毎日朝がくるたびに、「今日も仕事か…」「仕事に行きたくない」「仕事に行きたくないけど、その理由がわからない」という漠然とした不安や焦りを感じている方も多いでしょう。

仕事に行きたくないという気持ちを抱えるのは、多くの社会人が経験することかもしれません。しかし、そのまま働き続けることで生じるデメリットもあります。

本記事では、仕事に行きたくない気持ちの背景にある原因や、その対処法について詳しく解説していきます。また、放置して働くことのデメリットやおすすめの相談先を紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

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「仕事に行きたくない理由がわからない！」と思うのはみんな一緒！

自分が仕事に行きたくない理由がわからないと思う社会人は多く、珍しいことではありません。

甘えや怠けがあるわけではなく、その背景や理由を改めて見極める必要があります。

甘えや怠けているとは限らない

「仕事に行きたくない」という気持ちに気づいてしまうと、その理由が甘えや怠けているからではないかと自分を責めてしまう人もいるでしょう。

しかし、必ずしも甘えや怠けが原因であるとは限りません。

体調不良や気分・意欲などが影響し、仕事に行きたくないと感じている場合もあります。

心身の不調があれば適切な対応が必要

仕事に行きたくない気持ちの裏には、人によっては心身の不調が隠れています。労働環境の過酷さや人間関係の悪化などがあり、体調を崩している可能性があるのです。

この心身の不調を軽視することでさらに不調が悪化する場合もあるため、迅速で適切な対応が必要になります。

仕事に行きたくないのに理由がわからないと感じたら、一度自分の心身の健康を見つめ直すことが大切です。

理由を見極めることが大切

「仕事に行きたくない」「出勤するのが億劫で、家から出たくない」と感じた場合、一時的な感情であるケースが多いでしょう。

出勤してしまえば、いつも通りに仕事ができる方がほとんどです。

しかし、労働環境や人間関係が合わないなどの理由がある場合、心身ともに疲弊し、大きなストレスを抱えている可能性があります。

このように、仕事に行きたくない理由が一時的なものか、何らかの理由によって心身に大きなストレスを感じているのかを見極めることが大切です。

そもそも「仕事に行きたくない理由がわからない」のはなぜか

私たちは日々の忙しさに追われ、自分の感情と向き合って時間をかけてないこともあります。

また、複数の理由や背景が絡み合っているため、「仕事に行きたくない」と感じる明確な理由を特定できないこともあります。

例えば、役職や立場によってはプライベートを犠牲にして仕事に尽くしている方もいるでしょう。また、残業や長時間労働、過度なプレッシャーにより、自分では気づかないうちに心身ともに疲弊しているかもしれません。

心が限界を通り越している場合や上司・部下からの期待に応えるために働いている場合などは仕事に行きたくない理由について明確に自覚できないのでしょう。

このような葛藤があると、自分では理由に気付けないけれども「なぜか仕事に行きたくない」と感じる要因にもなります。

「仕事に行きたくない」「仕事したくない」と感じる理由

「仕事に行きたくない理由がわからない！」と思うのは、社会人として働いているなかで多くの人が感じています。

しかし、仕事に行きたくない理由は人それぞれ異なるでしょう。その理由は主に、以下の7つです。

それぞれ詳しく解説します。

仕事内容にやりがいを感じない

仕事が単純な作業の繰り返しや自分の能力・興味とのミスマッチが起きると、やりがいを感じられなくなり、仕事に行きたくない理由となります。

また、職場内で成長する機会が不十分であったり、目標や展望が見えなかったりすると「自分には合っていない仕事だ」と感じる人も多いでしょう。

労働時間が長すぎる

職場によっては、慢性的な残業や休日出勤の頻発などが発生し、労働時間が長すぎるケースがあります。

仕事と家庭の両立やワークライフバランスが崩れてしまい、仕事に対する意欲も損なわれてしまうでしょう。また、十分な休息が確保できないことで疲労が蓄積し、仕事以外の活動や趣味なども犠牲にしてしまいます。

このように、仕事以外に時間が取れないと、仕事に対しても前向きな気持ちになれない方は多くいます。その結果、「この仕事を続けたくない」という想いが生まれるでしょう。

疲労が溜まっている

仕事で疲労が溜まると、睡眠不足が続いたり疲労が蓄積したりすることが多いでしょう。休日にゆっくりと過ごしたとしても、長期にわたって蓄積された疲労が取れないまま仕事が始まってしまいます。

その結果、慢性的な心身の不調が続いてしまい、そのまま働き続けると、仕事のパフォーマンスが低下したり仕事上のミスを引き起こしたりする可能性があります。

その結果、働き続けることに限界が訪れて、「仕事に行きたくない」と感じてしまうでしょう。

人間関係にストレスを感じる

職場内で上司や同僚、部下との人間関係において、コミュニケーション不足やパワーハラスメントがある場合、多大なストレスを抱えながら仕事をすることになります。

その結果、職場内の雰囲気も悪くなってしまい、心身ともに不調をきたしやすくなるでしょう。

人間関係のストレスがあると、「仕事に行きたくない」と感じるのは自然なことかもしれません。

通勤のストレスがある

自宅から職場までの距離が遠く、毎日の通勤ラッシュや長時間の移動などによって、通勤自体にストレスを感じている方は多いでしょう。

朝起きたときに、「また通勤ラッシュに巻き込まれないといけないのか」「仕事に行くのが憂鬱」などのネガティブな気持ちが生まれやすくなります。

その結果、仕事に行きたくないと感じるでしょう。

給料が見合っていない

給料が業務量にマッチしていないと感じた場合や、同業他社と比べて低い場合などは、給料が仕事に見合っていないと思うでしょう。

入社前に聞いていた条件と違ったり、残業代を支払ってもらえなかったりといった問題があると、会社に対して不満を抱いてしまいます。

その状態が続いてしまうことで、仕事に行きたくないという気持ちが強くなるでしょう。

将来に不安を感じる

自分の会社に対して、「このまま会社に属していても大丈夫なのだろうか」と不安に感じている方も多いでしょう。

業界によっては競合他社が続々と現れ、会社が存続できるのかどうか不安な気持ちになってしまうことがあります。

そのような不安を感じると仕事への意欲や熱意が失われ、結果として仕事をしたくないと思ってしまうのです。

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仕事に行きたくない理由がわからない状態を放置して働き続けるデメリット

仕事に行きたくない理由がわからない状態のまま、適切な対処をせずに働き続けるデメリットは、以下のとおりです。

それぞれ詳しく解説します。

心身の不調をきたす

仕事への不安や不満を抱えたまま働き続けると、精神的なストレスが積み重なっていきます。

うつ病や適応障害、不安障害などのメンタルヘルスの不調を来したり、頭痛や胃痛などの身体的な症状が現れたりしやすい場合があります。

また、不眠症や食欲低下などの日常生活にも支障が出てしまい、免疫力の低下がみられる恐れもあるでしょう。

そのまま放置をすることは、心身の不調を悪化させる可能性があるため注意が必要です。

仕事のモチベーションが低下する

仕事に行きたくない気持ちのまま働き続けると、仕事に対する意欲やモチベーションが低下しやすくなります。

目の前にある仕事に興味や関心がなくなり、不満や退屈な毎日を感じてしまうでしょう。

成長意欲も低下し、新しいスキルを習得したいと思えなくなったり、自己成長のためのモチベーションを維持できなくなったりします。

その状態を放置していると、仕事のパフォーマンスも低下し、無駄な時間を過ごす恐れがあるのです。

仕事のパフォーマンスが悪くなる

自分の能力やスキルに合わない仕事をしている場合、自分の得意分野を生かせない働き方といえます。

そのため、仕事に行きたくないと思うだけではなく、意欲が低下し、仕事のパフォーマンスが低下する恐れがあるでしょう。

その結果、本来の実力を発揮できず、仕事における成果を出すことも難しい可能性があります。結果として、会社側から低評価を受けてしまい、昇給や役職などにおいても悪い影響が現れるでしょう。

職場の人間関係が悪化する

仕事に対する興味・関心が薄くなると、職場内で円滑なコミュニケーションが取れない可能性があります。

上司や同僚との対話ができず、適切に関われなくなるでしょう。

仕事の効率化が低下したり、会社から低評価を受けたりと、職場内の雰囲気が悪くなるだけではなく、居場所もなくなってしまう場合があります。

プライベートの時間を楽しめない

仕事に行きたくない状態をそのまま放置し、働き続けていると、プライベートの時間を確保できない可能性があります。

仕事とプライベートを明確に分けて、十分な休息が取れないと、疲労が蓄積されるかもしれません。

過度な疲労やストレスを抱えていると、自分の好きな時間や趣味、家族との時間が取れない状況になってしまうでしょう。

その結果、仕事に対する意欲も低下し、パフォーマンスやモチベーションが低下するといった悪い影響が発生する恐れもあります。

仕事に行きたくない理由がわからないときの対処法

仕事に行きたくない理由がわからないときは、以下の6つの対処法を取り入れてみてはいかがでしょうか。

それぞれ詳しく解説します。

自分の強みを書き出してみる

これまでの経験やスキル、自分の長所などを自己分析し、書き出してみることが大切です。

仕事に行きたくないときに、「仕事をしている理由」や「何のために働いているのか」という気持ちを棚卸しをしましょう。

自分の得意や経験を明確にできれば、「今の仕事が自分に適切なのか」「本当に自分がやりたいことは何なのか」という点が見えてきます。そこで、仕事に行きたくない本当の理由に気づけるでしょう。

これまでの成功体験を書き出してみる

仕事で得られた達成感や実績、困難を乗り越えた経験などの成功体験を書き出すことで、自己肯定感がアップします。

また、客観的な視点においても、周囲から評価された経験や自己成長を感じた場面なども書き出してみましょう。

仕事に対する考え方を変えることができ、前向きな気持ちになります。その結果、仕事に行きたくないと思うのが一時的な感情なのか、苦手な仕事があるからなのか、といった点を見極められます。

有給を使って休息をとる

仕事に行きたくなくて出勤ができない場合は有給を使って休んだり、数日間の有給を取ったりと、ゆっくりと休む時間が必要です。

休暇中は仕事のことを忘れ、自分の好きなことや趣味、家族との時間に使うようにしましょう。その結果、仕事に対する意欲も高まり、生産性アップや高いパフォーマンスを発揮できます。

友人や家族に相談する

仕事に行きたくないと感じたら、信頼できる友人や家族に気持ちを言葉にして相談することがおすすめです。

職場の話や仕事とは関係ない友人であれば、客観的な視点で問題点を解決してもらえる可能性があります。また、自分自身も不満や悩みを吐き出すことで、自分の気持ちを知ることができたり前向きになれたりすることがメリットです。

心療内科の医師に相談する

仕事に行きたくない状態でそのまま放置していると、心身ともに不調をきたす恐れがあります。

人によっては、うつ病や適応障害などの精神的な病気に悪化するリスクもあるでしょう。

万が一、無気力や気持ちの落ち込みなどに気づいたら、早めに心療内科を受診し、適切な対処を受けることが必要です。

退職や転職を検討する

仕事に行きたくない気持ちの背景には、今の仕事が自分に合っていないことが理由となるケースが多々あります。

そのまま会社に属している状態では、いつまで経っても問題を解決することは難しいでしょう。

そこで、今の会社を退職し、自分のスキルや能力、経験に適した会社に転職することも選択肢の一つといえます。

仕事に行きたくない理由がわからない！おすすめの相談先

仕事に行きたくない理由がわからない場合は、ハローワークや退職代行サービス、失業保険サポートに相談してみると良いでしょう。

ハローワーク

職業安定所（ハローワーク）は、国が運営する公的機関として、就職支援から雇用保険のサポートなど短期間のサービスを提供しています。

例えば、相談・利用料が完全無料、地域の求人情報が豊富、専門的な職業カウンセリングが受けられるなどが特徴です。また、利用者の状況に応じて、再就職手当や教育訓練給付金など、様々な支援制度の案内も行っています。

初めての方でも経験豊富な職員が丁寧にサポートしてくれるため、安心して相談できる環境が整っている相談先です。

退職代行サービス

退職代行サービスは、退職に関する手続きや交渉を専門的に代行する民間サービスです。

例えば、24時間365日の相談対応や退職交渉の代行、法的な視点からのアドバイス、面倒な手続きを一括代行などがあります。

ただし、会社によってサービス品質に差があったり対面でのサポートが制限されたりする点は注意が必要です。

利用者は、退職時のトラブル回避や、パワーハラスメントなどの問題を抱えている場合に効果的です。専門家が介入することで、積極的な退職を実現できます。

関連記事：退職代行おすすめ23社比較ランキング【最新版】サービス内容や料金・評判を解説

失業保険サポート

失業保険サポートは、失業保険に関する手続きや相談を専門的にサポートする民間のコンサルティングサービスです。

個別の状況に応じた詳細なアドバイスやオンラインでの相談対応、手続きの事前準備サポート、再就職活動のアドバイスも提供しています。

ただし、公的機関ではないため情報の正確性に注意が必要であり、実際の手続きはハローワークで行う手間が発生する点はデメリットです。

利用者は、失業保険の受給要件や手続きの流れ、再就職手当の活用方法など、具体的なアドバイスを受けることができます。

まとめ

仕事に行きたくない理由がわからないと感じる社会人は多くいますが、そのまま放置せずに「なぜ、仕事に行きたくない」と思うのかについて理由を考えてみることが大切です。

職場環境や人間関係にストレスがあったり、給与面や将来性に不安があったりする場合など、退職・転職を検討する必要があるでしょう。

自分では気付けない可能性もあるため、ハローワークや退職代行サービス、失業保険サポートなどの専門家を利用して相談をしてみてください。