どうすればいい？無職になったらまずすることや脱出するための方法を解説

と悩んでしまう無職の方も多いのではないでしょうか。

無職になったら、保険や年金の手続きをしないといけないため、どうすればいいのか分からない方は少なくありません。

そこで本記事では、無職になった後にどうすればいいのか悩む方に、まずやるべきことや現状で居続けるリスク、おすすめの職業、就職するために必要な対策法などを詳しく解説します。

「無職でどうすればいいかわからない」「正社員として就職したい」という方は、ぜひ最後までご覧ください。

無職から正社員として就職するためにはひとりではなく、就職エージェントにサポートしてもらうことが大切です。

どうすればいい？無職になったらまずすること【保険・年金編】

無職になったら税金関係で何をすればいいのか分からず、どうすればいいのか悩んでいる方は少なくありません。

そこで、まず無職になったらする保険・年金の手続きについて解説します。

失業保険の手続き

雇用保険に加入していた期間が2年の間に12か月以上ある場合、無職になってから一定期間失業手当を受け取ることができます。

失業保険の手続きは、ハローワークで可能です。失業保険は退職した人の生活費を補うために支給される手当です。

またハローワークで失業手当が支給される条件は以下のとおりです。

失業保険の手続きには、以下のものを準備しましょう。

• 雇用保険被保険者離職票
• 個人番号確認書類（マイナンバーカード、通知カードなどのうち1種類）
• 身元確認書類（運転免許証、マイナンバーカード、被保険者証などのうち1点または2点）
• 写真（縦3.0cm×横2.4cm）2枚
• 印鑑
• 本人名義の預金通帳またはキャッシュカード

支給申請期間は2年間なので、期限内に間に合うように手続きしましょう。

健康保険の手続き

会社を辞めた後は、健康保険の変更手続きをおこなう必要があります。

手続きの期限は退職してから14日以内と決められており、手続きは以下の3通りあります。

国民健康保険

国民健康保険の手続きは、役所の健康保険窓口で対応できます。前年の所得金額や健康保険資格喪失証明書の提出が必要なので、事前に準備しておきましょう。

また印鑑やキャッシュカードも必要となる場合もあります。

任意継続被保険者制度

任意継続被保険者制度とは、退職前の健康保険を最大2年間延長できる制度のことです。退職後20日以内に全国健康保険協会へ申請をします。

被扶養者

被扶養者とは、親などが勤務している会社の健康保険に入る方法です。手続きは勤務先を通じて行うことになります。

扶養に入るためには、いくつか条件があります。扶養に入れるのかどうか分からない場合は、一度会社に問い合わせしてみてください。

年金の手続き

無職になると、厚生年金から国民年金の変更手続きをしなければいけません。

国民年金への加入手続きは役所の窓口で対応で、以下の書類を準備しておきましょう。

• 年金手帳
• 本人確認書類
• 離職票・退職証明書
• 印鑑

退職後14日以内に国民健康保険への切り替え、家族の扶養に入るための手続きが必要です。

会社からの未払金の確認

無職になったらすることとして、会社から未払金がないかも確認しましょう。

企業によっては給料未払いがあるかもしれないので、一度確認しておきましょう。

どうすればいい？無職になったらまずすること【就職編】

続いて、無職になった後に就職するために、何をすべきなの解説します。

無職になったらすることがわからない人が多いでしょう。社会復帰するために、無職になったらまずは以下の3つから始めてみましょう。

• 生活習慣を整える
• 人との関わりを増やす
• いつまでに就職するのか期限を決める

生活習慣を整える

無職の人は、生活習慣を整えることから始めましょう。無職は時間の制約がないため、昼夜逆転したり一日中ダラダラしたりするのはよくあるケースです。

生活習慣が乱れたまま就職活動をしたり働き始めたりすると、遅刻の繰り返しや業務に集中できずミスが増えてしまう恐れがあります。

また、無職の人は運動不足で体力が劣っている可能性があるので、疲労が溜まりやすく、体調不良を起こすときが多くなってしまうはずです。

無職でどうすればいいかわからない場合は、一般的な企業のスケジュールに沿って早寝早起きを心がけてください。適度な運動をして体力を回復させるのも大切です。

人との関わりを増やす

無職の人が、人との関わりを増やすことは大切です。なぜなら、コミュニケーションの機会を失ってしまうと、就職活動に苦労する可能性が高まるからです。

無職になると、家に引きこもり、人との関わりが少なくなってしまいます。

無職の人が他者と交流することで、友人や専門家が無職から抜け出すためのアドバイスをくれたり、仕事のチャンスにつながったりするときもあります。

コミュニケーション能力を養うことで、就職活動やその後の職場でも円滑に行動できるでしょう。

いつまでに就職するのか期限を決める

無職の人は、いつまでに就職するか期限を決めておきましょう。

期限を決めないで就職活動をしていると、仕事を見つけるために必要な行動や計画が後回しになり、結局は何も進まない可能性が高まります。

いつまでに就職するのか期限を決めることで、具体的な計画が立てやすくなるはずです。

ただし、過密な計画を立ててしまうと達成できない焦りから、ストレスを抱えてしまうかもしれません。就職活動は3カ月ほどかかるため、期限に余裕を持たせることが大切です。

無職から就職するための計画については、専門家である就職エージェントに相談することをおすすめします。

無職になったままで居続ける5つのリスク

無職の期間が長引くとさまざまなリスクが生じてしまうため、できるだけ早く就職することをおすすめします。

無職になったままで居続ける具体的なリスクについて理解しておきましょう。

• 社会的信用が低くなる
• 就職できない可能性がある
• 生活困難に陥る
• 周囲との関係が悪くなる
• 老後の生活資金が貯金できない

社会的信用が低くなる

無職期間が長くなると社会的信用が低くなってしまいます。たとえば、住宅や車を購入する際、ローンを組むにはある程度の社会的信用が必要です。

なぜなら、返済してもらえる可能性が低いと思われるからです。

無職の人は安定した収入がなく社会的信用がないと判断されやすいため、正社員よりローンの契約をするハードルが高くなり、生活に不便さを感じるでしょう。

また、無職のままでいると賃貸住宅の契約もできない恐れがあります。賃貸契約には収入証明が必要ですが、無職は家賃の支払い能力がないとみなされ、要件を満たすことが難しいでしょう。

就職できない可能性がある

就職できない可能性があるのも、無職のままで居続けるリスクの一つです。

厚生労働省が発表した「フリーター期間別にみた正社員になれた者の割合（20～29歳） 」の調査によれば、20～29歳の年齢層において無職やフリーターとしての期間が長いほど、正社員としての就職が難しくなると示されています。

参照元：厚生労働省 若年者雇用を取り巻く現状

労働経験のない無職の場合、就職の難易度がさらに高まるでしょう。履歴書の空白期間が長いと、採用担当者に「怠惰な人」「計画性がない人」「働く意欲がない人」とみなされてしまうからです。

その結果、不採用になってしまい無職期間が一層長引いてしまうでしょう。

生活困難に陥る

無職期間が長引くと、生活困難に陥るリスクが高まります。無職期間中は、収入がないにも関わらず日々の生活費は発生します。

無職期間が長引くと貯金や資産が徐々に減り、たとえ十分な資金を持っていたとしても、支出額が増加し生活が困難になっていくでしょう。

生活が苦しくなると節約をしなければならないため、常にお金の心配をしたり生活水準が大幅に低くなったりします。

さらに経済的に困難な状況に追い込まれると、焦って就職してしまい自分の希望や適性に合わない職場で働くことになり「やっぱり就職しなければよかった」と後悔するケースも多いようです。

このように、無職期間が長くなるとストレスが溜まりやすく、精神の健康に影響を及ぼす可能性が高くなるでしょう。

周囲との関係が悪くなる

無職期間が長くなることで、周囲との関係が悪化する恐れがあります。その理由は、収入が減る焦りから誘いを断ったり、妬ましい気持ちをぶつけたりすることがあるからです。

このような状況を繰り返してしまうと、友人たちに距離を置かれ、疎遠になってしまうかもしれません。

さらに、無職期間が長いと身内や友人から「だらしない人」とみなされるときがあります。なぜなら、自己管理や計画性のなさ、働かずに時間を浪費するといった印象が周囲に広まるからです。

無職でなにもしないで過ごし続けると、今までサポートしてくれていた周囲の人も愛想を尽かし、離れてしまう可能性があるでしょう。　

老後の生活資金が貯金できない

無職期間が長くなると、老後の生活資金が貯金できないリスクもあるでしょう。無職期間中は収入がないため、日々の支出を貯金から払わなくてはなりません。

そのため、余剰資金を貯金に回すことが難しくなってしまいます。

老後は社会年金・厚生年金だけでは生活費が足りないため、貯金や資金運用にも頼るのが一般的です。しかし、老後のための貯金ができないと、生活資金が十分に用意できず、生活の質が低下するでしょう。

老後のためにも早く無職期間を抜け出し、収入を得て貯金を始めることが大切です。

無職になった後どうすればいいかわからない人におすすめの職業

無職の人は今の生活を守り、老後の資金対策をするためにも、できるだけ早く就職をして安定した収入を得ることが大切です。

しかし「自分に合う職業は何か」「目指しやすい職業は何か」わからない人も多いでしょう。

以下で、無職でどうすればいいかわからない人におすすめの職業を7つ紹介します。

• 営業職
• プログラミング
• 販売スタッフ
• 介護職
• ドライバー
• 事務員
• 清掃員

営業職

営業職は、商品やサービスの販売や顧客対応をする職種です。顧客とコミュニケーションを取り、商品の説明・価格交渉を行います。

営業職は企業の利益を伸ばすためにも不可欠な存在であるため、ほとんどの業界で需要があります。営業職では学歴や経歴よりも、コミュニケーション能力を重視する企業が多いので、無職の未経験でも挑戦しやすい仕事といえます。

また、成果に応じて給与が増える「インセンティブ制度」があるのも魅力的です。

やりがいと成果を感じられる仕事なので、多くの人に選ばれています。

プログラミング

プログラミングは、コンピュータの開発や保守を担当する職業です。プログラミング言語を使用して、アプリケーション・Webサイト・データベース・モバイルアプリなどを作成します。

現代社会ではデジタル技術の発展が急速であるため、プログラミングやソフトウェア開発は高い需要があります。しかし、世界中でプログラマーやソフトウェアエンジニアなどのIT人材不足が懸念されているようです。

経済産業省が調査した「ＩＴ人材育成の状況等について」によると、IT人材は2030年までに40万人〜80万人以上の不足が出ると公表されています。

参照元：経済産業省 商務情報政策局　情報処理振興課

プログラミング職は専門知識やスキルを習得してしまえば、無職からでも就職しやすい職業といえるでしょう。また、スキルを習得したIT人材はどの企業からも求められるので、自分の希望条件が通りやすくなります。

販売スタッフ

販売職は、商品やサービスを顧客に販売する職業です。具体的には家電量販店・アパレルショップ・自動車ディーラーなど、さまざまな分野で働けます。

販売スタッフは商品知識を覚えなくてはいけませんが、コミュニケーション能力があれば無職の未経験でも始めやすいでしょう。

幅広い業界で常に募集があるため、転職先が見つけやすいのも特徴です。

介護職

介護職は、高齢者や身体的・精神的に支援が必要な人々に対して、日常生活のお手伝い・健康管理をする職業です。

少子高齢化が進行し、高齢者のケアやサポートがますます必要とされています。

厚生労働省が公表した「我が国の人口について」によると、2070年には約3人に1人が高齢者であるという調査結果が発表されています。

【引用】厚生労働省|我が国の人口について

厚生労働省の調査結果のとおり、介護職は今後高い需要があり安定した雇用機会があるので、無職からでも就職のチャンスがあるでしょう。

介護職はさまざまな資格や訓練プログラムがあるため、スキル向上の機会も豊富です。看護士やリーダーポジションへのキャリアアップも目指せるでしょう。

ドライバー

ドライバーは、車を運転し人や貨物を運ぶ仕事です。トラック運転手・タクシー運転手・宅配ドライバーなど、さまざまな選択肢があります。

物流や運輸業界は現代社会において不可欠であり、ドライバーの需要は常に高くなっています。

また、運転免許があれば採用される可能性が上がるでしょう。

運転中は人と関わることが少なく、自由にシフトを組める会社もあるので、無職からの就職としておすすめな職業です。

事務員

事務員は、事務業務を担当しオフィスの円滑な運営に貢献する仕事です。

以上のように、事務職は単調な仕事も含まれるため、就職が比較的容易にできるでしょう。

また、事務職は残業が少ないときが多く、土日に休みが取りやすいため、ワークライフバランスを維持しやすくなります。

体力的な負担が少ないので、無職が働き始める第一歩の仕事としておすすめです。

清掃員

清掃員は、施設や建物の清掃・メンテナンスを担当する仕事です。

基本的な清掃作業は研修を受けることで、短期間で即戦力として活躍できます。

黙々と作業するケースが多いので、集中力に自信のある人やコミュニケーションが苦手な人におすすめです。仕事の範囲が明確に決まっていることから、臨機応変な対応が苦手な人でも働きやすいでしょう。

無職から脱出するための対策法

無職から脱出して正社員として就職したい場合は、以下5つの対策を実践しましょう。就職までの計画を立て、自分のペースで進められれば、無職から脱出できるチャンスがあります。

• 自己分析でアピールできるスキルや強みを深掘りする
• 志望業界・職種・企業の情報を調査する
• 求人サイトに登録する
• 資格を取得する
• 就職エージェントを利用する

自己分析でアピールできるスキルや強みを深掘りする

まずは、自己分析をしてアピールできるスキルや強みを深掘りしていきましょう。

自己分析は以下の理由から必要だと言えます。

• これからのキャリアプラン・ビジョンを考えるため
• 書類・面接選考で自分の強みをアピールするため

自己分析ではこれまでの職歴や学業・ボランティア活動を振り返り、どのようなスキル・強みを磨いてきたかを洗い出しましょう。

友人や家族に自分の得意なことや強みを聞いて、どのような部分を改善すればいいのかフィードバックを取り入れるのも効果的です。

自分のスキルを強みをアピールする際、抽象的な表現よりも具体的な事例やエピソードを交えましょう。

たとえば、以下のように言い回しを工夫することができます。

以上のように表現すると、採用担当者にもわかりやすく強みを伝えられます。

また、自分のスキルや強みが組織・仕事にどのような価値をもたらすかを説明しましょう。採用担当者があなたのスキルを魅力的に感じれば、採用される可能性も高まるはずです。

志望業界・職種・企業の情報を調査する

無職から就職するには、志望業界・職種・企業の情報を調査する必要があります。なぜなら、入社後のミスマッチを防止できるからです。

就職して失敗する人によくあるのは「企業についてもっと調べておけばよかった」と後悔するケースです。入社後ミスマッチは早期離職に繋がります。1年間に再転職活動を繰り返すと、企業から「働く意思がない」と判断されるため、就職難易度は高くなります。

また、書類や面接選考時に「志望理由」や「競合他社との違い」について質問された際、調査不足だと答えられない可能性があるはずです。

的確な回答ができないと「志望意欲がない」と思われてしまうので、事前の調査が欠かせません。

業界・職種・企業研究をするときは、公式ホームページや求人広告・Webサイト・専門書などから調べるといいでしょう。

求人サイトに登録する

求人サイトに登録すれば、多くの企業や業界の求人情報に簡単にアクセスできます。異なる業界や企業の求人情報を比較し、自分に適した選択肢を広げましょう。

求人サイトは経験・スキル・給与・地域などを絞り込んで検索ができるので、自分の希望条件に合う求人を効率よく探せます。

また、オンラインで簡単に応募ができるので就職活動がスムーズに進むでしょう。

たとえば、大手求人サイトdodaでは「詳しい条件で求人を検索する」を活用すれば、以下のように様々な条件で絞って検索できます。

• 職種
• 勤務地・路線・駅
• 業種
• 雇用形態
• 年収

求人サイトは以上のように活用できるため、自身の希望に応じた企業を見つけられるはずです。他の求人サイトも併用すれば、より多くの会社にアクセスできます。

また、特定の業界や地域に特化している求人サイトもあります。自分が興味を持つ分野や地元で仕事を見つけたい場合は、業界・地域別の求人サイトを利用しましょう。

資格を取得する

無職が資格を取得する理由は、履歴書や面接でのアピールポイントが増え、仕事に対する意欲・熱意を採用担当者に伝えられるからです。

また、一部の職種や業界では、特定の資格を持っていることが必須条件の求人もあります。資格を取得することによってこれらの職業への応募が可能です。

資格を取得すれば就職してからもより専門性の高い業務をこなせたり、手当がついたりと収入がアップする傾向があります。

どれも、取得難易度が比較的低く気軽に目指せるので、無職から就職できる仕事に活用しやすいでしょう。

資格の選択は、自身の職業目標や興味に合わせておこなうのがおすすめです。また、資格取得には時間と努力が必要なため、将来のキャリアに合わせて計画を立てましょう。

就職エージェントを併用する

就職エージェントとは、求職者一人ひとりに専任のアドバイザーがつき、プロの視点から就職活動を支援してくれるサービスです。

就職エージェントを活用すれば、無職でどうすればいいかわからない方でも効率的かつ、効果的に進められます。

とくに無職の就職活動に特化しているエージェントの併用がおすすめです。

就職活動のプロであるエージェントは、今までの経験から成功するためのアプローチを熟知しているため、効果的なアドバイスを受けられます。

また、通常の求人とは違った非公開求人を紹介してくれるエージェントもあります。

非公開求人は特別なルートでしか応募することができず、大手や優良企業の求人が含まれていることもあります。

無職になった後どうすればいいか悩んでいる方におすすめの就職エージェント

ここでは、無職で今後どうすればいいかか分からずに、悩んでいる方に向けておすすめの就職エージェントを3社紹介します。

就職エージェントは無料で就活をサポートしてくれるので、気になった就職エージェントはとりあえず会員登録していおきましょう。

ハタラクティブ

「ハタラクティブ」は、フリーターや既卒など20代未経験者向けの就職・転職エージェントです。

ハタラクティブは、公式で「未経験専門」というキャッチコピーを掲げるほど未経験に強く、未経験OKの求人は全体の8割を占めています。IT、営業、サービス業、事務、工場、クリエイティブなど幅広い業種・職種から仕事を選べます。キャリアアドバイザーが求職者の希望や性格を丁寧にヒアリングし、厳選した求人を紹介してくれますが、希望に合わない求人を紹介されたらもちろん断って問題ありません。求人を押し付けられることはないので安心して利用できます。

ハタラクティブの面接対策や履歴書添削のサービスはマンツーマン対応で、2025年2月現在、書類選考の通過率は96％以上、内定率は80％以上の実績を誇ります。

「初めての就職活動に自信がない…」というフリーターの方におすすめです。

未経験採用の求人が多いのにもかかわらず、利用者の8割が大企業に就職しているため「できるだけ大きい会社に就職したい」、「安定した収入がほしい！」フリーターの方は、登録して求人をチェックしてみましょう。

就職カレッジ

「就職カレッジ」は、フリーター・既卒・第二新卒専門の就職支援サービスです。もともと企業向けの研修をおこなっていた株式会社ジェイックが、その研修ノウハウを求職者向けに展開しています。

就職カレッジでは、オンラインの無料就職講座を受けることができ、ビジネスマナーや自己分析、履歴書対策などを徹底的に学べるため、初めて正社員を目指すフリーターの方でも安心して企業の選考に応募することができるでしょう。

また、書類選考なしで最大20社と面接できるため、フリーター歴が長く履歴書に自信がない方にもおすすめです。さまざまな企業の話を聞いて、どの企業が自分に合っているか確かめたい人にも適しています。

さらに、就職後1年間はフォローアップ研修を受けられるので初めての正社員でも不安なく働けるでしょう。フリーターの方は、登録して情報収集してみましょう。

マイナビジョブ20's

「マイナビジョブ20’s」は、人材紹介会社大手のマイナビグループが運営する、フリーターや20代に特化した就職・転職エージェントです。

2025年2月現在、就職後の定着率は95.2％と高いうえ、Googleレビューでは平均4.5（2025年4月時点）と高評価を獲得しています。

また利用者数は50万人で、多くの人に信頼されていることがわかります。
大手マイナビのノウハウがあるからこそ、安定かつ高品質なサポートを受けられるのが魅力です。

週に2－3回、就活関連のセミナーが開催されるので、時期を問わずに自分のやる気があるときに就活を始めることができます。セミナーはオンラインで開催されるので、地方に住んでいる人も参加できます。

さらに、企業からスカウトが来る機能もあり、ONにしている利用者の80％以上が、５日以内に企業からスカウトを受け取っています(2022年1月‐6月の実績)。スカウトによっては、書類選考・１次面接免除などの特典付きのものもあるので、積極的に活用していくのをおすすめします

「自分に向いてる仕事に就職して活躍したい！」フリーターの方は、マイナビジョブ20’sに登録して、まずは適性試験を受けてみましょう。

無職から脱出するときの注意点

無職のうちは「このまま仕事が見つからなかったらどうしよう」と不安な気持ちになるはずです。

ストレスを抱えてしまう前に、以下の点に注意して就職活動を進めましょう。

• 自分のペースで進める
• 職歴不問の求人に応募する
• 悩みがある時は周囲を頼る

自分のペースで進める

就職活動は、自分のペースで進めることが大切です。「早く就職をしなくてはいけない」と焦ってしまうと本来の目的を見失い、誤った選択をしてしまう可能性が高くなるでしょう。

周囲と比較することで、不必要なストレスを抱えることになり、自尊心を傷つける恐れもあります。周囲がどれだけ早く就職できたかよりも、自分自身の就職活動に焦点を当てましょう。

自分のペースで進めるには、自己分析・スキルの向上・求人情報の収集など慎重に計画を練り、目標に向かって行動することが大切です。

ストレスや焦りが長期的な無職状態に悪影響を及ぼすため、自分の健康を最優先に考えましょう。

職歴不問の求人に応募する

無職から就職活動を始める場合、職歴不問の求人に応募するのは有益です。職歴不問の求人は、無職でも就職できる可能性があるため、新しい経験やスキルを得るチャンスになるでしょう。

職歴が関係している求人を選定してしまうと、働いている求職者と比較されやすいので、書類選考の時点で不採用になってしまう可能性が高くなります。

無職から就職を目指す場合は、なるべく職歴不問の求人に応募しましょう。

悩みがあるときは周囲を頼る

就職活動がうまくいかず悩んでしまったときは、一人で抱え込まず周囲に頼るのが良いでしょう。悩みやストレスを抱えてしまうと、心身の健康に悪影響を及ぼしてしまいます。

場合によっては、うつ病などに陥り、社会復帰に時間を要するときがあります。

周囲の人に無職である悩みを打ち明けるのもストレス発散の一つです。打ち明けた相手によっては、適切なアドバイスを提供してくれるかもしれません。

また、一人で悩みを抱え込むと、孤独感や孤立感が増す可能性があります。

悩みがあるときは、周囲の人に頼ることをためらわず、感情や問題を共有することが大切です。他人に助けを求めることは、精神的な安定や問題解決の第一歩になるでしょう。

まとめ｜無職になったらまずすること

無職でどうすればわからないときは、まずはプロに無料相談をするのがおすすめです。今回紹介した就職エージェントは誰でも無料で活用できます。

エージェントを利用すれば、就職に関する専門知識や豊富な経験にもとづいたサポートを受けられるので、効率よく進められるでしょう。無職からの就職活動では面接・応募書類の添削など、対策が難しい部分もエージェントのサポートを受ければ、自信もって挑めるかもしれません。

無職でどうしたらいいか悩んでいる場合、プロのサポートを受けることは自信を回復し、具体的なステップを踏むのに役立ちます。