あなたは「ずっと頑張り続けていたら心が折れた」「毎日つらいから退職したい」と悩んでいないでしょうか。

無理をして働き続けると心身ともに疲弊して、うつ病や燃え尽き症候群になるかもしれません。

本記事では40代が退職したくなる理由、心が折れたときの症状や対処法、退職を決めたときに準備すべきことや心が折れて退職した人の末路について解説します。

本記事を読むと心が折れたときの対処法や、次のステップに進む方法が分かります。ぜひ最後までご覧ください。

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心が折れた！40代が退職したくなる理由6つ

心が折れた40代が退職を考える理由は多岐にわたります。

以下の理由について、それぞれの背景や影響について詳しく解説します。

労働時間が長くてきつい

40代になると仕事の責任が増すため、労働時間が長くなる傾向があります。

管理職やプロジェクトリーダーとしての役割を担う場合、残業が多くなってプライベートの時間が少なくなるでしょう。

このような状態が続くと心身ともに疲弊するため、心が折れて退職したいと思うかもしれません。

実際に、多くの40代が「仕事の量が多くて限界」だと感じていると言われています。

仕事内容が自分に合わない

仕事内容が自身のスキルややりたいことと合わない場合、モチベーションが低下して退職したくなります。

このような状況が長く続くと、このまま続けても意味がないと思い、退職を決意するかもしれません。

職場の人間関係が悪い

職場の人間関係は仕事の満足度に大きな影響を与えます。

コミュニケーション不足や対立が続くとストレスが蓄積され、心が折れるでしょう。

精神的な負担となり、これ以上耐えられないと感じて退職を考える人が多いと言われています。

体調不良になった

長時間労働やストレスによって体調不良になる場合があります。

慢性的な疲労や体調不良により、仕事への意識が低下します。

人は40代になると健康上の問題が見つかる世代でもあるため、健康を優先するために退職を選ぶケースもあるのです。

出世できないような気がしている

出世したいのにできないと自身の将来に対する不安が高まり、この職場から早く離れた方がよいのではと思うでしょう。

新たな環境で再スタートを切り、出世に向けて頑張りたいという思いで退職を決意する場合があります。

責任が重くてつらい

40代は仕事や家庭で多くの責任を抱える世代です。

管理職として部下の指導や業務の管理など、多岐にわたる責任を負うことが多くなります。

「このプレッシャーから解放されたい」「もう限界だ」と心が折れた場合に退職を考える人も多いのです。

心が折れたときの症状

40代特有の責任やプレッシャーによって心が折れるかもしれません。

心が折れたときの症状について、以下のとおり解説します。

頭痛や吐き気がある

心のストレスは身体に影響を及ぼし、頭痛や吐き気として現れる場合があります。

長時間の緊張や不安によって、これらの症状が引き起こされることが多いのです。

やる気が出ない

長年の努力が評価されないと感じると、やる気が低下します。

この状態では仕事に対する情熱をキープするのが難しくなり、生産性も低下するでしょう。

眠れない

ストレスや不安は睡眠障害を引き起こす場合があります。

心配事が頭から離れず、リラックスできないため、眠れない夜が続くかもしれません。

食欲がないまたは過食になる

心身の状態は食欲にも影響を与えます。

ストレスを感じると食欲が減退したり、逆に過食に走ったりする可能性があります。

涙が出てくる

心が折れてうつ病になると自律神経が乱れ、脳内ホルモンのバランスが崩れます。

そのため、感情がうまくコントロールできず、涙が出てくる場合があるのです。

プライベートの時間を楽しめない

趣味や家族の時間など、プライベートの時間が楽しめなくなる場合は心が折れたサインと言えるでしょう。

常に仕事や責任に追われている感覚が続くため、生活の質が低下します。

心が折れたときの対処法6つ

心が折れたときは、自身の気持ちや状況を見て一歩ずつ前進することが大切です。

心が折れたときの対処法について、以下の内容をそれぞれ説明します。

労働条件を見直す

まずは自身の労働条件を見直しましょう。

労働時間や仕事内容、給与などが自身の希望に合っているかを確認します。

過重労働や不当な評価を受けていると感じた場合は、会社側に改善を求めることが必要です。労働条件の見直しにより、心の負担が軽減されるでしょう。

上司や人事部門、産業医や保健師に相談する

心が折れたと感じたら、上司や人事部門、産業医や保健師に相談します。自身の状況を理解してもらい、サポートが受けられると職場環境の改善につながるかもしれません。

産業医や保健師はメンタルヘルスに対する専門知識を持っているため、適切なアドバイスが受けられます。あなたの症状によっては心療内科への受診を奨励されるかもしれません。

趣味の時間を楽しむ

仕事以外の時間を大切にして、自身の趣味や好きなことに時間を使うと、心の回復に役立ちます。

ストレス解消やリフレッシュにつながり、新たなモチベーションが生まれるでしょう。自分自身を大切にする時間を持つことが大切です。

病院に行く

心身の健康が損なわれていると感じた場合、医師の診断を受けることが重要です。

特にメンタルヘルスに関する問題は早期発見や早期治療が鍵となります。病院での適切な治療やカウンセリング、投薬によって心の状態が改善されるでしょう。

休職する

心身ともに疲れ果てて心が折れたと思われる場合は、会社の休職制度を使うのも1つの方法です。

休職中は治療に専念しつつ、リフレッシュする時間を作ります。体調がある程度安定した際は自身を見つめ直し、将来についてじっくり考えるとよいでしょう。

退職する

今の会社にこれ以上残るのは難しいと判断した場合、退職するという選択肢もあります。

退職する際は今後の生活や次のキャリアについて慎重に考えた上で行動しましょう。40代で家庭がある場合は、経済的な面も考慮する必要があります。

退職したいが、会社とこれ以上関わりたくないと思う場合は、退職代行サービスを利用すると良いでしょう。

退職でお困りの方は退職代行サービスに相談してみよう！

退職を決意した場合は1人ですべてを解決しようとせずに、退職代行サービスを利用するのも1つの方法です。

弁護士や代行会社があなたの代わりに退職手続きや会社との交渉を行うため、スムーズに退職できます。そのため、精神的な負担も軽減されるでしょう。

以下の記事では編集部おすすめの退職代行サービスについて徹底的に解説しているので、気になる方はぜひあわせてご覧ください。

40代が退職を決めたときに準備すべきこと

40代が退職を決めて新しい世界へ向かう際には、準備すべきことがあります。

以下の内容を焦らずに1つずつ進めていきましょう。それぞれの内容について解説します。

転職先を決める

40代の転職は難易度が高いと言われていますが、適切に準備すると成功する可能性が高まります。

自身のスキルや経験を活かせる業界や職種をリサーチし、求人情報を集めましょう。

転職エージェントを活用すると効率よく進められます。

体調を整える

心が折れた状態で無理に働くと体調が悪化する可能性が高いため、まずは自身の心身を整えることが大切です。

ストレスや疲労が蓄積している場合は、通院での治療やカウンセリングも検討しましょう。体調が回復すると次のステップへ向かう意欲が高まります。

体調管理のために、十分な睡眠や食事をとるように意識しましょう。

当面の生活費を準備する

退職後の生活費を計画的に準備する必要があります。

転職先を見つけずに退職する場合、収入が途絶えるため、必要最低限な生活費を把握して貯蓄することが重要です。

例えば、月30万円の生活費が必要な場合は、少なくとも半年分の180万円を貯蓄するとよいでしょう。失業保険を確認して、受給資格や受給額を事前に調べておくのも大切です。

今後の生き方を考える

今後の生き方についてじっくり考える時間を作りましょう。 

退職は新たなスタートでもあるため、あなたがやりたいことに取り組めるチャンスです。

キャリアコーチングや自己啓発書などを活用して自身の価値観や目標を明確にしつつ、新しい道へ進んでいきましょう。

40代で心が折れて退職した人の末路

40代で心が折れて退職した後はさまざまな末路があります。自身の状況や希望に応じて適切な選択肢を考えながら、新しい道を模索していきましょう。

以下3つのケースについてそれぞれ解説します。

これまでのスキルや経験を活かして転職できた

多くの40代は長年のキャリアを通じて培ったスキルや経験を持っています。これらを活かすと、満足できる転職先が見つかる可能性があります。

専門性の高い職種や管理職の経験があると転職市場での需要が高く、比較的スムーズに新しい職場が見つかるのです。

例えば、ある40代男性は長年勤めた企業でのパワハラに耐えかねて退職し、自身の専門分野であるIT業界に転職しました。彼は新しい環境で自身のスキルを活かし、以前よりも充実した会社生活が送れています。

このように、心が折れた後でも新たな道を切り開くことは十分に可能です。

ストレスが軽減された

退職後にストレスが軽減されるケースは多く見られます。ストレスの多い環境で長時間働いていた場合、その環境から離れると心身ともにリフレッシュできます。

退職後は自身のペースで生活を見直し、新しい趣味や行動に取り組むことで精神的な安定が取り戻せるでしょう。

例えば、ある40代女性は過労と人間関係の悪化により退職した後、フリーランスとして働く道を選びました。彼女は自分の時間を自由に使えるようになり、ストレスが大幅に減ったと語っています。

このように、自身のライフスタイルを見直して、新たな生き方を見つけるのも良い方法です。

収入が激減した

一方で、退職後に収入が激減するリスクもあります。特に家庭を持つ40代の場合、経済的な不安は大きな問題となるでしょう。

退職後に新しい仕事がすぐ見つからない場合や、転職先の給与が前職よりも低い場合は、今までの生活水準を維持するのが難しくなる可能性があります。

例えば、ある40代男性は心身の疲弊により退職しましたが、新しい仕事が見つかるまで数カ月かかり、その間の収入が途絶えたため家計が厳しくなりました。

このような状況では、自身の貯蓄や失業保険を把握することが非常に重要です。

まとめ

40代が退職したくなる理由、心が折れたときの症状や対処法、退職を決めたときに準備すべきことや心が折れて退職した人の末路について解説しました。

多くの40代は長年のストレスや疲労、責任感で心が折れやすくなっています。我慢して働き続けると頭痛や吐き気、不眠などの症状が現れてうつ病などを引き起こす可能性があります。

心が折れたと思ったら自身に合う方法で対処し、体調を整えることが大切です。

今の職場でこれ以上働くのは難しいと思ったときは、退職を決意するのも1つの方法です。

自身で退職の意思を伝えるのが難しいと感じた場合は、退職代行サービスを利用するとよいでしょう。弁護士や代行会社があなたの退職手続きを行うため、スムーズに辞められます。

40代の転職は20代や30代よりも難易度が上がると言われています。そのため、転職する際は転職エージェントを活用するとよいでしょう。プロがあなたに適した求人を選定し、効率よく転職活動が進められます。

退職代行サービスや転職エージェントを活用して、新しい生活や働き方を手に入れ、次のステージへと進んでいきましょう。