「仕事に行きたくない…」と憂鬱な気持ちで目が覚めて、気づけば涙があふれている。そんなつらい日々を送っていませんか。

仕事に行きたくないと感じるときは、上司からの指摘や多すぎる業務量、職場での孤独感など、心がすり減る要因が隠れているかもしれません。

本記事では「仕事に行きたくない」と朝泣く理由と、当日の対処法や根本的な解決方法、無理しながら働くデメリットと注意点について解説します。

泣くほどつらいなら、無理せずにできる解決策を見つけていきましょう。本記事を最後まで読むと、心が少しでも軽くなるかもしれません。

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仕事に行きたくないと朝泣くのはメンタルヘルス不調だから

「朝から涙が止まらないほど仕事に行きたくない」と感じるのは、心が悲鳴を上げているサインかもしれません。

これは一時的な感情ではなく、長い間のストレスや不安が積み重なっている可能性があります。

心の健康は仕事のパフォーマンスだけでなく、私生活にも大きな影響を与えます。

まずは自分の感情を素直に受け止め、何が自分を苦しめているのか、少しずつ見つめ直してみましょう。心療内科やカウンセラーなどの専門家に頼るのも1つの方法です。

メンタルヘルス不調になる理由

職場が原因でメンタルヘルス不調になる場合は、以下の3つが理由かもしれません。それぞれ解説します。

仕事が合っていない

今の仕事が自分に合っていないと感じると、メンタルヘルスに大きな影響を与えます。自身のスキルや好みに合わない業務を続けるとモチベーションが低下し、ストレスが増加します。

そのようなときは、自分の得意なことや、やりたいことを改めて考えてみましょう。

部署異動を申し出たり、転職を検討したりするのも1つの方法です。適性に合った仕事に取り組めると、仕事への意欲が自然と湧いてきて、心身の健康が取り戻せるでしょう。

職場の人間関係が悪い

職場の人間関係がうまくいかなくなると、仕事に行くこと自体が苦痛になるのではないでしょうか。

コミュニケーションの不足や社内での対立が続くと、不安や孤独を抱えやすくなり、心が疲れてしまいます。

そのようなときは、信頼できる同僚や上司に相談してみましょう。小さなことでも話してみると、意外な解決策が見つかるかもしれません。

また、必要に応じて人事部門に相談するのも大切です。良好な人間関係が築けると職場での安心感が増し、ストレスの軽減につながります。

少しでも前向きな変化を目指していきましょう。

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プレッシャーを強く感じている

強いプレッシャーが続くと、心も体も疲れてしまいます。「納期が迫っている」「高い成果を求められている」と思うほど、ストレスが蓄積されるでしょう。

このような状況の中でも頑張っている自分を認めながら、自身の限界を理解して、適切な休息を取ることが大切です。

プレッシャーを少しでも減らすために、まずはタスクを細かく分けて、1つずつ取り組んでみましょう。小さな成功を重ねると、気持ちが少し楽になるかもしれません。

朝から泣くほどプレッシャーを強く感じるときは、上司に相談してみましょう。無理に期待に応えようとせずに、自身の健康を最優先に考えることがメンタルヘルスの改善につながります。

【当日向け】仕事に行きたくないと朝泣く場合の対処法3つ

会社に行きたくないと朝になって涙する場合、当日にできる対処法はどのようなものがあるのでしょうか。

以下の3点についてそれぞれ見ていきましょう。

仕事を休む

「仕事に行きたくない」と朝から感じ、泣いてしまうほどつらいなら、無理せず休むとよいでしょう。

無理をして出社すると、さらに心が疲れてしまうかもしれません。

休むときは、体調不良や疲労を理由にして上司に伝えましょう。率直に話すと理解を得やすくなります。

場合によっては、心療内科の受診や診断書の提出が求められるかもしれません。専門家を頼り、1人で抱え込まないようにするのも大切です。

好きなことをして気持ちを切り替える

好きなことをして気持ちを切り替えるのも大切です。リラックスできることに時間を使うと、自然とストレスが和らぎ、ポジティブな気分になれることも多いのです。

例えば、音楽を聴く、映画を観る、知人と話す、散歩をするなど、気分転換ができる時間を取り入れると、気持ちが軽くなります。

忙しい毎日かもしれませんが、自分を大切にする時間を意識的に作ってみましょう。仕事への不安が和らぎ、心が落ち着くはずです。

何がつらいのかを書き出してみる

自分の気持ちを整理するために、何がつらいのかを書き出してみましょう。紙に書き出すと頭の中が整理されて具体的な問題が分かり、解決のヒントが見つかりやすくなります。

例えば、仕事内容や人間関係、プレッシャーなど、気になることを順番にリストアップしましょう。

問題がはっきりすると、次に取るべき行動が見えてくるかもしれません。さらに、信頼できる友人や同僚、上司に話してみると、不安が軽くなることもあるでしょう。

【毎日しんどいと感じる方向け】仕事に行きたくないと朝泣く場合の根本的な解決方法5つ

仕事に行きたくないと毎日涙が出る場合は、問題を根本的に解決することが必要です。

以下のとおり行い、心の負担を少しずつ軽くしていきましょう。それぞれ解説します。

上司や人事部門、産業医や保健師に相談する

まずは上司や人事部門、産業医や保健師に相談してみましょう。

自分の状況を少しでも話してみるだけで、思った以上に気持ちが楽になるかもしれません。特に、産業医や保健師はメンタルヘルスの専門知識を持っているため、適切なアドバイスやサポートをしてくれます。

誰かに相談すると、職場環境を改善するきっかけが生まれるかもしれません。また、職場に支えがあると感じると、孤独感が和らぎます。まずは少し話してみるところから始めてみましょう。

心療内科に行く

心が疲れてしまったと感じたときは、心療内科を受診するのも1つの方法です。心療内科は特別な場所ではなく、気軽に相談できる所です。

専門の医師による診断や治療を受けると、自身に合った治療法やアドバイスが得られるため、心の状態が少しずつ整うでしょう。

医師は必要に応じてカウンセリングや薬物療法を提案するため、早めに相談すると深刻な状態になる前に対処できます。毎日しんどいと思ったら、ぜひ一度相談してみましょう。

部署異動を希望する

現在の部署や仕事が合わないと思う場合は、部署異動の希望を出してみるのも1つの選択肢です。

新しい環境で挑戦すると気分がリフレッシュするため、職場のストレスが軽減するかもしれません。自分にぴったり合った仕事が見つかると、やる気もぐっと上がり、メンタルヘルスの改善が期待できるでしょう。

休暇を取る

心や体が疲れていると思ったら、思い切って休暇を取るのも大切です。

しっかり休むと、心と体がリフレッシュできます。長期的なストレスが影響している場合は、長めの休みを取って、心身をゆっくり整えます。

休暇中は好きなことをしてリフレッシュしながら、心の余裕を取り戻していきましょう。自分自身を見つめ直す良い機会にもなります。

退職する

今の仕事がどうしても合わないと感じるときは、退職を検討するのも1つの方法です。

自分の健康や幸せを最優先に考えて、無理をせずに次のステップを考えてみましょう。退職を検討する際は計画的に進め、次の職場やキャリアをじっくり考えます。

新しい環境でのスタートが、心の健康を取り戻すきっかけになるかもしれません。

朝泣くほど仕事に行きたくないと思いながら働くデメリット

毎朝「仕事に行きたくない…」と感じる日々が続くと、心や体に少しずつ負担がかかります。

このような気持ちを抱えながら働き続けると、メンタルや日常生活にも影響が及んで、次のようなデメリットが現れるかもしれません。

以下の内容について、それぞれ解説します。

メンタルヘルス不調が悪化する

「仕事に行きたくない」と朝から泣くほどのストレスを抱えながら働くと、心と体に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

このような状態が長期間続くと、うつ病や不安障害など、精神的な不調につながるリスクが高まるのです。

過剰なストレスによってストレスホルモンが増えて、心身のバランスが崩れるため、日常生活にも支障をきたす恐れがあります。

少しでも早く対策することが、回復への近道になるでしょう。

やる気が出ない

ストレスで心身に負担がかかると、やる気が低下します。

出社そのものが苦痛に感じるため、仕事に対するモチベーションが失われて、パフォーマンスも低下するでしょう。この状態が続くと仕事の質が低下して、上司や同僚からの評価にも影響を及ぼすかもしれません。

やる気が出ない状態が長引くと自己肯定感も下がるため、メンタルヘルスの不調がさらに悪化する恐れがあります。

そのため、心身のケアを意識して、無理をせずに自分を労わることが大切です。

何をやっても楽しめなくなる

憂鬱な気分が続くと、プライベートの時間も心から楽しめなくなります。好きなことをしても充実感が得られず、満足度が低下するかもしれません。

このような状態が続くと生活全般の満足度も下がり、気分がますます沈みがちになります。

そのため、心身の健康を守るためには、少しでも早く自身に合った対策を取り入れることが大切です。

仕事に行きたくないと朝泣く場合の注意点

「仕事に行きたくない…」と感じるあまり、朝から泣いてしまうほどの状況が続くと、心身に大きな負担がかかります。

無理をし続けるとメンタル不調が悪化する恐れがあるため、早めの対応が大切です。

ここでは、深刻になる前に意識しておきたいポイントを以下のとおり紹介します。

休むときは必ず職場に連絡する

心が疲れて「休みたい」と感じるのは当然のことです。

しかし、無断欠勤はトラブルの元になるため、休むときは必ず職場に連絡しましょう。

電話が難しいと思う場合は、メールやLINEを活用します。無理して出社すると、さらに心身へ負担がかかるため、休みを取りながら少しずつリフレッシュしていきましょう。

思いつきで会社を辞めないようにする

「1日も早く辞めたい」と感じることは誰にでもありますが、思いつきで会社を辞めると次のキャリアに支障が出たり、生活が苦しくなったりするかもしれません。

現状をどのように改善できるかを考えつつ、対策を講じていきましょう。

また、信頼できる人に相談して客観的なアドバイスをもらうと、対処方法を冷静に見つけられます。

無理せず慎重に進めるのがポイントです。

我慢しすぎないようにする

「仕事に行きたくないけど、我慢して行かなければいけない」「もう少し頑張らなければ…」と無理をしすぎていないでしょうか。

あまりにも無理しすぎると、心身の状態がさらに悪化する恐れがあります。

毎朝つらくて涙がでるほどであれば、1人で抱え込まずに、少しでも心を軽くする方法を見つけましょう。

心療内科の受診やカウンセリングなど、専門家に頼るのも大切です。少しずつ状況を改善して、自分自身を大切にしましょう。

朝泣くほど仕事に行きたくないときは退職代行サービスがおすすめ

毎朝泣くほど仕事に行くのがつらく、どうしても続けられないと感じる場合は、退職代行サービスの利用を検討するのも1つの手段です。

専門のスタッフがあなたの代わりに退職手続きを行なうため、退職の意思を上司に直接伝えるのが難しい場合でも安心です。

退職代行サービスを利用すると精神的な負担がなくなり、次のステップへスムーズに進めます。自身の健康や幸せを最優先に考え、退職代行サービスの利用を検討してみてはいかがでしょうか。

まとめ

本記事では「仕事に行きたくない」と朝泣く理由と、当日の対処法や根本的な解決方法、無理しながら働くデメリットと注意点について解説しました。

毎朝涙が出るほど「仕事に行きたくない」と感じる場合は無理をせず、自分に合った方法で心身のケアをすることが大切です。専門家のサポートを活用しながら早めに対処し、焦らずに少しずつ健康を取り戻しましょう。

今の職場でこれ以上働くのが難しいと感じたら、退職代行サービスの利用もおすすめです。

心身の負担を軽減しながらスムーズに退職手続きが進められます。自身の心と体の健康を守りながら、新しいスタートを切るために、退職代行サービスの利用を選択肢に入れてみてください。