「今日会社行きたくないな」と思ったことはありませんか?
会社に行きたくないと感じるのは、「給料が安すぎる」「理不尽な扱いを受けた」「仕事がつまらない」など、今の会社に対して不満を感じているはずです。
とはいえ、「人間関係のせいで会社を辞めづらい」「辞める度胸がない」「新しい環境に馴染める自信がない」と思っている人は少なくありません。
この記事では、あなたの状況に合わせた解決策を解説していくので、ぜひ最後までご覧ください。
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月収40万円 | 約26万円 |
月収50万円 | 約33万円 |
月収60万円 | 約40万円 |
月収70万円 | 約46万円 |
月収80万円 | 約53万円 |
月収90万円 | 約60万円 |
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会社を辞めて給付金を申請するだけでこんなにもお金がもらえます。
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目次
会社に行きたくないと思っている人は多い
会社に行きたくないと感じている人は多く、さまざまな状況のなかで不安や苦痛に耐え、我慢されているようです。
会社に行きたくないが爆発して家で幼児になってる pic.twitter.com/tnxw6ZYtMk
— いちご (@Ichigoworldn) October 13, 2021
出勤30分前なんだが…
— 蓮ren (@RenRen18278802) October 12, 2021
着替えが出来ていない…
行きたくない時 皆は
どうやって 会社に行くのだろう…❓🤔 pic.twitter.com/iE2uEblY4d
月曜日……久しぶりに会社に行きたくない(´・д・`)
— Tsubasa Tachizaki (@TTachizaki) October 10, 2021
皆さんは、会社(学校)に行きたくない時の対応方法ありますか?
もうね……久しぶりに気持ちが乗りません(笑)
「日本人働き過ぎやわ」もっとゆっくり生きたいわ(´・д・`)
↓昨日の遊び疲れで、熟睡中の弟 pic.twitter.com/NVufxBKd5v
おはよ...
— sai.co.jp (@saicojp1) October 10, 2021
始まりの月曜日ですけど...会社に行きたくない気分が朝から💧
でも...昨日のYou Tube配信が良かったから...
次の日曜まで頑張りますか...🙃
今週も幸せに✨ pic.twitter.com/FTTDbdQqLK
今日他部署の研修あるのに、全然眠られへんかったし
— アキ@ユニゾンリーグ (@Le_Havre_2011) October 12, 2021
出社前に資料準備しよ思っててんけど、タブレットしんでたし
メインの端末わすれて来たから、お昼休みゲームも出来ない🙄
もう会社行きたくない😂 pic.twitter.com/Q4Twa50sJ3
中には、SNSやインターネット掲示板などを駆使して、会社に行きたくない気持ちを吐露したり相談したりという行動に出る人もいるようです。これは、悩んでいるのは自分だけではないと安心したり、同じ仲間に共感したりしてほしいという気持ちの表れです。
実際、SNSで軽く検索するだけでも、行きたくないと思っている人が簡単に見つかります。
厚生労働省では働く人のメンタルヘルス・ポータルサイトとして「こころの耳」を開設しています。働く人向けの心のセルフケアに関する資料や無料での相談窓口として「こころの耳電話相談」「こころの耳SNS相談」「こころの耳メール相談」をウエイしている他、様々な相談窓口の紹介をしています。会社に行きたくなく心が辛い時に是非ご活用ください。
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会社に行きたくない気持ちは2種類ある
会社に行きたくないと思う気持ちの主な原因は、次の2種類が考えられます。
- 一定期間にだけ生じる気持ち
- 毎日感じる慢性的な気持ち
まずは、自身のモヤモヤした気持ちの原因がどれに当てはまるか、チェックしてみることがおすすめです。
一定期間にだけ生じる気持ち
休み明けのときなど、ある一定の時だけ会社に行きたくない気持ちに襲われることもあるでしょう。
普段はそつなく会社で過ごしているものの、期間限定のプロジェクトを抱えて疲弊していたり、会社の飲み会で飲みすぎていたり、上司に怒られたりなど一時的なことが原因だと言えます。
慢性的な気持ちと異なる点としては、ある一定期間を経ることで会社に行きたくない気持ちが薄まり、気持ちが回復しやすい傾向にあることです。
毎日感じる慢性的な気持ち
「会社に行きたくない」という気持ちと日々戦いながら通勤している人は少なくないでしょう。
毎日感じる慢性的な気持ちの原因としては、以下のようなことが考えられます。
- 仕事内容
- 過酷な労働環境
- 会社の雰囲気
- 職場の人間関係 など
どれも働くうえでは、欠かすことができない要素です。にもかかわらず、そうした部分で不満を感じている場合、会社が自身にとって好ましい場所ではなくなっているといえるでしょう。
会社に行きたくない7つの原因とすぐできる対処法
会社に行きたくないモヤモヤした気持ちが生じる原因は、慢性的なものと一時的なものがあることが分かりました。
それでも、どうして会社に行きたくない気持ちが生じるのか理由がわからないという人もいるでしょう。
慢性的なものと一時的なものの2種類の行きたくない気持ちがあることを考慮すると、主に会社に行きたくなくなる原因は以下の7つが挙げられます。
- 人間関係が良くない
- 疲れがしっかり取れていない
- 休み明け
- 仕事が合わない
- 仕事を評価してもらえない
- 仕事が激務すぎる
- 通勤時間が長い
詳しく見ていきましょう。
人間関係が良くない
会社に行きたくなくなる原因で最もよく見聞きするのが、職場の人間関係で、慢性的な原因となりがちです。
とくに何かをしたわけではないのに、上司にきつく当たられたり、同僚からイヤミを言われたりなど、会社の人から故意に八つ当たりにあう人は少なくありません。
改善しようにも、人間関係の構築には相手の歩みよりも必要です。
すぐできる対処法
人間関係の悩みで相手を変えることはできませんが、自分の考え方を変えることはできます。
たとえば誰かが人の悪口を言ったり、ネガティブな事を言ったりしたとしても、「こういう考え方の人もいるんだな。私はちょっとでも前向きに考えよう」と、時には切り替えも大事です。
しかし、考え方を変えても我慢できない悩みが続くようなら、将来をよく考えて転職も視野に入れてみるのも良いでしょう。
疲れがしっかり取れていない
残業や会社の飲み会などで日々の疲れがきちんととれていないことも、会社に行きたくなくなる気持ちの原因のひとつです。
きちんと休めていないと、普段はやらないようなミスを起こしてしまうことも。
失敗を取り返そうと無理をして、体調が悪化し、さらに仕事が上手くいかなくなるという悪循環に陥る可能性もあり得ます。
すぐできる対処法
疲れがしっかり取れていないということは睡眠不足の可能性が考えられるため、多くの場合は休養を取ることで解決できるでしょう。リフレッシュのため、マッサージや温泉に行くのも良いかもしれません。
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・うつ病気味だったけど即日退職できて、ニコイチに救われました。
・行きたくなかったから当日にお願いしました。 |
休み明け
休み明けは、ブルーマンデー症候群(日本では「サザエさん症候群」)という症状が見受けられるほど、世界的に憂鬱を感じる人が多くいます。一説ではごく軽度のうつ病や適応障害の一種と捉えられることも。
趣味や旅行など、自由に好きなことをできていた時間から一転、半ば強制的に労働を強いられれば、苦痛を感じるのも無理はないでしょう。
すぐできる対処法
このパターンの場合、会社に行くまでは辛いものの、仕事に取り組み始めてしまえば、行きたくない気持ちが薄れることが多いといえます。
一度仕事のペースを掴めば、1週間を乗り切ることができる場合もあります。休み明けの行きたくない気持ちは誰にでもあるものだと割り切り、とりあえず出社することを目標にしてみると気が楽になるでしょう。
仕事が合わない
たとえば、数字がニガテなのに分析や経理業務をしていたり、やりたい仕事があるのに別の業界にいたりする方たちが考えられます。
すぐできる対処法
このような場合は、まずなぜ仕事が合わないと感じるのか、明確にすることが大切です。上司や同僚、友人など信頼できる人に相談して考えをまとめてみるとよいでしょう。
仕事を評価してもらえない
会社で課されるノルマや課題を解決するなど、日々の業務を自分なりに頑張っているのにもかかわらず、社内では評価されないままモヤモヤしているという人もいるのではないでしょうか。
頑張っているのに理不尽な対応を受けてしまっていると感じてしまうことで、仕事している意味がなくなってしまい、やる気もそがれます。
その結果、会社に行きたくないという気持ちが増幅しやすいと考えられます。
すぐできる対処法
人事評価の仕組みは会社ごとに異なるため、他の職場では思わぬ評価を得られる可能性があります。
現職での人事評価の状況を一度整理した上で、自身の取り組みによっての改善が難しそうであれば、転職も視野に入れて考えてみましょう。
仕事が激務
仕事が激務な場合も、慢性的な「会社行きたくない」気持ちを抱える原因になるでしょう。
会社を辞めたくても、仕事があるせいで転職活動の時間が取れず、辞められないままズルズルと時間だけが過ぎてしまいます。
すぐできる対処法
時間ができたら』と考えていると、転職のタイミングを逃しがちです。必要であれば、まず退職して時間を確保することも選択肢の一つです。
通勤時間が長い
通勤時間の長さも、会社に行きたくなくなる要因の一つ。
ザイマックス総研が以前、首都圏オフィスワーカーを対象にアンケート調査を行ったところ、通勤時間が長い人ほど高いストレスを感じると回答しています。
引用元:通勤ストレスがワーカーの満足度に与える影響|ザイマックス総研
また、同じくザイマックス総研はテレワークに関してもアンケートを行っており、その調査のなかで、通勤時間がなくなったことをメリットに挙げた人が多かったようです。
引用元:首都圏オフィスワーカー調査 2020|ザイマックス総研
すぐできる対処法
会社近くに引っ越すか、テレワークが可能であれば実施するなど、通勤時間を短くする手段を取るべきです。
通勤時間の悩みだけでなく、他にも会社に行きたくない慢性的な原因がある場合は、転職も視野に入れてみましょう。
会社に行きたくない気持ちが続いたらまずやってみてほしいこと
「会社に行きたくない」という気持ちが続くと感じたら、まずは以下のことを試してみましょう。
- 思い切って会社を休む
- 長期休暇を取得する
- 仕事の見方を変える
- 早寝早起きする
- 体を動かす
思い切って会社を休む
「もう家から出たくない」などのように、会社に行きたくない気持ちが限界を迎えている場合は、周囲のことは一度横において置き思い切って休むことをおすすめします。
休むことは悪いことではありませんし、会社を休むことに気が引けてしまうからと、無理して出勤したほうが体に毒です。
以下のように端的かつ具体的に理由を述べたうえで、半日でも良いので会社を休み、仕事のことを忘れる時間を設けることをおすすめします。
- 腹痛
- 頭痛
- 吐き気
- めまい
- 診断書をもらいたいので病院に行きたい
もし、動けなかったり本当に具合が悪かったりする場合は、自身の健康を考慮して念のため医者に診てもらい、診断書をもらうと安心です。
長期休暇を取得する
もし、ある程度の心の余裕があれば、長期的な有給休暇を申請して、仕事から一度離れてみることをおすすめします。
有給休暇を利用することで気持ちをリフレッシュしやすくなります。
これまで見えてこなかった仕事に対する自分の気持ちや自分のやりたかったことなど、新しいことに気づくきっかけになるでしょう。
仕事の見方を変える
何らかの理由で休みがとりにくい場合は、仕事の見方を変えてみるという方法で気持ちを切り替えられます。
仕事に使命感を持つことは良いことですが、責任感のある人ほど心労になり、自分を追い詰めやすくなりがちです。
「仕事は作業すること」と気持ちを割り切ってみたり、業務全体を見通して「自分の仕事は誰かの役に立っている」と考え方を変えてみたりすることもおすすめです。
早寝早起きする
睡眠時間が取れないと、朝起きたときに肉体的だけでなく精神的にもだるさが残りやすいと言えます。
寝る前の飲酒を控えたりスマホを夜までいじらないようにしたりなど、普段より30分~1時間早く寝るように心がけてみることがおすすめです。
また、コーヒーや緑茶などカフェインの入った飲み物は夕方以降にとらないようにするのも効果的です。
体を動かす
日ごろ運動習慣がないという場合は、体を動かすことを意識してみることも良いでしょう。
運動は体力づくりだけでなく、ストレス発散にも効果的です。
とくに、朝に体を動かすとエンドルフィンやセロトニンと呼ばれるホルモンが分泌され、気持ちが高まりやすくストレス緩和につながると言われています。
最近ではコロナ禍で在宅勤務が増え、意識的に運動しなければ全く体を動かさない人も多くなっています。
サービス名 | 退職代行Jobs |
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料金 | 24,800円 +労働組合費2,000円 |
当サイト限定23,800円 | 24,000円 | 25,000円 | 24,000円 | 27,000円 | 27,000円 | アルバイト・パート 19,800円 正社員・派遣・契約社員 29,800円 |
アルバイト・パート 19,800円 正社員・派遣・契約社員 26,800円 |
着手金 55,000円 オプション費用 回収額の20% (残業代など) |
24,000円 | 円満退職代行コース 33,000円 円満退職あんしんプラス 55,000円 業務委託解消コース 55,000円 業務委託解消あんしんプラス 110,000円 公務員円満退職コース 55,000円 |
20,000円 |
特徴 | 労働組合と提携している | 東京労働経済組合が運営 | 返金保証あり | LINEで退職完了できる | 完全後払い制 | 24時間相談可能 | 転職エージェントと連携 | 女性向け退職代行 | 男性向け退職代行 | 弁護士対応 | 有休消化成功98% | 弁護士対応 | 業界最安値 |
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どうしても会社に行きたくない気持ちが全く晴れない時はどうしたらいい?
生活環境を変えても改善せず、毎日『会社に行きたくない』という気持ちが続く場合は、信頼できる人や専門家に相談することを検討しましょう。
信頼できる上司に相談してみる
職場に同じ不満を持っている上司がいる場合は、自身の状況の相談に乗ってもらえたり、共感してもらえたりする場合もあります。
信頼できる上司に相談することで、自分だけが原因ではないと気づけて精神的に楽になったり、仕事内容の負担が軽減されたりと環境改善が進んだりする可能性もでてきます。
また、相談する上司も、相談内容をすぐに他の人に話してしまわない人を選ぶなど、信頼性があるかどうかの人選も大切です。
信頼できる友人に相談してみる
会社に行きたくない気持ちを共感してもらえるだけでなく、一時的ながらもストレス発散になるでしょう。
もしかすると、友人の何気ない一言があなたの背中を押すきっかけになるかもしれません。
厚生労働省が開設している総合労働相談コーナーを利用する
友達にも相談できないという場合は、厚生労働省が開設している「総合労働相談センター」に相談してみても良いでしょう。
「総合労働相談センター」では、いじめやセクハラ、賃金問題、不当解雇など、さまざまな労働環境の相談を受け付けている相談窓口で、全国の労働局にて対応しています。
予約もいらず無料で相談できるだけでなく、秘密厳守なため会社に情報が漏れることはありません。また、労務のプロが第三者目線で状況を判断してくれるため、自身が今後どのように対処すべきかの役に立ちます。
病院の医師や心療内科の心理カウンセラーへ相談する
会社に行きたくなくて「朝涙が止まらない」など、感情コントロールが難しい場合は、医師や心理カウンセラーの診察を受けましょう。
精神科や心療内科の医師にかかることに抵抗がある場合は心療内科のカウンセラーに相談してみても良いですが、医師なら診断書も貰えるため休暇や退職理由を述べる際に役立ちます。
また、身バレが怖いと感じる人には、会社の産業医はあまりおすすめしません。
転職する
職場環境が悪かったり、やりたいことをやらせてもらえずに不満が蓄積されてしまっていたりする場合は、自分のやりたい仕事や、チャレンジしたい仕事を一緒に見つけてくれる、転職エージェントを使って転職することもおすすめです。
何らかの事情があって退職しづらい場合は、退職手続きを代わりに行ってくれる「退職代行サービス」を利用することも手段のひとつです。
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それぞれ詳しく見ていきましょう。
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会社に行きたくないという気持ちがある人がやってはいけない行動
「会社に行きたくない」という気持ちを少しでも感じる場合、気持ちを無視してはいけません。
会社に行きたくない気持ちがある人こそやってはいけない行動は3つあります。
- 限界まで働く
- 無断欠勤
- 無計画の退職
詳しく見ていきましょう。
限界まで働く
自分の会社に行きたくない気持ちが一向に晴れないと感じたら、本音を無視せず有休をとってみたり転職したりして限界まで働かないようにすることが大切です。
本当は限界にも関わらず我慢してしまうことでかえって仕事の気が散り、ミスをしやすくなります。
また、会社に行きたくない気持ちが慢性的に続く場合は心の病気の可能性も考慮し、必要に応じて医師やカウンセラーに頼りましょう。
無断欠勤
会社は組織であり、チームプレイで回っています。体調が悪くなったり休みたかったりする場合でも、勝手に休むことで周囲に迷惑がかかるものです。
休む場合は、始業前に上司に連絡して休むのが社会人としてのマナー。
また、職場環境が悪いと感じている場合、無断欠勤することで周囲との関係が更に悪化する可能性があります。
こうならないためにも、休みは早めに申請するなどの対策を取りましょう。
無計画の退職
無計画な退職は避けましょう。
前述の通り、会社はチームプレイで動いていることから、急に退職することも周囲に迷惑がかかります。また、計画を立てないまま急に退職することで、自分にとっても良くない転職になりかねません。
上司に退職する旨が言いづらい場合は、人事部に相談したり退職代行サービスを利用したりすることも手段のひとつです。
サービス名 | 退職代行Jobs |
退職代行ガーディアン |
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退職代行トリケシ |
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退職代行EXIT |
料金 | 24,800円 +労働組合費2,000円 |
当サイト限定23,800円 | 24,000円 | 25,000円 | 24,000円 | 27,000円 | 27,000円 | アルバイト・パート 19,800円 正社員・派遣・契約社員 29,800円 |
アルバイト・パート 19,800円 正社員・派遣・契約社員 26,800円 |
着手金 55,000円 オプション費用 回収額の20% (残業代など) |
24,000円 | 円満退職代行コース 33,000円 円満退職あんしんプラス 55,000円 業務委託解消コース 55,000円 業務委託解消あんしんプラス 110,000円 公務員円満退職コース 55,000円 |
20,000円 |
特徴 | 労働組合と提携している | 東京労働経済組合が運営 | 返金保証あり | LINEで退職完了できる | 完全後払い制 | 24時間相談可能 | 転職エージェントと連携 | 女性向け退職代行 | 男性向け退職代行 | 弁護士対応 | 有休消化成功98% | 弁護士対応 | 業界最安値 |
対応範囲 | 代行連絡 退職手続き 会社との交渉 |
代行連絡 退職手続き 会社との交渉 |
代行連絡 退職手続き 会社との交渉 |
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代行連絡 | 代行連絡 退職手続き 会社との交渉 |
代行連絡 退職手続き 会社との交渉 |
代行連絡 退職手続き 会社との交渉 訴訟対応 |
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代行連絡 |
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まとめ
会社に行きたくない気持ちは誰にでも生じるものだと言えます。
中には、「会社に行きたくないなんて甘えだ」という人もいますが、無理して身体を壊してしまっては元も子もありません。
転職できるか不安な方は今すぐ転職する必要はありません。
まずは自分の市場価値を診断してみて、今の会社よりも条件が高ければ、転職を決断することもOKです。
診断テストは無料でできるため、どれくらいなのか試してみてください。
今すぐ会社を辞めたい人におすすめの
退職代行サービス5社
サービス | 料金 | ポイント | 公式サイト |
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★ 4.9
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限定価格
24,800円
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【当サイト限定価格24,800円】転職のフォローもある退職代行。有給休暇の無料申請や引っ越しなどの幅広いサポートを受けられる。
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★ 4.7
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限定価格
23,800円
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労働組合運営なので条件交渉もできる最もおすすめな退職代行。即日退職可能で会社とのやり取りも不要でスピード退社できる。
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★ 4.5
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24,000円
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【退職代行実績10,000件以上】即日対応も可能な退職代行。最も安価で顧客満足度96%の安心安全なサービス。
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★ 4.2
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25,000円
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累計相談数1,000件以上で24時間LINE相談対応。有給消化やアフターフォローのサービスも充実。
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★ 4.0
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27,000円
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人材紹介会社と提携の転職フォロー体制も万全。退職が全て完了するまで追加料金なしでサポートを受けられる。
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サービス | 相談方法 | 後払い・返金保証 | 公式サイト |
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★ 4.9
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後払いOK
全額返金保証あり
転職フォローもあり
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★ 4.7
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後払いOK
全額返金保証あり
追加料金一切なし
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★ 4.5
|
後払いOK
全額返金保証あり
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★ 4.2
|
後払いOK
全額返金保証あり
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★ 4.0
|
|
後払いOK
全額返金保証あり
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サービス | 評価 | クチコミ | 公式サイト |
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★ 4.9
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・自分ではできない退職成功率100%のJobsに任せて良かったです!
・限界状態の中、丁寧な対応に救われました。 |
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★ 4.7
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・サポートやフォローの対応が素早く、丁寧なサービスでした。
・利用方法もシンプルでわかりやすかったです。 |
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★ 4.5
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・後払いだったので、安心して利用できました。
・思い残しもなくスッキリとした退職ができました。 |
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★ 4.2
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・パワハラの恐怖の中でも丁寧なサポートで退職できました。
・スピード、親切さ、交渉などの全ての対応に満足でした。 |
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★ 4.0
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・うつ病気味だったけど即日退職できて、ニコイチに救われました。
・行きたくなかったから当日にお願いしました。 |