このように働くうえで様々な不安を抱えていて、仕事が上手くいかず転職を検討しているものの、「何から始めていいかわからない」「誰かに相談に乗ってほしい」方も多いはずです。

自分の特性を活かせて、ADHDについて理解してくれる職場があればよいですが、実は自分自身で見つけるのは簡単なことではありません。

自分一人で転職活動をしてなかなか内定がもらえないと、人手不足で誰でもいいから採用したいブラック企業に入社してしまう可能性があります。

とはいえ、どうやって残業時間が少ない・人間関係が良好な職場を見つければいいのか分からない方は少なくありません。

そんな人におすすめなのは各企業の実情に精通している転職エージェントに相談することです。さらに転職エージェントはキャリアの相談以外にも、以下のようなサービスを無料で受けることができます。

ADHDへ理解がある職場で働くために、転職エージェントにサポートしてもらいながらあなたにあった求人を紹介してもらいましょう。

関連記事：障がい者向け転職エージェント10選｜選び方や活用するポイントも解説

ADHDの転職相談おすすめ窓口｜障害者手帳を所有している方向け転職エージェント

転職への決意が決まっているのなら、障害者に特化した転職エージェントを選びましょう。在籍するキャリアカウンセラーが、あなたの特性に合った条件のよい職場を紹介してくれます。

ただし、障害者に特化した転職エージェントは、障害者手帳を所有していなければ利用できませんのでご注意ください。

LITALICO仕事ナビ

デイゴー求人ナビ

マイナビパートナーズ紹介

マイナビパートナーズ紹介は、人材業界大手のマイナビグループが運営する転職エージェントです。

障害の種類や特性について理解したカウンセラーが在籍しており、自己受容に重きをおいて、適職を見つけるサポートをしてもらえます。

一人ひとりにじっくり向き合い、多様な求人紹介をおこなってもらえるのもメリットです。企業に採用されることはもちろん、長い目で見て活躍できるよう、個性を考慮して求人を提案してもらえます。

さらに、就職後もきめ細かいサポートが続くのも特徴です。職場にスムーズになじめるようフォローアップしてもらえますし、入社後に悩みや不安が生まれた場合には、問題解決の橋渡しをしてもらえます。

サービス名	マイナビパートナーズ紹介
運営会社	株式会社マイナビパートナーズ
公開求人数	約240件
対応地域	首都圏/関西
公式サイト	https://mpt-shoukai.mynavi.jp/

dodaチャレンジ

dodaチャレンジは、2022年度厚生労働省「人材サービス総合サイト」で障害者の転職支援数No.1になった転職エージェントです。

身体障害や発達障害、知的障害など、障害特性ごとの専任アドバイザーが在籍しているため、あなたの強みを理解してもらいながら、転職サポートを受けられます。

非公開求人を含む豊富な求人の中から、あなたの希望に合った転職先を紹介してもらえるのもメリットです。入社条件なども交渉してもらえるので、条件に納得したうえで働けるでしょう。

年収500万円以上のハイキャリア転職に対応しているのも嬉しいポイントです。ADHDにとらわれず、スキルや専門性を高めたい方にもおすすめです。

サービス名	dodaチャレンジ
運営会社	パーソルダイバーズ株式会社
公開求人数	約1,300件
対応地域	全国
公式サイト	https://doda.jp/challenge/

ランスタッドチャレンジド

ランスタッドチャレンジドは、世界最大級の人材サービス企業であるランスタッド株式会社が運営する、障害者の方に特化した転職エージェントです。

基本的なプロフィールとこれまでの経験、希望職種を記載するだけなので約3分で登録が終わります。

専任のコンサルタントが在籍しており、面談から就職後のフォローまで一貫してサポートしてくれるのもメリットです。親身なカウンセリングであなただけのオーダー求人を提案してもらえます。

応募書類の確認・添削、面接事前トレーニングを実施してくれるので、内定率をぐっとアップできるのも嬉しいポイントでしょう。

サービス名	ランスタッドチャレンジド
運営会社	ランスタッド株式会社
公開求人数	約300件
対応地域	東京/神奈川/千葉/埼玉/大阪
公式サイト	https://www.randstad.co.jp/challenged/

atGPエージェント

atGPエージェントは、利用者満足度93%を誇る、障害者の方に特化した転職エージェントです。20年以上のノウハウがあり、障害の特性や配慮事項などをすべて考慮したうえで、支援してもらえます。

転職支援だけでなく、企業担当や就労移行支援サービスとも提携し、丁寧なサポート体制を築いています。転職活動だけでなく、入社や就業までの支援までサポートしてくれるのがメリットです。

ハイキャリアに特化した「atGPハイクラス」、自分で求人を探せる「atGP」、企業からのスカウトが届く「atGP転職スカウト」などの姉妹サイトもあり、さまざまなニーズに対応しているのも嬉しいポイントです。

サービス名	atGP転職
運営会社	株式会社ゼネラルパートナーズ
公開求人数	約1,100件
対応地域	全国
公式サイト	https://www.atgp.jp/agent

ADHDの転職相談おすすめ窓口｜ADHDの方が仕事にまつわる悩みを相談できる窓口

最初に、ADHDをはじめとした発達障害の方が仕事にまつわる悩みを相談できる窓口を紹介します。いずれも特徴がありますので、よいなと感じたところがあれば相談を検討してください。

Gift

Giftは、発達障害やHSP、鬱などの方がカウンセラーに相談できるアプリです。1000人以上のカウンセラーが在籍しており、仕事のことはもちろん、病院や家族、恋愛のことなどについて相談できます。

相談はチャット形式のほか、電話での相談も可能です。タイムラインにはカウンセラーが作成した記事もあるので、情報を集めたいだけの方にもおすすめできます。

利用者が「冷たい・怖い・厳しい・めんどくさそう」と感じないための工夫を徹底しており、安心して相談できるのもメリットです。

公式サイト：https://gift-call.com/

こころの耳

こころの耳は、働く人のメンタルヘルス・ポータルサイトです。『こころの耳メール相談』を実施しており、所定の訓練を受けた産業カウンセラー等の「こころの耳メール相談員」が対応してくれます。

メールでの相談ですので、電話だと自分の気持ちを伝えるのが難しいという方におすすめです。相談するときは「メール相談専用フォーム」から送信します。もし相談フォームの利用が難しい場合には、直接、指定のメールアドレスに相談内容を送信することも可能です。

公式サイト：https://kokoro.mhlw.go.jp/mail-soudan/

精神保健福祉センター

精神保健福祉センターは、各都道府県・政令指定都市に設置されている機関です。こころの健康の保持と向上を目的として、相談を受け付けています。

精神保健福祉士や臨床心理士などの資格を持った相談員が在籍しており、発達障害をはじめとした悩みや困りごとに対して対面で相談にのってくれます。心理資格をもっているので、より精度の高いアドバイスをもらえるのがメリットです。

参考：精神保健福祉センター一覧

ADHDの転職相談おすすめ窓口｜公的な就職支援サービス

転職を決意したものの、自分に合った転職先を相談しながら見つけたい方もいるでしょう。

そこでここでは、ADHDの方が転職相談で利用するのにおすすめの公的な就職支援サービスを紹介します。

地域障害者職業センター

地域障害者職業センターは、各都道府県に設置されており、ハローワークと協力して障害のある方を支援する機関です。

就職の希望をヒアリングしたうえで、職業能力の判断や職場に適応するための支援計画を立ててもらえるほか、職場で安定的に働けるように相談や助言などをおこなってもらえます。

利用にあたっては、電話もしくはファックスでの連絡が必要なので注意してください。

参考：地域障害者職業センター一覧

障害者就業・生活支援センター

障害者就業・生活支援センターは、障害者の方の職業生活の自立を図るために、就業面と生活面の支援をおこなう機関です。

就業面では、就職に向けた準備支援や就職活動の支援、職場定着に向けた支援などを受けられます。一方、生活面では、生活習慣の形成や健康管理、金銭管理などの支援を受けられます。

障害者就業・生活支援センターも全国に設置されているので、利用を検討する方は以下の一覧を確認してください。

参考：障害者就業・生活支援センター

ハローワーク

ハローワークは、仕事を探している方に職業を斡旋する、厚生労働省が運営する機関です。

ハローワークでは、障害を持つ方のために、専門的な知識を持つスタッフを専用の窓口に設置して、求人の紹介や就職相談を実施しています。

ただし、対象となるのは障害によって職業生活に制限があり、長期的な就労に困難がある方です。障害者手帳の有無は問いません。

ハローワークも全国に設置されています。お近くのところを探すには以下の関連記事を参考にしてください。

参考：ハローワーク公式サイト

就労移行支援事業者

就労移行支援とは、ADHDをはじめとした障害のある方の、一般企業での就職やその後の定着をサポートする福祉サービスのことです。

就職するために必要なスキルやマナーを学べるほか、求人先の紹介などの就職支援なども実施しています。面接対策や選考書類の添削などを実施しているので、内定獲得率がアップするのもメリットです。

就労移行支援は民間企業やNPO法人、社会福祉法人などが運営しており、全国でおよそ3,000ヶ所以上あります。インターネットなどで検索し、お近くの事業所を選びましょう。

ADHDの方に転職エージェントがおすすめの理由

多くの選択肢の中から、自分に合った職場を見つけたいなら転職エージェントの利用がおすすめです。

特に、ADHDの方は障害者の転職に特化したエージェントを利用することで、あなたのスキルや経験のほか、特性にも考慮した仕事を見つけることができますよ。

以下にADHDの方に転職エージェントがおすすめの理由を紹介します。

キャリアアドバイザーがあなたに合った求人を紹介してくれる

転職エージェントに登録した後は、キャリアカウンセラーとの面談に進みます。

キャリアカウンセラーはあなたのこれまでの経歴やADHDの特性についてなどをヒアリングしたうえで求人を紹介してくれるため、ミスマッチのない転職が実現できるでしょう。

障害者に特化した転職エージェントで紹介される求人は障害に理解のある企業ばかりですので、入社後も安心です。
選考書類の添削や面接対策などもおこなってくれるため、前向きに転職活動のぞめるでしょう。

求人情報にはない情報を教えてもらえる

転職エージェントで紹介される企業は、エージェントが独自に取材などをおこなっていることがあります。キャリアカウンセラーが社風や実際に働く人の様子など、求人情報にはない情報を持っていることも珍しくありません。

選考段階で企業の内情を教えてもらえるため、選考に通りやすいだけでなく、入社後の姿をイメージしたうえで選考にのぞめるメリットがあります。

入社後の定着サポートもしてもらえる

転職エージェントによっては、入社が決まった後も継続的にサポートしてくれるサービスがあります。職場での困りごとや不安はもちろん、将来的なキャリア設計などキャリアアップにおける相談も可能です。

転職する・しないに関係なく登録しておくことで定期的に自分のキャリアを棚卸しする機会にもなるでしょう。

ADHDの方が転職を成功させるためのポイント

ADHDの方は、特性により仕事や人間関係でストレスを感じることが多く、見た目からはADHDであることがわからないため、同僚や上司から理解を得られず苦しい思いをすることがあります。その結果、転職を繰り返しがちになってしまう人も多いようです。

しかし、ADHDの方も自分に向いている仕事を見つけて転職を成功させることもできます。
そこで、転職を成功させるためのポイント4つをまとめました。参考にしてください。

自己理解を深める

ADHDの特性は一人ひとり違いますので、まずは自分の特性を正確に知ることが大切です。自分の得意なことや苦手なことを理解することで自分に向いている仕事が明らかになることもあります。

自己理解を深めるには、書き出す方法がおすすめです。次のような質問を自分自身に投げかけながら、得意なことと不得意なことを整理していきましょう。

得意を明らかにする質問	不得意を明らかにする質問
時間を忘れて没頭できたことは何か 成果を出せた分野は何か ストレスを感じずにできたことは何か　など	苦になることは何か 周囲と比べて成果が出せなかったことは何か ストレスを感じる業務 環境は何か 　など

また、第三者に相談するのも有効な手段です。自分自身では気づいていない特性に、家族や友人が気づいていることもあるからです。忌憚のない意見を貰いましょう。

自分自身のことについて聞いてみるのは気が引けるかもしれませんが、客観的な強み、弱みを知ることは就職するうえで大きな一歩となりますよ。

適職を見つける

次に、あなたの特性を活かせる適職を見つけましょう。ADHDの方は能力の得意・不得意の差が大きいので、自分の特性を活かせる職業に就ければ、本来もっている実力を発揮できます。

自己分析の結果から、自分の得意が活かせる仕事を選んでください。一方で、不得意な分野は選択肢から思い切ってはずしましょう。

ただし、苦手な業務が混じっている職種でも、工夫や対策を講じて周囲のサポートを得れば、適職となることもあるため、柔軟に考える必要があります。

なお、具体的な職業は、相談窓口のカウンセラーや転職エージェントのキャリアアドバイザーと面談して見極めるのがおすすめです。

企業にADHDであることを伝える

ADHDは見た目では判断がつきにくいので、周囲の理解を得られずに苦労することが少なくありません。転職の際には、面接でADHDであることを伝えましょう。

面接の段階でADHDであることを伝えれば、周囲の理解も得やすいですし、希望する環境なども配慮してもらえるでしょう。ただし、ただ「ADHDです」と伝えるだけでは選考では不利になることもあります。

上手くADHDであることを伝えるポイントについては「転職の面接ではADHDであることを伝えるのがおすすめ」にまとめたので参考にしてください。

自分に合う雇用方法を選ぶ

ADHDの方が転職を成功させるためには、「一般雇用」だけでなく「障害者雇用」「特例子会社での就労」など、自分に合った枠での雇用方法を選ぶことが重要です。

雇用方法によっては時短勤務や在宅勤務など、自分に合った働き方が選択できたり、休憩室があったりと障害への配慮があり、ストレスの少ない環境で長く働くこともできるでしょう。

働き方は次の4つがあり、どれが最適なのかはADHDの度合いや特性などにもよります。相談窓口のアドバイザーなどや転職エージェントのキャリアアドバイザーと相談しながら見極めましょう。

働き方	内容
一般雇用	一般的な雇用形態。選べる職業が多いが、障害に対する理解や配慮を得られない可能性がある。
障害者雇用	障害者手帳を持っている方限定の雇用。 障害への配慮が得られやすい反面、一般雇用に比べて求人数が少ない。
特例子会社での就労	障害の方に合わせた人事制度や環境が整っている。 職業が限定的で、昇給しにくいデメリットがある。
就労継続支援事業所での福祉的就労	「障害者総合支援法」に基づく福祉サービスの一つ。 体調に合わせて仕事をする。職業訓練も受けられる。

ADHDに向いている職業・向いていない職業

先ほど、「あなた自身の得意・不得意を理解したうえで適職を見つけましょう」と述べましたが、一般的にADHDの方に向いていると言われている職業には以下のようなものがあります。

と言っても、あくまで一般論ですから、あなたの得意・不得意な分野によっては適職とならないこともあります。

下記を参考にしつつも、カウンセラーやキャリアアドバイザーと相談しながら決めてくださいね。

参考：ADHDに向いている仕事・向いていない仕事と仕事上の工夫 _ ブレインクリニック

ADHDの方に向いている職業

ADHDの方には、圧倒的な行動力や自由な発想があると言われており、クリエイティブな分野やアーティスティックな分野ではスキルが活かしやすい特徴があります。

項目	向いている職業
クリエイティブ系	・Webデザイナー ・クリエーター ・アニメーター ・イラストレーター ・インテリアデザイナー ・写真家　など
アーティスト系	・ミュージシャン ・作家 ・画家 ・俳優/女優 ・スタイリスト ・メイクアップアーティスト　など
技術系	・プログラマ ・エンジニア ・建築士　など
その他	・研究者 ・営業職   ・調理師 ・インストラクター　など

ADHDの方に向いていない転職先

一方、ADHDの方には、「マルチタスク」や「臨機応変さ」が必要な仕事が苦手とされており、ミスしたときにリカバリーが難しい仕事には向いていないとされています。

項目	向いていない転職先
マルチタスクの仕事	・人事/経理/総務 ・接客業 ・保育関係 ・金融関係 ・旅行関係 ・コールセンター　など
ミスが許されない仕事	・医師 ・看護師 ・弁護士 ・秘書　など

ADHDの方が仕事するうえでできる工夫

ADHDの方はその特性上、注意力が散漫、忘れっぽい、じっとしていられないといった特徴があります。一方で適切な工夫をすることで、それらの特性とうまく付き合い、ミス無く仕事を進めていくことも可能です。

代表的な工夫について紹介します。

メモやアラームなどを活用する

まずはメモやアラームなどを活用し、仕事における「うっかり」や「物忘れ」を防ぎます。これは、記憶保持が難しかったり注意欠陥で忘れやすかったりする方におすすめの方法です。

また、メモを利用して仕事の優先順位を目に見える形で整理すれば、マルチタスクにも対応できるようになるでしょう。

周囲に仕事内容を確認してもらう

メモやアラームなどでは改善しない方は、同僚や上司にダブルチェックをお願いするのも有効です。一見時間がかかるようにも思いますが、ミスにより損害が大きくなる前に手を打てるため、結果的にスピーディに仕事を進められることもあります。

周囲にADHDの特性を理解してもらう

周囲にADHDであることを明かし、配慮をお願いするのも大切です。ADHDは当事者でなければなかなか理解できない点も多いため、まずは「何が苦手か」「何をしてもらうと嬉しいか」を伝えましょう。

たとえば、マルチタスクが苦手なのであれば、「記憶が上書きされてしまう」「マルチタスクによる混乱で仕事が進まなくなってしまう」という特徴を伝え、そのうえで「新しいタスクは、今のタスクが終わってから伝えてほしい」などとお願いしてみましょう。

ADHDに理解のある職場であれば、配慮してもらえるはずです。

ナビゲーションマップを作る

上記では「周囲にADHDの特性を理解してもらう」と述べましたが、あらかじめ自分の特徴や対処法、配慮して欲しいポイントなどをまとめたナビゲーションマップを作っておくと、いざ仕事を始めてからも便利です。

短い時間で効率的にあなたのことを理解してもらえるため、面接で利用するのもおすすめですよ。

ナビゲーションブックに決まったフォーマットはありませんが、以下の関連記事を参考に作成するとよいでしょう。

【参考記事】ナビゲーションブックの作り方｜独立行政法人高齢・障害・求職者雇用支援機構

まとめ

ADHDの方におすすめの転職に関する相談窓口を紹介しました。どの窓口がよいかは、今あなたが抱えている悩みに応じて異なります。

もし、仕事上でつらさを感じているなら、「発達障害の仕事にまつわる悩みを相談できる窓口」で紹介したところを選びましょう。資格を持ったカウンセラーが悩みを聞いてくれます。

すでに転職を決めているけれど、ADHDなどを考慮した転職活動をしたいなら、「公的な就職支援サービス」か「障害者に特化した転職エージェント」を選びましょう。

一方、障害者手帳を持っておらず、転職エージェントからのサポートを得たいのなら「一般的な転職エージェント」で紹介したところに登録してください。

なお、ADHDの方が転職を成功させるコツは、いかに自己分析を進めて自分に合った仕事を見つけるかにかかっています。自分で見つける姿勢も大事ですが、カウンセラーやキャリアアドバイザーの助言を参考にする方がよいでしょう。

この記事を参考に、あなたの特性が活かせる転職先を見つけて、新たなキャリアを手に入れてください。