滑なコミュニケーションが取れないことや、故意のハラスメントが挙げられます。

人間関係がうまくいかない状況では、仕事へのモチベーションや職場でのパフォーマンスが低下し、ストレスを抱えやすくなります。最悪の場合、ストレスが原因でうつ病などの病気になる可能性もあるため、注意が必要です。

人事異動や信頼できる上司への相談でも解決しない場合は、転職が第一の選択肢となるでしょう。

関連記事：職場の人間関係が合わない・疲れたから会社を辞めたい時にすべき行動とは？

第2位：給与

ホンネの仕事を辞めたい理由ランキング第2位は、給与や報酬が少ないことです。（※女性では第3位）

給与は働く人にとってモチベーションに繋がる重要な要素であり、生活の質や経済的な安定感に大きくかかわります。給与が自分の努力や貢献に見合っていないと感じた場合、転職を考えるきっかけになる方が多いようです。

また、給与面での不満は、同業種や同職種の他社と比較して給与水準が低いと感じる場合に起こりやすくなります。同じ仕事をしているのに、他の企業でより高い給与を得られることがわかると「いまの会社を辞めて転職したい」と思うのも無理はありません。

給与や報酬が少ないと感じたら、転職エージェントを通じてほかの求人情報を探し、給与面での不満を解消する道を模索することが重要になるでしょう。

第3位：労働条件

ホンネの仕事を辞めたい理由ランキング第3位は、労働時間が長い・休暇が少ないなど労働条件が悪いことです。（※女性では第2位）

働く時間が長く、十分な休息やプライベートの時間を確保できないと、健康面への悪影響を引き起こしかねません。

また、1人の時間が増え友人や家族との関わりを十分に持てないことで、ストレスを感じたり疲労感を感じやすくなったりもします。

適切な労働時間や休暇は、一人ひとり感じ方が異なるため、自身の生活環境に合わせて転職するべきか考えましょう。

第4位：仕事内容

ホンネの仕事を辞めたい理由ランキング第4位は、自分の希望する仕事内容ではないことです。（※女性では第5位）

多くの人は、自分の得意分野や興味・関心に合った仕事をすることで、モチベーションやパフォーマンスが向上し、より高い成果を出せるでしょう。

一方、希望する仕事ではなかった場合、モチベーションの低下やストレスの増加によって、成果やキャリアプランに悪影響が出る可能性があります。

現職が希望する仕事とは異なる場合、思い描いているキャリアを達成できない可能性が高くなるため、夢や目標をかなえられる企業への転職を検討するべきでしょう。

第5位：会社の将来性

ホンネの仕事を辞めたい理由ランキング第5位は、事業又は会社の将来に不安を感じたからです。（※女性では第6位）

会社の売上の向上が期待できないと、倒産するリスクが高まります。

実際に、毎年約6,000〜1万件の倒産が起きており、会社の倒産は他人事ではありません。

年度	倒産件数
2022年	6,799件
2023年	8,881件
2024年	10,070件

会社の業績が悪くなると、人材コストを減らすためにリストラされる可能性もあり、このまま働いていいのか不安になるのも当然です。

事業や会社の将来に不安を感じたら、自身のキャリアの安定性や成長性を考え、将来性のある企業や業界への転職を検討しましょう。

【建前】仕事を辞める理由ランキングTOP4

建前として、会社に伝えた仕事を辞める理由ランキングは次のとおりです。

引用：エン・ジャパン

TOP4までをくわしく紹介するため、参考にしてください。

• 第1位：結婚・家庭の事情
• 第2位：体調を壊した
• 第3位：仕事内容
• 第4位：業界・企業の将来性
• 第4位：社風・風土
• 第4位：人間関係

第1位：結婚・家庭の事情

建前の仕事を辞める理由ランキング第1位は、結婚や家庭の事情によるものです。

ホンネの仕事を辞める理由ランキングでは、結婚は男性で0.3〜0.5％、女性で1.2〜1.6％と100人に1人程度の割合です。

しかし、結婚を機に引っ越す、心機一転したいなどの理由は上司にも伝えやすく、周囲からも共感を得やすい理由だといえます。

家族が病気になったり介護が必要になったりしたという理由も、引き止めにあいにくく、角が立たない辞め方として選ばれやすいでしょう。

第2位：体調を壊した

建前の仕事を辞める理由ランキング第2位は、体調を壊したことです。

令和4〜5年の1年間で、メンタルヘルス不調により1ヶ月以上休んだまたは退職した労働者がいた事業所の割合は13.5％と、決して少なくありません。

また、仕事に関してストレスを感じると答えた人は82.7％おり、強い不安感や悩み・ストレスがあることで、うつ病や適応障害などの心身の不調を引き起こしやすいといえるでしょう。

医師の診断書などがあれば、退職理由を会社都合として辞めることもできるため、体調不良を辞める理由として挙げる人は一定数いると考えられます。

参考：厚生労働省 令和5年「労働安全衛生調査（実態調査）」の概況

第3位：仕事内容

建前の仕事を辞める理由ランキング第3位は、仕事内容です。

ホンネの仕事を辞める理由でも第4位にランクインしていましたが、長く働いていくうえで仕事のやりがいや興味・関心、モチベーションが保てるかは重要な要素です。

「ほかにやりたい仕事がある」「資格をとってチャレンジしたい」のような言い回しなら、たとえ仕事内容への不満であってもポジティブに伝えられます。

第4位：業界・企業の将来性

建前の仕事を辞める理由ランキング同率第4位は、業界・企業の将来性です。

業界全体が業績不振だったり、先細りしていく状況だったりするなら、それを理由に退職しても不自然ではありません。

若い人であればなおさら、将来性の高い業種・企業へ転職するのは、自分のためにも必要なことです。

会社の業績が悪いことが社員の誰の目にも明らかな状況であれば、退職理由として選んでも問題ないでしょう。

第4位：社風・風土

建前の仕事を辞める理由ランキング同率第4位は、社風・風土です。

世の中には多くの会社があり、未だに昭和のような上下関係があったり、経験が少ないのに責任ある役職を任されたりすることもあります。

また、小さな会社では経営者の理念が色濃く反映される場合もあるため、「自分とは合わない」と感じたら退職理由としてもいいでしょう。

第4位：人間関係

建前の仕事を辞める理由ランキング同率第4位は、人間関係です。

ホンネの理由では第1位の理由であり、人間同士で働く限り、多くの人の頭を悩ませる永遠のテーマともいえます。

同期や後輩との関係だけでなく、上司からのパワハラ・セクハラがあるブラック企業も中には存在します。

人事異動や相談窓口などで解決できなければ、「どうしても合わない人がいる」という理由をはっきり告げて辞めるのもアリでしょう。

その他の仕事を辞めたいと考える理由やきっかけ

ランキング上位でよくある理由のほかにも、仕事を辞めたいと考えるときには、次のようにさまざまなきっかけや理由が存在します。

• ノルマが重かった
• 失敗が多く自信を失った
• 希望しない配置転換や異動があった
• 出産や育児を理由に辞めることを強要された
• 専門性を高めたい
• 違う職種に挑戦したい

くわしく紹介するため、1つずつチェックしてみてください。

ノルマが重かった

ノルマが原因で、会社を辞めたいと思う方も多くいます。

業界や職種によっては1日に決められたノルマが存在し、できない場合は「1日にテレアポ100件以上」などの業務が課せられるケースもあります。

ノルマがあると仕事をやらされている感覚になり、モチベーションの低下につながってしまうのです。

ノルマが原因で「つらい」「苦しい」と思う場合は、自分に合う環境を探すために転職しましょう。

失敗が多く自信を失った

職場で失敗が多いと、自信を失って辞めたくなるケースもあります。

とくに新卒や第二新卒など、働いた経験自体が少ないと、小さなミスでも挫折しやすい傾向があるでしょう。

しかし、簡単に辞めても同じことの繰り返しになり、短期離職を繰り返してしまう恐れもあります。

本当に今辞めるべきなのか、もう少し頑張れることはないのか、慎重に判断するのがおすすめです。

希望しない配置転換や異動があった

希望しない配置転換や異動があることも、退職を考えるきっかけになります。

これまでの職種や部署でやりがいを感じていたり、人間関係が良好だったりすればするほど、その後のギャップに苦しむ可能性があります。

とくに、転居をともなう移動は環境が大きく変化するため、さまざまなストレスを抱えてしまいます。

今後も同じような状況が続くようであれば、転職を考えてもいいでしょう。

関連記事：異動したばかりで退職するのは問題なし！メリット・デメリットや対処法を解説

出産や育児を理由に辞めることを強要された

出産や育児を理由に辞めることを強要されるケースも、ゼロではありません。

妊娠・出産・育児を理由とする不利益取扱いは「マタハラ」にあたるだけでなく、男女雇用機会均等法や男女雇用機会均等法施行規則、育児介護休業法などに違反します。

したがう必要はありませんが、そんな会社で働き続けるのがつらければ、出産・育児に理解のある会社に転職するのがおすすめです。

専門性を高めたい

専門性を高めたいと感じるのは、前向きな退職理由だといえます。

たとえば、医療・保育・介護などの専門資格を保有しているのに、事務職や営業職など関連のない仕事に就いている場合、専門性を活かした仕事に転職したいと考えるのは自然なことです。

やりたいことや明確な目標がある退職理由なら、周囲の応援や共感も得やすいでしょう。

違う職種に挑戦したい

新しい業界や職種への挑戦で退職する方も多くいます。

違う仕事に挑戦したい方は、意欲が高く明確な目標を持っているため、転職先が見つかるのも早い傾向です。

いまの仕事にやりがいを感じられないなら、興味・関心が高い業界や職種を探し、転職を検討するのも手段のひとつでしょう。

仕事を辞めるのはいつでもできる｜辞める前に考えて欲しいこと

仕事を辞める意思決定は、あなた自身にあるため、いつでも辞められます。しかし、会社を辞めたいと思って即行動に移すと、後に後悔する可能性があります。

「会社を辞めてよかった」と、納得して退職するためには、下記を考えてから行動しましょう。

信頼できる上司・同僚に相談する

職場に一人でも信頼できる人がいるのなら、相談するようにしてみましょう。ただ相手を間違えてしまうと尾ひれがついてしまう恐れもありますので、口が堅く、約束を守れるような相手かどうか見極めたうえで、相談をするのがおすすめです。

相談をした上で、時には部署替えを打診するのも良いでしょう。

人事部や役員と話し合いをする

人事部や役員などの会社上層の人に相談するのも有効です。会社に社内通報窓口が設置されていれば、それを使うことで直接上層部に連絡することが可能です。

現場で起きていることを経営陣は詳細まで把握できていないケースは多いため、こういった制度を利用することで会社が問題を認識し、動いてくれる可能性があります。

必要最低限の付き合いをしてみる

関わることが多くなるほど、人間関係のストレスは多くなるもの。最低限の付き合い方をすることで職場の人間関係で溜まるストレスは少なくできるはずです。

• 「仕事終わりの飲み会に毎回誘われる」
• 「いちいち断るのも面倒」　など

最初は何度も誘われるかもしれませんが、回数を重ねれば誘われることも少なくなるはずです。

コミュニケーションを少なくしてしまうことは、さらなる人間関係の悪化につながる可能性もゼロではありませんが、さじ加減が適正なら、結果として人間関係がうまくいきやすいものです。

人間関係が悪い原因を探す

人間関係が悪い本当の原因を探すのも良いでしょう。社内でいじめなどがあれば話は別ですが、そうではない場合もたくさんあります。

• 仕事でかけた迷惑が原因であなたのことを嫌っている
• 直接のコミュニケーションが少ない職場なため、根拠のない噂話などで誤解が生まれている

人間関係のトラブルは人の悪意ではなく、無自覚、思いやりのない発言から始まることも多いものです。改善の第一歩はまず自分の発言を振り返って見ることも重要なポイントです。

自分の考え方を変える

自分の考え方を変える努力をすることも有効です。例えば、「陰口を言っているAさんって本当に嫌だ。」を「Aさんは寂しがり屋で、誰かにかまってほしいだけなんだ」といった具合です。

周りの人を変えることは難しい場合もありますから、『自分の考えを変える』という選択肢も視野にいれてみてはいかがでしょうか。

自分を客観視するのも大事

いったん仕事が嫌になると、何もかもが嫌になり不満がどんどん増えてきます。冷静になって客観的に自分自身を見つめ直す時間をとることも大事です。

会社側だけに問題があるのではなく、自分にも問題があることに気づくに違いありません。

そのうえで、在職中に今までにやってきた仕事に加え、これからつきたい仕事に有利な資格や興味のある資格にチャレンジすると、転職先へのアピール材料になります。

給料の3ヵ月分は貯蓄する

次の転職先を決めずに辞める場合は、ある程度貯蓄がなければ転職活動に焦りが出て、現在よりも条件が悪いところに就職してしまうことになってしまいがちです。

少なくとも、給料の3ヵ月分の貯蓄を確保しておきましょう。

仕事を辞める際は、退職の理由を考えるとともに、次の転職先をあらかじめ決めておくと、金銭的にも精神的にも余裕が持てます。

＼困ったら退職のプロに無料で相談！／

問題が改善しなければ仕事を辞めて転職しよう

ここまで、仕事を辞める理由ランキングや実体験を解説しましたが、抱える問題が解決しない場合は、退職しても問題ありません。問題がある環境で働き続けても、あなたの成長に繋がる可能性も低いため、新しい職場に目を向けるのも大切です。

基本的に、退職する意思決定は企業ではなくあなた自身にあるため、辞めようと思えばすぐに辞められるでしょう。ただし、退職するには退職届を出してから2週間が必要と法律で定められています。企業の中には、退職する1ヶ月前に退職申請をすると定めている場合もあります。

円満退職するためにも、社内規定を確認してから退職手続きをしましょう。

【参照元】民法第627条第1項 e-Gov

円満退職したい！仕事を辞めるベストな理由と言ってはいけない理由は？

円満退職を目指す方に、退職理由としてベストな例と、言ってはいけない内容を解説します。

• 「キャリアアップのため」などのポジティブな内容はOK
• 会社の不満やネガティブな内容は避ける
• ホンネと建前を上手に使い分ける

「キャリアアップのため」などのポジティブな内容はOK

「キャリアアップのため」や「ほかにやりたい仕事がある」という退職理由はマイナスではなく、むしろポジティブな理由としてとらえられます。

現在の職場に対して不満を持っているわけではなく、むしろ自身の成長やキャリアのために新たなステップを選択する姿勢を示せるため、上司や転職先の採用担当者に理解されやすいでしょう。

また、自分のスキルや経験を活かし、新たな環境で成果を出したいという意欲もアピールできます。

やりたい仕事がある意思を明確に伝えることで円満退職を実現し、新たな職場でのスムーズなスタートを切れるでしょう。

会社の不満やネガティブな内容は避ける

円満退職するには、ネガティブな内容を避けるのも無難です。

ネガティブな内容とは、会社や上司に対する不満や批判的な意見、問題点の指摘などです。

このようなネガティブな要素は、職場との関係を悪化させる可能性があります。

実際はネガティブな理由であっても「キャリアアップのため」「やりたい仕事が見つかった」というように、前向きな内容にする工夫が必要です。

ネガティブな退職理由を避けることは、円満退職を実現するために重要な要素です。退職理由を伝えるときは、相手の立場や状況を考慮し、前向きな姿勢を伝えることで、円満退職が実現できるでしょう。

ホンネと建前を上手に使い分ける

退職する場合、全てを本音で話す必要はないことを覚えておきましょう。退職で大切なことは、上司や会社が納得する理由を伝えることです。そのため、ときには建前も必要です。

たとえば「職場の人事制度に納得がいかない」というような本音を正直に伝えても、上司や会社の人事担当は良い気分にはなりませんよね。

「親の介護のために時間的に余裕がある会社に転職したい」
「新しい目標を達成するために転職したい」

など、ポジティブな退職理由を伝えると理解してもらいやすくなります。円満退職を目指す場合、ときには建前も必要であることを理解しておきましょう。

ただし「家族が病気でどうしても退職しないといけない」など、自分の心が苦しくなるよう過度な嘘はやめましょう。

仕事を辞めたいときの退職理由の伝え方

仕事を辞めるのに勇気が出ず一歩踏み出せない場合は、下記の方法を試してみてはいかがでしょうか。

• 直属の上司に「相談がある」と話をする
• 退職の2ヶ月前には伝える
• 繁忙期を避ける
• 辞められないなら退職代行も検討する

退職理由を伝えることに勇気は必要となりますが、心の準備をすることで楽になる可能性もあります。それぞれのポイントについて解説するので、ぜひ参考にしてください。

直属の上司に「相談がある」と話をする

仕事を辞めたいけれどなかなか言い出せない場合、まずは直属の上司に「相談がある」と伝えましょう。

上司はあなたの仕事に関わる重要な存在であり、退職理由に対して理解やサポートをしてくれる可能性があります。直属の上司であれば、ある程度の信頼構築ができているため、話しやすさもあるでしょう。

上司に相談するときは、具体的な退職理由や背景を説明し、なぜ辞めたいと感じているのかを明確に伝えることが大切です。また、伝えるための日時を事前に決めておくと、気持ちの整理もしやすいため、落ち着いて話せるはずです。

会社を辞めるときは、まず直属の上司に相談し、理由を伝えたうえでサポートをお願いするのも手段のひとつです。

退職の2ヶ月前には伝える

退職を考えている場合、できるだけ早めに伝えることが重要です。一般的に、退職の2ヶ月前には上司や人事部などに退職の意思を伝えることが望ましいとされています。

2ヶ月前に退職意思を伝えるのには、下記の理由があげられます。

• スムーズな手続きをするため
• 引継ぎ業務の時間が確保するため
• 感謝を伝えるため

円満退職をするには、会社に迷惑をかける要素をひとつでも無くすことが大切です。退職日までのスケジュールが短すぎると、引継ぎ業務が完全にできなかったり、感謝を伝えきれず終わったりする可能性があります。

会社を辞めたいと思う方にとっても、余裕を持ったスケジュールは好都合になるケースが多くなります。なぜなら、退職をする前と後の大まかなスケジュールを焦ることなく立てられるからです。

余裕を持ったスケジュールを意識すれば、心にもゆとりができスムーズに進められるため、辞める意思を伝えやすくなるでしょう。

繁忙期を避ける

仕事を辞めたいけど伝えられない場合は、繁忙期を避けるのも手段のひとつです。繁忙期は、組織が業務のピークを迎えている時期や特定の期間であるため、退職届を提出しても後回しにされるケースが多くなります。

とくに、自身の業務が重要な役割を担っている場合や、プロジェクトの進行に大きく関与している場合は、業務に混乱を与える可能性があります。円満退職を目指すのであれば、会社の状況も考えたうえで避けるべきです。

そのため、会社を辞める意思を伝えるときは、繁忙期や重要なプロジェクトが進行していない時期を選ぶことが必要になるでしょう。

辞められないなら退職代行も検討する

会社を辞めたいけど言えない場合は、退職代行を利用するのも手段のひとつです。

退職代行とは、自分の代わりに退職手続きを進めてもらうサービスです。具体的には、書類の作成や提出、会社とのやり取り、引継ぎ手続きなど、退職に関わる様々な手続きを代行してくれます。

しかし、企業と直接連絡を取らないため、円満に退職できるとは限りません。円満退職を目指す場合は、直接伝えることも必要となります。

それでも言い出せない場合は、退職代行を利用しましょう。

仕事を辞める理由ランキングからわかる社員の離職を防ぐポイント

仕事を辞める理由ランキングからわかる、企業側から見た社員の離職を防ぐポイントは次のとおりです。

• 給与や評価制度は適切か
• 労働環境が整っているか
• 社員同士のコミュニケーションがとれているか

社員の離職を防ぎたい・悩んでいる人事担当者や経営者は、ぜひ参考にしてください。

給与や評価制度は適切か

まず、給与や評価制度は適切かをチェックしましょう。

ホンネの仕事を辞める理由ランキングで、「給与が少なかった」は第2位にランクインしています。

また、第6位には「能力・個性・資格を生かせなかった」も入っており、働いた分に見合うだけの給与や評価を求める人が多いことがわかります。

給与体系の見直しや、必要に応じて改定をおこない、手当や報酬制度を充実させましょう。

そのほか、MBO（目標管理制度）・コンピテンシー評価・360度（多面）評価などの評価制度を導入し、社員のやる気アップにつなげる工夫をしてみてください。

労働環境が整っているか

労働環境が整っているかも重要なポイントです。

ホンネの仕事を辞める理由ランキングで、「労働時間・休日などの労働条件が悪かった」は第3位にランクインしています。

就業規則や法に触れるほどの残業や休日出勤をさせていないか、休憩はしっかり取れているか、残業代を全額支払っているかなどをチェックしましょう。

労働環境が整うだけで、社員のパフォーマンスが上がるのは珍しいケースではありません。社内の相談窓口の設置や、匿名の目安箱で現場目線の要望を募るのもおすすめです。

社員同士のコミュニケーションがとれているか

社員同士のコミュニケーションがとれているか、円滑かどうかもチェックしましょう。

「職場の人間関係が好ましくなかった」は、ホンネの仕事を辞める理由ランキングで第1位にランクインしています。

パワハラやいじめなどは論外で、意見を言い合える雰囲気があるかが重要です。たとえば、違う部署同士でランチを食べられるようにすると、意外な相乗効果が生まれることもあります。

そのほか、社員同士の交流を深められるイベントや、社員旅行などを企画してみてもいいでしょう。

まとめ

仕事を辞めたい人の理由をランキング形式で紹介してきました。他の人が、どのような理由で退職を決意したのかが理解できたのではないでしょうか。

さらに、退職理由の上手な伝え方についても話をしてきました。退職理由の伝え方は、円満に退職するためには非常に重要なポイントです。

「わたしはこんな理由で仕事を辞めて良いのか？」そう思われた方もいるかもしれませんが、仕事を辞めたい理由は人それぞれ異なり、誰かと比べたりする必要はありません。

あなたが辞めたいと思ったときが辞め時です。自分自身が納得できるのであれば、辞めてしまいましょう。ただし、転職先を決めてから辞めるのか、今すぐに辞めるのかどうか、しっかり考えてから決断するようにしましょう。