HSPの人が面接で泣かないための対策7つ！泣いてしまったときの対処法も解説

「HSPで面接で泣いてしまい困っている」
「面接で泣いてしまったときの対処法が知りたい」

HSPが持つ敏感な気質により、面接で泣いてしまう方も多いでしょう。しかし、泣いたからといって100％落ちるとは限らず、やり方によっては挽回できる可能性があります。

本記事では、HSPの人が面接で泣かないための対策を解説します。泣いてしまったときの対処法も紹介しているため、就活・転職を成功させたいHSPの方はぜひ参考にしてください。

【結論】HSPで面接で泣く = 面接に落ちるではない

HSPで面接で泣いてしまうことを気にする方は多いですが、泣く = 面接に落ちるとは言いきれません。

面接官の受け取り方や泣いたあとの対処によっては、むしろ次のように肯定的にとらえられるケースもあります。

そのため、泣くこと自体を止めようとするよりも、事前対策や泣いたあとにどうするかのほうが重要です。

HSPの人が面接で泣く理由

HSPの人は、生まれつき次のような気質・特性を持っています。

HSPの生まれつきの特性

• 深く情報を処理する
• 過剰な刺激を受けやすい
• 共感しやすい
• 心の境界線が薄い・もろい
• 疲れやすい
• 自己否定が強い

引用：マドレクリニック

このことから、HSPの人は以下の理由により面接で泣いてしまうと考えられます。

1つずつくわしく見ていきましょう。

自分の想いをうまく言葉にできない

HSPの人が面接で泣く理由の1つ目は、自分の想いをうまく言葉にできず感情が溢れてしまうからです。

HSPの人は話したいことがあっても、その想いをうまく言葉にできないことがあります。面接に限らず、大切な場面で言葉に詰まったり、話せなくなったりすることも多いでしょう。

「ちゃんと練習したのに」「本当は話せるのに」と焦るほど言葉が出てこなくなり、結果的に感情があふれるように泣いてしまうと考えられます。

面接に落ちたくない想いが強い

HSPの人が面接で泣く理由の2つ目は、面接に落ちたくない想いが強すぎるからです。

本命の企業や憧れが強い企業など、面接に落ちたくない想いが強いと、泣いてしまう可能性があります。気負いが大きいほど、それがプレッシャーや緊張に変わりやすいのです。

企業への想いが強いのは悪いことではありませんが、HSPの人は裏目に出やすいといえるでしょう。

他人と比較して自信をなくす

HSPの人が面接で泣く理由の3つ目は、他人と比較して自信をなくしてしまうからです。

就活や転職は、場合によっては競争が激しく、集団面接をおこなうこともあります。他の人が上手に受け答えしていると「自分はこんなにうまく話せない」「自分にはアピールできることがない」などと感じてしまいがちです。

自信のなさから「どうせうまくいかない」とネガティブになり、結果的に泣いてしまうケースもあるでしょう。

プレッシャーや緊張に弱い

HSPの人が面接で泣く理由の4つ目は、プレッシャーや緊張に弱いことです。

HSPの人は、総じてプレッシャーや緊張に弱い傾向があります。普段と違う環境では自分をアピールするどころか、すらすら話すことすら難しくなり、つい涙がこぼれてしまうかもしれません。

また、企業のなかにはストレス耐性を見たり本音を引き出したりするために、わざと圧迫面接をおこなうところもあります。

悪いことをしているわけではないのに強い態度や口調、厳しい追求などがあると、泣いてしまっても不思議はないでしょう。

過去に面接で失敗した経験がある

HSPの人が面接で泣く理由の5つ目は、過去に面接で失敗した経験があることです。

言葉に詰まってうまく話せなかったり、面接で泣いて落ちたりしたことがあると、「また同じ失敗をするのでは」と不安になってしまうのです。

また、面接でよくある質問として「挫折経験を教えてください」「仕事で壁にぶつかったらどうしますか」といったものがあります。

すると、面接以外の過去の失敗まで思い出して泣いてしまう恐れがあるため、事前にどう答えるべきかまとめておくといいでしょう。

心から入りたい企業ではない

HSPの人が面接で泣く理由の6つ目は、心から入りたい企業ではないことです。

HSPの人は物事を深く考える傾向があるため、「受かったらどうしよう」「滑り止めなのに申し訳ない」などと、必要以上に重荷に感じてしまいがちです。

また、それが態度や言葉に滲んでしまうと、企業側から追求されて泣くことも考えられます。

HSPの人が面接で泣いたらどうすればいい？

HSPの人が面接で泣いてしまったときは、次のことを試してみましょう。

それぞれくわしく解説します。

深呼吸して冷静になる

面接で泣いてしまっても、まずは深呼吸して冷静になることが大切です。

「泣いた = 落ちる」と考えるほど、涙が止まらなくなる可能性があるため、呼吸に集中して心を無にしましょう。

涙が引いて落ち着くまでの間黙っていたり中断時間が長くなったりすると、印象が悪くなるので、その点だけ注意しましょう。

涙や鼻水はきちんと処理する

泣いてしまうとどうしても涙や鼻水が出るため、そのままにせず適切に処理してください。

面接時には必ずハンカチやティッシュを持っていき、すぐに取り出せるポケットやバッグの中に入れておきましょう。

垂れ流しにしたり、スーツの袖で拭いたりすると印象が悪く、面接官に気を遣わせてしまう恐れもあるため注意が必要です。

泣いた理由を説明する

話ができる程度まで落ち着いたら、泣いた理由を説明しましょう。

「この会社への想いが強すぎた」といったポジティブな理由を伝えられれば、好印象を与えられる可能性があります。

また、過去の挫折経験を思い出して泣いたのであれば、それをどう乗り越えたかをしっかりアピールするといいでしょう。

企業への想いをきちんと伝える

泣いたことで面接が一時的に中断しても、諦めず最後までやりきることが大切です。通常の受け答えをしっかりできれば、泣いた影響も小さくできます。

泣いたというマイナスポイントで終わらず、その他の受け答えで企業への想いをきちんと伝え、プラスに持っていくように心がけてください。

泣き続けるのではなく笑顔で終わる

もっとも大切なことは、泣き続けるのではなく笑顔で終わることです。

気持ちをしっかり切り替え、涙が止まったあとは意識して明るくハキハキ話しましょう。きちんと面接を続けられる状態に戻れると、面接官も安心します。

また、「泣いてもしっかり切り替えられる人」というマイナスからのギャップにより、かえって心象がよくなる可能性も期待できます。

HSPの人が面接で泣かないための対策7つ

泣いたときの対処法を知っていたとしても、面接で泣かないに越したことはありません。

HSPの人が面接で泣かないためには、次の対策を取り入れましょう。

それぞれくわしく解説します。

模擬練習をしっかりおこなう

HSPの人が面接で泣かないための1つ目の対策は、模擬練習をしっかりおこなうことです。

頭で考えるだけでは、想定外のことが起きた場合に対処できなくなります。友人や教師に手伝ってもらい、対面で話す練習を繰り返しましょう。

さらにHSPの場合、ほかの人よりも面接対策を入念にしておく必要があります。

いざ泣いてしまったときに慌てないよう、あらゆる対策を講じておきましょう。

ネガティブなことばかり考えない

HSPの人が面接で泣かないための2つ目の対策は、ネガティブなことばかり考えないことです。

HSPの人は自責傾向があり、ついネガティブに考えがちなため、面接でマイナスに働く恐れがあります。

「泣いてしまったら…」と考えれば考えるほどプレッシャーや緊張が高まり、泣く可能性も上がってしまうのです。

それよりも、対処法を見つけておき「泣いたらこうすれば大丈夫」とポジティブにとらえましょう。

泣いてしまう原因を探る

HSPの人が面接で泣かないための3つ目の対策は、自分が泣いてしまう原因を探ることです。

原因がわかれば、それに応じた対処法もわかります。うまく話せないなら模擬練習を重点的におこない、緊張やプレッシャーが強いなら次で紹介する呼吸法を取り入れましょう。

「対策したから大丈夫」だと自分で思えれば、面接で泣く確率も減らせるはずです。

呼吸法を取り入れる

HSPの人が面接で泣かないための4つ目の対策は、緊張やプレッシャーに弱い方は、呼吸法を取り入れるのがおすすめです。

緊張を和らげてリラックスできる呼吸法として、「4・4・8呼吸法」があります。

簡単なので普段から練習しておき、いざというときすぐにできるようにしておきましょう。

参考：大阪府社会保険協会

自分に自信を持つ

HSPの人が面接で泣かないための5つ目の対策は、自己肯定感の低いHSPの人は、自分に自信を持つことも大切です。

これまでに挫折を乗り越えたり、打ち込んだりした経験があれば、それが自信につながります。面接でも立派なアピール材料になるため、過去の経験を思い出して、うまく話せるようまとめてみましょう。

「泣いてもいいや」と割り切る

HSPの人が面接で泣かないための6つ目の対策は、いざとなったら「泣いてもいいや」と、割り切ることです。

「泣かないように」「泣いたらだめだ」と強く思うほど、涙は出てくるものです。

それよりももっと気楽に構え、「泣いてもなんとかなる」「練習したから大丈夫」と心を落ち着かせる術を身につけましょう。

転職のプロと何回も面接練習をする

HSPの人が面接で泣かないための7つ目の対策は、転職のプロと何回も面接練習をすることです。

就活・転職エージェントは原則無料で利用できるうえ、面接の模擬練習をしてくれるところが多くあります。泣いたときの効果的な対処法や、受かるコツも教えてもらえるかもしれません。

プロが相手なら、友人に手伝ってもらう場合とは異なり、緊張感のある本番さながらの練習ができるでしょう。

関連記事：転職エージェントおすすめ比較ランキング！人気エージェントの選び方を年代・職種別に一覧で解説

HSPの人が面接で泣いてしまったときに考えるべきこと

HSPの人が面接で泣いてしまったときは、次のことも考えておきましょう。

1つずつ解説します。

泣いてしまった原因を整理して次に活かす

HSPの人が一度面接で泣く経験をしたなら、その原因を整理して次に活かすことが大切です。

泣くことが必ずしも悪いとはいえないものの、泣いたことで練習どおりに自己アピールできず、面接に落ちてしまうことも十分ありえるからです。

なぜ自分は泣いたのかを見つめ直し、次からは同じことを繰り返さないよう対処しましょう。

HSPに向いている仕事を理解しておく

HSPに向いている仕事を理解しておくことも重要です。

そもそも、無理をして身の丈に合わない会社に入っても、長続きせず意味がありません。

HSPの人には特性による強みや弱みがあるため、自分の強みを活かせる仕事を探すのが近道です。

関連記事：HSPに向いてる仕事21選！現実的な適職の探し方や診断方法を解説

HSPであることをプロの転職エージェントに話す

HSPのため自分一人での就活・転職がうまくいかないなら、転職エージェントの力を借りるのもおすすめです。

各エージェントに所属するキャリアアドバイザーは、多くの就職・転職を成功させた実績を持っています。

そのため、泣かないためのアドバイスや泣いてしまったあとの対処法についても、相談に乗ってくれるでしょう。

HSPの人におすすめの転職エージェント3選

HSPの人におすすめの転職エージェントは、次の3つです。

自分に合ったサービス選びの参考にしてください。

ハタラクティブ｜親身なサポート＆未経験に特化

ハタラクティブは、親身なサポートを受けたいHSPの方や、社会人経験の浅い方向けの就職・転職エージェントです。

未経験OKの求人が全体の8割を占めており、さらに利用者の8割（※2）が就職に成功しています。12年以上・18万人以上の転職支援実績があるため、信頼性も申し分ありません。

丁寧なヒアリングや、マンツーマンでの面接対策や履歴書添削といったサービスに定評があり、HSPの人が内定をもらえるまでしっかり伴走してもらえるでしょう。

（※1）2023年12月〜2024年1月時点
（※2）2023年12月〜2024年1月時点の面接実施した求職者数のうち、内定が出た求職者の割合

キャリアスタート｜対話重視のサポート体制

キャリアスタートは、しっかり対話してくれるのでHSPのフリーター・第二新卒・既卒にもおすすめの転職エージェントです。

「すべての若者が輝く社会を作る」がコンセプトで、20代を中心に約68,000人の登録者がいます。

マッチング分析や面接トレーニングに力を入れており、定着率92％・内定率86％を実現しています。そのため、「面接で泣いてしまう」「自己アピールに自信がない」というHSPの人におすすめです。

DYM就職｜ストレスを感じにくい企業とのマッチング実績

DYM就職は、高いマッチング実績でHSPの方にもおすすめな転職エージェントです。

これまで5万人以上の面談実績があり、業界や職種に応じた精度の高いマッチング力が持ち味です。

未経験歓迎や研修ありの求人が多く、初めての就職や社会人経験が浅い方でも優良求人に出会いやすいでしょう。

なかには書類選考なしで面接に進める求人もあり、経歴や職歴よりも人柄をアピールしたい方におすすめです。

応募書類の指導や面接対策はもちろん、服装指導や入社後のフォローまで相談できるなど、HSPの人にしっかり寄り添ってくれるサービスです。

（※）2017年5月～2023年12月

HSPでも面接で泣くことを恐れすぎなくて大丈夫

HSPのため面接で泣いてしまう人でも、泣いたら終わりというわけではありません。

泣くことを恐れすぎるよりも、泣かないための対策や泣いてしまったあとの対処法を考えるほうがずっと有意義です。

自分が泣いてしまう原因を把握し、次からは繰り返さないよう対策することで、自信もついてきます。いざ泣いてしまっても、泣いた理由や企業への想いをしっかり伝え、笑顔で終われれば面接官の印象も変わるはずです。

HSPでも面接で泣くことを恐れすぎず、しっかり自己アピールして面接を成功させましょう。